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根据中国理论和现代医学研究成果，中国人可分为9种类型，其中体质属于健康的平和体质者仅占33%而其他8种类型占到了67%。分清体质才叫养生，不知道的快来认领吧！

中国人9种体质类型

 

平和体质

 

 

是最健康的体质，睡眠很好，性格开朗，社会和自然适应能力强。总是被人看做“身体陪儿棒，吃嘛嘛香”的人群。

平和体质可以适当的吃一些糙米或者是甘薯，也可以吃一些南瓜等。

这些食物中含有的营养都是比较丰富的，在平时的时候适当的吃一些能够补充身体所需的营养，也能够减轻不良反应。在日常需要养成良好的作息习惯，尽量不要吃一些辛辣刺激性的食物。

 

气虚体质

 

 

一般表现为说话有气无力，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常感觉疲乏无力，而且容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂疾患。

气虚体质的人群应食用具有益气养胃功效的食物，进行机体调养，如鸡肉、红枣、栗子、黄豆、花生、小米、牛肉、鳝鱼等；运动以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

 

湿热体质

 

 

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疥疮，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人容易大便粘滞不爽，小便赤黄。

可多吃心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜，不要过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各类球类、武术等运动。

 

阴虚体质

经常感到手脚冰凉发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结。阴虚体质可以吃一些润燥降火的食物，如梨、鸭肉、猪血和山药，还有红枣、牛奶和鸡蛋。

少食性温燥烈的食物。中午保证一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼是要控制出汗量，及时补充水分。可酌情食用参满多，葛绛清，健太易。

 

气郁体质

 

 

一般表现为多愁善感，忧郁脆弱，体型偏瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

气郁体质者可多吃小麦、葱、蒜海带、海藻、萝卜、金橘、山等具有行气、解郁、消食、醒神的食物来调理。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

 

阳虚体质

 

 

总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。热性食物：如羊肉、牛肉、鸡肉、韭菜、辣椒、生姜等，能够温暖身体，增强体内阳气。

少食生冷寒凉食物如黄瓜、梨、西瓜等。平时也可以自己按摩气海、足三里、涌泉穴。

 

痰湿体质

 

 

最大的特点就是心宽体胖，腹部松软肥胖，皮肤出油、汗多，眼睛水肿，容易困倦。.

痰湿体质者宜进食具有补脾健胃、利水消肿、清热排脓等作用的食物，如扁豆、薏苡仁、赤小豆、山药等谷类及豆类，少食肥肉及甜、腻食物。

 

血瘀体质

 

 

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

血瘀体质的患者，可以在平时的饮食中适量增加葱、姜、蒜的摄入。因为葱、姜、蒜为热性食物，可以起到温经散寒、扩张血管、活血化瘀的作用，可以减少血液结块缓解症状。少食肥肉，并保证足够的睡眠。

 

特禀体质

特禀质人群对花粉或食物过敏，建议选择温和易消化的食物，如米粥、小米粥、清淡的汤类等。这可以减少对胃肠道的刺激。少食养麦，扁豆、蚕豆，牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣食品。

 

以上摘自《认清体质才能更有针对性的改善》仅供参考

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B族维生素是一个大家族，包含b1、 b2、 b3等，B族是辅酶参与人体糖、脂肪、蛋白质等重要物质的新陈代谢，是维持人体正常机能不可或缺的水溶性维生素。

 

 

B族维生素在碱性环境下容易被破坏，人体无法自行合成，且B族维生素是水溶性的，多余的B族维生素难以在人体这个水性环境下贮存，所以应每天补充。不同b族有不用的作用，快来了解一下每一种B族维生素对人体的重要性吧。

 

维生素B1又称硫胺素

 

 

作用：

A、构成辅敏，维持人体的正常新陈代谢。

B、维生素B1可以促进胃肠蠕动，治疗消化不良。

C、被称为精神性的维生素，对神经组织和精神状态有良好调节作用。

（缺乏可引起如：脚气病，神经炎，消化不良等 ）

B1存在以下食物当中：谷物、蛋黄、牛奶、番茄、瘦肉

 

维生素B2又称核黄素

 

 

作用：

A、构成辅酶参加氨基酸、脂肪酸和碳水化合物等物质的代谢。

B、构成红细胞的重要物质。维生素B2对防治缺铁性贫血也发挥着重要作用。

C、参与细胞正常生长及机体新陈代谢，若缺乏B2即使小损伤也不易愈合，B2还能帮助成长发育，令指甲、头发坚固。

（缺乏可引起如：口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎、角膜炎、脂溢性脱发等 ）

B2存在以下食物当中：酵母，谷物，蔬菜，米糠

 

烟酸又称维生PP、维生素B3

 

 

作用：

A、构成辅酶，维持人体的正常新陈代谢。

B、保护心血管。促进血液循环，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯。大剂量的烟酸对复发性非致命的心肌梗死有一定程度的保护作用。

（缺乏可引起如：如体重减轻、倦怠、虚弱、记忆力减退、失眠、皮炎、腹泻等 ）

B3存在以下食物当中：酵母，蔬菜，肝脏，蛋类

 

泛酸又称维生素B5

 

 

作用：

A、重要的辅酶，有助于维生素的利用及脂肪、糖类、蛋白质的代谢转化。

B、有助于伤口痊愈，维持消化道的正常功能，可制造抗体抵抗传染病，防止疲劳，缓解多种抗生素的毒副作用。

（缺乏可引起如：低血糖、长期十二指肠溃疡，皮肤粗糙等 ）

B5存在以下食物当中：酵母，蔬菜，肝脏，谷物

 

维生素B6又称吡哆素

 

 

作用：

A、做为辅酶可参与氨基酸的代谢，包括中枢神经中的谷氨酸的转化都离不开VB6，因此可营养中枢。

B、参与糖原与脂肪酸的代谢，可以促进人体分泌胰岛素平衡，预防糖尿病。

C、参与白细胞和血红蛋白的合成，降低同型半光氨酸在血浆中的含量，同型半光氨酸是心血管疾病的一种高危因素。

（缺乏可引起如：如贫血、情绪低落、失眠、皮肤炎、唇干裂症等 ）

B6存在以下食物当中：酵母，乳制品，肝脏，谷物

 

叶酸又称维生素b9

 

 

作用：

A、是细胞增殖、组织生长和机体发育的物质基础不可或缺的，可预防胎儿先天性神经管畸形。

B、叶酸还参与血红蛋白的合成，预防贫血。

C、叶酸还有降低同型半胱氨酸的作用。

（缺乏可引起如：胎儿神经管畸形、高同型半胱胺酸血症、巨幼细胞贫血等 ）

B9存在以下食物当中:肝脏，蔬菜类

 

维生素B12又称钴胺素

 

 

作用：

A、是身体正常生长和红细胞生长所必需的物质。

B、可血中降低同型半胱氨酸水平。

（缺乏症：如巨幼细胞贫血、高同型半胱氨酸血症、手脚冰冷、四肢感觉异常等 ）

B12存在以下食物当中：鱼类，肉类，肝脏，蛋类

 

为什么现在很多人缺乏B族维生素？

1.谷物的维生素B族主要存在于胚芽中，常吃精制米及添加了碱性的面条会导致维生素B族摄入量不足。

2.不良的饮食、生活习惯，如饮酒、抽烟、喝咖啡可影响维生素吸收或增加消耗量，高糖、高脂饮食需要消耗B族维生素去代谢。

3.长期吃西药可减少维生素吸收，维生素在碱性环境下不稳定，很容易被破坏。

4.不恰当的烹调方式，如过分的焖、煎、炸、煲，都会导致大量的维生素流失。

5.肠胃功能差，吸收食物中营养能力变差，导致摄入的b族营养不够 。

 

 

仁和药食同源本草酵素

 

 

参满多：采用9种道地药食同源本草，经独家酵母+微生物益生菌专利发酵，富含丰富的b族维生素，发酵精酿的小分子更有利于肠道高效吸收利用。

发酵激发多种活性物质，如黄酮，有机酸，矿物质，维生素等促进肠胃消化吸收，分解脂肪蛋白质，有助于营养物质的吸收。

       多种药食同源本草；健脾养胃，调养气血，为身体健康加油打气。

 

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老得慢竟然因为这些习惯……

总想着快人一步只有这一条，希望比别人慢一点

坚持这几个小习惯你也会在慢慢岁月中，享那份美好！

 

1.爱睡觉

 

 

睡觉可以使身体和大脑进入放松、休息的状态，能够使身体和大脑得到充分休息与恢复，可以缓解疲劳，以保障第二天的精神和活力。

 

2.坚持护肤

 

 

保持肌肤健康：护肤可以保持肌肤的水分和营养，预防肌肤问题，如干燥、油腻、痘痘等。

如果裸脸可以温水擦拭，睡前也要做好护肤;防晒是女人365天每天都要做的事情，阳光直照会导致皮肤老化，尤其30岁以后，切记切记。

 

3. 喜欢运动

 

 

运动带给人最直观的变化就是:减脂塑形，元气满满。

合理的运动可以提高睡眠质量，纠正失眠。还有运动可以减轻疼痛，可以使人感到快乐等。

坚持一周运动3-4次，每次40分钟，精神状态就会有所改变。

 

4.每天泡脚

 

 

晚上泡脚可以扩张足部血管，促进下肢血液循环，加速新陈代谢，缓解疲劳，减轻工作以及生活上的压力。

并且让人感觉幸福；泡脚的水温不要超过40度，每次20~30分钟泡到微微出汗即可；春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。

 

5.心态平和

 

 

首先，心态平和可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和压力。

当我们面临困难或挫折时，如果情绪激动或过于悲观，就会影响我们的判断力和思考能力，进而导致错误的决策和行为。

而一个平和的心态可以使我们在情绪受到冲击时能够冷静思考，更好地分析和解决问题。

其次，心态平和可以促进身心健康。

 

6.仁和本草酵素

 

 

本草酵素里面的多种药食同源养滋养肝肾，补气养血，帮助加强肝脏，肾脏代谢排毒，改善脏腑微循环。

首先，酵素是发酵产品，其中的很多成分，可以促进肠胃的蠕动，加强肠胃的消化功能，让食物营养及时吸收。

 

 

使人体的新陈代谢速度加快，及时排出体内长期堆积的毒素和代谢废物，从而缓解便秘和肥胖的问题，促进脂肪的分解。

然后，酵素对于肝脏的解毒功能有一定的辅助效果，可以使身体各器官内积累的毒素及时排出，甚至还有美容养颜的效果。

 

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肝主「疏泄」，是人体最大的解毒器官，负责消化、代谢、合成功能。如果肝脏功能下降，体内的垃圾排不去出，毒素堆积在肝脏，慢慢形成肝毒，随之而来的就是身体各种小毛病不断。

今天教大家7味中药泡水喝，清肝排毒，养肝护肝，身体一天比一天好！

 

枸杞

 

 

性味归经：味甘，性平，归肝、肾、肺经。

功效：滋补肝肾、益精明目《神农本草经》

《神农本草经》记载：久服枸杞可“坚筋骨，轻身不老”。

现代药理研究：枸杞富含甜菜碱，多糖，抗坏血酸等具有对免疫有促进作用，保肝及抗脂肪肝。

 

蒲公英

 

 

性味归经：蒲公英味苦、甘，性寒，归肝、胃经。

功效：清热解毒、清肝明目、利尿散结《明医别录》

可用于肝火上炎的目赤肿痛，及肝脏有湿热的湿热黄疸，以及女性乳房有结节。

现代药理研究：含有机酸成分：绿原酸，香叶木素，伪蒲公英甾醇棕榈酸，具有抗病毒，抗溃疡，利胆保肝作用。

 

桑叶

 

 

性味归经：甘、酸、寒、归肺、肝、经。

功效：疏散风热、清肺润燥 、平抑肝阳、清肝明目《神农本草经》

可用于：肺热咳嗽，肺燥咳嗽，肝阳上亢，头痛眩晕。

现代药理研究: 桑叶含酚类，芸香苷，槲皮素等，具有抗炎，解热，抗衰老，降血糖，改善心脑血管作用。

 

决明子

 

 

性味归经：甘、苦、咸。归肝、大肠经。’

功效：清肝明目、润肠通便《神农本草经》

现代药理研究：含有大黄酚，大黄素，决明苷，亚油酸等具有降血脂和抗动脉粥样硬化，其中决明子醇具有抑菌，保肝，抗血小板凝聚作用。

 

桑葚

 

 

性味归经：甘、酸、寒、归心、肝、肾经。’

功效：补肝益肾、生津润肠、乌发明目《唐本草》

常保健养生：肝肾不足和血虚头晕目眩，腰酸耳鸣，须发早白，失眠多梦，肠燥便秘。

现代药理研究：桑葚含丰富的脂肪酸和亚油酸，硬脂酸和油酸，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化作用。

 

菊花

 

 

性味归经：甘、苦、微寒、归肺、肝经。

功效：疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒《神农本草经》

常保健养生：风热感冒，发热头疼，肝阳上亢，头痛头晕。

现代药理研究：桑葚含丰富挥发油，黄酮类，水苏碱等有解热抗炎，降血脂，抗氧化等作用。

 

佛手

 

 

性味归经：甘、酸、寒、归脾、肝、肾、肺经。

功效：疏肝理气、和胃止痛、燥湿化痰《滇南本草》

常保健养生：用于肝郁气滞及肝胃不和胸胁胀痛，爱发脾气，脘腹胀痛，咳嗽痰多。

现代药理研究：佛手含挥发油，黄酮类成分，有机酸等调节胃肠运动，祛痰，促进消化液分泌，缓解抑郁。

 

药食同源发酵饮

 

 

对于平时比较忙碌，且没有精力和时间的朋友也可以直接服用这款药食同源本草发酵饮，健太易-黄精枸杞发酵饮：内含多种对肝脏友好的药食同源成分，促进肝脏动力和微循环，保护肝脏。独立包装，方便携带，安全卫生。

专研本草，专注发酵—结合多种道地药食同源为组方原料，由仁和专家团队研制的本草酵素——经中医专家君臣佐使专业组方配伍，通过现代专利发酵技术发酵而成的本草饮品。

 

药食同源本草发酵优势

 

 

酵活本草能量：药食同源本草原料经专利发酵提取，有效成分充分溶出和释放。

激发本草活性：药食同源本草经过发酵生成更多有益健康的生物活性成分。

升华本草效能：药食同源大分子物质分解为小分子成分，更容易高效吸收，效果更好。

 

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天气说变冷就变冷，晚秋就猝不及防的到来了！！马上就要进入秋冬交替时期了，更多朋友进入晚秋之后依旧用着初秋的养生方法，其实这样做并不利于身体健康。

 

 

 

正确的晚秋季节养生应该吃点啥呢，今天给各位推荐一些晚秋养生可以多吃的食物~~

 

1.南瓜

 

 

晚秋时节吃点南瓜不仅能滋阴润燥，还能保养胃部。

特别是有老胃病的朋友，进入秋冬过渡期的时候胃病容易反复发作，这个时候可以利用南瓜来暖胃护胃。

但是需要注意的是，南瓜里的糖分较高，糖尿病病人要慎吃。

 

2.芹菜

 

 

在晚秋时节建议大家适当吃点芹菜，因为这个晚秋天气凉爽，再加上秋乏的影响，人们容易感到精神不济，这个时候吃点芹菜可以起到提神醒脑的作用，而且芹菜还能改善食欲不振的毛病。

 

3.莲藕

 

 

自立秋之后，莲藕就成了饭桌上较为常见的养生食物，就算在深秋时节，莲藕对于人们的养生功效依然不减，生活中我们可以用莲藕与排骨一起炖汤喝，这样做不仅可以吸收莲藕里的营养，还可以起到补钙的作用。

 

4.猪肝

 

 

贫血的人进入冬季之后容易感到手脚冰凉，而且体内的气血也会因为受寒变得更不通畅，在晚秋吃点猪肝可以起到补血养血的功效，让贫血的人也可以健康度过冬季。

 

5.雪梨

 

 

越是靠近冬季，人们越容易感到身体缺水，这个时候雪梨就派上用场了。

不过有些人体质较差，一吃雪梨就容易拉肚子，这个时候建议大家将雪梨与冰糖一起炖煮几分钟，雪梨炖冰糖不仅可以保持雪梨的水嫩还可以中和雪梨的凉性，适合老人与小孩食用。

 

6.山药

 

 

山药作为药食同源的食材，在生活中其实很受欢迎，但是晚秋很多朋友却对山药敬而远之，专家表示，秋季吃点山药不仅能补血，还可以改善皮肤干燥、起皮等症状，建议秋冬时节皮肤不好的人多吃点山药。

 

晚秋，天气转凉，饮食应该以驱寒滋养为主，不仅要滋阴润燥，还要适当增加蛋白质含量丰富和能量较高的食物。

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据显示2020年我国有超过41万人新患肝癌有超过39万人死于肝癌这意味着每11位新确诊癌症的人中有1位患肝癌几乎每8个因癌症死亡病人中就有1个死于肝癌。

 

 

 

肝脏也没有痛感神经，即使出了问题身体也不会有明显症状，这也导致临床上肝癌发现时多半已是晚期。

所以，建议每年进行超声检查、血液检查，及时发现肝脏异常，但是，早发现不如早预防，生活中最伤肝的行为，看看你占了几条？

 

一、饮食不当

 

当长期摄入过量油炸食品或高脂肪食物时，油脂及饱和脂肪酸的堆积会导致高脂血症，进一步可发展为脂肪肝。所以不能暴饮暴食，每天油的摄入量控制在30克左右，以免增加肝脏负担。

发霉的食物易产生有致癌作用的霉菌毒素，如黄曲霉毒素，对肝脏的伤害非常大，极易诱发肝癌，所以夏季、雨季要注意粮食霉变，防止误食。

 

 

二、暴饮暴食

 

很多人肝脏受到损伤，是暴饮暴食这种习惯引起。饮食不恰当除了影响消化系统功能，肝脏也更容易功能降低。

 

 

如果经常暴饮暴食，获取的热量多，但是没有及时将热量消耗，更容易出现身体肥胖表现，过度肥胖体内脂肪物质堆积，会增加脂肪肝的患病率。

有部分人还大量吃烧烤、腌制、发霉的食物，这些类型食物获取过多都容易损伤肝脏，疾病的患病率更高。

 

三、过度劳累、熬夜

 

很多人都知道熬夜伤肝，但是却不了解其严重性，人体在晚上十一点后，肝脏就进入了排毒、修复时期，静卧可增加肝脏的血流量，帮助肝脏获得更多的养分和氧气，有利于肝脏的修复，而熬夜将会错过这个最佳的养肝时期，长此以往，容易出现肝胆疾病。

 

 

四、情绪易怒

 

中医认为“怒伤肝”，肝喜条达发散，如果生气的时候没有及时将上逆之气释放，怒气压抑，就会造成肝气郁结。

现代医学研究表明，肝脏内分布着丰富的交感神经，人在发怒时会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生，满腹牢骚、经常易怒的人和心态平和的人相比更易患肝病。

 

 

五、久视伤肝血

 

中医认为肝开窍于目，目之所以有视物功能，全依赖肝血的濡养。

现代人每天的工作就要一直对着电脑，下班以后手机也不离手，过度用眼必然会损耗肝血，眼睛就会出现发涩、发干、发红等症状。

 

 

六、过量饮酒

 

酒精进入人体后，大约80%都在肝脏分解代谢。摄入酒精过量，超出肝脏的承受能力，最先受损的自然是肝脏，长此以往会出现肝纤维化，变为酒精性肝病，最终发展到不可逆的肝硬化。

一般来说，每天摄入的酒精在20克以内是相对安全的范围。当然不饮酒才是护肝的最佳方法，尤其是已经患有肝病的患者，必须滴酒不沾。

 

 

七、药物伤肝

 

有些人对照网路和书上就给自己诊断，不分辩证，买药此，熟不知乱用药物 ，会造成肝损伤，无论是口服还是输液等用药方式，药物大多都会通过肝脏代谢，用药错误会直接给肝脏带来影响。

 

 

  以上就是生活中容易损肝的一些行为，日常我们要养成好的生活习惯，早睡不熬夜，少喝酒多运动，饮食清淡不油腻，注意肝脏保养，定期肝脏检查。

 

 

一定要爱护自己的身体，身体是革命的本钱，一个健康的人可能有100个梦想，一个失去健康的人只有一个梦想——那就是健康。

 

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