中医养生:高尿酸症的养生调理指导

2022-12-2 06:12:20 阅读 49
随着生活水平的不断提高,越来越多的人出现了血液中尿酸水平过高的问题,高尿酸已经成为了高血压、高血糖、高血脂之后的第四高。

根据《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》显示,目前我国有约1.77亿高尿酸血症患者,其中近60%为18-35岁的年轻人。

高尿酸血症是由于尿酸盐生成过量或肾脏尿酸排泄减少,或两者同时存在而引起的一种比较常见的疾病,具体是指在正常饮食状态下,非同日两次空腹血尿酸水平高于420μmol/L。

高尿酸血症最常见的危害就是痛风,痛风是由于尿酸盐结晶沉积于关节、软组织和肾脏等处,引起关节炎、皮肤病变及肾脏损害等。除了痛风,高尿酸还是高血压、肥胖症、糖尿病和慢性肾脏病等发生发展的危险因素。

中医认为,高尿酸血症的发病是由先天禀赋和后天环境等因素,导致机体出现阴阳失调、脏腑功能紊乱,从而导致体质偏颇。痰湿体质、湿热体质、血瘀体质为高尿酸血症的高发体质,其中以痰湿体质最为多见。

治病当先治本,在无症状阶段,甚至亚健康未发病时,就需根据体质调节,及时干预治疗。可通过饮食、锻炼、中医药调理等方法调整体质偏颇,改善体质状态。下面给大家介绍一些中医调理高尿酸血症的方法。

#一、饮食调养
01
均衡饮食
吃饭七分饱,不过量进食。减少动物内脏、海产品和肉类等食物的摄入。建议多食用新鲜蔬菜,少量食用豆类及豆制品。

02
多喝水多排尿
多饮水可稀释尿酸,是降低尿酸的不二法宝。建议饮水量维持每日尿量2000~3000ml,避免饮用可乐、橙汁、苹果汁等含糖饮料。

03
戒烟限酒
多饮水可稀释尿酸,是降低尿酸的不二法宝。建议饮水量维持每日尿量2000~3000ml,避免饮用可乐、橙汁、苹果汁等含糖饮料。

#二、运动调养
对于高尿酸患者,科学合理的运动和体重控制,可以促进尿酸在体内的代谢。规律运动可降低痛风发作次数,建议适量运动,并须避免剧烈运动、着凉等诱发痛风发作。

#三、中医药调理
1)中药茶饮

(1)葛根茶

葛根味甘、辛,性凉,具有解肌退热、透疹、生津止渴、升阳止泻等功效。现代医学研究证实,常食葛根能减少体内嘌呤的合成,可减少尿酸生成,预防痛风性关节炎的复发。且葛根具有抑制炎症细胞水平的作用,在痛风发作期饮用有消炎止痛的作用。每日20~30克为宜。

(2)百合茶

百合具有养阴润肺,清心安神的功效,含有多种生物碱,其中秋水仙碱有抑制炎症反应,缓解关节肿痛的作用。在痛风急性发作期,可以饮用百合茶或食用百合粥。以6~10克为宜。

(3)玉米须茶

玉米须具有利水消肿,利湿退黄的功效。现代药理认为,玉米须有一定的利尿功能,可促进血尿酸从尿液排泄,从而达到辅助降尿酸的作用。干品30克为宜,如有热象可选鲜品,鲜品量加倍。

2)葛根桑叶发酵饮

葛根桑叶发酵饮由葛根、山楂、桑叶、枸杞子、龙眼肉、覆盆子、罗汉果、茯苓、大枣、大豆、甘草11味药食同源本草原料发酵而来,由中医专家按照“君臣佐使”配伍原则进行专业组方,经过专利发酵技术,将本草成分中的大分子物质分解成小分子,更有利于人体吸收,帮助高尿酸人群控制四高。

其中

山楂:消食化积、行气散瘀、化浊降脂

桑叶:平抑肝阳、清肝明目

葛根:生津止渴、升阳止泻

这三味药合为君药,有消食化积,行气散瘀,平肝明目,之功。具有降压、降脂、降糖、改善尿酸的作用。

枸杞子:滋肾润肺、清肝明目

龙眼肉:补益心脾、养血安神

覆盆子:益肾明目、固精缩尿

罗汉果:清肺利咽,化痰止咳,润肠通便

这四味药合为臣药,有温补肝肾,补益心脾,养血安神,固精缩尿之功。有改善失眠、尿频尿急的作用。

茯苓:健脾利湿

大枣:健脾补气、养血安神

大豆:补肾强身

甘草:补脾益气、清热解毒、调和药性

这四药合为佐使药,有补中益气,养血安神,健脾利湿,调和药性,调节免疫力的作用。

每天坚持一支葛根桑叶发酵饮,帮助调理高尿酸血症、缓解痛风,身体改变看得见!

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