农历五月初五，是中国民间的传统节日——端午节，它是中华民族古老的传统节日之一。端午也称端五，端阳。此外，端午节还有许多别称，如：午日节、重五节，五月节、浴兰节、女儿节，天中节、地腊、诗人节、龙日等等。虽然名称不同，但总体上说，各地人民过节的习俗还是同多于异的。
在这样一个喜庆的节日，吃粽子是中国人的传统。粽子之所以受人喜爱，缘于它口味之多，特别美味！但粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。例如一个普通的咸肉粽子，含米量约一至一碗半的饭，热量约为400～500卡路里。本来夏天胃口就一般般，吃点粽子再不消化，闹腾一阵子，身体哪吃得消。
因此，专家建议，每次可以少吃一点，或者选择小一点的粽子。尤其是正在减肥的MM更不能多吃，在食用中务必要控制数量。
粽子有个特点，就是“饱感延迟”。大部分食物都是吃下去马上就有饱腹感，刚吃完饭的饱腹感是最强的。而糯米食品吃下去没觉得多饱，要到餐后30分钟左右才达到饱感的高峰。因此，吃粽子容易发胖是有原因的。对于成年人来说，一餐食用50g，1~2个粽子左右就可以满足正常的能量需求了。
另外，不少人在吃完饭后把粽子当甜点吃，这种做法是绝对错误的。粽子的名分是主食，请不要给它辅食的待遇。
小编提醒：如果吃了米饭就不要再吃粽子，如果要吃粽子，请别去碰米饭、面或馒头等。
所以说，粽子虽好，但不要贪吃喔！为了避免消化不良的情况，可在吃粽子的时候搭配一杯热茶！一杯清香的热茶能解暑、消食，同时会解除粽子的油腻。热茶的种类不限，但一定要是热茶，因为冷的东西会让糯米变得更加的不易消化，最后产生腹胀的感觉。
其次，就是要多吃水果和蔬菜！夏天本身不太适宜吃油腻的食物，所以多为身体补充点维生素C是有好处的！再者，运动能让身体快速的新陈代谢，促进消化，提高身体的免疫力，出足了汗，喝多了水，不怕身体不好不消化。当然如果是粽子吃多了，不适合剧烈运动(容易胃下垂)，出去散散步就好了。
还有另外的一个简单有效的方法，就是喝酵素。酵素参与身体所有代谢的作用过程，它帮助分解过多油脂，还能协助吸收各种营养物质，使有益成分充分利用，达到极佳的保养效果，让我们不仅可以享受美味，还能均衡营养，过个轻松、无负担的端午节。帮助消化只是酵素的其中一个作用，下面我们来看一下酵素还有哪些作用吧。
酵素在身体内的作用 ：
1.分解作用：酵素的重要功能，可清除患处或血管中聚积的废物，恢复正常功能。还可帮助消化、吸收食物。
2.维持血液的弱碱性：使体内血液呈弱碱性，清除体内废物，保持肠内细菌平衡、强化细胞、促进消化、加强抵抗力，保持各方面平衡。
3.抗炎症作用：发炎是部份细胞受伤的部位，细菌筑巢生长。酵素可促使白血球杀菌，另外本身具有抗菌作用能杀死菌。另一方面，也有促进细胞新生的作用。
4.血液净化作用：把血液中的废物排出体外，分解病毒，分解造成酸性血液的胆固醇，使血液呈现弱碱性，永保血液循环畅通。
5.细胞复活作用：能促进细胞的新陈代谢，增强体力，促使遭受破坏的细胞新生。
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