出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，于此同时秋老虎还在发威，可多吃些滋阴润燥的食物，冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果、蜂蜜等，这些种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。
中医认为酸能敛阴，建议在饮食中配合一些酸性制品，比如山楂、乌梅、石榴、葡萄、猕猴桃等。
民间有句俗语叫“秋瓜坏肚”，瓜类多属阴寒之品，吃多了会损伤脾胃，要适可而止。果类可以多吃，如梨、苹果等。
①睡前喝半杯晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量温开水，能稀释血液，防止血栓发生。②晨起喝―杯
早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。起床后可以小口喝杯温水。
2. 补充酵素
本草酵素中的益生菌可以分泌乳酸等多种有益物质，调节肠道PH值、菌群平衡。综合本草酵素能够滋润、保养肠道细胞，加强肠道功能，调节肠道损伤。
酵素中的各类消化酵素可以促进食物的消化分解，使其分解为小分子，顺利下行，排出体外。
而其中大量的膳食纤维会混在粪便当中，吸水膨胀，将粪便撑开，使较硬的粪便变得蓬松、松软，而它在接触肠道内壁时，又会吸收肠壁水分，使肠道受到刺激，加速蠕动，产生排便的反应。益生菌群也可以刺激肠道，促进蠕动、通畅排便。
利用本草酵素滋养调节好了肠道，就可以将肠道内多余的毒素排出体外，减少毒素流入血液的机会。
最后，本草酵素利用分解血液中的肠道毒素、过量的胆固醇、脂质斑块、尿素结晶、药物结晶、过量的乳糜颗粒、大量的自由基等和附着在血管壁上的血液垃圾，达到净化血液预防心血管疾病的发生。
3. 快走6000步
走路是最经济的运动，每天坚持走路锻炼，能够维持血管内皮细胞功能的完整，防止动脉硬化，延缓血管衰老和降低血脂。
★ 从内到外帮助人体排毒，调整人体亚健康状态;
★ 促进人体新陈代谢，促进血液循环;
★ 健康减肥，塑身美体，让你拥有一个健康匀称苗条的身材;
★ 调节肠道，改善便秘、腹泻等症状;
★ 调节睡眠，美白肌肤,使皮肤莹润有光泽;
★ 缓解疲劳，排除人体多余乳酸，快速解除劳累后的肌肉疼痛;
★ 提升人体基础体温，改变体内环境，增加身体免疫力;
★ 解除因长期饮酒、过度吸烟而积淀的体内毒素，加快体内尿酸排泄，改善尿酸。
出伏以后很多人容易感到疲乏，此时如果不改变夏季晚睡的惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。一般最好10点半就应该上床睡觉，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。
虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！
不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
“荷莲一身宝，秋藕最补人”，夏末初秋是鲜藕上市的季节。莲藕新鲜白嫩，含水量足、含糖量低而含铁星高，味道微甜鲜美。鲜藕生吃可消瘀凉血、清烦热、止呕渴，熟吃能够养血补虚、开胃健脾。
最常见的做法︰是藕炖排骨汤，或凉拌、素炒皆可。对老年人来说，藕更是补养脾胃的好食材。此外，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。
鸭肉“主大补虚劳，最消毒热”，适合体内有热毒、易上火的人食用。
鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素。煮鸭肉粥、清炖鸭肉等，都能起到很好的滋补效果。
荷叶味苦，性平，有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。而现代药理研究表明荷叶具有降血压、降血脂的功效。
这个时间多喝—些荷叶茶，可以降血压、清血脂，降心血管意外风险到最低。
出伏后多喝—点黑茶可以扩张血管、降血压、降血脂等，对身体有很好的保健作用。
黑茶中的茶氨酸能起到抑制血压升高的作用，生物碱和类黄酮物质能使血管壁松弛，可以增加血管的有效直径，通过使血管舒张而使血压下降。
银夏茶是由金银花和夏枯草组成，取金银花9克、夏枯草30克沸水冲泡半小时，待温凉后可当茶水饮用。
金银花：又名忍冬，是清热解毒、稳定血压的良药。
夏枯草：有清热去肝火之功效，对于燥热引起的不适有很好的缓解作用！
1、不能空腹大量吃。
桑叶泡水喝的禁忌 
