中医养生之调理脾胃

2023-4-27 09:04:20 阅读 160

一:脾胃虚弱

这个词,老百姓十分熟悉,但真正了解其内涵的人并不多,那么何谓脾胃虚弱呢?人体如果成为这种状态有哪些不适表现呢?哪些年龄的人群容易出现这种状态呢?通过传统中医养生学的方法能不能解除脾胃虚弱的困扰呢?

中医认为,脾为后天之本,气血生化之源,脾主运化、消化食物、转输精微为胃的继续受纳提供条件,胃主受纳、腐熟水谷、是脾主运化的前提。脾与胃密切配合,才能完成食物的消化吸收,以及将精微物质转化为气血并输布于全身的生理功能。

 

二:脾胃虚弱容易出现哪些问题

1.食欲下降;2.腹泻;3.腹胀;4.脏器下垂;5.周身劳倦、乏力、精神不振;6.大便粘腻;7.体内湿气重;8.形体消瘦、面色萎黄或肥胖;9.食少便溏、食后腹胀、少气懒言

 

三:造成脾胃虚弱的原因有哪些

1.饮食不节:饮食不洁,损伤脾胃,所谓饮食不节,就是在饮食方面没有节制,饮食不规律 暴饮暴食,冷饮进食过饱,夜宵烧烤食辛辣刺激都属于此范畴。

2.思虑过度:脑力劳动超负荷,长期精神压力大加上熬夜伤神。中医认为:思虑归脾管,过度思虑会耗伤脾气,而引起脾气虚弱,随之腹胀、便溏、食欲不振、出血等问题慢慢也就找上来了。

3.郁怒不舒:中医认为肝主气的疏泄,当肝气不疏时,人就会易怒、抑郁、压抑。而肝能克脾,当一个人长期处于肝郁状态时,脾胃就会受到影响而产生胃胀、胃疼、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

4.缺乏运动:长期久坐,缺乏运动,脾主四肢和肌肉,运动能健脾胃,益气血,疏肝气,宣肺气,轻则能补,重则能泄。

 

四:推荐几个中医养生调理脾胃的方法

1:饮食要规律

三餐定时定量,不暴饮暴食,以素食为主,荤素搭配,常吃蔬菜水果,以满足机体需求保持大便通畅,少吃有刺激性和难消化的食物,如:酸辣,油炸,干硬和粘性的食物,生冷的食物也要少吃。

2:坚持适当的体育运动

如散步,慢跑,游泳等,适当的体育运动可以增强人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,改善胃肠本身的血液循环,促进其新陈代谢。

3:健脾养胃食疗举例

(1)山药茯苓粥

用料:山药15g(鲜品30g),茯苓15g,粳米50g。

制法:山药切碎后加入粳米中煮粥待熟,加入茯苓粉和匀再煮。

服法:可淡吃,佐以菜肴,也可加少量糖甜服。

(2)莲藕二米粥

用料:老藕250g,粳米100g,小米100g,白糖适量。

制法:将藕洗净切薄片,与淘洗净的粳米、小米一同放入砂锅内,加适量清水,置武火上煮至沸后,改文火继续煮至粥熟汤稠,加白糖调味即可。

服法:每日1剂,分2次空腹时服用。

 

4:中医穴位按揉

足山里

功效:健脾养胃功能,促胃口,促消化

部位:漆关节两侧凹处向下约四指宽处

按法:点压按揉3-5分钟

中脘穴

功效:理气宽中,健脾和胃

部位:肚脐眼上边4指宽处

按法:用指肚以画弧方法轻按,带酸胀感为宜,每一次15下,每日按压2-3次

 

5:草本发酵饮调理

参满多——人参茯苓发酵饮:是以12种药食同源为原料,经中医专家君臣佐使专业组方配伍,经过多种益生菌发酵而成的功能性本草饮品,富含多重对人体有益的活性物质,可以调整人的五脏六腑,其中人参:大补元气,益肺补气,生津止渴,安神益智。茯苓:利水渗湿,健脾安神 。黄精:补气养阴,润肺健脾。 桑葚:补益肝肾,生津止渴。人参茯苓发酵饮非常适合脾胃虚弱,面色萎黄,疲劳乏力,免疫低下,失眠多梦的人群。

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