三九补一冬,来年无病痛”,三九天将至,调养身体的最佳时机即将到来啦!

2023-12-15 10:12:33 阅读 41

俗话说:“夏养三伏,冬补三九,三九补一冬,来年五病痛”。

三九天是一年中最寒冷的阶段,不做保健的话,非常容易受寒,进而导致身体生病。人一旦生病了,就算是小病也会损耗身体元气,最终导致身体变得虚弱。那么三九天该如何养生呢?你知道今年三九天具体时间是什么时候吗?

 

《九九歌》

一九二九不出手;三九四九冰上走

  五九和六九,河边看杨柳

七九冻河开,八九雁归来

九九加一九,耕牛遍地走

2023年三九天时间

一九:2023年12月22至2023年12月30

二九:2023年12月31至2024年1月8

三九:2024年1月9至2024年1月17

四九:2024年1月18至2024年1月26

五九:2024年1月27至2024年2月4

六九:2024年2月5至2024年2月13

七九:2024年2月14至2024年2月22

八九:2024年2月23至2024年3月2

九九:2024年3月3至2024年3月11

三九天如何养生

1.食宜温

温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等,有助于体内阳气的升发;黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾,是冬季养肾的首选食物,还可适当多吃一些辛辣的东西,如葱、姜、蒜、胡椒等,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。

 

2.睡宜早

 

为了顺应冬藏,人们的起居上应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间;清晨不妨赖床几分钟,伸伸懒腰,或者靠在床头坐三五分钟再起。

 

3.动宜慢

冬藏时节,锻炼要有节制,微微出汗就好,建议选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、打拳、散布等,以免扰动阳气。

 

4.头宜暖

头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门,胸背部可多加件衣服,选择保暖的鞋子,并经常用热水泡脚。

 

5.心宜平

 

注意积极调节心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动。还要多晒太阳,接受“光合作用”,静心等待寒冷过后的春色。

 

三九天养生要遵循这些原则:三九天要“三藏三补”

 

“三藏”:第一,勿妄泄精,节欲保精,忌过分疲劳。第二,勿妄耗神,心神调和,不要过分劳心,晚上少熬夜。第三,勿妄泄气,情绪节制,不要过分喜怒哀伤,包括不要过分体劳,如激烈运动、过分出汗等。

“三补”:一补气虚:气虚者:黄芪15克条,人参3~5克炖鸡。二补血虚:血虚者:当归10克,炖生姜羊肉汤。三补阳虚:阳虚者:多吃狗肉、羊肉。阳虚重者:干姜10克。

 

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健太易—黄精枸杞发酵饮:是以9种药食同源为原料,经中医专家君臣佐使专业组方配伍,经过多种益生菌发酵而成的功能性本草饮品

 

富含多重对人体有益的活性物质,可以很好的补气养血,调和五脏,其中人参:大补元气,益肺补气,茯苓:健脾补气生血。黄精:补气养阴,润肺健脾。大枣:补血安神,枸杞子:补肝肾,益精血,覆盆子:益肾固精,养肝明目,非常适合三九天养生保健。

 

黄精枸杞发酵饮具有临床实验数据验证,可提升人体自护力。

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升华本草效能:药食同源大分子物质分解为小分子成分,更容易高效吸收,增强效果

 

引证来源
人参:《中药大辞典》“大补元气,止渴生津,安神”
茯苓:《中国药典2015年版》“茯苓利水渗湿,健脾,宁心”
桑葚:《中华人民共和国药典》“补血滋阴,生津润燥”
黄精:《神农本草经》“补中益气,除风湿,安五脏,久服轻身,延年不饥”
枸杞:《神农本草经》“补肝肾,益精血,明目,润肺”
覆盆子:《名医别录》“益肾固精缩尿”

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