作者： yiqi1688

《月令七十二候集解》记载，“春始属木，然生木者必水也，故立春后继而为雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”

在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，同时春属木，易克脾，损伤脾胃，故雨水节气养生应当着重养护脾脏。

脾为后天之本，气血生化之源，脾胃强弱决定人之寿夭。“健脾和胃”是经典春季养生项目，通过调理可使脾胃经络保持畅通，提高脾胃功能，达到延年益寿的效果。

那么雨水时节应该怎么养护脾胃呢？下面小编给大家介绍一些雨水时节养护脾胃的养生小知识，大家可以根据自身需要进行调理。

脾最怕“湿”，气候环境变化和饮食失节会加重脾胃负担，导致腹痛、腹胀、腹泻等不适。因此雨水时节要适量饮食，吃七分饱为好；同时还要保持五味不偏，尽量少吃油腻辛辣食品，多吃新鲜蔬菜等。

唐代孙思邈说“春时宜食粥”，在春季应多喝粥。粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。建议用百合、茯苓、莲子、山药煮粥，以健脾利湿。

要做好春捂，不要过早减外衣；年老体弱者不可用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，手指易酸痛，重则变形；洗头及时吹干，否则湿寒滞留于头，头易疼痛。

捂腹，胃脘不要受寒，可以穿一件马甲，特别是脾胃气虚、脾胃虚寒的人更要注意腹部保暖，否则很容易发生腹泻。小腹受凉后可以在下腹部贴一贴暖脐膏、喝点生姜水，或敷上“暖宝宝”来驱除寒气。

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此时已莺飞草长爱的人正在路上…..在家闷了一个冬天，终于迎来了万物复苏的春天。在这春暖花开的季节，虽然还不能肆意“放飞”，但日常的养生还是要按部就班的。

《皇帝内经》说，养生要遵循“春生夏长，秋收冬藏”的规律。也就是说：有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。

春三月主生发之气，五行中属木，五脏中属肝，春天肝气舒达，是最好的养肝季节。中医也认为，春季肝气当令，是肝脏疏泄功能最强的时候，这时候养肝可起到事半功倍的效果。

那么，我们要如何遵守“春生”的养生之道，做好养肝护肝的工作呢？

三、揉穴养肝：解肝郁，疏肝气

除了喝酵素疏肝，睡前泡脚，我们最好再配合揉按身体的“消气穴”——太冲。这是养肝第一要穴。

如果是脾气不好、情绪不佳的人更要常按。按揉太冲穴有个技巧，用拇指的指尖侧面点揉穴位处，然后往脚趾方向推压，重复数次，若用点刮痧油或者按摩油效果更佳。如果是肝气郁质，建议每晚睡前泡脚后，多按揉太冲5分钟。

四、起居养肝：养肝血，减负担

①远离烟酒

众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物能防止酒精对肝脏的损害。若摄入过多酒精会增加肝脏的耗氧能力，导致肝脏缺氧。此外吸烟也好不到哪儿去，调查显示肝癌患者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6~1.7倍。

但如果喝酒应酬无法避免的话，我们要事先备好解酒产品，以减轻饮酒所带来的伤害。研究发现，酒前、酒后饮用本草酵素解酒，不仅能够快速解酒，缓解醉酒症状，还能达到保护肝脏的效果。

本草酵素当中含有大量的抗氧化素，对清除人体自由基、保护肝脏具有极大的作用，加之采用乳酸菌进行发酵，更是提高了抗氧化物质的活性，从而能够有效清除人体内的自由基。喝酒前饮用本草酵素，在酒精进入肝脏之前，本草酵素就会对它进行拦截并分解，直接通过胃肠道途径排出体外，从而有效地保护肝脏和胃部，最大程度的地避免肝脏和胃部受损，起到解酒保肝的作用。

②早点睡觉

研究发现，晚上11点到隔天3点是走肝胆经的时刻，所以条件允许的话最迟晚上11点一定要入睡。人体在晚上休息时，有些内分泌正在进行，这时间好好睡觉会让工作更有效率，使精神饱满。有些熬夜的人，事后即使补眠仍感到累，是因为睡觉的时间不对，总会感到老是睡不饱。

③不吃宵夜

再饿也不要在睡前两小时进食，如果你想养肝的话。实在饿得慌，可以喝几口温温的蜂蜜水，暖身养脾又助眠。睡前进食对脾胃肝胆都是极大的负担，脏腑通宵加班没有加班费很惨的。

④养肝食品

蔬果中富含维生素C，可捕捉体内毒素，像是柠檬与酸橙等柑橘类内含丰富的维生素C，能刺激肝脏，让毒素更快聚合，好被水分吸收，进而随着尿液排出人体，起到护肝解毒的效果。

五、养肝最根本——化掉脾气

上面讲到许多养肝的方法，那都是清理和补偿过去对肝的损伤，现在就可以行动起来。但是未来呢？如果还和以前一样生活，也是会继续伤肝的。

俗话说，百病从气生。人要是老生气发脾气，肝就会不好，但是如果有脾气憋着的话，又会肝气郁结。因此，在心理上需要我们去理解自己，理解他人，保存一个乐观的态度。因为最好的养肝，就是温柔的爱自己。

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春属木，具有生长、升发、条达、舒畅的特点，而肝具有调畅情志、疏泄气机的作用，春的季候特点和肝的功能特点相似，所以春天养生应以养肝为主，春季也是最好的养肝时节。

春天应该怎么养肝护肝呢？下面小编给大家介绍一些春季养肝的小知识大家可以根据自身需要进行调理。尤其是经常熬夜、爆肝的你，可别错过这个养肝的好时候喽！

养肝重在睡眠，现代人经常熬夜，对于肝脏的损害尤其严重。睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，如果经常熬夜导致睡眠不足，身体抵抗力就会下降，影响肝脏夜间的自我修复。

肝脏的特性是主疏泄，喜条达，恶抑郁。现代社会竞争压力大，人们容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪都很伤肝。容易生闷气的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢。

人们常说：气得肝疼。就是因为生气的时候，肝气无法疏泄，出现两胁胀痛，久而久之，女性还会出现月经不调和睡眠障碍，甚者会出现乳腺疾病。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。

《黄帝内经》：“春夏养阳，秋冬养阴”。春季饮食以平补为原则，春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担。

肝藏血、开窍于目，眼睛的健康与肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机或者长时间看书，都会造成用眼过度。而最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足。睡不着的时候也尽量闭目养生，再忙也要抽空看看远方和绿植。

1、养肝茶

（1）枸杞菊花茶

材料：枸杞子10g，菊花10g。

做法：将枸杞子、菊花放入茶壶中，冲入沸水，盖盖儿焖几分钟后即可饮用。

功效：补肾益精，清肝明目。适用于肝肾不足、阴虚火旺的人群。

2、养生粥

（1）桑椹粥

桑椹30克（鲜桑椹用60克），糯米60克，冰糖适量。将桑椹洗净与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可滋补肝阴、养血明目。

（2）决明子粥

决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。该粥能清肝、明目、通便。

3、葛绛清本草发酵饮

葛绛清是由葛根、山楂、桑叶、枸杞子、龙眼肉、覆盆子、罗汉果、茯苓、大枣、大豆、甘草、蜂蜜等药食同源本草原料发酵而来的功能性饮品。《本草纲目》记载葛根“主治消渴，起阴气，解诸毒”，葛根可以解酒护肝，保护肝脏功能；桑叶“汁煎代茗，可止消渴”，桑叶可以平抑肝阳，清肝明目。长期饮用葛绛清调理可以辅助调理肝脏功能，护肝健体。

春属木，与肝相应，肝喜条达。初春当注重精神养生，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，而要做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦好心态。可以通过外出活动、多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。

春季为肝气旺盛之时，要注意多食甜，少食酸以养脾。肝火旺及脾胃虚弱者宜“省酸增甘”，少食酸味的食物，多吃些性味甘甜的食物，平抑肝火，如粳米、大枣、山药、南瓜等。同时，要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤等食物，这些食物可能会损耗阳气，导致上火。

立春节气，阳气升发，天气转暖，白昼时间越来越长，晚上时间随之变短。此时宜晚睡早起。但是，晚睡也不宜在夜间二十三点后入睡。建议立春时节，睡眠的最好时间是晚上23点至早晨6点左右。为了顺应春天升发、发散的特点，早起后，要走出屋门，在院子里或公园中散步，舒展身体。

《养生论》记载:“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是一个很好的养生保健方法。春天是自然界阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气会顺应自然，有向上向外升发的特点。在人体则表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故立春梳头，可以达到宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。

初春的天气刚刚由寒转暖，还应防风温、春温等传染病。立春后，各种致病的细菌、病毒随之逐渐生长繁殖，流感、流脑、肺炎也多有发生和流行。为避免春季多种疾病发生，预防措施必不可少。居家生活中，要注意经常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。

俗话说:春捂秋冻，不生杂病。这是因为人们冬季穿了几个月的棉衣，身体产热、散热的调节与冬季的环境、温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，自然界阳气刚刚升发，乍暖还寒，气温变化又大，若过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应。病菌乘虚袭击机体，容易引发疾病。

动能升阳，春季万物发陈，正是采纳自然之气养阳的好时机，应该多去户外散步、晒太阳，让气血通畅，阳气流转，提高免疫力。但要注意，运动以“微汗”为好，“汗为心之液”，大汗会损伤心阳。

1.养肝茶：杞菊药茶

材料：枸杞子、菊花、绿茶。

做法：在冲泡好的绿茶中，加入枸杞、菊花，代茶饮。

功效：养肝明目、滋阴润燥。

2.山药小米粥

用料：山药200克，小米100克，枸杞15克，姜、食盐适量。

做法：山药洗净，去皮切块。小米泡半小时，入锅煮开，改小火，加入枸杞、山药一起熬煮30分钟。最后加点姜丝、盐调味即可。

功效：滋肾益肝、健脾益胃。枸杞养肝，小米健脾，山药健脾滋肾，加姜葱增强升阳之力。

3.葛绛清发酵饮品

葛绛清是以葛根、桑叶、山楂等11味药食同源本草为原料，由中医专家根据君臣佐使配伍原则研制组方，经过专利发酵技术制成的功能性本草饮品。

每天坚持饮用两支葛绛清调理，可以帮助人体调理肠道，促进人体新陈代谢，促进血液循环，辅助保护肝脏，降压降脂，是立春时节养生的好帮手！

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清清肠 益健康

肠道堪称假期里最油腻、最“脏”的器官，胡吃海塞、大鱼大肉的高蛋白饮食，会让你的肠道不堪重负。

要知道，我们的肠道内有很多褶皱，如果把肠道内的黏膜完全铺平，面积约有400平方米。

这种生理结构，虽然方便吸收营养，却容易让“脏物”在肠道聚集。

所以，节后给自己清清肠，更有益健康！

每逢佳节胖三斤，

尤其是春节，

各路亲朋好友齐上阵，

陷入疯狂的请客吃饭！

一顿海吃胡喝后，

油腻、消化不畅、肥胖等问题，

接踵而来！！！

怎么刮油解腻，健康轻盈呢？

当然属酵素。

什么是酵素？

酵素是食物发酵后的产物，以药食同源中药材、新鲜的蔬菜、水果等植物为原料，经过发酵一系列工艺后，再添加发酵菌株进行发酵所产生的含有丰富的糖类、有机酸、矿物质、维生素等营养成分以及一些重要的酶类等生物活性物质的混合发酵物。

我国工业和信息化部发布的轻工行业标准《酵素产品分类导则》将酵素定义为，以动物、植物、菌类等为原料，添加或不添加辅料，经微生物发酵制得的含有特定生物活性成分的产品。

其生物活性成分包含来自植物原料和微生物所提供的各种营养素和天然植物中的植物类功能性化学成分(phytochemicals)，以及发酵生成的一些生理活性物质，包括氨基酸、维生素、多糖、矿物元素、有机酸和各种益生菌等等。

酵素可以维持和催化人体正常生理活动（新陈代谢、神经传导、消化吸收、免疫调节等等）的重要物质。简直是为过完春节的上班族量身定制的啊！刮油、养生，两不误！

酵素疏肝理气、活血化瘀调理脾胃代谢平衡，排出腹部多余脂肪和毒素，起到调理和瘦身的双重功效。其功能为消化、清肠、排毒、清血管、通便、消炎、减脂、抗菌、祛痘、祛斑、调理、解酒、护肝、分解还原、转移、凝血、解糖等广大功效。酵素已被国家药监部门认可！

酵素行业标准，已经被工信部批准发布

工信部2018年第67号公告颁布365项行业标准！证明酵素是个行业！而且有了标准！标准编号：QB/T5323-2018《植物酵素》 QB/T5324-2018《酵素产品分类导则》。

酵素富含有益人体健康的蛋白质、氨基酸、有机酸、维生素等营养成分、益生菌及益生元。是渴望健康瘦体的爱美人士的秘密武器，轻松享”瘦”，释放真美。酵素使有便秘和延缓衰老意愿的养生人士”肠”通无”毒”，益生轻松！是改善肠道健康的不错选择。

酵素中涵盖多种营养物质，

皮肤告别暗沉、色斑、痤疮等症状，

加速分解脂肪和抗糖化吸收。

减缓皮肤和身体机能的衰老。

酵素不仅能够排毒养肤，

更有提高免疫力和解决便秘的功效。