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中医养生:高尿酸症的养生调理指导

随着生活水平的不断提高,越来越多的人出现了血液中尿酸水平过高的问题,高尿酸已经成为了高血压、高血糖、高血脂之后的第四高。

根据《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》显示,目前我国有约1.77亿高尿酸血症患者,其中近60%为18-35岁的年轻人。

高尿酸血症是由于尿酸盐生成过量或肾脏尿酸排泄减少,或两者同时存在而引起的一种比较常见的疾病,具体是指在正常饮食状态下,非同日两次空腹血尿酸水平高于420μmol/L。

高尿酸血症最常见的危害就是痛风,痛风是由于尿酸盐结晶沉积于关节、软组织和肾脏等处,引起关节炎、皮肤病变及肾脏损害等。除了痛风,高尿酸还是高血压、肥胖症、糖尿病和慢性肾脏病等发生发展的危险因素。

中医认为,高尿酸血症的发病是由先天禀赋和后天环境等因素,导致机体出现阴阳失调、脏腑功能紊乱,从而导致体质偏颇。痰湿体质、湿热体质、血瘀体质为高尿酸血症的高发体质,其中以痰湿体质最为多见。

治病当先治本,在无症状阶段,甚至亚健康未发病时,就需根据体质调节,及时干预治疗。可通过饮食、锻炼、中医药调理等方法调整体质偏颇,改善体质状态。下面给大家介绍一些中医调理高尿酸血症的方法。

#一、饮食调养
01
均衡饮食
吃饭七分饱,不过量进食。减少动物内脏、海产品和肉类等食物的摄入。建议多食用新鲜蔬菜,少量食用豆类及豆制品。

02
多喝水多排尿
多饮水可稀释尿酸,是降低尿酸的不二法宝。建议饮水量维持每日尿量2000~3000ml,避免饮用可乐、橙汁、苹果汁等含糖饮料。

03
戒烟限酒
多饮水可稀释尿酸,是降低尿酸的不二法宝。建议饮水量维持每日尿量2000~3000ml,避免饮用可乐、橙汁、苹果汁等含糖饮料。

#二、运动调养
对于高尿酸患者,科学合理的运动和体重控制,可以促进尿酸在体内的代谢。规律运动可降低痛风发作次数,建议适量运动,并须避免剧烈运动、着凉等诱发痛风发作。

#三、中医药调理
1)中药茶饮

(1)葛根茶

葛根味甘、辛,性凉,具有解肌退热、透疹、生津止渴、升阳止泻等功效。现代医学研究证实,常食葛根能减少体内嘌呤的合成,可减少尿酸生成,预防痛风性关节炎的复发。且葛根具有抑制炎症细胞水平的作用,在痛风发作期饮用有消炎止痛的作用。每日20~30克为宜。

(2)百合茶

百合具有养阴润肺,清心安神的功效,含有多种生物碱,其中秋水仙碱有抑制炎症反应,缓解关节肿痛的作用。在痛风急性发作期,可以饮用百合茶或食用百合粥。以6~10克为宜。

(3)玉米须茶

玉米须具有利水消肿,利湿退黄的功效。现代药理认为,玉米须有一定的利尿功能,可促进血尿酸从尿液排泄,从而达到辅助降尿酸的作用。干品30克为宜,如有热象可选鲜品,鲜品量加倍。

2)葛根桑叶发酵饮

葛根桑叶发酵饮由葛根、山楂、桑叶、枸杞子、龙眼肉、覆盆子、罗汉果、茯苓、大枣、大豆、甘草11味药食同源本草原料发酵而来,由中医专家按照“君臣佐使”配伍原则进行专业组方,经过专利发酵技术,将本草成分中的大分子物质分解成小分子,更有利于人体吸收,帮助高尿酸人群控制四高。

其中

山楂:消食化积、行气散瘀、化浊降脂

桑叶:平抑肝阳、清肝明目

葛根:生津止渴、升阳止泻

这三味药合为君药,有消食化积,行气散瘀,平肝明目,之功。具有降压、降脂、降糖、改善尿酸的作用。

枸杞子:滋肾润肺、清肝明目

龙眼肉:补益心脾、养血安神

覆盆子:益肾明目、固精缩尿

罗汉果:清肺利咽,化痰止咳,润肠通便

这四味药合为臣药,有温补肝肾,补益心脾,养血安神,固精缩尿之功。有改善失眠、尿频尿急的作用。

茯苓:健脾利湿

大枣:健脾补气、养血安神

大豆:补肾强身

甘草:补脾益气、清热解毒、调和药性

这四药合为佐使药,有补中益气,养血安神,健脾利湿,调和药性,调节免疫力的作用。

每天坚持一支葛根桑叶发酵饮,帮助调理高尿酸血症、缓解痛风,身体改变看得见!

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本草酵素,平衡身心,调理内在,为您健康助力!

近年来,随着人们对健康的重视,养生保健也受到人们的关注,跟着网络、书籍学习各种养生防病的方法,当然这些都是从养生最基础的东西延伸出来的,而养生也并不是这么简单。

健康是人之根本所在,人一旦失去了健康,做什么都没有意义。但现在随着生活压力越来越大,人们太多不健康的生活习惯造成很多人肥胖、皮肤粗糙、色斑、痤疮、腹胀、失眠、食欲不振等多种亚健康状态,这些状态如果长此以往下去会成为造成大病的隐患,到时给自己造成的损失更是无法估计的。
所以现在有一种非常流行的养生方法,就是喝本草酵素来养生,越来越多人都养成了补充酵素的习惯,或者是食用酵素相关的食品来给自己体内增加酵素,让身体达到酵素平衡,本草酵素就是专业针对以不健康生活习惯引起的肠道积毒、皮肤暗淡无光、肥胖、内分泌失调等症状而生产的一款排毒养颜调理产品。
本草酵素是以药食同源本草原料制作发酵而成,选用的原料都是绿色天然安全,因此整个发酵物中的代谢酵素及消化酵素含量很高。
喝本草酵素以后,对人体能起到很好的修复、清除毒物、抗衰老作用。长久的发酵周期也造就了本草酵素中更多的有益菌。
这些营养成分与本草酵素一起,可以共同为维护我们的身体健康做出贡献,最值得一提的就是本草酵素在滋养细胞,代谢抗氧排毒上能起到显著的效果。
生命是一个不断循环的过程,本草酵素可以帮助各个器官进行新陈代谢,排出有毒物质,本草酵素也是肠胃的清洁工,能有效的帮助排出体内毒素,加速人体新陈代谢,减轻肠胃的负担。
俗话说:”世上没有丑女人,只有懒女人”。为什么有时候你会觉得别人在素颜的时候皮肤也非常好,即使生完孩子后体型也是没有什么变化或者相对之前身材更好了,秘诀就在于她们体内酵素充足或者正在喝本草酵素产品。如果你目前有内分泌失调,小肚腩大、便秘、皮肤暗淡无光甚至长斑,在这个比颜值的世界,你可能还会觉得自己那张原本25岁的脸看上去像35岁的……!
因此……,每个人都需要补充本草酵素来养颜排毒瘦身,尤其是对于我们女人,更是需要本草酵素来排毒养颜,塑身美肤来守住自己的青春。
本草酵素,只需一次体验,你就会从此爱上它,都说女人如花,既然是花,我们就理应呵护好这朵花,给她阳光,给她水份。才能让花开出韵味,散发出淡淡的幽香,浅浅的味道,萦绕于心田。酵素只需要坚持吃就能够有达到健康的目的,不需要去养生机构,就能拥有健康身体,目前已成为风靡大健康产业圈,人们口口相传的好产品。
我们的日常饮食,除供应必需的营养物质外,还会因食物的性能作用或多或少的对身体阴阳平衡和生理功能产生有利或不利的影响,日积月累,从量变到质变,这种影响作用就变得非常明显。
从这个意义上讲,它们并不亚于中药的作用。因此正确合理地喝本草酵素,坚持下去,会起到药物所不能达到的效果。

所以说,本草酵素不可能代替药物去调理症状,但可以通过对机体的调节,来预防,或者为治愈提供更好的机体环境。
长期饮用就能够预防亚健康和抵抗疾病,从而达到有病治病、无病养生的滋补功效。比起生病的时候再去看医生,平时就坚持喝本草酵素才是养生王道!
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想要健康养生,必须以科学的眼光理性选择产品,不要盲目迷信夸大的宣传,更不要被一些传言误导,做自己健康的主人,轻轻松松拥有好身体!
本草酵素,能有效平衡你的身心,调理你的内在,助你在健康的路上大步的前进。

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中医养生:糖尿病的养生调理指导

糖尿病,中医称之为“消渴”,是以多饮、多食、多尿、乏力、消瘦或尿有甜味为主要临床表现的一种疾病。

一般空腹血糖值>6.1mmol/L,饭后2小时血糖>7.8mmol/L,这两个指标有一个或两个同时异常,即为高血糖。当空腹血糖超过7.0mmol/L,餐后两小时或者随机血糖超过11.1mmol/L即可诊断糖尿病。

中医认为,消渴是以气阴亏虚为本,燥热内盛为标。久病则逐渐损及元气津血、由阴损阳,发为阴阳两虚,或以阳虚为重,肾虚突出。

糖尿病是一种终身性的疾病,因此除了使用药物合理控制血糖之外,还需要患者在日常生活中懂得并运用一些中医的养生方法综合的治疗与调护。下面,给大家介绍几种中医调养糖尿病的方法。

一、饮食调养

糖尿病患者要遵循平衡膳食原则,在控制总能量的前提下调整饮食结构,达到平稳控糖降糖的目的。三餐需定时定量,细嚼慢咽,注意低盐、低糖、低脂肪饮食。戒酒、戒含糖高的水果、饮料。

1.  药食同源中药调理
· 桑叶【性味】苦、甘,寒【功用】疏散风热,清肺润燥,清肝明目

药理学研究表明,桑叶中化学成分如桑叶多糖、生物碱类及黄酮类为降血糖功效物质,可通过多途径直接或间接发挥降血糖作用。

· 葛根

【性味】甘、辛,凉

【功用】解肌退热,生津、透疹,升阳止泻

葛根中富含生物碱、淀粉、氨基酸、微量元素、矿物质、多糖等功能性物质,具有抗糖基化、雌激素样作用及调节免疫等作用,对糖尿病伴有微血管损伤等心脑血管疾病的人群尤为合适。

2. 药食同源药膳调理
· 山药燕麦粥
材料:燕麦50g、薏苡仁30g、山药20g。做法:山药、薏苡仁、燕麦洗净,清水浸泡。燕麦放入锅中,加适量清水,大火煮至7成熟。放入薏苡仁、山药煮至粥将成,放入盐稍煮后调匀即可。功效:本品具有健脾养胃、调脂降糖的功效。适用于糖尿病合并脂肪肝、高血压以及虚汗、盗汗者。

· 葛根粉粥

材料:葛根粉30克、粳米50克。

做法:粳米浸泡一宿,与葛根粉同入砂锅内,加水500毫升,文火煮至粥变稠即可服用。

功效:清热除烦,生津止渴。适用于津液亏虚、内热烦躁的糖尿病者。

二、运动调养

《诸病源候论》提出,消渴病人应“先行一百二十步,多者千步,然后食。”适度而有规律的运动可以使血糖下降, 增加热能消耗, 使患者对胰岛素的敏感性得到改善, 有利于改善患者全身状态, 预防慢性并发症的发生和发展。

(1)固气转睛 

拇指内叩掌心,其余四指握拳,扣住拇指,置于两胁,双脚五指抓地,同时环转眼球,顺时针逆时针各20遍。

(2)揉腹部 

双手掌互擦至掌热,左手掌压右手掌紧贴神阙穴(肚脐),从右上腹部向左上腹部,从左上腹部向左下腹部,用力推揉,适合于2型糖尿病腹满、大便不畅者。

三、情志调养

糖尿病的发生和发展和情绪有一定关系。因此要教育糖尿病患者正确对待生活和疾病,“节喜怒”、“减思虑”。保持情志调畅,气血流通,以利病情的控制和康复。

糖尿病患者多阴虚阳亢, 肝阳偏亢失于条达则性情易激易怒。故糖尿病患者应怒力做到怡情悦志, 胸襟开阔, 保持情志舒畅, 气血流通, 如是则阴阳调和。

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小雪节气,喝本草酵素,助消化、解油腻、暖人心!

小雪

2022年11月22日

农历十月二十九

小雪为二十四节气之一,也是冬季的第二个节气。

《月令七十二候集解》中记载:“十月中,雨下而为寒气所蕙,故凝而为雪。小者未之辞。“

古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”这就是说,到“小雪”节由于天气寒冷,降水形式由雨变为雪,但此时由于“地寒未甚”故雪下得次数少,雪量还不大,所以称为小雪。

“小雪”期间的天气呈现气温继续走低的特点。中国广大地区西北风开始成为常客,气温下降,大部分地区逐渐降到0°C以下。

小雪三候

我国古代将小雪分为三候:“一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。”

由于天空中的阳气上升,地中的阴气下降,导致天地不通,阴阳不交,所以万物失去生机,天地闭塞而转入严寒的冬天。

一候虹藏不见

小雪之日“虹藏不见”。阴阳交才有虹,此时阴阳伏,雨水都凝成阴雪了,虹当然不见。

二候天气上升地气下降

小雪后五日“天气上升地气下降”,因天空阳气上升,导致阴阳不交,天地不通,所以万物失去生机。

三候闭塞而成冬

再五日“闭塞而成冬”,天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪习俗
吃糍粑

在南方某些地方,还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟后所制成的一种食品,是中国南方一些地区流行的美食。

古时,糍粑是南方地区传统的节日祭品,最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝,糍粑禄禄烧”,就是指的祭祀事件。

小雪养生
1、多吃叶酸食物防抑郁

小雪节气是冬季开始的标志,同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、橘子、黄豆和深色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。

2、防寒保暧要做好

 从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾,这样往往容易遭遇受风寒,因此,一定要戴帽子,一定要注意防寒。

3、多喝水防内热产生

多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝—杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。

4、早睡晚起,睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡睨。冬季应该早睡晩起,最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。

5、多食热粥汤

小雪过后,在饮食方面可以多吃以下食物:保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品,如腰果实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

另外建议大家可以多喝点热汤,比如白莱豆腐汤、菠莱豆腐汤等,既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素,而且,白萝卜能清火降气、消食,非常适合这个节气里食用。

6、黑色食物补肾防感冒

预防感冒是贯穿冬季养生的主题,而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒,还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。

7、喝本草酵素防止消化不良

此时常因空气湿度比较低,人们易出现喉咙干燥等不适。而人出汗少,内循环不通畅,并且在冬季社区大量高热量食物,容易出现消化不良等问题。

酵素是指种生物化学反应的催化剂,它存在于活细胞内,含有众多酚类化合物、有益菌、氨基酸和维生素等生物活性成分,是维持身体正常功能、消化食物、修复组织不可缺少的物质。

冬季适量喝点本草酵素,可以助消化、解油腻、清理肠道内的毒素,为肠道带来益生菌的同时为身体补充一些“元气”。

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喝酵素,排肠毒,失眠少,精神足,身体倍棒!!

你知道吗?如今,我们的肠道正承受着前所未有的“拥堵”!

有数据显示:现代人,尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。

清肠实验发现,从肠道中清除宿便后,体重至多可下降十多公斤。可见,清肠行动刻不容缓!

如今,人们的消化速度过慢,食物经过消化道到排泄需要8~12小时。美国Discovery探索频道曾报道,与以前的人相比,现代人的消化速度甚至只有十分之一。

过去人类8~12小时就能消化掉的食物,在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下,竟然需要三四天。可见废弃物和毒素会在体内存在相当久。如此累积,将会对人体产生各种危害。

很多人可能每天都有排便,以为这样体内就没有宿便了,这是错误的想法:根据医学报道,不论胖瘦,每个人体内都有宿便,正无声无息地囤积在你的大肠小肠里。

正常人体内有3~6kg的宿便,肥胖、便秘者体内则有约10kg的宿便。作为普通人,想到体内有数公斤的“拥堵物”,怎能不心悸。

一、“拥堵”引发健康问题

1.宿便会阻碍营养吸收,也压迫小肠绒毛的活力及弹性

即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐,养分还是无法真正吸收。

宿便胀气发酵后,会经由血液致病。

2.小肠内的宿便,一旦发酵、胀气后,所产生的化学毒素会污染血液,进而逐渐循环全身,有可能会造成酸毒症(acidosis),同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。

3.宿便会不知不觉让身材变形

宿便会撑大你的小腹,并压迫内脏,改变腹部及脊椎形状,更是产生肥胖的重要因素。常看到很多女性朋友都小腹隆起,怎么减也减不下来,宿便是很大的因素。

二、酵素,如何帮助我们排毒解毒?

酵素里蕴含益生菌,抑制有害菌,减少毒素的产生和吸收,调理肠胃,保肝护肾

分解肠内残渣、宿便,吸附毒素,刺激肠蠕动,清肠排毒

控制热量的摄入,分解燃烧体内囤积的脂肪,并为机体提供能量。

分解沉淀在血管壁的脂肪、胆固醇,净化血液

抑制肠内胆汁酸的重吸收,降低血胆固醇,同时活化各脏器的细胞功能,纠正代谢紊乱,调节内分泌失调

酵素还能提供人体所需的多种能量、有益菌,保证人体在断食过程中能有足够营养素维持健康。

酵素可消化食物并将大块食物分解为小块颗粒的化合物,这样才能变成身体可以吸收的成分,食物才能真正为我们提供营养成分。

如果酵素营养量不足,活性不够,食物无法被分解,人体也就无法吸收到所需养分,进而导致重度失眠。因此要治疗重度失眠重要的步骤是补酵素,补气血

熬夜人群,需要大量摄入酵素,以补充人体大量流失的酵素来补充体力,促进新陈代谢、加快体内垃圾排出,分解老死细胞,提升抵抗能力。在摄取酵素和养成正确的饮食习惯的同时,睡眠也是很重要的一个环节,保证夜间睡眠质量达八小时以上,在代谢和生产酵素的时间段取得睡眠才是健康长寿的秘诀。

我们的身体是一台最为复杂的生命机器,随着年龄的增加,体内越来越多的垃圾累积导致生命运行效率逐渐缓慢,甚至引发各类疾病和问题,危害我们的美丽和健康。因此,我们要做个有“酵”养的人,爱护自己——清理垃圾,从排出毒素开始,让身体倍棒!!

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“一吃就胀,不吃就饿”,脾胃不好该如何养?中医教你调理

脾、胃作为我们人体生存的根本。

主导着人体内的吸收与消化,共同承担着化生气血的重任,是维持人体内部功能正常运转的重要器官

因此中医上也将脾胃称之为“气血生化之源”。

人体的饮食必须要由脾胃共同工作才能转化为气血能量,故而脾胃被称之为“后天之本”,但是两者分工各有不同。

胃的任务是受纳装载食物食物要经过胃的初步消化,其弥留的精华再经脾之转化而后供养全身。

脾的主要任务就是把食物的精华升华而滋养全身

这也足以证明,我们身体所需的一切能量都与脾胃密切相关。

这两者在生理上也存在相互依赖的关系,因此中医上也常有“脾胃一伤,四脏皆无生气”的说法。

“一吃就胀,不吃就饿”是怎么回事?

在平时的生活中,经常会有人称自己为“小鸟胃”,每次吃一点点就能有很强的饱腹感,但若不吃饥饿感就会非常强烈,即“一吃就胀,不吃就饿”。

但这并非是健康的,很有可能是胃强脾弱在“作祟”。

作为中医方面的一个说法,脾强胃弱其实就是大家常说的“脾胃不和”,虽然胃部功能有所增强,但是脾脏功能或多或少出现了一定损伤。

而比较明显的症状就是一吃饭就感觉撑得慌,不吃饭就会有明显的饥饿感。

而且还有部分患者可能会出现疲惫乏力,腹胀腹泻,消化不良等情况,若是没有及时引起重视,或会给身体带来很大的健康隐患。

【脾胃不好】有哪些原因?
01. 先天脾虚

中医上讲求先天后天,先天就是指遗传因素。而先天脾虚也就是自生下来之后就带有脾胃虚弱的情况。后天若是没有进行及时调养,外界环境对脾胃的刺激就会更为严重!

02. 情绪不佳

心情的好坏可以直接关系到我们身体的健康状况。若是长期沉积在焦虑、忧愁、低压的情绪中,肝脏的疏泄功能就会直接受损,从而直接影响到脾胃的正常运转,造成脾胃不适的情况!

03. 饮食不健康

生活节奏的加快,使得我们对待日常饮食的态度也更为敷衍,外卖、泡面已然成为常事。不过这类食物高油高盐,常吃会直接给脾胃增添负担,再加上三餐时间不固定,不健康的饮食对脾胃的损伤可谓是有过之而无不及!

【脾胃虚弱】会有什么症状?

一看:脸色是否发黄

一个人的脸色暗淡发黄,可能是脾虚,主要表现为吃饭不香,饭后肚子发胀,有腹泻或便溏症状。

如果没有及时治疗,脸色就会逐渐变成“萎黄”,即脸颊发黄、消瘦枯萎,这是因为脾的气和津液都不足,不能给身体提供足够营养造成的。

二看:鼻头是否暗淡

用手摸摸鼻头会发现有一个小坑,以小坑为中心,周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红,证明脾胃有热证,表现为特别能吃,但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

三看:口唇是否干燥无血色

胃很好的人,其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说,如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色,就说明脾胃不好。

四看:是否便秘

正常情况下,人喝进去的水通过脾胃运化,才能成为各个脏器的津液,如果脾胃运化能力减弱,就会导致大肠动力不足,继而造成功能性便秘。

五看:睡觉时是否流口水

脾气充足,涎液才能正常传输,帮助我们吞咽和消化。一旦脾气虚弱,“涎”就不听话了,睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水,可从健脾入手,进行调理。

六看:睡眠是否高质量

俗话说,“胃不和,卧不安”。脾胃不好的人,睡眠质量也会降低,出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

七看:精神状态是否不佳

脾胃运化失常,容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反,脾胃健运,能让大脑得到滋养,就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

三方面入手,调理脾胃

脾胃的消化和运化功能是有限的,食物积滞在脾胃中无法消化,脾胃的负担就会不断加重,时间久了就会导致脾胃功能退化甚至失常。

中医讲:四季脾旺不受邪。气血充盛,人体的正气才会强;中焦脾胃虚弱,气血生化不足,则会导致免疫力低下。

日常可以使用这些食疗、功法、穴位按揉来疏通中焦。

 
01 | 饮食清淡,减轻负担
脾胃虚弱,与其想怎么补,不如把三餐吃好,吃好饭就是对脾胃的调养。
我们需要规律饮食、有所节制,少食辛辣肥甘;同时,要以五谷为主,不适合过度增加肉食,要适当给脾胃减减负,给它自我调节的时间。

平时要适当吃些粳米、白扁豆、山药、莲子、大枣、香菇等有益于脾胃的食物,或借助山楂、麦芽、鸡内金等促进脾胃运化。

02 | 坚持摩腹,补益脾胃

脾胃本身虚弱,食养健脾的效果也会打折,最好的弥补方式就是通过食养与外调相结合来调理脾胃。

腹被喻为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,腹部是全身经脉巡行最多、穴位分布最密的部位,又是水谷精气的发端,气血运化的源头。

通过外调改善我们的脾胃功能,就一定绕不开一套简单易行的功法「仙人揉腹法」

我们在揉按肚子时,穴位之间的气血相互激荡,加速人体的水湿代谢,因此揉腹是一个很便捷的疏通中焦淤堵的手段。

不仅可以促进脾胃运化,还能调整身材、调养气色

03 | 常喝酵素,健脾和胃

酵素可促进新陈代谢,清理体内毒素,调理气血,同时提高人体的免疫力,调理脾胃。尤其是一些偏寒体质,都可以通过酵素得以改善。从内到外调理,人自然精神了,也就变美了!

每天一杯酵素,为健康加分,改善肠胃,促进吸收,加强新陈代谢能力,调节身体机能,恢复年轻健康态。

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