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当你改变这些习惯,脾胃功能就恢复了大半!

《仁斋直指方论》中说:“节饮食乃却病之良方。”人的胃口就这么大,过量饮食只会让我们的肠胃超负荷工作,而且身体一旦吃坏就很难恢复。饮食过度,伤胜伤胃,节制饮食才是远离疾病、健康长寿的良方。

对于脾胃虚弱的人,切记少吃东西、少久坐、少喝水、少寒凉,而且要避免过度滋补。

养好脾胃的第一步:先学会少!!

少吃不是让饿肚子,是学会适当控量吃、脾胃虚弱本身就阳气不足,运化不过来食物就成痰湿,就会胃胀气、胃酸等。

少吃东西

少吃指的是在保证饮食摄入营养均衡的情况下,降低食物总热量的摄入,保持轻微饥饿的感觉,而不是盲目的节食,不吃主食,不吃肉,使人体长期处于过度饥饿状态。

保持适度进食,避免吃得过饱,以减轻脾胃负担。尤其要避免食用生冷、辛辣刺激的食物,以及过于急躁地进食;通过嚼食慢慢,减轻脾胃的工作负担,有助于更好地转化成气血。

晚上少吃

晚上是人体休息的时候,脾胃也需要得到休息。因此,晚餐要控制食量,避免过饱以减轻脾胃负担。保持三餐定时,不吃零食,两餐之间保持一定的饥饿感,有助于调整脾胃功能。

晚餐尽量以新鲜的蔬菜和水果为主,热量控制在400卡路里左右。

少进补

对于脾胃虚弱的人,要避免过度滋补。不宜食用过于肥甘厚腻的食物,少吃滋补的肉类,以免加重脾胃的负担。刚开始的时候,可以选择有助于脾胃消化食物,如小米、山药等,既能简单滋补,又有助于养护胃部。

少久坐

《黄帝内经》说久坐伤脾,久坐者缺乏运动,可以选择散步、慢跑、登山、打太极拳、八段锦等,坚持锻炼,对脾胃有益。

久坐对人体健康的确是有伤害的,那么以后避免长期久坐就可以了,无论是工作还是什么原因,不要长时间坐在一个位置上,半个小时以内就需要适当的活动一下。

少喝水

脾胃虚弱的时候喝水过多不仅增加脾胃负担,而且会导致体内水湿运行不畅,水分无法正常代谢,使身体水肿引发肥胖,所以脾虚的患者不可以多喝水;一定记得多喝温热的水,少喝冰镇寒凉的水。

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人体湿气分五级,快来看看你在哪个等级?

湿气形成的原因

一、内湿

主要是由于脾胃运化和输布津液的功能失调,引起水湿、痰浊在体内蓄积停滞而致病,或饮食失调、劳逸失度、久病体虚而致湿。

內湿的产生,往往有以下五种原因:

1)、喜食生冷

生冷的食物和冰镇水果,饮料等会对脾胃造成伤害,出现消化不良和脾胃虚弱,从而引起湿气加重。

2)、饮食肥腻

肥腻的食物不容易消化,会给脾胃增加更多的负担,影响脾胃的运化,使身体产生更多的湿气。

3)、长期熬夜

睡好觉能让我们的身体更加轻盈,经常熬夜的人群更容易出现水肿或是身体易疲劳等湿气重的表现。

4)、缺乏运动

在生活中运动比较少的人身体容易出现沉重、四肢无力等症状,越是不喜欢运动体内淤积的湿气就会越多。

5)、过思伤脾

在长期精神压力大,焦虑、烦躁、多思都会加重脾负担,导致脾运化水湿功能下降。

二、外湿

多与气候环境有关,当自然界气候反常,气象变化,如气候潮湿,暴雨倾注,阴雨连绵不断,或久居山区湿地,冒雨涉水,触水劳作,湿邪皆可内渗致病。

湿气的五个等级

•湿气遇寒则成为寒湿
•湿气遇风则成为风湿
•湿气在皮下,就形成肥胖……

一级:湿气在表皮
表现:因外界寒邪导致的皮肤瘙痒,长湿疹

原因:外感寒湿使气血运行受损,皮肤难以吸收代谢,水湿就会在此滞留变成废水,无法被吸收代谢,就会变成湿疹。

二级:湿气在肌肉
表现:体倦乏力、关节酸胀、面色萎黄、体型肥胖、四肢欠温

原因:脾主肌肉,脾长期受寒湿会增加负担,脾虚无力则难以运化水湿,寒湿内困就会出现肌肉酸痛,体倦乏力等情况。

三级:湿气在骨骼

表现:肩周炎、颈椎病、关节炎、风湿

原因:“寒主收引,温邪重滞”。骨骼关节是身体里最容易被寒湿渗透的地方,寒湿很容易就在这些地方堆积起来。

四级:湿气在腑脏

表现:湿气入肝——脂肪肝,湿气入肺——咳嗽痰多,湿气入脾——脸色发黄,湿气入肾——腰酸背痛。湿气入心——胸闷气短,引发其他疾病。

原因:这时寒湿已经由外入里,且困在体内排不出,就会给我们脏腑的正常工作造成阻碍,其中最受影响的就是脾和肾。

五级——湿气在全身

表现:脸上淡白无血色,慢性病缠身,甚至是囊肿息肉

原因:寒湿内蕴,日久化痰成瘀—湿则淤、瘀则堵、堵则瘤、瘤则癌。

药食同源发酵饮

黄精枸杞发酵饮:融合9味药食同源为基底原料 ,药食同源人参、松花粉:补气(推动运行 ,减少湿气淤堵脏腑)覆盆子、枸杞子:养肝(助力排毒、代谢水湿)茯苓、蜂蜜、大枣、黄精:健脾(运化体内水湿)

仅针对原料科普,不代表产品功效

本草发酵饮经中医专家君臣佐使配伍,通过非遗炮制技术和现代专利发酵技术相结合,采用特有益生菌作为发酵菌株,激发多种活性成分:有机酸、多肽、寡糖、多酚、黄酮、抗氧化物等天然的活性营养物质,安全好吸收、营养直达肌底、提高滋养效力。

人参:《神农本草经》“补脾益气,生津养血,安神益智”

松花粉:《本草纲目》“燥湿敛疮、补中益气”

茯苓:《神农本草经》“利水渗湿,健脾祛湿,宁心安神”

大枣:《神农本草经》“补中益气、养血安神”

蜂蜜:《神农本草经》“补中、润燥、解毒”

黄精:《名医别录》“补气养阴,健脾、润肺、益肾“

枸杞:《神农本草经》“补肝肾,益精血,明目,润肺”

覆盆子:《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”

君臣佐使”概念属于中医学范畴,“引用自《黄帝内经》,指该产品成分配比借鉴中医药的配伍结构”

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体内湿气重对人体危害大!!!

在中医学中,湿为六种病邪之一,属阴邪,性质重浊而黏腻,凡致病具有重浊、黏滞、趋下特性的邪气,都称为湿邪。

随着夏季的到来,雨水逐渐变多,加之夏天温度较高、湿度也较大,人体很容易出现湿热下注的症状。

自测身体是否有湿气

1、头发经常油腻腻

2、大便不成形,便便黏马桶

3、舌苔白厚且腻 ,舌边有齿痕

4、肠胃动力差、经常肚子胀气

5、虚胖或身体发福、臃肿

6、早起恶心干呕、嗓子不利

7、妇女白带多且清长

7、早上起床头昏沉,没精神

8、脸上容易冒油、长痘,浑身有湿漉漉、黏糊糊的感觉,整个人不清爽。

哪些原因会导致湿气重?

内因

1)脾胃虚弱,脾运化水湿功能变差,导致湿气内生

2)喜欢吃甜食,饮食油腻,大量吃水果等伤脾胃

3)经常喝冰镇冷饮

4)长期待在空调房里

外因

1)所在地常年潮湿

2)住在低楼层

3)天冷不穿衣,喜欢打赤脚

湿气对人体的危害

1)肥胖、浮肿:湿气入侵皮下,影响新陈代谢水平,使脂肪消耗效率降低,进而导致肥胖。若过重的湿气蓄积在体内,使脾运化水湿的负担加重,甚至可能会影响肾脏的利尿功能,严重者会继发全身浮肿。

2)关节不适:过重的湿气进入关节后,与机体的寒气相遇会形成寒湿,可能会导致关节肿胀、疼痛、活动受限等症状。

3)排便不爽:体内湿气重会导致胃肠功能紊乱,可表现为大便次数增多、排便不净的感觉。

4)引发多种慢性病:湿气滞留血液和经络引发血脂高,湿气重还会导致血管淤堵,进而出现血管动脉硬化、高血压等。

5)造成呼吸系统发生病变:比如慢性支气管炎、哮喘等,体内湿气时间久引发痰湿,痰湿气阻滞肺部循环,引发上火和微循环变差,引发多种呼吸道疾病。

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夏季养生的10个小知识

       俗话说得好:“春生夏长,秋收冬藏”。夏季是万物生长的时节,也是养生的黄金期。身体养得好,就可以轻松过夏天。

1. 饮食以清淡为主

夏季饮食以清淡、苦寒、易消化的食物为佳,不要食用黏腻食品,以避免阻碍胃肠消化,同时,勿过饱过饥。

2. 多吃瓜果蔬菜

        天热大家出汗多,水分流失大,而夏季盛产的瓜类,在众多蔬菜中,瓜类含水比青菜多,水分高达90%,也要多食用。

3. 多熟食少生冷

       夏季时节,人们往往喜欢生吃冰淇淋、海鲜等食物。夏季气温高,各种病菌和寄生虫容易繁殖,如果不注意饮食卫生,特别是到“三无摊点吃不卫生的食物,容易造成肠胃疾病。

4. 多吃苦味食物

       夏天适当吃些苦瓜、苦菜,以及茶水、咖啡可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。

5. 多喝粥

       整个夏季的饮食都要以清淡、少油腻为主,夏天适宜多饮用粥,早晚餐可以喝点补肾消水肿的绿豆粥、健脾益气的莲子粥,润肺止咳、养心安神的百合粥等。

6. 多吃点醋

        天热出汗多,可以在餐食里添加一点醋,提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。天热人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,益于解除疲劳,保持充沛的精力。

7.多喝水

       夏季多喝点水,而且是温水比较好。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作用,维持着人体正常的生理功能。夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康。

8.补充维生素

        营养学家建议,高温季节最好每人每天补充维生素 B1和B2各2毫克、钙1000毫克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康。也可多吃一些富含营养成分的食物。

9.注意补钾

        夏天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等症候。防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,如芹菜、毛豆、香蕉等。

10. 冷饮要节制

夏季气温持续在30℃左右,身体像着了火一样口干舌燥。但一定要注意不要过饮冰茶、冰咖啡等冰镇饮料,一旦过量饮用冰镇饮料,体内血管会急速收缩,导致新陈代谢滞缓体重增加,同时增加胃的负担。

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炎炎夏日,如何养生?五大养生原则你一定要知道!

夏季三大气候特点!!!

1.气候炎热,暑热流行

夏季的三个月是自然界阳气最旺,阴气最弱的时候,其是日照时间长、强度大,气温最高,昼长夜短。

2.暑气通心,心病易生

夏季高温、高湿的环境会影响人体神经内分泌系统,表现为烦躁、抑郁等情绪活动的异常,这些情志活动与中医所讲到的“心主神志”有关,在夏季心火易旺,暑热易扰心;汗为心液,过汗易伤心。所以夏季心病高发不仅仅是指西医的心脏病高发,还包括失眠、烦躁、抑郁等精神、神经系统的疾病也高发。

3.雨水渐多,多发湿证

夏季雨水渐多,空气湿度增大,适当的湿度对动植物的生长有利,所以夏季植物生长最为旺盛。但湿度过大就会引起多种疾病,中医统统称之为“湿症”,最常见的湿症有两种,一种是脾胃病,另一种是皮肤病。

夏季五大养生原则

1)健脾祛湿:湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物,一般可多选择健脾芳香化湿之品,如藿香、薏苡仁、茯苓等煮茶饮。

2)清热消暑:夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此可以常喝具有清热解毒,清心火作用的药食同源食材,如薄荷、金银花、莲子心等。

3)补养肺肾:在中医按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、黄精、百合、桑葚等,可防出汗太过,耗伤津气。

4)冬病夏治:所谓“冬病夏治”,即夏天人体和外界阳气盛,可内服药食同源食材配合膏贴、针灸、艾灸等穴位疗法来调理一些冬天好发的疾病,如肠胃病、呼吸道疾病、心脑血管疾病等

5)以清为主:夏天气温高,人们出汗多、胃口差,吃东西更要讲究卫生,不吃过多的油腻食物,多吃低糖水果和新鲜蔬菜、多饮常温水,在夏季人体要适应自然环境、季节气候的变化,夏天的特点是“热”,故养生的关键在于“清”。

药食同源发酵饮

黄精枸杞发酵饮:融合9味药食同源为基底原料 ,药食同源人参:“补脾益肺,生津养血,安神益智” 茯苓:”利水渗湿,健脾,宁心安神” 枸杞子:“滋补肝肾阴,益精明目” 黄精:“补气养阴,健脾、润肺、益肾 ” 桑葚:“滋阴养血、生津润肠”。

仅针对原料科普,不代表产品功效

本草发酵饮经中医专家君臣佐使配伍,通过非遗炮制技术和现代专利发酵技术相结合,采用特有益生菌作为发酵菌株,激发多种活性成分:有机酸、多肽、寡糖、多酚、黄酮、抗氧化物等天然的活性营养物质,安全好吸收、营养直达肌底、提高滋养效力。

人参:《神农本草经》“补脾益肺,生津养血,安神益智”
茯苓:《神农本草经》“利水渗湿,健脾,宁心安神”
桑葚:《中华人民共和国药典》“补血滋阴,生津润燥”
黄精:《名医别录》“补气养阴,健脾、润肺、益肾“
枸杞:《神农本草经》“补肝肾,益精血,明目,润肺”
覆盆子:《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”
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春夏交替,气温升高,心血管健康不可大意!

为了迎接夏天,你们做了哪些准备?囤防晒霜?囤冰淇淋?囤好看的衣服?其实,更需要做好的是心力储备。随着气温升高,心血管也迎来“劲敌”提前防范,以免被心血管疾病打倒哦。

由于气温逐渐升高,人体新陈代谢加速,为了散热,体表血管会扩张,使得更多血液循环到体表,导致心脏等脏器供血相对减少。

同时,高温也易引起体内循环紊乱、神经兴奋、心率加快、心脏血管收缩,从而增加心脏负担。

——上海同济大学附属东方医院

提前储备心力迎接炎炎夏季

除了储备营养、能量,我们也需要储备心力。心力储备,即心脏因身体的需要而增加射血的能力,可以理解为心血管的“加油站”能让心血管根!据需要加大“马力”。而我们的生活方式和精神压力等因素,都会影响心血管“加油站”的储备量。

“三高”预警,你的餐桌可能已经给血管“添堵”了

饮食长期摄入高盐、高糖、高脂等,容易增加高血压、高血脂、高血糖风险,进而加重心脏和血管的负担。

如果平时工作忙碌,还频繁点外卖,导致外卖盒里千亿个微塑料颗粒进入人体,且其中一部分穿过血管壁,通过血脑屏障进入大脑,并循环至全身则会对人体血管造成潜移默化的影响。

夜猫子、久坐族、高压人群心血管健康“亮红灯”

长期熬夜会扰乱人体的生物钟,使人体代谢和内分泌系统失调,从而影响心血管系统正常运转,还易升高血压,导致冠心病,引起心肌缺血。长期久坐不动会让血流流速变慢,增加血管发生堵塞的可能性;再加上心理压力倍增等因素,也易引起血管改变,加大猝死风险。

血管堵塞,触发心脑危机疲劳不断,加大健康隐患

慢性疲劳会使人萎靡不振、活动减少,让身体长期处于慢性应激状态,从而导致血流缓慢、血液沉滞,增加血管内皮损伤风险及脂质沉积风险,促进动脉粥样硬化的发生,甚至形成血栓。

迎接夏季,给心血管全方位呵护

第一步:做好抗氧化,护管壁光滑

·调整生活习惯

减少抽烟喝酒、经常熬夜等不良习惯,能够有效避免身体内产生更多的自由基;

·适当补充抗氧化营养

如维生素A、C、E可以对抗自由基,减轻血管压力;另外,借助中医药材如陈皮、当归、沙棘的组合,对减少血管内皮破损、养护血管壁也有较好的效果。

第二步:吃对营养,疏通血管

清理血管垃圾“三剑客”:茶黄素、不饱和脂肪酸和卵磷脂。

·茶黄素有降低胆固醇的作用,能使血管弹性变得更好;

·不饱和脂肪酸如EPA、DHA有助于调节血脂减少“坏胆固醇”进而预防动脉粥样硬化的发生和发展;

·卵磷脂能乳化血管壁上的脂质,并把脂肪运送出去参与代谢。

第三步:强健心脏,稳住血液源头

心脏动力充足,血液流动源源不断且循环畅通。养护心血管,强健心脏基础,可以从两方面改善。

·避免久坐不动,多做锻炼

为了提高心肺功能,推荐中强度有氧运动,如跑步快走、爬楼梯等, 对心脏健康有益。

·养护心肌细胞,补充辅酶Q10

辅酶Q10可以预防血管壁脂质过氧化,还有助于维持心脏的良好工作状态。

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