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气血不足怎么办,药食同源本草酵素有妙招!

从古至今

气血充足都被看作是人体健康的标志之一

中医认为气血为生命之本

气血不足百病生

气血充足百病不生

中医认为,气血是人体的根本,只有血气充盈,才能身体好,精力足。而现代大部分人基本每天都在做一些暗耗气血的事,为什么你会气血虚空?

01、压力及作息时间的紊乱
现代生活、工作压力大,导致过度的劳累,作息时间不规律,睡眠质量差,使机体气血无法得到很好的恢复,长期下来,就会出现气血不足的现象。

02、运动量的减少
现代很多人的生活一直处于忙碌中,往往忽视自身运动,致使运动量减少。由于运动量的减少,血液不循环,气血生成受阻,最终出现气血不足的症状。

03、饮食不合理,脾胃损伤
脾胃是气血生化的来源,脾胃不好,营养不均衡,致使能量供应不足,气血不足的症状也是会产生的。

中医典籍《黄帝内经·素问·调经论》记载:“血气不和,百病乃变化而生。”如果长期气血不足,身体可能会出现一系列问题。如何判断自己是否气血不足?

1、面色萎黄

脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱则气血不足,面色萎黄无光泽,易感到浑身倦怠乏力,少气懒言。

2、倦怠乏力

“气”为人体脏腑的机能活动提供动力,气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足,故疲倦无力。

3、失眠多梦

心肝气血不足,则心不能藏神、肝不能藏魂,常常表现为入睡困难,易惊易醒或多梦。

4、心悸怔忡

心主血脉,又主管人的精神活动,心的气血不足则心脉不畅,所以常表现为心慌、胸闷、气短,甚至眩晕、喘促、晕厥。

5、头发干枯

“发为血之余”,意思是说头发的生长依赖血的滋养,而“血”的上行又赖于“气”的推动,因此气血不足时头发干枯会没有光泽。

6、月经紊乱

气血不足,体内循环就不会顺畅,症状为月经推迟、偏少、稀发、闭经等月经不调的症状。

7、头晕耳鸣

大脑的功能需依赖气血的充养,若气血不足,不能上充头目,导致大脑供氧流量不足,或致肾精亏虚,可见头晕耳鸣。

8、皮肤粗糙

气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养,表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽,甚至长斑。

如何调养气血?
一、调脾胃

脾胃是气血生化之源,血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,治疗血证必须重视调理脾胃。

调养方法:饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

二、养肝血

肝藏血,主疏泄,调气机,养肝血是调气血的根本。郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。

调养方法:切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。

三、远寒邪

寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

调养方法:要忌食寒凉,温水泡脚、勤做按摩。

四、食药膳

针对气血不足,合理的饮食,营养的均衡,都是十分必要的,日常饮食可以多食一些补气血的药膳进行调理。

调养方法:补气可食“四君子汤”此方有益气健脾之效。补血可用“四物汤”,是中医养血的经典药方。

五、药食同源本草发酵饮

对于时间和精力都不太方便的现代人来说,可以试试这个多数体质都适合且又方便美味的药食同源本草酵素——黄精枸杞发酵饮

黄精枸杞发酵饮以人参、茯苓、桑葚、黄精、枸杞子、大枣、松花粉、覆盆子、蜂蜜等九味药食同源纯中药材发酵而来。

人参大补元气,补气养血,补虚劳损伤,提升精神。

茯苓也可以补五劳七伤,补心益脾。

黄精、桑葚、枸杞可补肾精,益精髓,有助于充养气血,抗疲劳,延缓衰老。

大枣,补中益气、养血安神。

黄精枸杞发酵饮,益气、补血。用于血虚或气虚引起的面色苍白或萎黄,倦怠乏力,失眠多梦,产后体虚等症;可以温和滋补气血,长期坚持服用调理,帮助补气血、益精气、提高身体免疫力!

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春分养生 | 阴阳平衡的春分,清调养喝本草酵素

今日春分。日光清和,桃红柳绿,最是一年生机盎然之时。
其实盎然的不止春意,在立春到清明节前后,人体血液、激素水平也处于相对高峰期,在保健养生方面,也讲究个“分”字,即平分、平和、规律,不论是精神、饮食、还是起居,都要相应调整。
【起 居 篇】
  • 早睡早起宜养肝
《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”
人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,这也是适应春天的养生方法。
  • 不要过早减冬装
春分之后,不要过早减掉冬衣。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
另外,坚持服用酵素,能够提高身体免疫力,在面对春季变换的气温时,当然更能自如应对。
  • 多开窗户勤通风
初春的天气刚刚由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,为避免春季各种疾病的发生,预防措施必不可少。
上午8时左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。此外,居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。
【精 神 篇】
  • 戒骄戒躁
春分时节,做到心平气和,保持轻松愉快、乐观的情绪,从而安养神气,切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄 ,与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。
  • 郊游踏青
在风和日丽的时候与好友结伴郊游,多去郊外走走,呼吸新鲜空气,调节身心情志,以利于肝气的疏泄。
  • 远离春困
保证充足睡眠,作息规律;多食含维生素B族食物,可驱“春困”,如大豆、花生、火腿、黑米等;饭量不宜过饱。
“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决,过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态,从而“越睡越困”。尤其对有睡眠障碍的人,要积极锻炼,通过酵素调节身体节律,逐步养成规律的睡眠。
【饮 食 篇】
春分也是各种植物萌生嫩芽的大好时节,食用豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣都正当季。春分习俗吃春菜,时令蔬菜是养生首选。
  1. 香椿——抗衰老
春分时节的香椿,其独有的芳香味道,能起到很好的醒脾、开胃的作用,且香椿中含有丰富的维生素E,因此香椿还有很好的延缓衰老的功效。
  • 菠菜——防春燥
菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为最佳。春季上市的菠菜,对防春燥很有益处。因菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。
  • 韭菜——健胃提神
韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神等功效。炒绿豆芽或豆腐干加些韭菜,芳香可口。
  • 春笋——美味爽口
被誉为“素食第一”的春笋,笋体肥沃、美味爽口、营养丰富、可荤可素。地方名菜春笋均占一席之地,如上海的“枸杞春笋”,南京的“春笋白拌鸡”,浙江的“南肉春笋”。

除去以上这些调整,坚持服用本草酵素,也能让咱们的身体,在这个万物萌发的季节焕发年轻态。

① 提高身体免疫力,从容应对春日多变的气温和多发疾病
② 改善睡眠,恢复细胞节律,告别春困
③ 为身体提供能量,让身体重焕生机

春日正好,本草酵素为你留存春光,一起慢慢变老。

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甲流来势汹汹,中医教你如何有效预防!

近日,甲流进入高发期,甲流是指甲型流感,是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病,常发生在冬春季。那么,面对来势汹汹的甲流,我们该怎么有效预防呢?下面小编给大家介绍一些中医药中医药预防甲流的小妙招,看完记得点赞收藏哦!

怎么判断自己是感冒还是甲流:

普通感冒:指以鼻塞、打喷嚏或咽痛、咳嗽、低热、头痛和不适等为表现的一类疾病,通常症状轻微而且多数能够自己恢复。

流感:一般表现为急性起病、发热(部分病例可出现高热,达39-40℃),伴畏寒、寒颤、头痛、肌肉酸痛、关节疼痛、四肢乏力、食欲减退等全身症状,常有鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽、胸闷,也可能有呕吐、腹泻等其它症状。

身体出现哪些症状需怀疑是甲流

· 特征一:突发高热,恶寒症状明显。

甲流一般在发病3~6小时内会出现发热,并迅速出现高热。发热常为甲流病人的首发症状,发热后病人会陆续出现其他症状,如咳嗽、咳痰。

· 特征二:严重头痛、全身酸痛。

80%以上的甲流病人在患病后会出现严重头痛,眉弓、太阳穴部位最为明显。由于“甲流”病毒的侵袭,释放的毒素引起大量酸性物质的产生,病人往往会出现全身酸痛,主要为全身性肌肉酸痛、关节疼痛。

· 特征三:持续的疲乏,虚弱感。

大多数甲流病人发病后精神差,感觉到明显的疲乏无力,极度的疲劳感导致头晕、整天想睡觉,四肢无力,无法进行正常的工作、学习。

· 特征四:胸部压迫感。

胸部压迫感表现为胸闷、憋气、呼吸不畅,可能是由于病毒侵犯呼吸道,引起呼吸道的感染,导致气体交换不足,出现轻度缺氧症状。

中医药预防甲流小妙招:
一、生活起居有规律

 

少去人多密集场所;外出戴口罩;做好个人卫生、勤洗手、勤更衣。作息要有规律,早睡早起,早卧以顺应阳气之收敛,早起以使肺气得以舒展,适当锻炼身体。

二、艾叶或艾条熏蒸房间

每周用艾叶或艾条在家中熏蒸1—2次,对流感病毒以及其他呼吸道病毒、细菌、真菌等都有不同程度的杀灭和抑制作用,从而有效预防各种呼吸道传染病的发生。

三、中药香囊

由藿香10g,草果10g,白芷10g,菖蒲10g,艾叶10g,冰片5g等药物组成的具有预防流感、醒神开窍作用的中药香囊,随身佩带或挂于室内、车内均可,香气入七窍、进毛孔,可提高机体抗病能力,抵御邪气于体外。但过敏者慎用,孕妇哺乳期慎用。

四、
中药泡脚

足部是人体经络汇聚地之一,人体各脏腑在足部均有特定反射区。药液在水的温热作用下通过皮肤渗透、黏膜吸收进入人体血液循环,进而输布到人体的全身,起到温经散寒、透达筋骨、理气活血作用,以增强人体抵抗力,达到防病的目的。

五、
中医食疗

材料:赤小豆、绿豆、白扁豆各30克。

做法:洗净,加水500ml,煮熟食用。

功效:赤小豆具有利水除湿,和血排脓,消肿解毒之功;绿豆具有清热解毒,消暑利水之效,白扁豆具有健脾和中,化湿解暑之功;三豆合用具有健脾利湿,清热解毒的作用。

适宜人群:适宜一般人群预防及与流感患者有密切接触史者。

六、
坚持本草发酵饮

本草发酵饮富含多种药食同源本草成分,可以加快人体新陈代谢,促进病毒排出体外,同时多种小分子营养成分可以帮助人体充养气血,提高人体免疫力,帮助抵御病毒侵袭,坚持服用本草发酵饮,帮助增强人体正气,抵御甲流侵袭!

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抓住春季好时机,本草酵素排毒一身轻!

春天是排除体内毒素的最佳时间

 从立春到立夏(2月4日至5月6日),这三个月是一年当中最重要的时机,经过一个冬季的储藏,身体中的阳气开始向外生发,同时,冬季沉积在体内的毒素也会随着肝功能的增强排出体外。阳春三月,把阳气养足,身体毒素排出体外。

毒素是如何毁掉我们的健康的?

1、毒素使人生病

长年累月,脏器在毒素的侵袭下承受着巨大的压力,脏器的功能就会开始失调,运作变得不顺畅。当毒素累积至身体无法负荷时,病菌和病毒接连不断对他们发起攻击,于是疾病开始了!医学研究发现,人体所患的过敏、机能衰退以及癌症等疾病都与体内器官、血液等所受多种污染毒害有关。

2、毒素使人体变臭

身体的代谢产物和毒素堆积在人体中,就会成为体臭的罪魁,也引发多种相关的疾病。臭味越重的人,体内积藏的毒素就越多。酸毒积累,人体的排毒系统和汗腺排出这些酸毒时,人体就会开始散发臭味。而人越老,累积毒素越多,体味就越重。

3、毒素使人变笨

食用过多饱和脂肪及糖类,是导致忧郁症、老年痴呆等精神疾病的重要因素。垃圾食物所含毒素与氧化剂会对脑部细胞造成损伤,直接影响思维和智力。身体累积的毒素多,体液偏酸气血不足,使脑部细胞得不到充分的氧气和营养,思维会比较迟缓,脑筋也不灵活。

4、毒素使人失眠

毒素累积,身体的体液偏向酸性,体内各脏器也承受着压力而无法好好的运作,从而引起内分泌失调。荷尔蒙分泌混乱,就会引起睡眠障碍和其他疾病。严重失眠者,一般来说体内毒素重,只有好好排毒,调整饮食和作息,才会拥有香甜的睡眠。

5、毒素使人变丑

当机体内排毒管道不通、排毒不畅时,毒就会存在于体内,损害各脏腑功能,产生痤疮、色斑、皮肤干燥、失去弹性等多种疾病和不适。大便在肠道停留的时间太长,毒素通过肠壁重新被吸收到血液,令血液变得污浊,也加重肝脏的负担,容易导致皮肤疾病。

6、毒素使人衰老

提早衰老是因为“慢性中毒”了。年龄增长,人体的器官也在逐渐衰老,肝胆的解毒功能衰退、肾脏和肠道的排毒功能也在逐步下降,其他脏器的运作也逐渐缓慢下来。但是,人体代谢过程所产生的废物或毒素却没有减少。当毒素在体内累积,身体酸化,逐渐引发各种慢性中毒的现象,加速人体细胞的衰老。

7、毒素使人肥胖

很多人肥胖,并不是因为吃得太多,而是因为排的太少,身体的代谢发生障碍,导致“出不敷入”,废物堆积在体内而引起的。当体内的脂肪超过肝脏的负荷量,脂肪就会由血液储存于脂肪组织中。脂容易囤积于臀部、手臂、大腿及下腹,然后就越毒越胖,越胖越毒!

春季,排毒的好时机!

进入春季,万物复苏,阳气生发。肝脏作为人体重要的器官、人体的化工厂,主管着物质合成、解毒代谢、血液储藏,在春季承担着更多调节机体平衡的工作。同时中医认为,五脏之中,肝的五行属性与春季的五行属性皆为木,故又有“春气通于肝”的说法,认为春季养肝护肝是非常必要的。

本草酵素排毒原理

酵素是生命的原动力,也是身体的清道夫。通过清理肠皱褶、血液、淋巴、内脏毒素的一种排毒养生方法。

酵素存在于所有活的动植物体内,是维持机体正常功能、消化食物、修复组织等生命活动的一种必需物质,可以增加吸收,促进排泄等功能,具有清理排泄作用。而人体食物的消化吸收、体内各器官的动作、细胞的新陈代谢则离不开本草酵素。

如果本草酵素不够,活性不够,食物无法被分解,人体不但无法吸收到所需养分,反而因食物消化不完全,产生中间代谢产物,形成大量体内毒素。可见,本草酵素对现代人的健康有着多么重要的影响,所以春季要多多补充本草酵素。

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你不知道的春季养生知识,看完记得收藏!

入初春,季节交替气温变化大,这时候最容易诱发多种疾病。春季高发疾病如何预防?有哪些养生禁忌?想知道如何养生吗?快来和小编一起看看吧!

五大高发病,这样防控莫心慌!
01、心脑血管病
春寒料峭,早晚温差大,寒冷会刺激血管收缩,导致血压骤然升高而诱发心脑血管疾病;再加上运动减少、作息不规律等因素的综合影响,都会导致心脑血管病的发病率会大大提高,心脑血管病患者增多。

要预防心脑血管病的发生,需要从多个方面进行健康管理:

1)饮食少油盐。过完年了,大鱼大肉可以少吃点了,绿叶蔬菜、豆制品、菌菇类的摄入比例建议增加,对降血脂有好处。

2)冬衣先别脱。现在气温多变,宁可多穿点捂一捂,也别脱太快、刺激血管收缩,常言道春捂秋冻就是这个道理。

3)晨练别太早。早晨气温较低,对于心脑血管病患者和老年群体来说,建议最好九点后进行锻炼。

4)起床要放缓。不管是起夜还是早上起床,切忌起床太猛,以防血压波动大导致晕厥,或夜晚昏暗摔倒。

02、呼吸道传染病
初春时节,是流感、水痘、麻疹、风疹等呼吸道传染病的流行季,还有新冠病毒会反复波动,不能掉以轻心。预防呼吸道传染病:

1)做好个人防护。日常出门戴好口罩、勤洗手,工作和生活场所勤打扫、勤通风。

2)坚持健康监测。出现发热、咽痛等症状,根据症状轻重,减少外出、必要时及时就医。

3)加强自身免疫。保持规律作息,合理膳食,适量运动,为自己的健康负责。

03、胃肠道疾病
春季万物复苏,季节更替导致气温变化大,消化系统受外界刺激影响,很容易处于应激状态,是胃肠道疾病的高发季,容易腹胀、腹泻。

要想预防急性胃肠道疾病的发生,当心病从口入最重要:

1)如果觉得肠胃不适,少吃辛辣、生冷、油腻的食物,减少对胃肠道的刺激。

2)注意保暖,以防感冒后抵抗力下降,诱发胃肠道疾病。

3)饮食宜清淡,多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、芹菜等。

04、春季过敏
春天草木萌发,室外的空气中花粉、柳絮增多,室内的螨虫、霉菌迅速繁殖,大量过敏原的存在让很多人在春季出现过敏症状。

遭遇春季过敏,怎么办?

1)查过敏原。可以去医院做过敏原检查,知道哪些因素会诱发过敏,减少接触。

2)隔离防护,用品勤洗晒。如果是室外空气中的过敏原,尽量减少待在室外的时间;如果是室内螨虫等过敏原,床上用品勤洗、勤晒、勤更换。

春天别做六件事,这些禁忌要牢记
01、衣服别脱太快
初春气温变化大,太早把冬衣换下,很可能无法适应低温、受凉生病。
02、别吃太重口
油腻冷硬的食物容易诱发胃肠道疾病。
03、别总不开窗
春天细菌会大量繁殖,长时间不通风会导致室内空气质量差及滋生霉菌等。
04、运动量别太大
运动频次和强度应循序渐进提升,运动前后做充分的热身,才能让运动发挥真正的作用。
05、别乱生气
春天是一年之始,要注意控制自己的脾气、沉下心解决问题,对自己和他人健康都更有益。

06、别不补充本草发酵饮
本草发酵饮富含多酚、多肽、维生素等营养成分,可以帮助我们调理肠道、提高机体免疫力,坚持服用,帮助调理春季高发疾病,改善身体亚健康状态。

春天已经到来,一切会慢慢好起来;

不论何时,你都是自己的健康第一责任人。

爱你们,加油!

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惊蛰∣阳气升发,调理要得当,本草酵素来帮忙!

2022年3月6日 

癸卯年二月十五

惊蛰,是二十四节气之第3个节气。动物入冬藏伏土中,不饮不食,称为“蛰”,天上的春雷惊醒蛰居的动物,称为“惊”, 而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子,这时天气转暖,渐有春雷,故惊蛰时,蛰虫惊醒。

惊蛰有三候:“桃始华,黄鹂鸣,鹰化为鸠。”一到惊蛰,蛰伏了一整个冬天的桃花就迫不及待地开始绽放,正是“桃之夭夭,灼灼其华”的好时候。黄鹂鸟感阳气而出,在柳枝头欢快地唱着歌,鸠也在林间不停地鸣叫求偶,正是一幅流动的春日画卷。

惊蛰的讲究

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1、衣着方面
惊蛰时节天气转暖,但是惊蛰时节的昼夜温差很大,而且惊蛰前后,多发“倒春寒”的现象,在阴雨绵绵的日子,暴露在外的肢体很容易引发局部麻木、行动不灵、酸痛等不适。特别是膝关节外皮下脂肪少,缺乏保护,对冷空气的侵袭较为敏感,受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症状,久之会引发关节炎。

因此,此时节在穿着上还是要注意保暖,以“捂”为主。

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饮食方面

惊蛰是二十四节气中,唯一一个不讲究“补”,而讲究“防”的节气。

惊蛰时节前后,天气逐渐转暖,饮食方面,应该以清淡温和为主,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。

【要记住:养阳护肝少吃酸】

孙思邈曾言:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”就是春季宜少吃酸的,多吃甜的。为什么?酸性食物有收敛作用,可阻滞气机,不利于阳气升发,酸入肝,多食酸味食品,会使肝气过盛,从而损害脾胃;而甜味的食物入脾,能补益人体脾胃之气。

这里需要注意喔,多吃“甜”,并不是指糖果、奶茶、蛋糕等甜品,而是大枣、山药、梨等甜食。

【惊蛰时节多吃抑菌增免疫食品】

惊蛰以后,气温回升,细菌、病菌等微生物活力增强,容易侵犯人体而致病,宜常吃点清热解毒的“抗菌”食品。比如大蒜、大葱、蜂蜜、绿茶、香菇等,它们大多享有“天然抗生素”之美誉。

另外,还能饮用本草酵素,通过本草酵素摄取足够的维生素和矿物质,增强免疫力,排出体内毒素!

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