测一测你是属于哪种体质

2023-11-14 02:11:42 阅读 98

根据中国理论和现代医学研究成果，中国人可分为9种类型，其中体质属于健康的平和体质者仅占33%而其他8种类型占到了67%。分清体质才叫养生，不知道的快来认领吧！

是最健康的体质，睡眠很好，性格开朗，社会和自然适应能力强。总是被人看做“身体陪儿棒，吃嘛嘛香”的人群。

平和体质可以适当的吃一些糙米或者是甘薯，也可以吃一些南瓜等。

这些食物中含有的营养都是比较丰富的，在平时的时候适当的吃一些能够补充身体所需的营养，也能够减轻不良反应。在日常需要养成良好的作息习惯，尽量不要吃一些辛辣刺激性的食物。

一般表现为说话有气无力，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常感觉疲乏无力，而且容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂疾患。

气虚体质的人群应食用具有益气养胃功效的食物，进行机体调养，如鸡肉、红枣、栗子、黄豆、花生、小米、牛肉、鳝鱼等；运动以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疥疮，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人容易大便粘滞不爽，小便赤黄。

可多吃心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜，不要过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各类球类、武术等运动。

经常感到手脚冰凉发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结。阴虚体质可以吃一些润燥降火的食物，如梨、鸭肉、猪血和山药，还有红枣、牛奶和鸡蛋。

少食性温燥烈的食物。中午保证一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼是要控制出汗量，及时补充水分。可酌情食用参满多，葛绛清，健太易。

一般表现为多愁善感，忧郁脆弱，体型偏瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

气郁体质者可多吃小麦、葱、蒜海带、海藻、萝卜、金橘、山等具有行气、解郁、消食、醒神的食物来调理。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。热性食物：如羊肉、牛肉、鸡肉、韭菜、辣椒、生姜等，能够温暖身体，增强体内阳气。

少食生冷寒凉食物如黄瓜、梨、西瓜等。平时也可以自己按摩气海、足三里、涌泉穴。

最大的特点就是心宽体胖，腹部松软肥胖，皮肤出油、汗多，眼睛水肿，容易困倦。.

痰湿体质者宜进食具有补脾健胃、利水消肿、清热排脓等作用的食物，如扁豆、薏苡仁、赤小豆、山药等谷类及豆类，少食肥肉及甜、腻食物。

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

血瘀体质的患者，可以在平时的饮食中适量增加葱、姜、蒜的摄入。因为葱、姜、蒜为热性食物，可以起到温经散寒、扩张血管、活血化瘀的作用，可以减少血液结块缓解症状。少食肥肉，并保证足够的睡眠。

特禀质人群对花粉或食物过敏，建议选择温和易消化的食物，如米粥、小米粥、清淡的汤类等。这可以减少对胃肠道的刺激。少食养麦，扁豆、蚕豆，牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣食品。

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