文章页

这个节气的到来，意味着我们要进入暑夏了，随着气温越来越高，雨水越来越多，人似乎也变得越来越没有精神了:

总是容易困倦、身重不爽、皮肤油腻、食欲减退、不是拉肚子就是便秘……即使呆在凉爽的空调房里，还是感觉倦怠无力、睡不好，去医院检查，也没有发现什么大毛病，这究竟怎么了?

01

暑为阳邪，湿为阴邪

湿邪会阻碍气机，湿邪困顿的人会感觉身体不通畅，损伤阳气。

02

暑邪是开泄的

湿邪是重浊、粘滞的，还容易伤胃阴。夏季暑湿交织，使得滞留在我们体内的湿气加重了！

03

夏当防湿，湿邪是健康的敌人

大暑以后，很多地方开始进入了梅雨时节。

这个时节阴雨连绵，不光物件会发毒，若是不注意，怕是身体也会发霉了。所以，夏季防湿也是很重要的。

水多则成湿，气象学上用“湿度”来表示空气干燥与潮湿的程度。

【黄】

脸和手微微发黄——脾虚

脸和手呈蜡黄色——内湿

【油】

面部容易出油，头发黏黏腻腻。

【沉】

双腿发沉，像灌了铅。

头部昏沉，总感觉睡不醒。

(上述符合的越多，你体内的湿气可能越重)

“扫除白发黄精在，君看他年冰雪容”，这是诗圣杜甫赞美黄精的诗句，今天就来认识一下这个得到大诗人盛赞的黄精到底有何神奇之处。

在古代养生学家眼中，黄精是延年益寿的药物，有“久服成仙”之说，所以有“仙人余粮”别名。《神仙芝草经》这样记述“黄精宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生。”

现代的《中国药典》记载，黄精性甘、平。归脾、肺、肾经。具有补气养阴、健脾、润肺、益肾作用。可用于脾胃气虚，体倦乏力，胃阴不足，口干食少，肺虚燥咳，劳嗽咯血，精血不足，腰膝酸软，须发早白，内热消渴。

现代医学研究黄精化学成分主要有黄精多糖、甾体皂苷、生物碱、强心苷、木脂素、维生素和多种对人体有用的氨基酸等。那黄精具体有什么作用呢？跟随小编一起来瞧瞧吧！

日常服用黄精能够很好的提高体力、抵抗疲劳，黄精泡水喝，不仅能够提神醒脑，还具有保健身体的作用。

黄精能够起到一定的抗氧化作用，令肝脏中的超氧化物歧化酶活性获得很好的提高，令肌肤越来越年轻，越活越年轻。

黄精多糖具有免疫激活作用，能抑菌、抗菌，缓解由皮肤真菌所引发的病症，可以增强免疫力，具有一定的延缓衰老和抗菌等作用。

黄精含有黏质液、淀粉、糖类、天门冬氨酸、高丝氨酸、醌类、强心苷等，能降低血压，使冠状动脉的血流量有所增加，能抑制尿糖和血糖，降低血糖。

黄精肉质根状茎肥厚，含有大量淀粉、糖分、胡萝卜素、维生素等多种营养成分，食用之既能充饥，又可健身，可令人气力倍增、肌肉充盈、骨髓坚强。

黄精属于润肺的药材，对内热引起的咳嗽、口干舌燥有很好的缓解作用，黄精还有滋补脾肾的作用，经常喝黄精泡水可缓解脾肾虚弱引起的体虚、口干等症状。

1.黄精粥

【材料】黄精30g、粳米100g，冰糖适量。

【做法】黄精煎水取汁，入粳米煮至粥熟。加冰糖适量吃。

【功效】适用于脾胃亏虚，肢软乏力，纳差食少，肺虚燥咳，干咳无痰等。

2.黄精枸杞汤

【材料】黄精12g、枸杞12g。

【做法】黄精、枸杞子各12克，将两味放入砂锅中，加水煎煮30分钟，取汁即可，每日1剂，分2次温服。

【功效】主治病后和术后身体虚弱、神经衰弱、贫血等症。

 

三伏天防寒，就看这3招

第一、避免冷风直吹

无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夏季常吹空调，易受风寒，引起伤风感冒。喝点酵素，有助于驱除体内风寒。暑热和风热引起的感冒则不宜饮用。

炎热夏天，人们在大量出汗和消耗体力的过程中，酵素也跟着大量流失。上班族超时工作，经常吃快餐，容易过劳肥，体内垢素积聚;因为室外高温而不愿意多动，垢素积聚难排出。

高温状态下，身体需要补充大量的酵素来调节身体。

酵素具有独特的性质，导致人体内所含定量的酵素会因为环境因素、生活习惯、年龄增长、病毒侵害等途径流失。而如果酵素缺乏，也就是”酵素缺乏症”，就无法保证含量充足的酵素参与新陈代谢，就会使人体机能紊乱，从而导致各种疾病，夏季的到来，严重加剧酵素的流失，痘痘、色斑、黑眼圈接二连三出现，难以把控，必须重视起来。

因夏天气温高，消化酶（消化酵素）分泌的量会相对较少，容易引起消化不良，影响正常新陈代谢，还有可能感染上肠炎等肠道传染病。身体要健康，酵素很重要。如果身体酵素分泌不足，吃得再营养也仅是消化不了的负担，身体分泌酵素的能力下降，会造成消化问题，身体有气无力，最后健康亮起红灯。

为确保身体有足够的酵素，我们需要从食物中摄取补充，但由于各种条件限制，我们每天很难做到合理的饮食。多吃果蔬、少吃荤肉，对于健康大有益处，尤其是肥胖、便秘、火气旺盛等人群。适当补充酵素，能够帮助促进人体的新陈代谢，清肠排毒，加速脂肪燃烧，对夏季保持窈窕身材也能够起到很大作用。

1.对于毒素

天气炎热，人体内的酵素比较容易流失，且很多人开始出现偏食、喜欢腌制、辛辣的食物，不爱喝开水，侧重于冰冷的饮料等，这直接加剧了人体内酵素的流失速度。如果及时补充本草酵素，不仅会加强人体的代谢速度，还会促进排毒。

2.对于肌肤垃圾

将本草酵素按照一定比例稀释，倒入温水中(不超过40°C），然后泡洗肌肤。本草酵素分解后，能够将脸部毛孔所堆积之废物清除干净，亦能达到去角质的效果，帮助消退青春痘，滋润肌肤。

3.对干枯发质和掉发

用水稀释本草酵素，在洗发后把头发泡在稀释过的本草酵素温水里面。可以润滑头发，起到护发素的效果，让头发恢复光滑亮泽，有利于防止头发大量的脱落。

4.对宿醉伤肝脏

夏天正是喝啤酒搀串的季节，与朋友聚会酒局自然少不了，酒后头痛、作呕、胃疼、乏力，可饮用本草酵素，稍微休息，有利于缓解宿醉症状，帮助酒精排出，起到一定护肝作用。

《神农本草经》把茯苓列为上品，认为有“主胸胁逆气，利小便，久服安魂养神，不饥延年”的功效。

明代著名医家李时珍更是认为茯苓有神奇的功效，可“补五劳七伤，开心益智，和中益气”。

《用药心法》中亦有记载：“茯苓，淡能利窍，甘以助阳，除湿之圣药也。味甘平补阳，益脾逐水，生津导气。”

茯苓药性平和，既能祛湿又不伤正气，味略甘甜，补而不滋腻，利而不伤津，是治疗心神不安、水肿尿少、脾虚食少、便溏泄泻等症的佳品。

古人称茯苓为“四时神药”，因为它功效非常广泛，不分四季，能将它与各种药物配伍，不管寒、温、风、湿诸疾，都能使用它来帮助治疗。那茯苓具体有什么作用呢？跟随小编一起来瞧瞧吧！

茯苓味甘而淡，甘则能补，淡则能渗，药性平和，即可祛邪，又可扶正，利水而不伤正气，可用于治疗各种寒热虚实等原因所导致的水肿。

茯苓能够健脾渗湿而止泻，尤其是擅长于治疗脾虚湿盛所导致泄泻症状，对于脾虚运化失常所致泄泻、带下，茯苓有标本兼顾的功效。

茯苓具有补益心脾而宁心安神的作用，常可用于治疗心脾两虚、气血不足等因素所引起的失眠健忘、多梦等症状。

茯苓多糖具有增强机体免疫功能的作用，服用茯苓多糖可改善细胞免疫功能，是日常养生不得多得的佳品。

茯苓可以使平滑肌收缩振幅减少，张力下降，对电解质的平衡有调解作用，并且能降低血糖，抑制毛细血管的通透性，调理糖尿病。

06.抗癌抗肿瘤

茯苓可以抑制癌细胞的产生，破坏癌细胞的DNA，移除我们体内致癌的自由基等，不管是用来预防癌症还是用来治疗癌症，茯苓都有着非常明显的功效。

茯苓不仅有很高的药用价值，而且有很高的食用价值，生活中可以用它做成各种美食，茯苓的营养价值是比较高的，它含有茯苓多糖、蛋白质、卵磷脂等多种人体所需的物质，女性经常吃还能起到美容养颜、延缓衰老的作用。

原料：茯苓10克，枸杞子5克，红茶5克。

做法：将枸杞子与茯苓共研为粗末，加入红茶，用开水冲泡即可，如茯苓、枸杞煮沸煎水，冲泡红茶效果更佳。每日2次，代茶饮用。

功效：健脾益肾、利尿通淋。适用于慢性肾炎、少尿、尿痛、尿道炎等。

材料：鲜淮山80克（干淮山30克），茯苓30克，芡实30克，莲子30粒（可带芯），陈皮6克，猪骨300克（可供3至4人食用）。

做法：

1、把所有的备料洗净；

2、猪骨剁小块，入锅焯水备用；

3、将所有备料放入锅中，加入适量清水，大火煮开，小火煲1.5小时，加盐即可饮用。

功效：具有健脾、养颜、祛湿等功效。

1. 阴虚火旺，口干咽燥者不宜用。

2. 老年肾虚，小便过多，尿频遗精者慎用。

3. 茯苓不宜和浓茶、米醋同食。