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本草酵素，平衡身心，调理内在，为您健康助力！
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中医养生：糖尿病的养生调理指导
一般空腹血糖值＞6.1mmol/L，饭后2小时血糖＞7.8mmol/L，这两个指标有一个或两个同时异常，即为高血糖。当空腹血糖超过7.0mmol/L，餐后两小时或者随机血糖超过11.1mmol/L即可诊断糖尿病。
中医认为，消渴是以气阴亏虚为本，燥热内盛为标。久病则逐渐损及元气津血、由阴损阳，发为阴阳两虚，或以阳虚为重，肾虚突出。
糖尿病是一种终身性的疾病，因此除了使用药物合理控制血糖之外，还需要患者在日常生活中懂得并运用一些中医的养生方法综合的治疗与调护。下面，给大家介绍几种中医调养糖尿病的方法。
糖尿病患者要遵循平衡膳食原则，在控制总能量的前提下调整饮食结构，达到平稳控糖降糖的目的。三餐需定时定量，细嚼慢咽，注意低盐、低糖、低脂肪饮食。戒酒、戒含糖高的水果、饮料。
药理学研究表明，桑叶中化学成分如桑叶多糖、生物碱类及黄酮类为降血糖功效物质，可通过多途径直接或间接发挥降血糖作用。
· 葛根
【性味】甘、辛，凉
【功用】解肌退热，生津、透疹，升阳止泻
葛根中富含生物碱、淀粉、氨基酸、微量元素、矿物质、多糖等功能性物质，具有抗糖基化、雌激素样作用及调节免疫等作用，对糖尿病伴有微血管损伤等心脑血管疾病的人群尤为合适。
· 葛根粉粥
材料：葛根粉30克、粳米50克。
做法：粳米浸泡一宿，与葛根粉同入砂锅内，加水500毫升，文火煮至粥变稠即可服用。
功效：清热除烦，生津止渴。适用于津液亏虚、内热烦躁的糖尿病者。
《诸病源候论》提出，消渴病人应“先行一百二十步，多者千步，然后食。”适度而有规律的运动可以使血糖下降, 增加热能消耗, 使患者对胰岛素的敏感性得到改善, 有利于改善患者全身状态, 预防慢性并发症的发生和发展。
（1）固气转睛
拇指内叩掌心，其余四指握拳，扣住拇指，置于两胁，双脚五指抓地，同时环转眼球，顺时针逆时针各20遍。
（2）揉腹部
双手掌互擦至掌热，左手掌压右手掌紧贴神阙穴（肚脐），从右上腹部向左上腹部，从左上腹部向左下腹部，用力推揉，适合于2型糖尿病腹满、大便不畅者。
糖尿病的发生和发展和情绪有一定关系。因此要教育糖尿病患者正确对待生活和疾病，“节喜怒”、“减思虑”。保持情志调畅，气血流通，以利病情的控制和康复。
糖尿病患者多阴虚阳亢, 肝阳偏亢失于条达则性情易激易怒。故糖尿病患者应怒力做到怡情悦志, 胸襟开阔, 保持情志舒畅, 气血流通, 如是则阴阳调和。
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小雪节气，喝本草酵素，助消化、解油腻、暖人心！
小雪
2022年11月22日
农历十月二十九
小雪为二十四节气之一，也是冬季的第二个节气。
《月令七十二候集解》中记载:“十月中，雨下而为寒气所蕙，故凝而为雪。小者未之辞。“
古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到“小雪”节由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪下得次数少,雪量还不大，所以称为小雪。
“小雪”期间的天气呈现气温继续走低的特点。中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，大部分地区逐渐降到0°C以下。
我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”
由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
小雪之日“虹藏不见”。阴阳交才有虹,此时阴阳伏，雨水都凝成阴雪了，虹当然不见。
小雪后五日“天气上升地气下降”，因天空阳气上升，导致阴阳不交，天地不通，所以万物失去生机。
再五日“闭塞而成冬”，天地闭塞而转入严寒的冬天。
在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。
古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品,最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝,糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。
小雪节气是冬季开始的标志,同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、橘子、黄豆和深色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。
从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝—杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡睨。冬季应该早睡晩起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。
小雪过后，在饮食方面可以多吃以下食物：保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
另外建议大家可以多喝点热汤，比如白莱豆腐汤、菠莱豆腐汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。
预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。
此时常因空气湿度比较低，人们易出现喉咙干燥等不适。而人出汗少，内循环不通畅，并且在冬季社区大量高热量食物，容易出现消化不良等问题。
酵素是指种生物化学反应的催化剂，它存在于活细胞内，含有众多酚类化合物、有益菌、氨基酸和维生素等生物活性成分，是维持身体正常功能、消化食物、修复组织不可缺少的物质。
冬季适量喝点本草酵素，可以助消化、解油腻、清理肠道内的毒素，为肠道带来益生菌的同时为身体补充一些“元气”。
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喝酵素，排肠毒，失眠少，精神足，身体倍棒！！
你知道吗？如今，我们的肠道正承受着前所未有的“拥堵”！
有数据显示：现代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。
清肠实验发现，从肠道中清除宿便后，体重至多可下降十多公斤。可见，清肠行动刻不容缓！
如今，人们的消化速度过慢，食物经过消化道到排泄需要8~12小时。美国Discovery探索频道曾报道，与以前的人相比，现代人的消化速度甚至只有十分之一。
过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要三四天。可见废弃物和毒素会在体内存在相当久。如此累积，将会对人体产生各种危害。
很多人可能每天都有排便，以为这样体内就没有宿便了，这是错误的想法：根据医学报道，不论胖瘦，每个人体内都有宿便，正无声无息地囤积在你的大肠小肠里。
正常人体内有3~6kg的宿便，肥胖、便秘者体内则有约10kg的宿便。作为普通人，想到体内有数公斤的“拥堵物”，怎能不心悸。
1.宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。
即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养分还是无法真正吸收。
宿便胀气发酵后，会经由血液致病。
2.小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，有可能会造成酸毒症(acidosis)，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。
3.宿便会不知不觉让身材变形。
宿便会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。常看到很多女性朋友都小腹隆起，怎么减也减不下来，宿便是很大的因素。
酵素里蕴含益生菌，抑制有害菌，减少毒素的产生和吸收，调理肠胃，保肝护肾。
分解肠内残渣、宿便，吸附毒素，刺激肠蠕动，清肠排毒；
控制热量的摄入，分解燃烧体内囤积的脂肪，并为机体提供能量。
分解沉淀在血管壁的脂肪、胆固醇，净化血液；
抑制肠内胆汁酸的重吸收，降低血胆固醇，同时活化各脏器的细胞功能，纠正代谢紊乱，调节内分泌失调；
酵素还能提供人体所需的多种能量、有益菌，保证人体在断食过程中能有足够营养素维持健康。
酵素可消化食物并将大块食物分解为小块颗粒的化合物，这样才能变成身体可以吸收的成分，食物才能真正为我们提供营养成分。
如果酵素营养量不足，活性不够，食物无法被分解，人体也就无法吸收到所需养分，进而导致重度失眠。因此要治疗重度失眠重要的步骤是补酵素，补气血。
熬夜人群，需要大量摄入酵素，以补充人体大量流失的酵素来补充体力，促进新陈代谢、加快体内垃圾排出，分解老死细胞，提升抵抗能力。在摄取酵素和养成正确的饮食习惯的同时，睡眠也是很重要的一个环节，保证夜间睡眠质量达八小时以上，在代谢和生产酵素的时间段取得睡眠才是健康长寿的秘诀。
我们的身体是一台最为复杂的生命机器，随着年龄的增加，体内越来越多的垃圾累积导致生命运行效率逐渐缓慢，甚至引发各类疾病和问题，危害我们的美丽和健康。因此，我们要做个有“酵”养的人，爱护自己——清理垃圾，从排出毒素开始，让身体倍棒！！
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“一吃就胀，不吃就饿”，脾胃不好该如何养？中医教你调理
脾、胃作为我们人体生存的根本。
主导着人体内的吸收与消化，共同承担着化生气血的重任，是维持人体内部功能正常运转的重要器官。
因此中医上也将脾胃称之为“气血生化之源”。
人体的饮食必须要由脾胃共同工作才能转化为气血能量，故而脾胃被称之为“后天之本”，但是两者分工各有不同。
胃的任务是受纳装载食物，食物要经过胃的初步消化，其弥留的精华再经脾之转化而后供养全身。
脾的主要任务就是把食物的精华升华而滋养全身。
这也足以证明，我们身体所需的一切能量都与脾胃密切相关。
这两者在生理上也存在相互依赖的关系，因此中医上也常有“脾胃一伤，四脏皆无生气”的说法。
在平时的生活中，经常会有人称自己为“小鸟胃”，每次吃一点点就能有很强的饱腹感，但若不吃饥饿感就会非常强烈，即“一吃就胀，不吃就饿”。
但这并非是健康的，很有可能是胃强脾弱在“作祟”。
作为中医方面的一个说法，脾强胃弱其实就是大家常说的“脾胃不和”，虽然胃部功能有所增强，但是脾脏功能或多或少出现了一定损伤。
而比较明显的症状就是一吃饭就感觉撑得慌，不吃饭就会有明显的饥饿感。
而且还有部分患者可能会出现疲惫乏力，腹胀腹泻，消化不良等情况，若是没有及时引起重视，或会给身体带来很大的健康隐患。
中医上讲求先天后天，先天就是指遗传因素。而先天脾虚也就是自生下来之后就带有脾胃虚弱的情况。后天若是没有进行及时调养，外界环境对脾胃的刺激就会更为严重！
心情的好坏可以直接关系到我们身体的健康状况。若是长期沉积在焦虑、忧愁、低压的情绪中，肝脏的疏泄功能就会直接受损，从而直接影响到脾胃的正常运转，造成脾胃不适的情况！
生活节奏的加快，使得我们对待日常饮食的态度也更为敷衍，外卖、泡面已然成为常事。不过这类食物高油高盐，常吃会直接给脾胃增添负担，再加上三餐时间不固定，不健康的饮食对脾胃的损伤可谓是有过之而无不及！
一看：脸色是否发黄
一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。
如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。
二看：鼻头是否暗淡
用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红，证明脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。
三看：口唇是否干燥无血色
胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。
四看：是否便秘
正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。
五看：睡觉时是否流口水
脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。
六看：睡眠是否高质量
俗话说，“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。
七看：精神状态是否不佳
脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。
脾胃的消化和运化功能是有限的，食物积滞在脾胃中无法消化，脾胃的负担就会不断加重，时间久了就会导致脾胃功能退化甚至失常。
中医讲：四季脾旺不受邪。气血充盛，人体的正气才会强；中焦脾胃虚弱，气血生化不足，则会导致免疫力低下。
日常可以使用这些食疗、功法、穴位按揉来疏通中焦。
平时要适当吃些粳米、白扁豆、山药、莲子、大枣、香菇等有益于脾胃的食物，或借助山楂、麦芽、鸡内金等促进脾胃运化。
脾胃本身虚弱，食养健脾的效果也会打折，最好的弥补方式就是通过食养与外调相结合来调理脾胃。
腹被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，腹部是全身经脉巡行最多、穴位分布最密的部位，又是水谷精气的发端，气血运化的源头。
通过外调改善我们的脾胃功能，就一定绕不开一套简单易行的功法「仙人揉腹法」。
我们在揉按肚子时，穴位之间的气血相互激荡，加速人体的水湿代谢，因此揉腹是一个很便捷的疏通中焦淤堵的手段。
不仅可以促进脾胃运化，还能调整身材、调养气色。
酵素可促进新陈代谢，清理体内毒素，调理气血，同时提高人体的免疫力，调理脾胃。尤其是一些偏寒体质，都可以通过酵素得以改善。从内到外调理，人自然精神了，也就变美了！
每天一杯酵素，为健康加分，改善肠胃，促进吸收，加强新陈代谢能力，调节身体机能，恢复年轻健康态。
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中医养生：高血脂病的养生调理指导
高脂血症是常见病、多发病，更是导致心脑血管疾病的元凶。高脂血症对身体的危害是隐匿性、渐进性、全身性的，它还是胰腺炎、糖尿病、高尿酸血症、肥胖症、老年痴呆等多种疾病的诱发因素。
中医认为，正常脂膏随血液的运行营养五脏六腑、四肢百骸以及脑髓。
因为禀赋不足、饮食不节、脾胃失调、情志内伤、肝胆失利、年老体弱、肾虚不足等原因，而导致摄食过多或传输、利用、排泄异常，由此让血液中脂膏堆积，而过多的脂膏浊化成为湿浊、痰饮，侵淫脉道，使气血运行障碍，脏腑功能失调，出现“痰证”“淤证”“脉痹”等症状，最后导致高血脂。
随着城市化进程加快、不良生活习惯流行，我国高脂血症的患病率不断攀升，且有年轻化趋势。中医药在养生保健和防治疾病方面有着独特的优势，对于高脂血症的防治也有着重要的作用。
高血脂患者要减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，少吃动物脂肪、内脏、肥肉等，需合理膳食，宜选择低脂、少油、少糖、少盐的饮食，定时、定量进餐。
1）减脂茶：
绿茶、山楂、荷叶等。每次10克，开水煎服，每日2~3次。能降脂减肥，防止冠心病。主治高血脂、肥胖症。
2）木耳山楂粥：
取黑木耳10克，山楂30克，粳米100克。将木耳浸泡发透洗净，与山楂、粳米同放砂锅内，加水适量，煮粥，代早餐空腹服食。
3）本草酵素饮：
本草酵素饮由山楂、葛根、桑叶等11味药食同源本草为原料，经多种有益菌发酵而来的功能性本草饮品，富含多种对人体有益的活性物质，可以加快血液中脂肪、甘油三酯、高胆固醇的分解排出，减少胆固醇堆积，降低血脂，帮助调理高脂血症。
1）散步、跑步：
散步有疏通经络、运行气血、调和五脏、强壮筋骨的作用。跑步能比较安全地、最大限度地增强心肺功能，促进脂肪代谢，减少体脂的储存，降低血中甘油三酯的含量。
2）腹部按摩，四肢按摩，面颈部按摩：
（1）腹部按摩每次15分钟左右，可以促进肠道蠕动，腹肌收缩，减少脂肪堆积；
（2）四肢按摩可以促使肌肉毛细血管开放，改善肌肉的代谢，增加脂肪的消耗；
（3）面颈部按摩可从颌、颊、鼻向耳、颈部方向按摩，可以向前向后，向左向右数次，每次3分钟，同样可以减少脂肪的堆积。
高脂血症的发生也与情志失调密切相关，因情志刺激可导致肝郁不畅，肝脾不和，脾失健运，痰浊内生。而中医所言“痰浊”，实际包括脂质代谢产物。
故调摄精神和畅情志对预防高脂血症至关重要。保持乐观愉悦的心态，气血正常流注，可有效维持血脂的正常水平，不仅有助于身心健康，也是延年益寿的法宝。
高脂血症病因复杂，防治高脂血症也要从多方面展开。只有在日常生活中养成良好的饮食、运动、起居习惯，才能有效预防高脂血症、维护健康、养生防病。
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