“一吃就胀,不吃就饿”,脾胃不好该如何养?中医教你调理

2022-11-15 06:11:45 阅读 18

脾、胃作为我们人体生存的根本。

主导着人体内的吸收与消化,共同承担着化生气血的重任,是维持人体内部功能正常运转的重要器官

因此中医上也将脾胃称之为“气血生化之源”。

人体的饮食必须要由脾胃共同工作才能转化为气血能量,故而脾胃被称之为“后天之本”,但是两者分工各有不同。

胃的任务是受纳装载食物食物要经过胃的初步消化,其弥留的精华再经脾之转化而后供养全身。

脾的主要任务就是把食物的精华升华而滋养全身

这也足以证明,我们身体所需的一切能量都与脾胃密切相关。

这两者在生理上也存在相互依赖的关系,因此中医上也常有“脾胃一伤,四脏皆无生气”的说法。

“一吃就胀,不吃就饿”是怎么回事?

在平时的生活中,经常会有人称自己为“小鸟胃”,每次吃一点点就能有很强的饱腹感,但若不吃饥饿感就会非常强烈,即“一吃就胀,不吃就饿”。

但这并非是健康的,很有可能是胃强脾弱在“作祟”。

作为中医方面的一个说法,脾强胃弱其实就是大家常说的“脾胃不和”,虽然胃部功能有所增强,但是脾脏功能或多或少出现了一定损伤。

而比较明显的症状就是一吃饭就感觉撑得慌,不吃饭就会有明显的饥饿感。

而且还有部分患者可能会出现疲惫乏力,腹胀腹泻,消化不良等情况,若是没有及时引起重视,或会给身体带来很大的健康隐患。

【脾胃不好】有哪些原因?
01. 先天脾虚

中医上讲求先天后天,先天就是指遗传因素。而先天脾虚也就是自生下来之后就带有脾胃虚弱的情况。后天若是没有进行及时调养,外界环境对脾胃的刺激就会更为严重!

02. 情绪不佳

心情的好坏可以直接关系到我们身体的健康状况。若是长期沉积在焦虑、忧愁、低压的情绪中,肝脏的疏泄功能就会直接受损,从而直接影响到脾胃的正常运转,造成脾胃不适的情况!

03. 饮食不健康

生活节奏的加快,使得我们对待日常饮食的态度也更为敷衍,外卖、泡面已然成为常事。不过这类食物高油高盐,常吃会直接给脾胃增添负担,再加上三餐时间不固定,不健康的饮食对脾胃的损伤可谓是有过之而无不及!

【脾胃虚弱】会有什么症状?

一看:脸色是否发黄

一个人的脸色暗淡发黄,可能是脾虚,主要表现为吃饭不香,饭后肚子发胀,有腹泻或便溏症状。

如果没有及时治疗,脸色就会逐渐变成“萎黄”,即脸颊发黄、消瘦枯萎,这是因为脾的气和津液都不足,不能给身体提供足够营养造成的。

二看:鼻头是否暗淡

用手摸摸鼻头会发现有一个小坑,以小坑为中心,周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红,证明脾胃有热证,表现为特别能吃,但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

三看:口唇是否干燥无血色

胃很好的人,其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说,如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色,就说明脾胃不好。

四看:是否便秘

正常情况下,人喝进去的水通过脾胃运化,才能成为各个脏器的津液,如果脾胃运化能力减弱,就会导致大肠动力不足,继而造成功能性便秘。

五看:睡觉时是否流口水

脾气充足,涎液才能正常传输,帮助我们吞咽和消化。一旦脾气虚弱,“涎”就不听话了,睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水,可从健脾入手,进行调理。

六看:睡眠是否高质量

俗话说,“胃不和,卧不安”。脾胃不好的人,睡眠质量也会降低,出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

七看:精神状态是否不佳

脾胃运化失常,容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反,脾胃健运,能让大脑得到滋养,就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

三方面入手,调理脾胃

脾胃的消化和运化功能是有限的,食物积滞在脾胃中无法消化,脾胃的负担就会不断加重,时间久了就会导致脾胃功能退化甚至失常。

中医讲:四季脾旺不受邪。气血充盛,人体的正气才会强;中焦脾胃虚弱,气血生化不足,则会导致免疫力低下。

日常可以使用这些食疗、功法、穴位按揉来疏通中焦。

 
01 | 饮食清淡,减轻负担
脾胃虚弱,与其想怎么补,不如把三餐吃好,吃好饭就是对脾胃的调养。
我们需要规律饮食、有所节制,少食辛辣肥甘;同时,要以五谷为主,不适合过度增加肉食,要适当给脾胃减减负,给它自我调节的时间。

平时要适当吃些粳米、白扁豆、山药、莲子、大枣、香菇等有益于脾胃的食物,或借助山楂、麦芽、鸡内金等促进脾胃运化。

02 | 坚持摩腹,补益脾胃

脾胃本身虚弱,食养健脾的效果也会打折,最好的弥补方式就是通过食养与外调相结合来调理脾胃。

腹被喻为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,腹部是全身经脉巡行最多、穴位分布最密的部位,又是水谷精气的发端,气血运化的源头。

通过外调改善我们的脾胃功能,就一定绕不开一套简单易行的功法「仙人揉腹法」

我们在揉按肚子时,穴位之间的气血相互激荡,加速人体的水湿代谢,因此揉腹是一个很便捷的疏通中焦淤堵的手段。

不仅可以促进脾胃运化,还能调整身材、调养气色

03 | 常喝酵素,健脾和胃

酵素可促进新陈代谢,清理体内毒素,调理气血,同时提高人体的免疫力,调理脾胃。尤其是一些偏寒体质,都可以通过酵素得以改善。从内到外调理,人自然精神了,也就变美了!

每天一杯酵素,为健康加分,改善肠胃,促进吸收,加强新陈代谢能力,调节身体机能,恢复年轻健康态。

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