“秋冬进补，来年打虎”，是传统中医倡导的养生观念。意思是说，秋冬善于进补，可为来年的身体打下坚实基础，远离疾病。然而，秋冬到底该如何进补呢？
正气不足，免疫力差
秋冬季节，气温变化较大，很多人容易因免疫力下降而出现头疼脑热等症状。中医认为“正气存内，邪不可干”，人体“正气”足，才不易得病。
人体的正气旺盛，邪气就不易侵入，或虽有邪气侵犯，也不会引发疾病。而当各种因素导致正气不足时，六淫邪气则乘虚而入，引起人体的阴阳失调、气血失和，经络脏腑功能失常，疾病随之发生。因此，预防疾病的发生，首先需要维护正气的强盛，提升免疫力。
几类人最该进补
正气不足、免疫力低下一般有以下几个表现。
1.频繁感冒且不易康复
感冒发烧是秋冬季的常见病症，有的人偶尔受凉感冒一次，不吃药、打针，扛一扛也能好。但如果频繁感冒，并且病程持续时间超过7天，不易康复，就说明机体抵抗病毒的能力较差。
2.胃肠功能变差
胃肠道很容易出现问题，稍微吃一点凉的或者口味较重的食物，就会出现不适感，甚至腹泻。
3.伤口愈合变慢
冬天寒冷干燥，很多人的手上会冻出一些小裂口，嘴巴里长出口腔溃疡，这是正常的，并不代表免疫力差。而小裂口、溃疡的恢复速度若很慢，迟迟不能愈合，或者反复出现，这也属于免疫力偏低的表现。
4.感觉疲劳乏力
疲倦困乏，昏昏入睡，怕冷，记忆力减退，身上气血运行差，腰酸背痛。
秋冬“四大名补”
营养不良、疲劳、生活不规律容易导致免疫力低下、正气不足，建议要注意休息，调整饮食。
日常饮食中，多吃药食同源的食材，用好以下“四大名补”可起到滋养五脏六腑的功效。
人参
人参能大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智，古代有“神草”的称谓，也有“千草之灵，百药之长”的说法。平时肺气虚弱、感觉劳累不太想说话、常失眠、记性不太好的人可适当服用。
现代药理研究：人参富含人参皂苷，多糖，多肽，挥发油等具有改善造血功能，延缓衰老，扩张外周血管，辅助降血压。
黄精
黄精是传统中补益类药食同源，收载于南北朝时期药学著作《名医别录》中，因其药味甘甜，具有补益作用，从古便有“仙家余粮”“常吃黄精，不虚一生”等美誉。
中医认为，黄精药性甘平，入脾、肺、肾经，具有补气养阴、健脾润肺益肾的作用，临床上多用于脾胃虚弱、体倦乏力、口干食少、肺虚燥咳、精血不足等。
现代研究证实：黄精含多糖、甾体皂苷等，有增强免疫力、调节血脂血糖、保护心血管系统、改善学习与记忆力及延缓衰老等作用。长期食用黄精，还可补脾、润肺、生津、使人强筋健骨、养颜润燥，促进体能恢复。
当归
当归为补血之圣药，性甘温质润，当归具有活血补血、调经止痛润肠通便作用。
另含有维生素A、维生素E、挥发油、精氨酸及多种矿物质，可用于治疗血虚引起的诸多病证，如血虚导致的面色萎黄、血虚不能濡养心神引起的失眠、心悸等症，此外与补气药黄芪，人参配伍时，能够很好的改善气血两虚方面的病证，增强造血功能。
肉苁蓉
肉苁蓉是一味生长在沙漠的名贵药材，又称为地精、金笋，具有极高的药用价值，被誉为“沙漠人参”。
肉苁蓉是中医男科临床上常用的中药材，它味甘、咸，性温，归肾、大肠经，具有补肾阳、益精血、润肠道的作用，临床上常用于肾阳虚衰、精血不足引起的阳痿、遗精、尿浊、尿频、腰痛脚弱以及肠燥便秘。
现代药理研究：肉苁蓉具有抗衰老、提高免疫力、抗疲劳等功效。
药食同源本草发酵饮
对于时间和精力都不充沛的现代人来说，也可试试这款既方便又口感好的药食同源本草素。
健太易—黄精枸杞发酵饮：是以12种药食同源为原料，经中医专家君臣佐使专业组方配伍，经过多种益生菌发酵而成的功能性本草饮品，富含多重对人体有益的活性物质，可以调整人的五脏六腑，其中人参：大补元气，益肺补气，生津止渴，茯苓：利水渗湿，健脾安神 。
黄精：补气养阴，润肺健脾。大枣：补血安神，枸杞子：补肝肾，益精血，非常适合气血不足、免疫低下、加班熬夜、疲劳乏力、等人群服用，黄精枸杞发酵饮具有临床实验数据验证，对提升人体自护力非常有帮助。
药食同源本草发酵优势
酵活本草能量：药食同源本草原料经专利发酵提取，有效成分充分溶出和释放
激发本草活性：药食同源本草经过发酵生成更多有益健康的生物活性成分
升华本草效能：药食同源大分子物质分解为小分子成分，更容易高效吸收，增强效果
引证来源
人参：《中药大辞典》“大补元气，止渴生津，安神”
茯苓：《中国药典2015年版》“茯苓利水渗湿，健脾，宁心”
桑葚：《中华人民共和国药典》“补血滋阴，生津润燥”
黄精：《神农本草经》“补中益气，除风湿，安五脏，久服轻身，延年不饥”
枸杞：《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”
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