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进入三伏天，全国各地陆续迎来高温天气，面对热气腾腾的夏日，人常会感到心烦气躁，倦怠无力。中医说：“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏“，三伏天最易生病，也最养人，养对了达到事半功倍的效果，养不对可能会落下病根，那么你知道三伏天养生有哪些忌讳吗？

什么是三伏天

三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。在三伏天时期是人们养生的最好阶段，在三伏天最适宜温补阳气，祛寒除湿。

今年三伏天时间

初伏：7月11日-7月20日，共10天

中伏：7月21日-8月9日，共20天

末伏：8月10日-8月19日，共10天

 

三伏天6大忌讳

 

一：过度冷饮

大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。此外，冠心病、高血压的患者更不宜摄入冷饮过，大量冷饮会导致血管收缩，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。

 

二：只防暑不防寒

对于很多夏季喜食冷饮、成天呆在带空调房里的人来说，防寒更需注意。经常待在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。而且天气炎热出汗较多，切忌迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。

 

三：情绪波动过大

三伏天除了生活上要注意，还要当心情绪波动过大。气温超35℃、日照超12小时、湿度高于80%等，人体就会处于易激惹状态，“情绪中暑”发生的比例就会明显上升。比如因一句刺耳的话、一件不顺心的事便无比气愤、出口伤人、挥拳相向、行为不能自控。因此，夏季不仅要防身体中暑，还要防“情绪中暑”。

 

四：出汗后迫不及待洗冷水澡

人在大汗淋漓时，身上毛孔都处于张开状态，皮肤腠理也是开泄状态，而此时你用偏凉的水冲澡，你觉得很舒服，但是毛孔由于冷水的刺激会骤然收缩，使体内的热量遭到抑制，散发不出去，从而导致中暑。除此之外，还会使血管收缩，回心血量大量增加，综合因素下致使血压升高，尤其是高血压、冠心病患者负荷不了，就很容易发生心脑血管系统的危险事件，严重时可能有猝死风险。而且，洗澡水过冷（25℃以下），还容易诱发胃肠道不适和关节疼痛等症状。

 

五：夏天过度锻炼

人们经常说，“冬练三九、夏练三伏”。夏季在公园、广场随处可见暴走的中老年人，虽大汗淋漓，仍坚持锻炼。殊不知大汗会耗伤人体阳气和津液，尤其中老年人一定不要在盛夏过度运动，因为出汗多会导致血液黏稠，容易引起心脏病、脑梗等病的发生。

 

六：过度贪凉

长时间在空调房里，容易寒邪入体，出现不适，从而引发微循环不好，导致头晕乏力，肠胃受寒，其次是吃太多的寒凉冰镇东西：如冰西瓜，冰棒，冰饮料，冰水等。导致肠胃受寒引起肠胃不适。

在三伏天人特别容易困倦，疲劳乏力，没有精神，心烦易怒，食欲不佳等，此时应该注意养气、养心、健脾、祛湿，防暑。

 

 本草发酵饮

由仁和专家团队研制的本草酵素，健太易—黄精枸杞发酵饮：结合9味药食同源为原料，经中医专家君臣佐使专业组方配伍，融合多种益生菌发酵而成的功能性本草饮品。

多种药食同源成分可以养护脏腑，呵护肠道健康，其中药食同源里面的人参：大补元气，益肺补脾，生津止渴，安神益智，茯苓：利水渗湿，健脾安神 。黄精：补气养阴，润肺健脾。

本草发酵饮非常适和疲劳乏力，无精打采，脾胃不适，气血不足，寒湿过重，微循环不好等人群使用。

 

引证来源：

《神农本草经》：人参“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智”

《神农本草经》：黄精“宽中益气，有五脏调良、肌肉充盛、多年不老、颜色鲜明、发白更黑、齿落更生“

《中国药典2015年版》：茯苓“利水渗湿，健脾，宁心”

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肠道健康不容忽视：我国超过90%的人存在肠道健康问题！

我国肠道健康状况的社会调查显示，超过90%的人存在肠道健康问题。随着生活水平的提高，人类进食肉食比例的增加、生活压力大、饮食不规律，消化道的问题越来越突出。肠癌已跃居国人十大癌症之首，几乎每天有288人死于大肠癌，平均每小时有12个人死于肠癌。

肠道是最大的营养吸收站：人体99%的营养物质需要肠道吸收

肠道是最大的排毒器官：人体80% 毒素和垃圾需从肠道排出

肠道也是最大的免疫器官：人体70% 以上的免疫力来自肠道

1：肠道是生命的源头，为我们身体提供各种营养物质的供应，如果肠道健康出问题，营养物质供应就会出现障碍，随之而来的就是各种疾病，如果把人的身体比喻成一辆车，肠道就相当于人体的“油箱”，为身体供应能量，一旦这个油箱不能正常工作，身体的其他器官也就不能正常进行运转。

2：肠道是人体最大的排毒器官，肠道将人体多余的废物、代谢产物、毒素排出体内，然而肠道也是最容易藏污纳垢的场所，肠道有5~6米长，并且千褶百皱，平均每3.5厘米就有一个弯折。所以，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵、日积月累，这些食物残渣最终形成宿便，宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气、造成肠内环境恶化，以及肠胃功能紊乱，即而引发内分泌失调，新陈代谢紊乱。

 

如果毒素被肠壁细胞吸收引起身体慢性中毒，肠道里毒素堆积并被血液吸收，于是遍布全身的血管里的血脂，血糖，胆固醇等物质开始堆积，导致人体疾病和衰老。医学研究发现，人体衰老、慢性病、癌症等，都与体内器官、血液、细胞受到毒素的侵害有关。

3：加上日常生活中一些不良的生活方式，如作息不规律、饮食不节、吸烟酗酒等，都会使肠道微生态环境失衡，进而导致肠道提前老化。尤其是滥用抗生素等药物，会对肠道有益菌群造成极大破坏，导致肠道早衰，大肠杆菌及腐败性细菌等有害菌群缺少有益菌群的制约，便会乘机大肆繁殖，对心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等重要脏器造成重大伤害，引发多种疾病，甚至危及生命。

 

4：人体70%免疫力存在肠道当中，肠道是由三部分肠道淋巴组织构成，即上皮内淋巴细胞、肠黏膜固有层及小肠黏膜与黏膜下淋巴组织集结，其中存在较多T细胞，能分泌白细胞介素等细胞因子。人体分泌免疫球蛋白的细胞70%-90%分布在肠道，并且全身90%的循环免疫球蛋白直接作用于肠腔，在维持肠道免疫监视、清除病菌及阻止病菌对黏膜的黏附等方面发挥重要作用。通常肠道处在健康状态下有利于防止感染疾病，对于自身的肠道健康也有较大的好处。

 

六招助你肠道健康

一、多吃富含膳食纤维食物

膳食纤维有助于维稳肠道健康，是肠道有益菌的养料，可帮肠道创建一个健康的环境，可适当多吃。

富含膳食纤维的食物：第一、谷类中的粗粮，比如玉米、小米、燕麦、大麦，谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富。第二、蔬菜，尤其是蔬菜中的叶菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜，其中含有的膳食纤维也非常的可观。第三、经常吃到的水果，比如苹果的皮是不溶性的膳食纤维，苹果的肉是可溶性的膳食纤维，除此之外还有香蕉、桔子、柠檬、柚子，它们的果肉中含有的膳食纤维量也非常丰富。

 

二、加强腹部锻炼，提高肠动力

肠道动力不足，会导致长期腹胀、无便意，所以特别是老人，加强腹部的练习，会大大提高肠道蠕动的能力，方法如早起收腹跑步、快走，还可以专门做一些锻炼腹部的运动。

 

三、养成良好的入厕习惯和规律排便时间

 

养成好的排便规律：饭后10分钟定时去厕所，哪怕没有便意也要蹲一会，时间一长，身体就会记住这个习惯，慢慢开始在这个时间排便。

 

四、足量饮水

肠道内只有膳食纤维也不可以，如果没有足量的水分，膳食纤维会把肠道内的水分吸干，会影响排便。所以，要想有很好的排便效果，一定要足量饮水，每天至少1500-1700ml，不超过3000ml。

 

五、让肠道适当休息

 

人累了就要休息，器官累了也要休息。因此，为了保证肠道健康，要注意让肠道休息。注意，睡觉之前不吃太多的东西，避免增加肠道负担。

 

六、本草发酵饮

由仁和专家团队研制的本草酵素，参满多——人参茯苓发酵饮：是以12种药食同源为原料，经中医专家君臣佐使专业组方配伍，经过多种益生菌发酵而成的功能性本草饮品，富含多种膳食纤维和多种活性物质，可以很好呵护肠胃功能，加强肠胃蠕动和宿便的代谢，其中药食同源里面的人参：大补元气，益肺补气，生津止渴，茯苓：利水渗湿，健脾安神 。黄精：补气养阴，润肺健脾。本草发酵饮非常适和肠胃动力差，平时容易中招，经常熬夜，喝酒应酬，疲劳乏力、缺乏运动、高油高脂等人群使用。

 

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很多人知道酵素对身体有很多益处，但是却不知道到底什么是酵素，人体为什么会缺乏酵素，小编今天就带你深入了解酵素。

 

“人体像灯泡，酵素像电流，唯有通电后的灯泡才会亮，没有了电，我们有的只是一个不会亮的灯泡而已。”

——亨伯特·圣提诺（美国自然疗法大师）

 

“我们的身体所能产生的酵素是限的，如果用尽，则不能充分进行生命活动导致健康受损，寿命减短。若要健康长寿，就必须从食物中补充充足的酵素，现代人所摄取的食物，酵素普遍不足，这是现代人多病、成人病充斥的根本原因。”

——爱德华·豪尔（美国酵素之父）

 

酵素是一种由氨基酸组成的具有特殊生物活性的物质，它存在于所有活的动植物体内，是维持机体正常功能，消化食物，修复组织等生命活动的一种必需物质。它几乎参与所有的生命活动：思考问题、运动、睡眠、呼吸、愤怒、哭泣以及分泌荷尔蒙等都是以酵素为中心的活动结果。酵素催化剂样的催化作用催动着机体的生化反应，催动着生命现象的进行，若没有酵素，生化反应将无法进行。

一般情况下，内源性酵素可以自给自足，但是由于多种内外原因导致内源性酵素缺乏和过度消耗，所以，为了维持体内正常酵素水平，人体可以摄取外源性酵素，外源性酵素与内源性酵素一样有效，足量摄取可预防内源性酵素的不足，还能够为身体分泌酵素减负，而获取外源性酵素的捷径可以多吃如生的蔬菜水果，此外就是可以补充酵素产品。

 

2019年7月1日我国工业和信息化部（工信部）发布的轻工行业标准《酵素产品分类导则》将酵素定义为，以动物、植物、菌类，药食同源等为原料，添加或不添加辅料，经微生物发酵制得的含有特定生物活性成分的产品。

其生物活性成分包含来自植物原料和微生物所提供的各种营养素和天然植物中的植物类功能性化学成分（phytochemicals），以及发酵生成的一些生理活性物质，包括氨基酸、肽类、维生素、多糖、多酚类、黄酮类、醇类、酯类、酶类、矿物元素、有机酸和各种益生菌。这些小分子营养物质进入人体后可以直接被人体吸收利用，维持人体微生态平衡，修复身体亚健康状态。

 

导致体内酵素缺乏原因

1：年龄增长，内源性酵素会逐渐减少

 

我们摄入的很多食物是不容易消化的，还需要体内的酵素帮助吸收消化分解，当随着年龄增大，体内酵素也越来越少，酵素少到无法满足人体正常新陈代谢的时候，人就老得更快，身上毛病就更多。

 

2：高温烹饪导致酵素活性和数量降低

 

酵素存在于一些生的动植物当中，由于中国人的饮食方式是吃熟食，而食物经过高温的烹煮、烘培、油炸或烧烤后，食物内的酵素就已经损失殆尽了。

 

3：长期患慢性病（如肝病，中风或糖尿病）

 

长期慢性病，吃一些药物等，会加快体内酵素的消耗和利用。

 

4：不科学的生活习惯

 

现代人快节奏和高压工作，以及不规律不科学不健康的饮食习惯，熬夜、偏食等都会加快身体内酵素缺失和消耗。

 

5：现代生活化的冲击

 

现代工业的发展与社会资源需求的发展和开采，使得环境受到一定的污染，而且，农药的残留和食物合成化学添加剂的滥用，重金属的污染，臭氧，紫外线辐射的污染等等，都会造成人体内酵素的大量消耗。

 

本草发酵饮

 

由仁和专家团队研制的本草酵素，参满多—人参茯苓发酵饮：是以12种药食同源为原料，经中医专家君臣佐使专业组方配伍，经过多种益生菌发酵而成的功能性本草饮品，富含多重对人体有益的活性物质，可以很好调整人的五脏六腑，其中药食同源里面的人参：大补元气，益肺补气，生津止渴；茯苓：利水渗湿，健脾安神；黄精：补气养阴，润肺健脾；大枣：补血安神；枸杞子：补肝肾，益精血，本草发酵饮非常适和生活无规律、疲劳乏力、亚健康、气血不足、上班久坐、缺乏运动、高油高脂等人群使用。

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一提到酵素，大家就会想到便秘排毒喝酵素，但是酵素还具有其他方面的作用，你知道有几个？酵素经发酵后含有多种生物活性物质，其中就包括：植物活性多糖、有机酸、多酚、多肽、黄酮、酶类、超氧化物歧化酶（sod）、维生素、矿物质等。

 

总的概括，酵素具有以下作用

 

一：促进体内新陈代谢

人体的新陈代谢，是酵素的工作过程，酵素将食物分解成氨基酸，脂肪酸、葡萄糖等小分子，把各种营养素结合转变成细胞、组织、器官的原材料，同时将体内不需要的毒素、废物排泄出去，人的代谢正常了，身体也就健康了。

 

二：促进吸收，加快分解排毒

1、酵素具有很强的分解作用，将吃进去的蛋白质分解成氨基酸，脂肪分解成脂肪酸和甘油，将大分子分解为小分子，更助肠胃吸收。

2、大大加快体内的代谢废物，脂质过氧化物以及血栓等血管凝聚物的分解，从而加快体内废物及毒素的排出，保证各种循环的畅通。

 

三：优化体内环境，改善体质

酵素调节体内的血液呈弱碱性，可改善酸性体质，促进血液循环，调节内分泌，促进肠道内益生菌生长，保持肠道菌群微生态平衡的良好肠道内环境，改善消化功能，改善亚健康，预防四高。

 

四：净化血液

1、增强血液中各种细胞的活性和功能，分解血液中多余的胆固醇、脂质过氧化物、微血栓等垃圾、毒素，就像血管中和血液内的清道夫，吸附外来异物将其分解、疏通血管、净化血液、防止动脉阻塞、减少血栓的形成，避免造成血液循环不良，引起腰酸背痛、倦怠无力、食欲不振等一切似病非病的不舒服症状。

2、酵素改善维持肠道功能：清肠排毒，减少肠内有毒物质进入血液中，保证血液的纯净。

 

五：抗菌抗炎

酵素在催化过程中会产生一种“抑菌素”的特殊因子，该因子对细菌，病毒有抑制作用，加强身体白细胞对细菌病毒的杀灭作用，增强人体免疫力。

 

六：增强免疫力

可以活化免疫细胞（巨噬细胞，白细胞，淋巴细胞）刺激免疫细胞分裂增殖，增强细胞免疫功能。

 

七：促进细胞新生作用

促进细胞新生，修复受损细胞，强化细胞功能，分解坏死细胞。

 

八：帮助排毒养颜

酵素能够有效帮助增强身体的解毒排毒功能，有效帮助改善身体器官、血液的清洁度，多余的毒素被排出体外也能够有效帮助美容护肤，改善粗糙、暗沉肤质。

 

九：酵素能够帮助减肥瘦身

身体肥胖的人体内含有的脂肪酶过少而不能正常分解体内多余的脂肪，囤积下来的脂肪会使人的肝脏、肾脏、血管负担变重而诱发疾病。而酵素能够补充身体需要的脂肪酶，同时促进新陈代谢，帮助有效燃烧多余的脂肪，从而达到健康减肥的目的。

十：防止现代病的发生

酵素中含有的超氧化物歧化酶、多肽、多酚、黄酮等抗氧化，消除自由基，能帮助降低血脂、降低胆固醇和防止动脉粥样硬化等，对肥胖患者、动脉硬化，高血压，高血脂等患者的病情有辅助调理作用。

 

十一：解酒防醉酒

增强肝细胞的再生能力，增加体内乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的含量与活性，促进酒精的代谢，从而有效地保护肝脏和胃部，避免肝脏和胃肠道受损，起到醒酒、护肝、提升酒量的作用。

 

补充酵素对于现代人说来说，就像给手机充电一样，手机本身拥有电力，但是随着使用会逐步减少，人体也是如此，虽然身体会产生相应的酵素完成必须的新陈代谢过程，但是随着年龄的增长和身体的消耗以及多种因素，体内酵素就像手机的电力一样会减少，如果不及时补充就会出现身体问题，适当的补充酵素可以促进营养物质分解吸收、增强体质、改善机体内环境，清除体内毒素垃圾。

 

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中医讲：“气血调和则五脏安，气血不和则疾病生”气血是人的命根子，只有保证体内气血充足，才能够延年益寿，增强身体的抵抗力和免疫力。如果气血不足的话，身体的整体素质会大大的下降，而且还会看上去更加的沧桑，很容易出现体弱多病的情况。

气和血是一对双胞胎，“气为血之帅，血为气之母”

气：指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。“气”就像是人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种病毒入侵。

血：中医所说的“血”则有两层含义:

1： 指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能。

2：指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。

 

气血不足有十大表现

 

1.健忘心悸：心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。

 

2.视物昏花：“肝开窍于目”眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。

 

3.面色萎黄：脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦急乏力，少气懒言。

 

4.皮肤粗糙：气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。

 

5.头发干枯：“发为血之余”意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于”气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。

 

 

6.手足麻木：肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。

 

7.失眠多梦：心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。

 

8.月经量少：女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少其至月经停闭。

 

9.头晕耳鸣：大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

10.疲倦无力：“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质，脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。

 

气血不足的原因

 

一是气血来源不够; 二是消耗太多。

那么，血气不足的具体原因是怎么造成的呢?

 

1、先天性气血不足：

先天气血不足的人皮肤颜色较淡，基本看不到血色，并伴有低血压症状，冬季比较明显，由于血量少从而供血不足，经常四肢冰冷容易冻伤。这样的气血不足，关键就是要调养气血，增加气血总量。

 

2、后天性气血不足：

这样的人血液问题并不少，由于饮食习惯不好，导致体内毒素堆积，形成垃圾后堵塞经络，部分血液不能进入相应器官。这种调理的原则应该是先清除体内毒素，打通通道，然后引导血液进入患病器官，最后增加人体的总血量，使身体运行平稳。

 

3、饮食不规律：

饥饿过度不按时吃东西，或偏食营养不良以及喜欢吃冷、烫、辣、香、甜等，都会导致脾胃受损，长此以往就会导致缺乏能量和原材料来制造气血，导致血虚、气血不足等问题。

 

4、睡眠不足：

长期不规则的生活，晚上不睡觉，所以身体没有时间恢复气血功能，没有足够的时间来造血。

 

5、劳累过度：

不仅体力劳动太多会对身体造成伤害，心理劳动过度也会直接导致心脾血虚。

 

六步调养气血，让气血满格

一．调脾胃

脾胃是气血生化之源，血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，治疗气血证必须重视调理脾胃。

调养方法：饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

 

二. 养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，养肝血是调气血的根本。郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。

调养方法：切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

 

三. 远寒邪

寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

调养方法：在家要忌食寒凉，温水泡脚、勤做按摩、老人气血常不足，要更加注意。

 

四.强运动

气血不足不适宜做大量运动，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的来说是雪上加霜。

调养方法：可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极，慢走等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。

 

五. 食药膳

可以多吃补气补血食物：补气类：黄芪，人参，党参等，补血类：红枣当归、川芎、红花、龙眼肉、枸杞子等

药膳小方：配料:当归10克，红茶8克，冰糖10克。

制法: 把当归去杂洗净，放入锅中加水适量，旺火烧开，加入红茶文火煮30分针，过滤取汁，加入冰糖溶化即可。

 

六．本草发酵饮

对于时间和精力都不方便的现代人来说，也可试试这款方便口感好的药食同源本草酵素，参满多—人参茯苓发酵饮：是以12种药食同源为原料，经中医专家君臣佐使专业组方配伍，经过多种益生菌发酵而成的功能性本草饮品，富含多重对人体有益的活性物质，可以调整人的五脏六腑，其中人参：大补元气，益肺补气，生津止渴，茯苓：利水渗湿，健脾安神 。黄精：补气养阴，润肺健脾。大枣：补血安神，枸杞子：补肝肾，益精血，非常适合气血不足人群。

 

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