中医来教你，如何调理湿热体质

南方雨季时间长，湿热气候多，体质湿热人群会出现哪些症状?如何从饮食和生活上调理，才能祛除体湿?

1：湿热体质的人表现为脸色发黄、发暗且油腻、皮肤容易生疮，并且红肿痛痒，口干、口臭并且体味较大。

2：湿热体质的人脾气比较容易烦躁，经常会有紧张、压抑、焦虑的情绪。长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。

3：湿热体质的人早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状。除此之外，女性朋友会出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象。

 

养生原则

湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。减少熬夜的次数，保证睡眠质量。另外，有空练练气功、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持宽松为好。

 

1/饮食调理

湿热天气，湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题?又该如何调理呢?

蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜，木瓜，山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。

调料：生姜，大茴香，桂皮等香料，具有祛寒，除湿，发汗等功效。

粥：湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓，薏苡仁，白术，小米，大米，各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养脾胃。

汤：冬瓜，赤小豆，排骨各适量煲汤，清热利湿。

 

2/多喝薏仁茶

薏苡仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药，薏米可以去湿，下火，去痘。荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。

 

3/少吃油腻、甜味品，预防湿热

湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。

 

4/中药发酵饮调理

参满多——人参茯苓发酵饮富含人参，茯苓，黄精，桑葚，枸杞等多种药食同源成分为原料，经过多种有益菌发酵而成的功能性本草饮品，富含多种对人体有益的活性物质，坚持服用，可健脾祛湿，补气升阳，同时加强人体的新陈代谢，辅助调节身体自护力，喝出健康新姿态。

 

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