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那么该如何预防春季腹泻呢？下面小编给大家介绍一些春季养生预防腹泻的小方法。

进入春季之后气温忽高忽低，早晚仍然较寒冷，冷空气活动仍较为频繁，所以易于导致湿邪困着脾脏，脾失健运而出现腹泻。在这个时候一定要顺应气候的变化，注意天气多变，适当加减衣服，做好保暖防寒。

注意个人卫生，经常洗手，防止“病从口入”，饮食需规律，进食清淡、易消化、富含营养食物，不食生冷、油腻、辛辣及难消化食品。俗话说“脾胃病三分治，七分养”，可见日常饮食生活习惯在脾胃病方面很重要。

《黄帝内经》曰“正气存内，邪不可干”、“邪之所凑，其气必虚” 。要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、游泳等来陶冶情操及放松心情，可以很好地升发阳气，可增强机体免疫力，提高人体的胃肠功能，促进食物的消化和吸收。

怒伤肝，思伤脾，不良情绪可导致肝气郁结，肝胃不和，从而出现腹泻、腹痛、腹胀等症状。所谓“恬淡虚无，真气从之，精神内守”，良好的情绪则有益于脾胃功能的正常活动。

1）食疗养生–党参白扁豆淮山猪排骨汤

【材料】党参20克、炒白扁豆20克、淮山药15克、生姜3片、红枣5个、猪排骨200克，炖汤熬煮。

【功效】健脾补气，祛湿止泻。

【适合人群】平素脾胃虚弱的人更易湿邪困于体内者。

2）推腹艾灸

（1）推腹

腹部有脾经、胃经、肝经、任脉、带脉等经络循行，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每次5分钟，早晚一次，可以使气血畅通，排出体内的湿邪，使清气上升、浊气下降，从而改善胃肠功能。

（2）艾灸

中医讲“肚腹三里留”，“若要安，三里常不干”之说，足三里穴具有补益脾胃、调理气血的作用，善治各种胃肠病症，每日艾灸足三里10分钟对腹泻有很好的预防的作用。

（3）坚持饮用本草发酵饮

本草发酵饮由药食同源本草成分发酵而来，可以帮助调理肠道，清除肠道内的垃圾毒素，增强胃肠功能，含有益生菌等成分有助于维持肠道菌群平衡，促进肠道健康改善腹泻等胃肠症状。

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《月令七十二候集解》记载，“春始属木，然生木者必水也，故立春后继而为雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”

在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，同时春属木，易克脾，损伤脾胃，故雨水节气养生应当着重养护脾脏。

脾为后天之本，气血生化之源，脾胃强弱决定人之寿夭。“健脾和胃”是经典春季养生项目，通过调理可使脾胃经络保持畅通，提高脾胃功能，达到延年益寿的效果。

那么雨水时节应该怎么养护脾胃呢？下面小编给大家介绍一些雨水时节养护脾胃的养生小知识，大家可以根据自身需要进行调理。

脾最怕“湿”，气候环境变化和饮食失节会加重脾胃负担，导致腹痛、腹胀、腹泻等不适。因此雨水时节要适量饮食，吃七分饱为好；同时还要保持五味不偏，尽量少吃油腻辛辣食品，多吃新鲜蔬菜等。

唐代孙思邈说“春时宜食粥”，在春季应多喝粥。粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。建议用百合、茯苓、莲子、山药煮粥，以健脾利湿。

要做好春捂，不要过早减外衣；年老体弱者不可用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，手指易酸痛，重则变形；洗头及时吹干，否则湿寒滞留于头，头易疼痛。

捂腹，胃脘不要受寒，可以穿一件马甲，特别是脾胃气虚、脾胃虚寒的人更要注意腹部保暖，否则很容易发生腹泻。小腹受凉后可以在下腹部贴一贴暖脐膏、喝点生姜水，或敷上“暖宝宝”来驱除寒气。

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此时已莺飞草长爱的人正在路上…..在家闷了一个冬天，终于迎来了万物复苏的春天。在这春暖花开的季节，虽然还不能肆意“放飞”，但日常的养生还是要按部就班的。

《皇帝内经》说，养生要遵循“春生夏长，秋收冬藏”的规律。也就是说：有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。

春三月主生发之气，五行中属木，五脏中属肝，春天肝气舒达，是最好的养肝季节。中医也认为，春季肝气当令，是肝脏疏泄功能最强的时候，这时候养肝可起到事半功倍的效果。

那么，我们要如何遵守“春生”的养生之道，做好养肝护肝的工作呢？

三、揉穴养肝：解肝郁，疏肝气

除了喝酵素疏肝，睡前泡脚，我们最好再配合揉按身体的“消气穴”——太冲。这是养肝第一要穴。

如果是脾气不好、情绪不佳的人更要常按。按揉太冲穴有个技巧，用拇指的指尖侧面点揉穴位处，然后往脚趾方向推压，重复数次，若用点刮痧油或者按摩油效果更佳。如果是肝气郁质，建议每晚睡前泡脚后，多按揉太冲5分钟。

四、起居养肝：养肝血，减负担

①远离烟酒

众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物能防止酒精对肝脏的损害。若摄入过多酒精会增加肝脏的耗氧能力，导致肝脏缺氧。此外吸烟也好不到哪儿去，调查显示肝癌患者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6~1.7倍。

但如果喝酒应酬无法避免的话，我们要事先备好解酒产品，以减轻饮酒所带来的伤害。研究发现，酒前、酒后饮用本草酵素解酒，不仅能够快速解酒，缓解醉酒症状，还能达到保护肝脏的效果。

本草酵素当中含有大量的抗氧化素，对清除人体自由基、保护肝脏具有极大的作用，加之采用乳酸菌进行发酵，更是提高了抗氧化物质的活性，从而能够有效清除人体内的自由基。喝酒前饮用本草酵素，在酒精进入肝脏之前，本草酵素就会对它进行拦截并分解，直接通过胃肠道途径排出体外，从而有效地保护肝脏和胃部，最大程度的地避免肝脏和胃部受损，起到解酒保肝的作用。

②早点睡觉

研究发现，晚上11点到隔天3点是走肝胆经的时刻，所以条件允许的话最迟晚上11点一定要入睡。人体在晚上休息时，有些内分泌正在进行，这时间好好睡觉会让工作更有效率，使精神饱满。有些熬夜的人，事后即使补眠仍感到累，是因为睡觉的时间不对，总会感到老是睡不饱。

③不吃宵夜

再饿也不要在睡前两小时进食，如果你想养肝的话。实在饿得慌，可以喝几口温温的蜂蜜水，暖身养脾又助眠。睡前进食对脾胃肝胆都是极大的负担，脏腑通宵加班没有加班费很惨的。

④养肝食品

蔬果中富含维生素C，可捕捉体内毒素，像是柠檬与酸橙等柑橘类内含丰富的维生素C，能刺激肝脏，让毒素更快聚合，好被水分吸收，进而随着尿液排出人体，起到护肝解毒的效果。

五、养肝最根本——化掉脾气

上面讲到许多养肝的方法，那都是清理和补偿过去对肝的损伤，现在就可以行动起来。但是未来呢？如果还和以前一样生活，也是会继续伤肝的。

俗话说，百病从气生。人要是老生气发脾气，肝就会不好，但是如果有脾气憋着的话，又会肝气郁结。因此，在心理上需要我们去理解自己，理解他人，保存一个乐观的态度。因为最好的养肝，就是温柔的爱自己。

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春属木，具有生长、升发、条达、舒畅的特点，而肝具有调畅情志、疏泄气机的作用，春的季候特点和肝的功能特点相似，所以春天养生应以养肝为主，春季也是最好的养肝时节。

春天应该怎么养肝护肝呢？下面小编给大家介绍一些春季养肝的小知识大家可以根据自身需要进行调理。尤其是经常熬夜、爆肝的你，可别错过这个养肝的好时候喽！

养肝重在睡眠，现代人经常熬夜，对于肝脏的损害尤其严重。睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，如果经常熬夜导致睡眠不足，身体抵抗力就会下降，影响肝脏夜间的自我修复。

肝脏的特性是主疏泄，喜条达，恶抑郁。现代社会竞争压力大，人们容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪都很伤肝。容易生闷气的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢。

人们常说：气得肝疼。就是因为生气的时候，肝气无法疏泄，出现两胁胀痛，久而久之，女性还会出现月经不调和睡眠障碍，甚者会出现乳腺疾病。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。

《黄帝内经》：“春夏养阳，秋冬养阴”。春季饮食以平补为原则，春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担。

肝藏血、开窍于目，眼睛的健康与肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机或者长时间看书，都会造成用眼过度。而最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足。睡不着的时候也尽量闭目养生，再忙也要抽空看看远方和绿植。

1、养肝茶

（1）枸杞菊花茶

材料：枸杞子10g，菊花10g。

做法：将枸杞子、菊花放入茶壶中，冲入沸水，盖盖儿焖几分钟后即可饮用。

功效：补肾益精，清肝明目。适用于肝肾不足、阴虚火旺的人群。

2、养生粥

（1）桑椹粥

桑椹30克（鲜桑椹用60克），糯米60克，冰糖适量。将桑椹洗净与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可滋补肝阴、养血明目。

（2）决明子粥

决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。该粥能清肝、明目、通便。

3、葛绛清本草发酵饮

葛绛清是由葛根、山楂、桑叶、枸杞子、龙眼肉、覆盆子、罗汉果、茯苓、大枣、大豆、甘草、蜂蜜等药食同源本草原料发酵而来的功能性饮品。《本草纲目》记载葛根“主治消渴，起阴气，解诸毒”，葛根可以解酒护肝，保护肝脏功能；桑叶“汁煎代茗，可止消渴”，桑叶可以平抑肝阳，清肝明目。长期饮用葛绛清调理可以辅助调理肝脏功能，护肝健体。