它悄无声息，却正在侵蚀你的活力与青春

你是否曾感觉，明明没有生病，却总是疲惫不堪、精力不济？
你是否发现，年纪渐长，记忆力下降、关节隐隐作痛成了常态？
或者，你拼命减肥，体重却纹丝不动，皮肤状态也越来越差？

如果答案是肯定的，那么你可能需要关注一个隐藏在众多健康问题背后的共同元凶——慢性炎症。

我们常说的“发炎”，比如喉咙痛、伤口红肿，其实是急性炎症。它是身体的卫士，赶来消灭敌人、修复损伤，来得快，去得也快。

而慢性炎症则完全不同。它更像一场在身体内部缓慢、持续燃烧的“小火”。慢性炎症是一种长期、低度、系统性的炎症状态。潜伏性强，攻击自身组织、器官和细胞，慢性炎症也是驱动身体衰老的核心机制之一，科学界称之为 “炎性衰老”。

慢性炎症的危害!

✅1）心血管疾病：动脉粥样硬化（血管内斑块形成）本质上是一种炎症性疾病。

✅2）2型糖尿病：炎症干扰胰岛素信号，导致胰岛素抵抗。

✅3）癌症：慢性炎症会损伤DNA，为癌细胞生长创造有利环境。

✅4）神经退行性疾病：如阿尔茨海默病（被称为“大脑的糖尿病”或与炎症强相关）、帕金森病。

✅5）诱发自身免疫性疾病：类风湿关节炎、红斑狼疮，免疫系统错误地攻击自身组织。

✅6）加速皮肤老化：炎症会破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白纤维，这些都是维持皮肤紧致和弹性的关键结构。导致皮肤更早出现皱纹、松弛和色斑。

什么原因导致慢性炎症？

持续感染	某些病毒或细菌无法被彻底清除，导致免疫系统长期工作。
长期暴露于刺激物	如空气污染、工业化学品、二手烟。
不良饮食	高糖、高精制碳水、反式脂肪、加工食品、过量红肉。
肥胖	脂肪细胞，尤其是内脏脂肪，会持续释放炎症因子。
长期压力	压力荷尔蒙（如皮质醇）会促进炎症。
睡眠不足	影响免疫系统调节，加剧炎症。
肠道菌群失衡	肠道是人体最大的免疫器官，肠道健康与全身炎症水平密切相关。

如何抗炎，改善抗炎

1、多吃“灭火器”食物：

Omega-3脂肪酸：深海鱼（三文鱼、鲭鱼）、亚麻籽、核桃。

多彩的蔬果：蓝莓、草莓、西兰花、菠菜（富含抗氧化剂）。

全谷物和豆类：燕麦、糙米、鹰嘴豆。

香料：姜黄、生姜、大蒜（天然抗炎药）。

发酵类食物：无糖酸乳、发酵饮（抗炎抗氧化）、发酵纳豆等

2、远离“纵火犯”食物：

糖和精制碳水：含糖饮料、蛋糕、白面包。

反式脂肪：油炸食品、人造黄油。

高度加工食品：香肠、培根、各种零食。

3. 动出来的“消炎药”
规律的中等强度运动（快走、游泳、瑜伽）是公认的、最强的天然抗炎方式之一。

4睡出来的“修复剂”
保证每晚7-9小时的高质量睡眠，是免疫系统修复和调节炎症的关键时期。

5. 调出来的“平静心”
长期压力会加剧炎症。通过冥想、深呼吸、培养爱好等方式管理压力，至关重要。

仁和药食同源发酵饮

✅精选道地药食同源本草 君臣佐使配伍协同促进

✅12道工序，36道工艺，质量可靠 无香精、无色素、通过189项严苛检测

✅专利发酵多种活性k氧化物(有机酸、黄酮、多糖、酶类物质等）

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秋风渐起，寒意初显，又到了一年一度的“进补黄金期”。朋友圈里，各种养生汤、滋补膏方开始刷屏；亲朋好友间，讨论最多的话题莫过于“今年该吃点啥补一补？”然而，一个残酷的真相是：别人的“养生宝典”，可能是你的“健康毒药”。 秋冬养生，最忌讳的就是——“瞎补”。

为何“瞎补”反伤身？

如果你本是“湿热体质”，体内火气旺盛，再盲目跟风食用温补的羊肉、桂圆、人参，无异于“火上浇油”，可能导致痘痘频发、口舌生疮、大便黏腻。

如果你属于“阳虚体质”，手脚冰凉，怕冷喜暖，却误服了滋阴清热的凉性食材，如龟苓膏、金银花，那就成了“雪上加霜”，会让身体更加畏寒，精神不振。

这便是“虚不受补”或“误补益疾”的道理。养生好比穿衣，首先要了解自己的身材（体质），才能选择合身的衣服（养生方法），否则再名贵的布料（滋补品），穿在身上也是负担。

认清九大体质，找到你的“身体说明书”

1. 平和质 (健康型)

特征：体态匀称，面色红润，精力充沛，睡眠好，胃口佳。

养生：保持就好！均衡饮食，适度锻炼，无需刻意进补。

2. 气虚质 (易疲劳型)

特征：容易疲劳，气短懒言，声音低弱，易出汗，易感冒。

养生关键词：补气。宜食小米、山药、大枣、牛肉、鸡肉。可慢跑、散步。

3. 阳虚质 (怕冷型)

特征：手脚冰凉，怕冷，喜热饮，精神不振，大便稀溏。

养生关键词：温阳。宜食羊肉、韭菜、生姜、桂圆。忌生冷。多晒太阳。

4. 阴虚质 (缺水型)

特征：手心脚心发热，口干咽燥，喜冷饮，面色潮红，失眠多梦。

养生关键词：滋阴。宜食银耳、百合、梨、豆浆、鸭肉。忌辛辣、熬夜。

5. 痰湿质 (肥胖型)

特征：体型肥胖，腹部松软，面部爱出油，口黏苔腻，易困倦。

养生关键词：祛湿化痰。宜食薏米、赤小豆、冬瓜、白萝卜。忌肥甘厚味。

6. 湿热质 (长痘型)

特征：面部油光，易生粉刺痤疮，口苦口干，身体困重，大便黏滞。

养生关键词：清热利湿。宜食绿豆、黄瓜、苦瓜、芹菜。忌烟酒、辛辣。

7. 血瘀质 (长斑型)

特征：面色晦暗，易长色斑，嘴唇颜色暗，身体某处易疼痛。

养生关键词：活血化瘀。宜食山楂、黑豆、玫瑰花、醋。适当进行有氧运动。

8. 气郁质 (郁闷型)

特征：情绪低落，多愁善感，胸闷胁胀，易失眠，唉声叹气。

养生关键词：疏肝解郁。宜食佛手、橙子、芹菜、小麦。多参加社交活动。

9. 特禀质 (过敏型)

特征：易过敏，常打喷嚏、起荨麻疹，对特定物质（如花粉、宠物）敏感。

养生关键词：调护免疫力。饮食清淡，避开过敏原。

（注：以上为简易判断，许多人可能是多种体质兼夹，最准确的方法是咨询专业中医师进行辨识。）

仁和人参黄精发酵液

精选11味道地药食同源食材通过君臣佐世配伍原则融合现代专利发酵技术深度发酵的本草饮

一：配方优势：药食同源，君臣佐使配伍

以 人参补气 为发动机，以 黄精气阴双补 为平衡器，再辅以枸杞、桑葚、灵芝等滋阴养血的成分，形成了一个比全面的“益气滋阴、补脾肺肾”的滋养本草饮

参考古方典籍：

人参:《神农本草经》“补脾益气，生津养血，安神益智”

松花粉:《本草纲目》“燥湿敛疮、补中益气”

茯苓:《神农本草经》“利水渗湿，健脾祛湿，宁心安神”

黄精:《名医别录》“补气养明，健脾、润肺、益肾”

枸杞:《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

覆盆子:《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”

大枣：《神农本草经》 “补中益气、养血安神”

蜂蜜：《神农本草经》“补中润燥、解毒润肠”

桑葚：《新修本草》 “滋阴养血、生津润燥”

灵芝《神农本草经》：“补气安神、止咳平喘”

蛹虫草《神农本草经》：“补肺益气，止咳平喘”

以上仅针对原料科普，不代表产品功效

二：工艺优势：生物发酵技术，提高吸收率

1）大分子转化为小分子： 通过微生物发酵，可以将药材中的淀粉、蛋白质、纤维素等大分子物质，分解成更小的分子如氨基酸、小肽、单糖等。这些小分子物质无需经过复杂的消化过程，直接被肠道吸收，生物利用度更高。

2）减少肠胃刺激： 发酵过程可能预先分解了一些不易消化的成分，使得产品对肠胃更温和，减少了传统补品可能带来的滋腻、上火或消化不良的感觉。

方便易用： 开瓶即饮，免去了煎煮的麻烦，适合现代快节奏生活。

3）产生新活性物质： 在发酵过程中，微生物代谢会产生一些新的有益活性成分，这些成分是原料本身所没有的，带来额外的保健效益。

三：方便易用： 开瓶即饮，免去了煎煮的麻烦，高浓缩，口感好，适合现代快节奏生活。

适合以下人群作为日常滋养

1）长期熬夜、工作压力大导致的疲劳乏力、精神不济（以气虚为主）。

2）面色萎黄或苍白、头晕眼花等气血两虚的人群

3）经常说话、感觉中气不足的人群。

4）秋冬季节感觉干燥、精力下降，需要温和进补的人。

5）体质比较较虚弱人群

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霜降是秋季的最后一个节气，意味着冬季即将来临。此时天气渐寒、昼夜温差大，养生需注重防寒、防燥、润肺、健脾，同时为入冬储备能量。以下是霜降后的养生建议：

一、起居养生：防寒保暖，早睡早起

1）保暖关键部位：重点保护颈部、腹部、膝关节和足部，避免受寒引发感冒、关节痛或肠胃不适。

2）俗话说“寒从脚起”，可每晚用热水泡脚，加入生姜或艾叶，促进血液循环。

3）调整作息：早睡早起，避免熬夜，顺应自然“收”与“藏”的规律。室内保持通风，但避免直接吹冷风。

二、运动养生：温和运动，避免过度

1）选择舒缓运动：太极拳、八段锦、散步、慢跑等，避免大汗淋漓导致阳气外泄。运动时间宜在日出后或午后，避开早晚低温时段。

2）多晒太阳：阳光充足时晒背（尤其是督脉），补充阳气，提升抵抗力。

三、防病提示：预防呼吸道与心血管问题

1）呼吸道疾病：

天气干燥，注意保湿（室内可用加湿器），戴口罩防冷空气刺激。按揉迎香穴（鼻翼两侧），预防感冒。

2）心血管防护：温差大会导致血管收缩，高血压患者需监测血压，避免剧烈运动。

清晨起床宜缓慢，避免体位突变。

四、饮食调养：滋阴润燥，温补脾胃

1）多吃滋润食物：白色食物：梨、银耳、百合、山药、白萝卜，可润肺生津、缓解秋燥。

2）时令食材：南瓜、红薯、栗子、芝麻、核桃，补充能量且健脾益胃。

适当温补：渐进式进补，为冬季打基础。可适量食用牛肉、羊肉、鸡肉（炖汤为佳），搭配生姜、红枣平衡寒性。少吃生冷、辛辣刺激食物，避免损伤脾胃。

3）推荐药食同源（药膳）食疗方：

雪梨百合汤：润肺止咳，适合干燥咳嗽。

山药排骨汤：健脾养胃，增强免疫力。

红枣桂圆茶：补气血、安神，适合手脚冰凉者。

药食同源发酵饮滋补：药食同源发酵后优势

✅增效：提升活性成分与生物利用度：壁释放：微生物可以分解植物的细胞壁（如纤维素），使细胞内包裹的有效成分（如黄酮、多糖、皂苷）更充分地释放出来。

✅扩能：产生新的有益物质与功能：产生益生元与益生菌：发酵产物中常含有丰富的低聚糖等益生元，以及发酵菌体本身（如乳酸菌），形成“益生菌+益生元+植物活性成分”的协同组合，对肠道健康尤为有利。

产生新功能成分：微生物代谢过程中会产生原料本身所没有的营养物质，如多种B族维生素、维生素K、氨基酸、消化酶（如蛋白酶、淀粉酶）等，丰富了产品的营养价值。

✅增强特定功能：

抗氧化性增强：发酵常能提升枸杞、人参等产品的总酚含量和抗氧化能力。

调节肠道与免疫：发酵产物的小分子成分和益生菌能更有效地调节肠道菌群，从而间接增强免疫力。

✅应用更广泛：改善了口感，扩大了适用人群

摘自 《食品与发酵工业》

人参黄精发酵饮

✅原料优：11味道地药食同源本草，特含人参、灵芝、黄精等精粹

✅配方优：君臣佐使科学配伍协同促

✅工艺优：12道工序匠心发酵，36道工艺，酵足360天

✅技术优：专利发酵 与古法发酵相结合

✅品质优：三甲临床试验认证，安全有效

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 天气一天比一天凉，老一辈常挂嘴边的“贴秋膘”也进入了尾声。夏天过去，胃口大开，不少朋友确实放开吃了一通，想把夏天的“亏空”补回来。

但您有没有发现，有时候“膘”没贴上去，肚子反而觉得胀胀的，消化也不那么利索了？这就对了！因为 “贴秋膘”的前提，是您的脾胃能“运化”得动这些好东西。 如果脾胃这个“后勤部长”本身就累着了，您运再多的粮草进来，它也处理不了，反而会变成堆积如山的“垃圾”。

       所以，在秋天彻底结束、进入冬季大补之前，咱们最要紧的一件事，就是健脾养胃，给身体打下坚实的地基。

一、为什么“贴秋膘”前要先养脾胃？

       您可以把自己的身体想象成一座房子，冬天我们要在里面储存足够的能量（冬补）来抵御严寒。而脾胃，就是这座房子的地基和仓库。

       夏天，我们的脾胃被湿气、冷饮折磨得比较虚弱。

   如果秋天一来，不管不顾地大吃油腻、厚味的食物来“贴秋膘”，就相当于在一个不牢固的地基上直接堆满重物。结果可能就是：消化不良、腹胀、便秘、甚至痰湿内生，不但没补成，反而添了堵。

       所以，智慧的养生不是“蛮补”，而是 “先通后补，先健后补”。

 二、健脾养胃，怎么做

       核心思路就一条：减轻脾胃的负担，同时给它喜欢的营养。

1. “大鱼大肉”换成“五谷杂粮”

   是时候暂时告别那些特别油腻的肘子、红烧肉了。多吃一些土地里长出来的、自带能量的食物，它们才是滋养脾胃的“根本”。

推荐：

小米：熬成油油的小米粥，那是养胃的“参汤”。

山药：蒸着吃、煮粥吃、炒菜吃，它是平补脾胃的“模范生”，既能补气又能养阴。

南瓜、红薯：软软糯糯，甘甜入脾，容易消化，还能提供优质碳水。

2. 给餐桌加点“酸”和“香”

 吃点酸的，开胃消食：比如山楂。泡水喝或者吃几颗山楂糕，能帮助消化积食，让胃口更好，尤其适合吃了肉觉得堵住的朋友。

       来点香的，唤醒脾胃：比如在菜里放点砂仁、陈皮。它们芳香的气味能够“醒脾”，就像闹钟一样，把懒惰的脾胃叫醒工作。煲汤煮粥时放上几片，香气扑鼻，脾胃也开心。

3. 烹饪方式换成“温和派”

   多采用蒸、煮、炖、熬粥的方式。这些方法做出来的食物软烂温热，能最大程度地减轻脾胃的消化压力，让营养更容易被吸收。是时候让高压锅和砂锅发挥威力了！

4. 给脾胃最喜欢的“温度”

     戒掉所有冷饮和寒凉水果！ 这是对秋冬脾胃最起码的尊重。入口的东西，一定要是温热的。一杯温水，一碗热汤，比任何饮料都养人。

三、来两个简单的“健脾小食方”

山药小米养胃粥：

 小米一把，铁棍山药半根（去皮切块），红枣几颗，一起丢进锅里慢慢熬煮成粥。每天早上一碗，暖胃又暖心。

山楂陈皮大麦茶：

 炒山楂片、陈皮丝、炒大麦，各抓一点，用开水冲泡，饭后喝一杯，帮助消化，消除腹胀。

       秋天的尾声，咱们别再执着于“贴了多少膘”，而是要转为 “养好脾胃” 。把脾胃这个“仓库”修缮坚固，把运输道路（消化通道）清理通畅。

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秋季气候干燥（中医称“秋燥”），温差变大，人体容易出现皮肤干燥、口干舌燥、免疫力下降、肠胃功能紊乱等情况。！秋季饮用本草酵素，是一个非常契合中医养生智慧的时节选择。它能为身体带来多方面的好处，可以说是“顺势而为”的养生法

1、缓解秋燥，润燥滋阴

秋季气候干燥，易出现口干舌燥、皮肤干燥等问题。本草酵素中的活性成分和有机酸可促进新陈代谢，帮助身体吸收水分和营养，改善干燥症状，从内而外滋养身体。

2、提升能量，告别秋乏

本草酵素中的多种酶类能帮助食物分解和营养转化，为身体提供更高效的能量供给，让你整天精力充沛，不再昏昏欲睡。

3、调理肠胃，增强吸收

夏季贪凉饮冷容易损伤脾胃，而秋季是调理脾胃的最佳时机，为冬季进补打下基础，即“培土生金”（健脾以养肺）。

本草酵素促进消化：酵素本身含有多种消化酶，能帮助分解食物，减轻脾胃负担，改善秋季常见的食欲不振、腹胀等问题。

本草酵素修复肠道：发酵过程产生的益生菌和有机酸有助于平衡肠道菌群，修复夏季受损的肠道黏膜，增强吸收能力，。酵素可促进肠道蠕动，改善消化功能，调节肠道菌群平衡，缓解腹胀、便秘等问题，为冬季健康打基础。

4、增强免疫力，预防秋季感冒

秋季天气转凉，昼夜温差大，是感冒和呼吸道疾病的高发期。

本草酵素富含抗氧化剂：本草发酵后，其含有的维生素、黄酮、有机酸等抗氧化物质更容易被吸收，能帮助身体清除自由基，增强细胞活力。

本草酵素激活免疫系统：一个健康的肠道是人体最大的免疫器官。本草酵素富含得益生菌，有机酸，益生元等通过改善肠道环境，可以间接有效地提升全身的免疫力，帮助身体抵御外邪。

5、帮助身体“排毒”，顺应收敛之气

秋季自然界的气机开始向内收敛，人体的新陈代谢速度也会相应调整，是清理夏季积累在体内的湿、热等“毒素”的好时机。

本草促进代谢：加速人体的新陈代谢，帮助肝脏等排毒器官更高效地工作。

本草净化血液：有助于分解血液中的代谢废物，促进血液循环，使人感到更加清爽、有活力。

饮用注意事项

适量为宜：一般建议每天1-2次，每次30-50毫升，用温水稀释后饮用（水温不要超过40℃，以免破坏酵素活性）。

最佳时间：建议在饭前半小时饮用，有助于开胃和吸收；或者饭后一小时饮用，帮助消化。

体质考量：本草酵素性质偏凉润，对于脾胃虚寒、容易腹泻的人群，应酌情减量或选择配方中带有生姜、红枣等温性食材的酵素。

品质保证：如果购买成品，请选择信誉良好的品牌，确保发酵过程和卫生条件达标。

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有没有感觉最近特别累，浑身不得劲？脸色暗沉、还动不动就发脾气？别光怪水逆，说不定是你的肝脏在向你“求救”！

在中医眼里，肝可不是简单的器官，它是个“大将军”，主疏泄、藏血，管着咱们全身的气机顺畅。它一不高兴，全身都跟着遭殃。今天，就跟你聊聊那些你可能不知道的“肝脏排毒法”，不是让你喝什么奇怪的排毒汁，而是从生活小事做起，把肝养得暖暖的！

1. 睡觉，是最便宜有效的“养肝药”

你可别小看睡觉！中医常说“人卧则血归于肝”。晚上11点到凌晨3点，是胆经和肝经当令的黄金时间。这个时候你如果深度睡眠，肝脏就能得到充分的血液滋养，高效地进行它的“修复排毒”工作。

所以，啥“排毒法”都比不上你老老实实关掉手机，在11点前进入梦乡。 今晚就开始，试试看，坚持一周，你就能感觉到变化。

2. 想发脾气时，深呼吸3秒

你有没有发现，一生气，就感觉胸口堵得慌，两胁胀痛？这就是肝气不舒了。肝这个“将军”最怕被憋屈，老是生闷气、发大火，就等于在给它“投毒”。

养肝第一要义：顺气。 下次火气上来的时候，先别急着开口，心里默数三秒，做个深呼吸。或者找个没人的地方伸个懒腰，大喊两声（别吓到人就行）。把那股“郁结”之气散出去，肝就舒服了。

3. 眼睛累了，肝就累了

“肝开窍于目”，眼睛是肝的窗户。你一天到晚盯着电脑、手机，眼睛又干又涩，这其实就是在消耗肝血。

养肝小动作：

* 转转眼珠： 工作间隙，闭上眼睛，顺时针、逆时针各转10圈。

* 极目远眺： 站起来看看窗外的绿色植物。

* 做个“眼保健操”： 按一按太阳穴、眼眶，能很好地放松眼睛，间接养肝。

4. 动一动，让肝气“活”起来

不是让你去跑马拉松，而是做一些舒缓的、能让身体舒展的运动。比如散步、慢跑、瑜伽、太极拳。这些运动能帮助全身气血流通，辅助肝气升发、顺达，不会让气堵在身体里。

记住一个原则：微微出汗，身心舒畅即可。 大汗淋漓反而会耗伤气血。

5. 会吃，才是真本事

吃对东西，对肝是“雪中送炭”；吃错东西，就是“火上浇油”。

“肝”不喜欢这些：

* 油腻大餐： 增加肝脏负担。

* 酒精： 这简直是肝脏的“头号杀手”。

* 霉变食物： 比如坏了一点的花生、玉米，赶紧扔，别舍不得。

“肝”喜欢这些：

* 绿色食物： 中医说“青色入肝经”。多吃菠菜、西兰花、芹菜、黄瓜等绿色蔬菜，像给肝脏洗个澡。

* 酸甜口的食物： 比如山楂、柠檬、乌梅、枸杞，可以泡水喝，能滋养肝阴，缓和情绪。

* 优质蛋白： 鸡蛋、牛奶、鱼肉，帮助肝细胞修复。

仁和药食同源发酵饮

常喝葛绛清、无压一身轻

肝肠更健康

✅ 通过益生菌发酵技术，将成分中的大分子转化为小分子活性肽、多糖、黄酮、有机酸等；

✅ 有效成分吸收率提升3-5倍，小分子活性物对肝脏有益；

✅ 发酵产生有机酸（如乳酸），守护肠道健康，呵护肝脏内循环；

✅ 仁和葛绛清以“药食同源+现代科技”为核心，尤其适合现代人熬夜、饮酒、高脂饮食等伤肝场景，通过温和调理帮助肝脏“减负”，从而改善亚健康状态。

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