作者： yiqi1688

 从立春到立夏（2月4日至5月6日），这三个月是一年当中最重要的时机，经过一个冬季的储藏，身体中的阳气开始向外生发，同时，冬季沉积在体内的毒素也会随着肝功能的增强排出体外。阳春三月，把阳气养足，身体毒素排出体外。

毒素是如何毁掉我们的健康的？

长年累月，脏器在毒素的侵袭下承受着巨大的压力，脏器的功能就会开始失调，运作变得不顺畅。当毒素累积至身体无法负荷时，病菌和病毒接连不断对他们发起攻击，于是疾病开始了！医学研究发现，人体所患的过敏、机能衰退以及癌症等疾病都与体内器官、血液等所受多种污染毒害有关。

身体的代谢产物和毒素堆积在人体中，就会成为体臭的罪魁，也引发多种相关的疾病。臭味越重的人，体内积藏的毒素就越多。酸毒积累，人体的排毒系统和汗腺排出这些酸毒时，人体就会开始散发臭味。而人越老，累积毒素越多，体味就越重。

食用过多饱和脂肪及糖类，是导致忧郁症、老年痴呆等精神疾病的重要因素。垃圾食物所含毒素与氧化剂会对脑部细胞造成损伤，直接影响思维和智力。身体累积的毒素多，体液偏酸气血不足，使脑部细胞得不到充分的氧气和营养，思维会比较迟缓，脑筋也不灵活。

毒素累积，身体的体液偏向酸性，体内各脏器也承受着压力而无法好好的运作，从而引起内分泌失调。荷尔蒙分泌混乱，就会引起睡眠障碍和其他疾病。严重失眠者，一般来说体内毒素重，只有好好排毒，调整饮食和作息，才会拥有香甜的睡眠。

当机体内排毒管道不通、排毒不畅时，毒就会存在于体内，损害各脏腑功能，产生痤疮、色斑、皮肤干燥、失去弹性等多种疾病和不适。大便在肠道停留的时间太长，毒素通过肠壁重新被吸收到血液，令血液变得污浊，也加重肝脏的负担，容易导致皮肤疾病。

提早衰老是因为“慢性中毒”了。年龄增长，人体的器官也在逐渐衰老，肝胆的解毒功能衰退、肾脏和肠道的排毒功能也在逐步下降，其他脏器的运作也逐渐缓慢下来。但是，人体代谢过程所产生的废物或毒素却没有减少。当毒素在体内累积，身体酸化，逐渐引发各种慢性中毒的现象，加速人体细胞的衰老。

很多人肥胖，并不是因为吃得太多，而是因为排的太少，身体的代谢发生障碍，导致“出不敷入”，废物堆积在体内而引起的。当体内的脂肪超过肝脏的负荷量，脂肪就会由血液储存于脂肪组织中。脂容易囤积于臀部、手臂、大腿及下腹，然后就越毒越胖，越胖越毒！

进入春季，万物复苏，阳气生发。肝脏作为人体重要的器官、人体的化工厂，主管着物质合成、解毒代谢、血液储藏，在春季承担着更多调节机体平衡的工作。同时中医认为，五脏之中，肝的五行属性与春季的五行属性皆为木，故又有“春气通于肝”的说法，认为春季养肝护肝是非常必要的。

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01、心脑血管病

春寒料峭，早晚温差大，寒冷会刺激血管收缩，导致血压骤然升高而诱发心脑血管疾病；再加上运动减少、作息不规律等因素的综合影响，都会导致心脑血管病的发病率会大大提高，心脑血管病患者增多。

要预防心脑血管病的发生，需要从多个方面进行健康管理：

1）饮食少油盐。过完年了，大鱼大肉可以少吃点了，绿叶蔬菜、豆制品、菌菇类的摄入比例建议增加，对降血脂有好处。

2）冬衣先别脱。现在气温多变，宁可多穿点捂一捂，也别脱太快、刺激血管收缩，常言道春捂秋冻就是这个道理。

3）晨练别太早。早晨气温较低，对于心脑血管病患者和老年群体来说，建议最好九点后进行锻炼。

4）起床要放缓。不管是起夜还是早上起床，切忌起床太猛，以防血压波动大导致晕厥，或夜晚昏暗摔倒。

03、胃肠道疾病

春季万物复苏，季节更替导致气温变化大，消化系统受外界刺激影响，很容易处于应激状态，是胃肠道疾病的高发季，容易腹胀、腹泻。

要想预防急性胃肠道疾病的发生，当心病从口入最重要：

1）如果觉得肠胃不适，少吃辛辣、生冷、油腻的食物，减少对胃肠道的刺激。

2）注意保暖，以防感冒后抵抗力下降，诱发胃肠道疾病。

3）饮食宜清淡，多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、芹菜等。

04、春季过敏

春天草木萌发，室外的空气中花粉、柳絮增多，室内的螨虫、霉菌迅速繁殖，大量过敏原的存在让很多人在春季出现过敏症状。

遭遇春季过敏，怎么办？

1）查过敏原。可以去医院做过敏原检查，知道哪些因素会诱发过敏，减少接触。

2）隔离防护，用品勤洗晒。如果是室外空气中的过敏原，尽量减少待在室外的时间；如果是室内螨虫等过敏原，床上用品勤洗、勤晒、勤更换。

04、运动量别太大

运动频次和强度应循序渐进提升，运动前后做充分的热身，才能让运动发挥真正的作用。

05、别乱生气

春天是一年之始，要注意控制自己的脾气、沉下心解决问题，对自己和他人健康都更有益。

06、别不补充本草发酵饮

本草发酵饮富含多酚、多肽、维生素等营养成分，可以帮助我们调理肠道、提高机体免疫力，坚持服用，帮助调理春季高发疾病，改善身体亚健康状态。

春天已经到来，一切会慢慢好起来；

不论何时，你都是自己的健康第一责任人。

爱你们，加油！

惊蛰时节天气转暖，但是惊蛰时节的昼夜温差很大，而且惊蛰前后，多发“倒春寒”的现象，在阴雨绵绵的日子，暴露在外的肢体很容易引发局部麻木、行动不灵、酸痛等不适。特别是膝关节外皮下脂肪少，缺乏保护，对冷空气的侵袭较为敏感，受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症状，久之会引发关节炎。

因此，此时节在穿着上还是要注意保暖，以“捂”为主。

2

饮食方面

惊蛰是二十四节气中，唯一一个不讲究“补”，而讲究“防”的节气。

惊蛰时节前后，天气逐渐转暖，饮食方面，应该以清淡温和为主，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。

【要记住：养阳护肝少吃酸】

孙思邈曾言：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”就是春季宜少吃酸的，多吃甜的。为什么？酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发，酸入肝，多食酸味食品，会使肝气过盛，从而损害脾胃；而甜味的食物入脾，能补益人体脾胃之气。

这里需要注意喔，多吃“甜”，并不是指糖果、奶茶、蛋糕等甜品，而是大枣、山药、梨等甜食。

【惊蛰时节多吃抑菌增免疫食品】

惊蛰以后，气温回升，细菌、病菌等微生物活力增强，容易侵犯人体而致病，宜常吃点清热解毒的“抗菌”食品。比如大蒜、大葱、蜂蜜、绿茶、香菇等，它们大多享有“天然抗生素”之美誉。

另外，还能饮用本草酵素，通过本草酵素摄取足够的维生素和矿物质，增强免疫力，排出体内毒素！

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那么该如何预防春季腹泻呢？下面小编给大家介绍一些春季养生预防腹泻的小方法。

进入春季之后气温忽高忽低，早晚仍然较寒冷，冷空气活动仍较为频繁，所以易于导致湿邪困着脾脏，脾失健运而出现腹泻。在这个时候一定要顺应气候的变化，注意天气多变，适当加减衣服，做好保暖防寒。

注意个人卫生，经常洗手，防止“病从口入”，饮食需规律，进食清淡、易消化、富含营养食物，不食生冷、油腻、辛辣及难消化食品。俗话说“脾胃病三分治，七分养”，可见日常饮食生活习惯在脾胃病方面很重要。

《黄帝内经》曰“正气存内，邪不可干”、“邪之所凑，其气必虚” 。要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、游泳等来陶冶情操及放松心情，可以很好地升发阳气，可增强机体免疫力，提高人体的胃肠功能，促进食物的消化和吸收。

怒伤肝，思伤脾，不良情绪可导致肝气郁结，肝胃不和，从而出现腹泻、腹痛、腹胀等症状。所谓“恬淡虚无，真气从之，精神内守”，良好的情绪则有益于脾胃功能的正常活动。

1）

食疗养生

党参白扁豆淮山猪排骨汤

【材料】：党参20克、炒白扁豆20克、淮山药15克、生姜3片、红枣5个、猪排骨200克，炖汤熬煮。

【功效】：健脾补气，祛湿止泻。

【适合人群】：平素脾胃虚弱的人更易湿邪困于体内者。

2）

推腹艾灸

①推腹：腹部有脾经、胃经、肝经、任脉、带脉等经络循行，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每次5分钟，早晚一次，可以使气血畅通，排出体内的湿邪，使清气上升、浊气下降，从而改善胃肠功能。

②艾灸：中医讲“肚腹三里留”，“若要安，三里常不干”之说，足三里穴具有补益脾胃、调理气血的作用，善治各种胃肠病症，每日艾灸足三里10分钟对腹泻有很好的预防的作用。

3）

坚持饮用本草发酵饮

本草发酵饮由药食同源本草成分发酵而来，可以帮助调理肠道，清除肠道内的垃圾毒素，增强胃肠功能，含有益生菌等成分有助于维持肠道菌群平衡，促进肠道健康改善腹泻等胃肠症状。

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那么该如何预防春季腹泻呢？下面小编给大家介绍一些春季养生预防腹泻的小方法。

进入春季之后气温忽高忽低，早晚仍然较寒冷，冷空气活动仍较为频繁，所以易于导致湿邪困着脾脏，脾失健运而出现腹泻。在这个时候一定要顺应气候的变化，注意天气多变，适当加减衣服，做好保暖防寒。

注意个人卫生，经常洗手，防止“病从口入”，饮食需规律，进食清淡、易消化、富含营养食物，不食生冷、油腻、辛辣及难消化食品。俗话说“脾胃病三分治，七分养”，可见日常饮食生活习惯在脾胃病方面很重要。

《黄帝内经》曰“正气存内，邪不可干”、“邪之所凑，其气必虚” 。要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、游泳等来陶冶情操及放松心情，可以很好地升发阳气，可增强机体免疫力，提高人体的胃肠功能，促进食物的消化和吸收。

怒伤肝，思伤脾，不良情绪可导致肝气郁结，肝胃不和，从而出现腹泻、腹痛、腹胀等症状。所谓“恬淡虚无，真气从之，精神内守”，良好的情绪则有益于脾胃功能的正常活动。

1）食疗养生–党参白扁豆淮山猪排骨汤

【材料】党参20克、炒白扁豆20克、淮山药15克、生姜3片、红枣5个、猪排骨200克，炖汤熬煮。

【功效】健脾补气，祛湿止泻。

【适合人群】平素脾胃虚弱的人更易湿邪困于体内者。

2）推腹艾灸

（1）推腹

腹部有脾经、胃经、肝经、任脉、带脉等经络循行，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每次5分钟，早晚一次，可以使气血畅通，排出体内的湿邪，使清气上升、浊气下降，从而改善胃肠功能。

（2）艾灸

中医讲“肚腹三里留”，“若要安，三里常不干”之说，足三里穴具有补益脾胃、调理气血的作用，善治各种胃肠病症，每日艾灸足三里10分钟对腹泻有很好的预防的作用。

（3）坚持饮用本草发酵饮

本草发酵饮由药食同源本草成分发酵而来，可以帮助调理肠道，清除肠道内的垃圾毒素，增强胃肠功能，含有益生菌等成分有助于维持肠道菌群平衡，促进肠道健康改善腹泻等胃肠症状。

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