测一测你是属于哪种体质

2023-11-14 02:11:42 阅读 103

根据中国理论和现代医学研究成果,中国人可分为9种类型,其中体质属于健康的平和体质者仅占33%而其他8种类型占到了67%。分清体质才叫养生,不知道的快来认领吧!

中国人9种体质类型

 

平和体质

 

 

是最健康的体质,睡眠很好,性格开朗,社会和自然适应能力强。总是被人看做“身体陪儿棒,吃嘛嘛香”的人群。

平和体质可以适当的吃一些糙米或者是甘薯,也可以吃一些南瓜等。

这些食物中含有的营养都是比较丰富的,在平时的时候适当的吃一些能够补充身体所需的营养,也能够减轻不良反应。在日常需要养成良好的作息习惯,尽量不要吃一些辛辣刺激性的食物。

 

气虚体质

 

 

一般表现为说话有气无力,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常感觉疲乏无力,而且容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂疾患。

气虚体质的人群应食用具有益气养胃功效的食物,进行机体调养,如鸡肉、红枣、栗子、黄豆、花生、小米、牛肉、鳝鱼等;运动以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。

 

湿热体质

 

 

脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疥疮,一开口就能闻到异味,属于湿热体质。这种人容易大便粘滞不爽,小便赤黄。

可多吃心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜,不要过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各类球类、武术等运动。

 

阴虚体质

经常感到手脚冰凉发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结。阴虚体质可以吃一些润燥降火的食物,如梨、鸭肉、猪血和山药,还有红枣、牛奶和鸡蛋。

少食性温燥烈的食物。中午保证一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动,锻炼是要控制出汗量,及时补充水分。可酌情食用参满多,葛绛清,健太易。

 

气郁体质

 

 

一般表现为多愁善感,忧郁脆弱,体型偏瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。

气郁体质者可多吃小麦、葱、蒜海带、海藻、萝卜、金橘、山等具有行气、解郁、消食、醒神的食物来调理。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

 

阳虚体质

 

 

总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。热性食物:如羊肉、牛肉、鸡肉、韭菜、辣椒、生姜等,能够温暖身体,增强体内阳气。

少食生冷寒凉食物如黄瓜、梨、西瓜等。平时也可以自己按摩气海、足三里、涌泉穴。

 

痰湿体质

 

 

最大的特点就是心宽体胖,腹部松软肥胖,皮肤出油、汗多,眼睛水肿,容易困倦。.

痰湿体质者宜进食具有补脾健胃、利水消肿、清热排脓等作用的食物,如扁豆、薏苡仁、赤小豆、山药等谷类及豆类,少食肥肉及甜、腻食物。

 

血瘀体质

 

 

刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。

血瘀体质的患者,可以在平时的饮食中适量增加葱、姜、蒜的摄入。因为葱、姜、蒜为热性食物,可以起到温经散寒、扩张血管、活血化瘀的作用,可以减少血液结块缓解症状。少食肥肉,并保证足够的睡眠。

 

特禀体质

特禀质人群对花粉或食物过敏,建议选择温和易消化的食物,如米粥、小米粥、清淡的汤类等。这可以减少对胃肠道的刺激。少食养麦,扁豆、蚕豆,牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣食品。

 

以上摘自《认清体质才能更有针对性的改善》仅供参考

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