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一：脾胃虚弱

这个词，老百姓十分熟悉，但真正了解其内涵的人并不多，那么何谓脾胃虚弱呢？人体如果成为这种状态有哪些不适表现呢？哪些年龄的人群容易出现这种状态呢？通过传统中医养生学的方法能不能解除脾胃虚弱的困扰呢？

中医认为，脾为后天之本，气血生化之源，脾主运化、消化食物、转输精微为胃的继续受纳提供条件，胃主受纳、腐熟水谷、是脾主运化的前提。脾与胃密切配合，才能完成食物的消化吸收，以及将精微物质转化为气血并输布于全身的生理功能。

 

二：脾胃虚弱容易出现哪些问题

1.食欲下降；2.腹泻；3.腹胀；4.脏器下垂；5.周身劳倦、乏力、精神不振；6.大便粘腻；7.体内湿气重；8.形体消瘦、面色萎黄或肥胖；9.食少便溏、食后腹胀、少气懒言

 

三：造成脾胃虚弱的原因有哪些

1.饮食不节：饮食不洁，损伤脾胃，所谓饮食不节，就是在饮食方面没有节制，饮食不规律 暴饮暴食，冷饮进食过饱，夜宵烧烤食辛辣刺激都属于此范畴。

2.思虑过度：脑力劳动超负荷，长期精神压力大加上熬夜伤神。中医认为：思虑归脾管，过度思虑会耗伤脾气，而引起脾气虚弱，随之腹胀、便溏、食欲不振、出血等问题慢慢也就找上来了。

3.郁怒不舒：中医认为肝主气的疏泄，当肝气不疏时，人就会易怒、抑郁、压抑。而肝能克脾，当一个人长期处于肝郁状态时，脾胃就会受到影响而产生胃胀、胃疼、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

4.缺乏运动：长期久坐，缺乏运动，脾主四肢和肌肉，运动能健脾胃，益气血，疏肝气，宣肺气，轻则能补，重则能泄。

 

四：推荐几个中医养生调理脾胃的方法

1：饮食要规律

三餐定时定量，不暴饮暴食，以素食为主，荤素搭配，常吃蔬菜水果，以满足机体需求保持大便通畅，少吃有刺激性和难消化的食物，如：酸辣，油炸，干硬和粘性的食物，生冷的食物也要少吃。

2：坚持适当的体育运动

如散步，慢跑，游泳等，适当的体育运动可以增强人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，改善胃肠本身的血液循环，促进其新陈代谢。

3：健脾养胃食疗举例

（1）山药茯苓粥

用料：山药15g(鲜品30g)，茯苓15g，粳米50g。

制法：山药切碎后加入粳米中煮粥待熟，加入茯苓粉和匀再煮。

服法：可淡吃，佐以菜肴，也可加少量糖甜服。

（2）莲藕二米粥

用料：老藕250g，粳米100g，小米100g，白糖适量。

制法：将藕洗净切薄片，与淘洗净的粳米、小米一同放入砂锅内，加适量清水，置武火上煮至沸后，改文火继续煮至粥熟汤稠，加白糖调味即可。

服法：每日1剂，分2次空腹时服用。

 

4：中医穴位按揉

足山里

功效：健脾养胃功能，促胃口，促消化

部位：漆关节两侧凹处向下约四指宽处

按法：点压按揉3-5分钟

中脘穴

功效：理气宽中，健脾和胃

部位：肚脐眼上边4指宽处

按法：用指肚以画弧方法轻按，带酸胀感为宜，每一次15下，每日按压2-3次

 

5：草本发酵饮调理

参满多——人参茯苓发酵饮：是以12种药食同源为原料，经中医专家君臣佐使专业组方配伍，经过多种益生菌发酵而成的功能性本草饮品，富含多重对人体有益的活性物质，可以调整人的五脏六腑，其中人参：大补元气，益肺补气，生津止渴，安神益智。茯苓：利水渗湿，健脾安神 。黄精：补气养阴，润肺健脾。 桑葚：补益肝肾，生津止渴。人参茯苓发酵饮非常适合脾胃虚弱，面色萎黄，疲劳乏力，免疫低下，失眠多梦的人群。

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中医常说：阳气不足，百病丛生

究竟什么是阳气？

为什么现代人很多阳气不足？

到底要怎么“补”阳？

阳气的重要性：

《黄帝内经·素问》里说到：“阳者卫外而为固也”，是指人体有抵御外邪的能力，而这种能力就是阳气。

阳强则寿，阳衰则夭，阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能则会出现各种问题，阳气耗尽，生命也就消失。

阳气是我们生命的根本，阳气对于我们非常重要，养生要养阳，治愈也要养阳。身体之所以能康复，是因为邪退而阳气得安；身体之所以会健康，是因为阳气旺盛而邪不能客。

正所谓“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。阳气对我们人体的重要性就更加显而易见了。

 

阳气不足的表现：

1、怕冷，抵抗力差、容易感冒

阳气不足，抵抗力就比较差，非常怕冷，气温一低就会手脚冰凉，而且经常容易感冒，感觉到身体不适。

2、肾阳不足

肾阳不足可能会出现男科或妇科异常，男科可能出现性功能减弱或阳痿、早泄等表现，女性可能出现宫寒、痛经、宫寒不孕等表现，均可由阳气不足造成。

 

3、脾阳不足

阳气不足时，容易导致腹泻，食物进入胃之后很难被消化，而是直接从直肠排出，大便通常稀薄、不成型。吃寒性食物、熬夜或劳累后就会拉肚子，晨起腹泻最为多见。

4、心阳不足

可能表现为心慌、胸闷等症状，没做什么事但却感觉很累，爬几层楼梯就喘不上气，还容易出汗、起夜次数多。

 

如何补充阳气：

1、晒太阳

中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，所以建议大家晒太阳驱寒时不妨重点晒晒头顶。

 

2、泡脚

泡脚可以促进脚部血液循环，让寒气排出体外。同时，泡脚还能加快体内的新陈代谢速度，有助于缓解疲劳、改善睡眠状态。

 

3、适当运动

“动则生阳”，适当增加户外运动，多见阳光，让身体与自然直接接触，可以调动阳气，增强卫外功能。

 

4、补充本草发酵饮

参满多——人参茯苓发酵饮补充阳气原理：富含本草滋养成分，补养气血，充养阳气。本草酵素富含人参、黄精、枸杞、桑葚、大枣等多种药食同源成分，可以辅助调节身体抵抗力，喝出健康新姿态。

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   有一种痛

让人撕心裂肺、生不如死

甚至有人说堪比生孩子的痛苦

这种痛叫做“痛风”

《2017年中国痛风现状报告白皮书》显示，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，痛风患者超过8000万人，痛风近年发病率有越来越高的趋势。

痛风是嘌呤代谢素乱或尿酸排泄减少所引起的一组疾病。其临床特点表现为高尿酸血症、特征性关节炎反复发作、痛风石、泌尿系结石及痛风性肾病。

痛风患者经常会在夜晚出现突然性的关节疼，发病急，关节部位出现严重的疼痛、水肿、红肿和炎症，疼痛感会持续几天或几周不等。可能发生在各个年龄段，男性发病率更高。

那么我们在平常生活中，应该如何防治痛风呢？下面给大家介绍一些中医防治痛风的小妙招。

一、饮食控制

痛风患者应尽量避免吃高嘌呤食物，如海鲜、动物内脏及豆制品，避免煎炸食物、高脂食物等肥甘厚腻之品，以素食为主，通过减少摄入嘌呤来减少尿酸形成。

此外，还要多饮水，以促进尿酸排泄，每日饮水量应在2000~3000ml。水分摄入以白开水为佳，不可饮酒，尽量不喝汤、饮料、咖啡等。

二、适当运动

适当运动也对预防痛风复发有帮助。运动量建议控制在中等量水平，一般推荐步行、慢跑、打羽毛球、打太极拳等运动方式，竞技性强、消耗体力过多的项目，如快跑、踢足球、滑冰、登山等，皆不适宜。

三、中医食疗

1、百前蜜

材料：百合20g、车前子30g、蜂蜜适量。

做法：将百合与车前子同煎，煎出药液约300ml，加蜂蜜一勺调匀，每日1剂。

功效：百合养阴清热、清心除烦；车前子清热利尿、渗湿止泻，有利于尿酸排出。二药合用有润燥清热、健脾利尿之功效，可缓解痛风性关节炎症状。

2、土茯苓粳米粥

材料：土茯苓30g、粳米50g。

做法：先将土茯苓加水煎30分钟，煎出药液再入粳米熬成稀粥，每日1剂。

功效：土茯苓解毒除湿、通利关节，粳米健脾和胃、补中益气。二者共用可清热解毒、利湿通络，有助于尿酸排泄。

四、针灸、刺络放血治疗

通过在痛风关节附近的穴位放血，既可减轻肿胀关节的内压，利于炎症渗出物的排泄，又能改善局部循环，促进尿酸的吸收。同时配合针灸，调节脾肾之经，从而达到标本兼治的效果。

五、中药贴敷疗法

利用药物不同的理化作用，根据“透皮吸收”理论，通过“体表穴位—经络通道—络属脏腑”的传递，药力直达患处，起到祛湿散寒、消肿止痛的功效，利于缓解痛风引起的关节肿痛。

六、本草发酵饮调理

葛根桑叶发酵饮是以葛根、桑叶、山楂等11味药食同源本草为原料，经过多种有益菌发酵而成的功能性本草饮品，富含多种对人体有益的活性物质，长期坚持饮用，可以帮助调节体内尿酸水平，缓解痛风症状。

 

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什么是本草酵素？

是以可食用的药食同源本草（如大枣、茯苓、黄精…)为原料，添加或不添加辅料，经微生物发酵制得的含有特定生物活性成分的产品。除了含酶，还有丰富的维生素、低聚果糖、微量元素、益生菌、次生代谢产物及生物活性物质。

人体补充本草酵素，是从根本上促进代谢及改善体质的行为，进而促进并维持健康，达成人体自我修复，让你生活中精力充沛，充满活力，看起来也愈加美丽动人。而且人体内只有酶存在，人体内才能进行各项生化反应，人体内酶越多，越完整，其生命就越健康。

可以说，本草酵素就等于治愈力。

那么，本草酵素的作用与功效有哪些呢？下面小编介绍四大主要功效：

01、增强免疫

在本草酵素里面的成分能够让人身体的酸碱平衡得到调节，也能够中和酸性环境，自然，在改善体质和增强细胞活性上有不错的效果，当然，它还能够让细胞的功能提升，自然也就能够让人的免疫能力和抗病能力增强。

02、帮助消化和减肥

本草酵素本身有提高人体消化功能的需求，也有帮助维持消化道的消化液正常分泌的效果，在促进肠道蠕动和帮助粪便排出方面也有积极的作用，同时，它还可以让身体里面多余的脂肪得以消除。

03、消炎抗菌

消炎抗菌效果也是本草酵素作用之一，它能够帮助抑制多种细菌繁殖和生长，也有帮助细胞生长的效果，在帮助伤口愈合上的作用也不错，所以，如果需要预防多种细菌引发的疾病使用它可以起到预防效果。

04、净化血液

本草酵素能够帮助清除在血液里面的杂质，也能够让这些废物和毒素更好的得到分解，从而让这些成分可以顺利排出去，另外，因为它有分解脂肪的效果，所以它还可以让血管的通透性增加，对血管也有不错的保护效果。

春季好时节 /

正值春季，万物复苏，在春季我们的身体承担着更多调节机体平衡的工作，做好养生，为一年的健康打好基础。

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晚上翻来覆去睡不着！

很痛苦！

你正在为失眠而苦恼吗？

睡不着，睡不好，不想吃安眠药，怎么办？

随着我们生活节奏和压力的不断叠加，睡眠危机越来越严重。据报道，全球约有20亿人有失眠问题，我国超过3亿人存在失眠的症状，符合失眠诊断标准者约有1亿人。

失眠严重影响个人的精神状态、健康水平、生活质量与工作效率，长期失眠影响个体的正常生活和工作，严重的睡眠缺失将降低患者的工作效率和警觉水平，甚至有可能引发恶性意外事故。

那么什么是失眠呢？失眠是最常见的睡眠障碍类型，中医称之为“不寐”，主要表现为睡眠时间、深度的不足。轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐；重则彻夜不眠。

如何防治失眠？

下面小编给大家介绍一些中医药调理失眠的小方法。

一、中医食疗

许多食物都有安神助眠的作用，如莲子、百合、红枣、桂圆、大枣、蜂蜜等。

此外，咖啡因、辛辣食物、油腻食物、有饱腹作用的食物、酒类等五类食物可能导致失眠，睡前应避免食用。

二、穴位按摩

中医治疗失眠常用照海、申脉、神门、印堂、四神聪、安眠穴等6个穴位，可以在家每日自行按摩1-2分钟，有镇静助眠之功效。时间选择在下午或晚上。

照海穴：位于足内侧，内踝尖下方凹陷处

申脉穴：在足外侧部，外踝直下方凹陷中

神门穴：腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处

印堂穴：两眉头内侧端连线中点处

四神聪：头顶部百会前后左右各1寸，共四穴

安眠穴：耳垂后凹陷与枕骨下凹陷连线中点

三、中药足浴

人体全身经穴以足部居多，以浴足疗法温和足底，加以中药汤剂恒温刺激，则气血得畅，膝理疏通，阴阳平和，促进正常入睡。

四、中药药枕疗法

可选择野菊、夜交藤、合欢花、 薰衣草等与灵磁石、决明子相互混合，再经晾干后装入药枕芯内。枕套制作选用布料宜松软、透气良好的棉布，晚垫此枕头睡觉。以2周为1个疗程，连续3个疗程。

五、运动锻炼调理法

运动可以调节人体交感、副交感神经，愉悦身心，促进睡眠。根据个人情况，从事适当的体力活动或体育锻炼以增强体质，如太极拳、八段锦、健步、跑步、球类运动等。

六、本草酵素调理法

本草酵素是以药食同源本草为原料，经中医专家君臣佐使专业组方配伍，经过多种有益菌发酵而成的功能性本草饮品。富含多种对人体有益的活性物质，可以通过调整人体五脏六腑生理功能，促进人体新陈代谢，促进血液循环，营养神经，补气养血安神，促进睡眠，改善睡眠状态。

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