小雪节气，喝本草酵素，助消化、解油腻、暖人心！

小雪

2022年11月22日

农历十月二十九

小雪为二十四节气之一，也是冬季的第二个节气。

《月令七十二候集解》中记载:“十月中，雨下而为寒气所蕙，故凝而为雪。小者未之辞。“

古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到“小雪”节由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪下得次数少,雪量还不大，所以称为小雪。

“小雪”期间的天气呈现气温继续走低的特点。中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，大部分地区逐渐降到0°C以下。

我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”

由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪之日“虹藏不见”。阴阳交才有虹,此时阴阳伏，雨水都凝成阴雪了，虹当然不见。

小雪后五日“天气上升地气下降”，因天空阳气上升，导致阴阳不交，天地不通，所以万物失去生机。

再五日“闭塞而成冬”，天地闭塞而转入严寒的冬天。

在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。

古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品,最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝,糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。

小雪节气是冬季开始的标志,同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、橘子、黄豆和深色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

 从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝—杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡睨。冬季应该早睡晩起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

小雪过后，在饮食方面可以多吃以下食物：保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

另外建议大家可以多喝点热汤，比如白莱豆腐汤、菠莱豆腐汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。

预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。

此时常因空气湿度比较低，人们易出现喉咙干燥等不适。而人出汗少，内循环不通畅，并且在冬季社区大量高热量食物，容易出现消化不良等问题。

酵素是指种生物化学反应的催化剂，它存在于活细胞内，含有众多酚类化合物、有益菌、氨基酸和维生素等生物活性成分，是维持身体正常功能、消化食物、修复组织不可缺少的物质。

冬季适量喝点本草酵素，可以助消化、解油腻、清理肠道内的毒素，为肠道带来益生菌的同时为身体补充一些“元气”。