中医来教你,如何调理湿热体质

2023-5-4 03:05:51 阅读 192

南方雨季时间长,湿热气候多,体质湿热人群会出现哪些症状?如何从饮食和生活上调理,才能祛除体湿?

1:湿热体质的人表现为脸色发黄、发暗且油腻、皮肤容易生疮,并且红肿痛痒,口干、口臭并且体味较大。

2:湿热体质的人脾气比较容易烦躁,经常会有紧张、压抑、焦虑的情绪。长期遭受湿热侵袭,体湿的人就会出现倦怠、不想动、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。

3:湿热体质的人早上起来后口臭,不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀,大便稀、黏,排起来费劲等症状。除此之外,女性朋友会出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象。

 

养生原则

湿热体质的人要注意疏肝利胆,清热祛湿。减少熬夜的次数,保证睡眠质量。另外,有空练练气功、太极这些舒展筋骨和身体的运动,非常适合湿热体质的人。同时,注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活,衣着尽量保持宽松为好。

 

1/饮食调理

湿热天气,湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题?又该如何调理呢?

蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等,以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜,木瓜,山药,这些菜可以作为主菜来吃,有利湿作用。

调料:生姜,大茴香,桂皮等香料,具有祛寒,除湿,发汗等功效。

粥:湿热的季节粥也是很好的选择,茯苓,薏苡仁,白术,小米,大米,各适量,每天煮粥喝,健脾祛湿养脾胃。

汤:冬瓜,赤小豆,排骨各适量煲汤,清热利湿。

 

2/多喝薏仁茶

薏苡仁性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药,薏米可以去湿,下火,去痘。荷叶可以清热,每天泡茶喝,帮助清除体内的湿热。

 

3/少吃油腻、甜味品,预防湿热

湿热体质,除通过饮食调理外,不宜暴饮暴食、酗酒,少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能。适度饮水,避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起,室内经常通风换气,能不用空调尽量不用,养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止,出汗可帮助排湿,但也不要大汗淋漓以免伤气。

 

4/中药发酵饮调理

参满多——人参茯苓发酵饮富含人参,茯苓,黄精,桑葚,枸杞等多种药食同源成分为原料,经过多种有益菌发酵而成的功能性本草饮品,富含多种对人体有益的活性物质,坚持服用,可健脾祛湿,补气升阳,同时加强人体的新陈代谢,辅助调节身体自护力,喝出健康新姿态。

 

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