作者： yiqi1688

从古至今

气血充足都被看作是人体健康的标志之一

中医认为气血为生命之本

气血不足百病生

气血充足百病不生

中医认为，气血是人体的根本，只有血气充盈，才能身体好，精力足。而现代大部分人基本每天都在做一些暗耗气血的事，为什么你会气血虚空？

01、压力及作息时间的紊乱

现代生活、工作压力大，导致过度的劳累，作息时间不规律，睡眠质量差，使机体气血无法得到很好的恢复，长期下来，就会出现气血不足的现象。

02、运动量的减少

现代很多人的生活一直处于忙碌中，往往忽视自身运动，致使运动量减少。由于运动量的减少，血液不循环，气血生成受阻，最终出现气血不足的症状。

03、饮食不合理，脾胃损伤

脾胃是气血生化的来源，脾胃不好，营养不均衡，致使能量供应不足，气血不足的症状也是会产生的。

中医典籍《黄帝内经·素问·调经论》记载：“血气不和，百病乃变化而生。”如果长期气血不足，身体可能会出现一系列问题。如何判断自己是否气血不足？

脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。

“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力；“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。

心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。

心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心脉不畅，所以常表现为心慌、胸闷、气短，甚至眩晕、喘促、晕厥。

“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。

气血不足，体内循环就不会顺畅，症状为月经推迟、偏少、稀发、闭经等月经不调的症状。

大脑的功能需依赖气血的充养，若气血不足，不能上充头目，导致大脑供氧流量不足，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。

脾胃是气血生化之源，血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，治疗血证必须重视调理脾胃。

调养方法：饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

肝藏血，主疏泄，调气机，养肝血是调气血的根本。郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。

调养方法：切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

调养方法：要忌食寒凉，温水泡脚、勤做按摩。

针对气血不足，合理的饮食，营养的均衡，都是十分必要的，日常饮食可以多食一些补气血的药膳进行调理。

调养方法：补气可食“四君子汤”此方有益气健脾之效。补血可用“四物汤”，是中医养血的经典药方。

对于时间和精力都不太方便的现代人来说，可以试试这个多数体质都适合且又方便美味的药食同源本草酵素——黄精枸杞发酵饮。

黄精枸杞发酵饮以人参、茯苓、桑葚、黄精、枸杞子、大枣、松花粉、覆盆子、蜂蜜等九味药食同源纯中药材发酵而来。

人参大补元气，补气养血，补虚劳损伤，提升精神。

茯苓也可以补五劳七伤，补心益脾。

黄精、桑葚、枸杞可补肾精，益精髓，有助于充养气血，抗疲劳，延缓衰老。

大枣，补中益气、养血安神。

黄精枸杞发酵饮，益气、补血。用于血虚或气虚引起的面色苍白或萎黄，倦怠乏力，失眠多梦，产后体虚等症；可以温和滋补气血，长期坚持服用调理，帮助补气血、益精气、提高身体免疫力！

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• 早睡早起宜养肝

• 不要过早减冬装

• 多开窗户勤通风

• 戒骄戒躁

• 郊游踏青

• 远离春困

1. 香椿——抗衰老

• 菠菜——防春燥

• 韭菜——健胃提神

• 春笋——美味爽口

普通感冒：指以鼻塞、打喷嚏或咽痛、咳嗽、低热、头痛和不适等为表现的一类疾病，通常症状轻微而且多数能够自己恢复。

流感：一般表现为急性起病、发热（部分病例可出现高热，达39-40℃），伴畏寒、寒颤、头痛、肌肉酸痛、关节疼痛、四肢乏力、食欲减退等全身症状，常有鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽、胸闷，也可能有呕吐、腹泻等其它症状。

· 特征一：突发高热，恶寒症状明显。

甲流一般在发病3～6小时内会出现发热，并迅速出现高热。发热常为甲流病人的首发症状，发热后病人会陆续出现其他症状，如咳嗽、咳痰。

· 特征二：严重头痛、全身酸痛。

80％以上的甲流病人在患病后会出现严重头痛，眉弓、太阳穴部位最为明显。由于“甲流”病毒的侵袭，释放的毒素引起大量酸性物质的产生，病人往往会出现全身酸痛，主要为全身性肌肉酸痛、关节疼痛。

· 特征三：持续的疲乏，虚弱感。

大多数甲流病人发病后精神差，感觉到明显的疲乏无力，极度的疲劳感导致头晕、整天想睡觉，四肢无力，无法进行正常的工作、学习。

· 特征四：胸部压迫感。

胸部压迫感表现为胸闷、憋气、呼吸不畅，可能是由于病毒侵犯呼吸道，引起呼吸道的感染，导致气体交换不足，出现轻度缺氧症状。

 从立春到立夏（2月4日至5月6日），这三个月是一年当中最重要的时机，经过一个冬季的储藏，身体中的阳气开始向外生发，同时，冬季沉积在体内的毒素也会随着肝功能的增强排出体外。阳春三月，把阳气养足，身体毒素排出体外。

毒素是如何毁掉我们的健康的？

长年累月，脏器在毒素的侵袭下承受着巨大的压力，脏器的功能就会开始失调，运作变得不顺畅。当毒素累积至身体无法负荷时，病菌和病毒接连不断对他们发起攻击，于是疾病开始了！医学研究发现，人体所患的过敏、机能衰退以及癌症等疾病都与体内器官、血液等所受多种污染毒害有关。

身体的代谢产物和毒素堆积在人体中，就会成为体臭的罪魁，也引发多种相关的疾病。臭味越重的人，体内积藏的毒素就越多。酸毒积累，人体的排毒系统和汗腺排出这些酸毒时，人体就会开始散发臭味。而人越老，累积毒素越多，体味就越重。

食用过多饱和脂肪及糖类，是导致忧郁症、老年痴呆等精神疾病的重要因素。垃圾食物所含毒素与氧化剂会对脑部细胞造成损伤，直接影响思维和智力。身体累积的毒素多，体液偏酸气血不足，使脑部细胞得不到充分的氧气和营养，思维会比较迟缓，脑筋也不灵活。

毒素累积，身体的体液偏向酸性，体内各脏器也承受着压力而无法好好的运作，从而引起内分泌失调。荷尔蒙分泌混乱，就会引起睡眠障碍和其他疾病。严重失眠者，一般来说体内毒素重，只有好好排毒，调整饮食和作息，才会拥有香甜的睡眠。

当机体内排毒管道不通、排毒不畅时，毒就会存在于体内，损害各脏腑功能，产生痤疮、色斑、皮肤干燥、失去弹性等多种疾病和不适。大便在肠道停留的时间太长，毒素通过肠壁重新被吸收到血液，令血液变得污浊，也加重肝脏的负担，容易导致皮肤疾病。

提早衰老是因为“慢性中毒”了。年龄增长，人体的器官也在逐渐衰老，肝胆的解毒功能衰退、肾脏和肠道的排毒功能也在逐步下降，其他脏器的运作也逐渐缓慢下来。但是，人体代谢过程所产生的废物或毒素却没有减少。当毒素在体内累积，身体酸化，逐渐引发各种慢性中毒的现象，加速人体细胞的衰老。

很多人肥胖，并不是因为吃得太多，而是因为排的太少，身体的代谢发生障碍，导致“出不敷入”，废物堆积在体内而引起的。当体内的脂肪超过肝脏的负荷量，脂肪就会由血液储存于脂肪组织中。脂容易囤积于臀部、手臂、大腿及下腹，然后就越毒越胖，越胖越毒！

进入春季，万物复苏，阳气生发。肝脏作为人体重要的器官、人体的化工厂，主管着物质合成、解毒代谢、血液储藏，在春季承担着更多调节机体平衡的工作。同时中医认为，五脏之中，肝的五行属性与春季的五行属性皆为木，故又有“春气通于肝”的说法，认为春季养肝护肝是非常必要的。

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01、心脑血管病

春寒料峭，早晚温差大，寒冷会刺激血管收缩，导致血压骤然升高而诱发心脑血管疾病；再加上运动减少、作息不规律等因素的综合影响，都会导致心脑血管病的发病率会大大提高，心脑血管病患者增多。

要预防心脑血管病的发生，需要从多个方面进行健康管理：

1）饮食少油盐。过完年了，大鱼大肉可以少吃点了，绿叶蔬菜、豆制品、菌菇类的摄入比例建议增加，对降血脂有好处。

2）冬衣先别脱。现在气温多变，宁可多穿点捂一捂，也别脱太快、刺激血管收缩，常言道春捂秋冻就是这个道理。

3）晨练别太早。早晨气温较低，对于心脑血管病患者和老年群体来说，建议最好九点后进行锻炼。

4）起床要放缓。不管是起夜还是早上起床，切忌起床太猛，以防血压波动大导致晕厥，或夜晚昏暗摔倒。

03、胃肠道疾病

春季万物复苏，季节更替导致气温变化大，消化系统受外界刺激影响，很容易处于应激状态，是胃肠道疾病的高发季，容易腹胀、腹泻。

要想预防急性胃肠道疾病的发生，当心病从口入最重要：

1）如果觉得肠胃不适，少吃辛辣、生冷、油腻的食物，减少对胃肠道的刺激。

2）注意保暖，以防感冒后抵抗力下降，诱发胃肠道疾病。

3）饮食宜清淡，多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、芹菜等。

04、春季过敏

春天草木萌发，室外的空气中花粉、柳絮增多，室内的螨虫、霉菌迅速繁殖，大量过敏原的存在让很多人在春季出现过敏症状。

遭遇春季过敏，怎么办？

1）查过敏原。可以去医院做过敏原检查，知道哪些因素会诱发过敏，减少接触。

2）隔离防护，用品勤洗晒。如果是室外空气中的过敏原，尽量减少待在室外的时间；如果是室内螨虫等过敏原，床上用品勤洗、勤晒、勤更换。

04、运动量别太大

运动频次和强度应循序渐进提升，运动前后做充分的热身，才能让运动发挥真正的作用。

05、别乱生气

春天是一年之始，要注意控制自己的脾气、沉下心解决问题，对自己和他人健康都更有益。

06、别不补充本草发酵饮

本草发酵饮富含多酚、多肽、维生素等营养成分，可以帮助我们调理肠道、提高机体免疫力，坚持服用，帮助调理春季高发疾病，改善身体亚健康状态。

春天已经到来，一切会慢慢好起来；

不论何时，你都是自己的健康第一责任人。

爱你们，加油！

惊蛰时节天气转暖，但是惊蛰时节的昼夜温差很大，而且惊蛰前后，多发“倒春寒”的现象，在阴雨绵绵的日子，暴露在外的肢体很容易引发局部麻木、行动不灵、酸痛等不适。特别是膝关节外皮下脂肪少，缺乏保护，对冷空气的侵袭较为敏感，受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症状，久之会引发关节炎。

因此，此时节在穿着上还是要注意保暖，以“捂”为主。

2

饮食方面

惊蛰是二十四节气中，唯一一个不讲究“补”，而讲究“防”的节气。

惊蛰时节前后，天气逐渐转暖，饮食方面，应该以清淡温和为主，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。

【要记住：养阳护肝少吃酸】

孙思邈曾言：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”就是春季宜少吃酸的，多吃甜的。为什么？酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发，酸入肝，多食酸味食品，会使肝气过盛，从而损害脾胃；而甜味的食物入脾，能补益人体脾胃之气。

这里需要注意喔，多吃“甜”，并不是指糖果、奶茶、蛋糕等甜品，而是大枣、山药、梨等甜食。

【惊蛰时节多吃抑菌增免疫食品】

惊蛰以后，气温回升，细菌、病菌等微生物活力增强，容易侵犯人体而致病，宜常吃点清热解毒的“抗菌”食品。比如大蒜、大葱、蜂蜜、绿茶、香菇等，它们大多享有“天然抗生素”之美誉。

另外，还能饮用本草酵素，通过本草酵素摄取足够的维生素和矿物质，增强免疫力，排出体内毒素！

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