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中医理论中,气与血相互依赖,气能生血,血能载气。女子以血为本，一生中耗血失血比男性要更多，对于女性而言,气血更为重要。

5个特点说明气血还不错

1. 眼睛明亮

对照镜子观察一下自己的眼睛,气血充足的人，黑眼珠转动灵活、光彩有神;白眼珠是滋润、明亮、无充血的;内外眼角也是红润光亮的。

眼睛浮肿、暗淡无光，或者眼睛内部显得浑浊，眼睛经常千涩,则是气 血不足的表现。

2. 胃口不错

气血状态还可以从脾胃功能鉴别，脾为人体“气 血生化之源”，如果脾胃运化能力差、吸收“受限”，相当于掐断了气 血的来源。

如果三餐规律，胃口应该是不错的，到饭点就有饥饿感不会经常处于饱胀、没食欲的状态。

3. 不脱发

气血充足的人面色红润皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活。

皮肤、头发干枯无光泽，脱发，则是气血不足的表现。

4. 思维敏捷

“心主血脉”,又主 管人的精神活动。气 血充足的人思维敏捷、不会经常忘东忘西能较好地应对外界繁杂的信息。

如果气血不足，可表现出心慌气短、健 忘、头 晕、耳鸣、不喜嘈杂环境等。

5. 比较好动

气血充足的人平时好动，喜欢折腾，身体不容易感到疲乏;人可能“坐不住”，动起来才会舒服。

很多人年轻时敢想敢干，有冲劲，年龄大了就逐渐喜欢安静。换句话说就是 “年轻人血气方刚”，原因在于气血充足。

三件小事最耗气血

1.三餐不规律

比如，经常不吃早餐或吃夜宵;常吃外卖，暴饮暴食，用零食点心代替正餐。

2. 久坐不动

中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”相反，动则生气。下班回家在沙发上一躺数小时，周末久躺不动，其实都很伤气 血。

3. 长时间使用电子产品

中医认为“久视伤血”，会出现肝血虚的情况，表现为眼睛干涩、视力模糊等。

补气血

1. 把运动变成像吃饭一样的习惯

不断运动中，才能让经珞处于疏通状态，令体内的血管保持弹性让气血运行更加通畅。

每天必须给自己留下足够的运动时间，半小时左右，每周坚持四五次。

2. 坚持泡脚

泡脚是调整气虚血虚和体寒等问题的最好方法，长期坚持泡脚有助补气血。一般泡至全身发热、微微出汗即可，不宜出大汗。

3. 好心情至关重要

心情不好会引发胃肠功 能失调，久而久之，身体生化气 血缺少源头,就会导致气血不足。

4. 尝试练练站桩或八段锦

试试站桩，它能疏 通经珞、畅通气血、锻炼精神。站桩需记住三个要素，即下盘要稳、中盘要充、上盘要松。

5. 不盲目进行食补

补养气血，最常用的药食同源之品有人参、红枣、枸杞、山楂等。

6. 睡够睡足

最好在晚上11点前睡觉。“人卧则血归于肝”，熬夜会消耗身体气血。

仁和药食同源发酵饮

仁和健太易-黄精枸杞发酵饮

融合9味药食同源为原料，通过君臣佐使配伍结合益生菌益生元等深度发酵 ：激活更多营养物质，如有机酸、多肽，多酚、黄酮、抗氧化物等天然的活性营养。

药食同源当中的：人参:大补元气，止渴生津，安神；茯苓：利水渗湿，健脾宁心；桑葚：补血滋阴，生津润燥；黄精：补中益气，除风湿，安五脏。

仅针对原料科普，不代表产品功效

人参：《中药大辞典》“大补元气，止渴生津，安神”

茯苓：《中国药典2015年版》“利水渗湿，健脾宁心”

桑葚：《中华人民共和国药典》“补血滋阴，生津润燥”

黄精：《神农本草经》“补中益气，除风湿，安五脏，久服轻身，延年不饥”

枸杞：《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

覆盆子：《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”

“君臣佐使”概念属于中医学范畴，“引用自《黄帝内经》，指该产品成分配比借鉴中医药的配伍结构”。

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        夏天是一个炎热而多变的季节，随着持续的高温天气，人们出汗多、体力消耗大，很容易出现食欲不振、疲劳、消化不良等症状，从而导致疾病的发生。下面就为大家盘点夏天最易出现的5种健康问题

一：夏季空调病

       炎炎夏日，酷暑难耐，恨不得一直待在空调房里不出来。但是，空调给我们带来凉爽舒适的同时，经常性久吹吹空调也给身体带来了危害，如我们常常听说的“空调病”。

       空调病症状：鼻塞、鼻痒、伤风、流泪、头晕、乏力、无精神等，有的还伴有发烧、腹泻、咳嗽等症状。长期在空调房里会使得孩子的体温调节功能降低，对环境的适应能力变差。

       导致经常反复生病和呼吸道感染。

防治措施

1）温度最好控制在24℃到26℃左右

2）开启空调的时间不要过长，而且要经常开窗

3）换气，及时清洗空调上的过滤器，

4）汗湿不要马上吹空调，最好换干衣服

5）避免整夜吹空调和空调直吹。

二:细菌性肠胃炎

       在夏季，由于气温较高，食物很容易滋生细菌，加上夏天人们通常会偏爱冰冻、生冷、未经煮熟的凉性食物，如果一不小心吃了被细菌污染的食物，或喝下不干净的冷水，多半逃不过腹泻的“魔掌”，引发急性肠胃炎。

防治措施

1）不要吃隔夜的剩饭剩菜，餐具、食物等要注意清洁卫生，避免苍蝇、蚊虫叮咬，确保海鲜彻底煮熟。

2）保持个人和环境卫生，勤洗手，常洗澡，不饮用未经处理的水。

3）夏季食物应以清淡为主，多吃蔬菜和水果，不要贪吃冷饮，每餐不要吃得过饱，避免造成胃肠道功能损害。

三：中 暑

       夏季天气炎热，很容易引起中暑，这主要是人在高温环境中体温调节失去平衡，机体热量过度积蓄，水盐代谢紊乱造成的。

       该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气下，中暑后轻则出现多汗、头昏、胸闷、心悸、恶心、呕吐等症状，重则会出现昏厥或痉挛，甚至威胁生命。

预防措施：

1）如果出现中暑症状，应迅速离开高温环境，到阴凉通风的地方休息；平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换降温，头部可捂上冷毛巾。可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电风扇吹风，加速散热。也可服用人丹或者十滴水，贴敷退热贴快速降温。

2）多饮用淡盐水。

3）夏季出门，最好避开上午10时至下午4时这个时间段，外出做好防护，随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精等。

4）衣服也尽量选用棉、麻、丝类等材质，少穿化纤材质衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

四：失 眠

       尤其是在进入三伏后，天气会越来越热。闷热的天气容易使人心情烦躁，不少人晚上睡不好，甚至失眠。经常失眠会导致情绪不稳、反应迟缓、头痛、四肢无力、眼睛肿痛等症状，使人处于亚健康状态。

预防措施：

1）俗话说“心静自然凉”，白天尽量保持轻松心情，睡前不去想太多，清空大脑，让心情平静下来，失眠症状自然就会减轻。

2）夏季适当午休可补充睡眠、增强体力，但午休时间不宜过长。

五：真菌性皮肤病

       夏季天气候潮湿，有利于各种真菌、细菌的繁殖生长，加之夏季人们容易出汗，皮肤易潮湿，如不及时擦净和保持干燥，真菌便会侵害我们的皮肤，引起皮肤癣病，如足癣、手癣、头癣、湿疹等，另外，许多年轻男性容易在夏季感染体癣和花斑癣（汗斑），这与排汗量大有关，出汗后不及时清洗，还会形成丘疹、水疱、鳞屑等，损害皮肤健康。

预防措施：

1）预防此类皮肤病的关键是保持皮肤的清洁干爽，要勤洗澡，

2）出汗后衣服要及时更换，建议选择质地清爽、透气的衣服和袜子，真菌性皮肤病患者和家人的生活用具应尽量分开使用。

3）不要让皮肤直接暴晒，尤其有对强光过敏史者应在患处涂防晒霜或采取其它防晒措施。

4）保持室内通风和散热，室内温度不宜过高。

5）保持皮肤干燥、清洁。

 

 

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中医饮食养生，源自古人的智慧与生活实践，倡导通过饮食来调和体内环境，达到预防疾病、延年益寿的目的。在快节奏的现代生活中，让我们一起回归自然，领略中医饮食养生的独特魅力。

一、顺应四时，调和五味

中医强调顺应四时变化，春夏养阳，秋冬养阴。在饮食上，应根据季节变化选择食材，春季多吃绿叶蔬菜、疏肝解郁;夏季注重清热解暑、养心安神;秋季宜润肺养阴、润燥止咳;冬季则应温补身体、补肾益气。同时，要调和五味，避免偏食偏嗜，保证饮食的均衡与营养。

二、食疗为先，药食同源

《黄帝内经》有云：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。大病已成而后治之，彗犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎。”意思就是聪明的人懂得在病症还没出现前开始治疗，病症还没开始怎么治疗呢，这不是跟对症下药刚好矛盾吗？其实答案很简单——食疗。

中医饮食养生注重食疗为先，认为食物是最好的药物。许多食材具有独特的药用价值，如红枣、枸杞当归等，既能作为食材烹饪美食，又能起到调补身体的作用。通过食疗来调理身体，既安全又有效，是中医饮食养生的重要特点。

药食同源发酵饮

健太易—黄精枸杞发酵饮：是以9种药食同源为原料，经中医专家君臣佐使专业组方配伍，经过多种益生菌发酵而成的功能性本草饮品。

人参：《神农本草经》“补脾益气，生津养血，安神益智”

松花粉：《本草纲目》“燥湿敛疮、补中益气”

大枣：《神农本草经》“补中益气、养血安神”

蜂蜜：《神农本草经》“补中、润燥、解毒”

枸杞：《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

仅针对原料科普，不代表产品功效

君臣佐使”概念属于中医学范畴，“引用自《黄帝内经》指该产品成分配比借鉴中医药的配伍结构”

三、食疗与体质相结合

中医认为，人的体质有寒热虚实之分。在饮食养生上，应根据自身体质选择合适的食材和烹饪方式。如寒性体质者应多食用温热性食物，如羊肉、鸡肉等;热性体质者则应多食用寒凉性食物，如绿豆、冬瓜等。通过食疗调理体质，可以达到事半功倍的效果。

四、食疗与疾病防治相结合

       食疗使用的都是我们日常生活中常见的食物，以准确搭配及精心制作而发挥其天然功效；日积月累，便协助人体激发了自我痊愈的能力，从而获得由内而外的自然健康。

       中医很早就认识到食物不仅能提供营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥”。通过食疗辅助治疗疾病，可以减轻药物副作用，提高治疗效果。

五、倡导自然、健康、绿色的生活方式

中医饮食养生倡导自然、健康、绿色的生活方式。鼓励人们选择新鲜、天然、无污染的食材，采用简单、健康的烹饪方式，避免过度加工和添加剂的使用。同时，强调饮食与运动、休息、情绪等多方面的结合，追求身心的和谐与健康。

让我们共同践行中医饮食养生的理念，通过饮食来调理身心，享受自然之道带来的健康与幸福。

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❗一年一度的三伏天又要到了，2024年三伏天时间如下

伏前加强：2024年7月5号-7月14日

初伏：2024年7月15日-7月24日

中伏：2024年7月25日-8月13日

末伏：2024年8月14日-8月23日

伏后加强：2024年8月24-9月2日

        俗话说，“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。”“三伏天”最易生病，也最养人，“养对了”可能达到事半功倍的养生效果，“养不对”可能会落下病根，“三伏天”有哪些养生知识？下面就让我们来看看三伏天的养生要点，助您健康过三伏天。

三伏天，养生保健好时机：要注意三防二养：防暑气、防寒气、防湿气、养脾胃、养阳气。

防暑气

中医认为，夏季暑气盛行，侵入人体常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，如果不及时补充津液，会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血压下降。

建议：

户外活动避免太阳直接暴晒，赤膊烈日下工作，容易灼伤皮肤、中暑，中午12点到下午3点尽量减少外出，及时补水，少量多次，加强房间通风、降温。

防寒气

        夏季吹空调纳凉、吃冷饮无度，时间长了中气内虚，风寒趁虚侵袭导致疾病，以身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、胃肠不适、腹痛腹泻等为主要症状，老人、儿童以及体质较弱的人群要尤为当心。

建议：

        夏季饮食不应过度贪凉，要注意饮食的营养搭配，做到不挑食不偏食，使用空调、电扇应有所节制，温度不应过低，最好控制在26度左右，而且不能直吹头部。

防湿气

        夏季雨水多，湿气较盛，同时过食肥甘厚腻、生冷寒凉的食物，也易导致湿气内生。湿气在体内滞留时间太久，往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡等健康问题。

建议：

        保持居住环境干燥通风，在阴雨天要注意关闭门窗，天晴后及时开窗通风；室内湿度太大，可以使用空调除湿模式或除湿机以去除湿气；合理饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；外出时要携带雨具以防淋雨，出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

养阳气

        机体阳气充沛，才是健康又长寿的前提。夏季人体内的阳气最为旺盛，然而由于无节制地吃冷饮、吹空调，过度贪凉，也会伤到阳气。

建议：

        早睡早起，避免熬夜；饮食以清淡为主，不多吃低脂肪、高蛋白的食物，少吃辛辣刺激、肥甘厚味之品；少喝冰镇冷饮和冰水果，夏季多喝温开水或者凉白开，减少脾阳的损伤，另外可在早晨温度不是很高时候，多晒晒背部的膀胱经，补充人体阳气，老年人也可以选择打八段锦。

养脾胃

        很多人在三伏天受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。加上冷饮冰镇食物的增多，最易增加脾脏负担，因此，养护脾胃也是夏季养生的重点。

建议：

       夏季饮食宜“省苦增辛”,适量食用苦瓜、苦菜等苦味食物，以清泄暑热之气，但不可食苦过度，以免损伤脾胃之气；还可适当吃一些味辛健脾的食物，如葱、姜、香菜、荠菜等，不仅可以醒脾健脾，还能增进食欲，日常也可以泡点健脾祛湿药食同源当茶饮：如茯苓薏苡仁茶，茯苓玉米须茶等。

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99%的人都不知道三伏天的重要性，俗话说，三伏不养生，全年受苦，三伏天是调养身心的好时候~

补阳气，晒晒背，补脾胃，喝姜水~

补阳气，防寒湿

1. 夏日空调温度应调至26度左右，要及时开窗通风；

2. 饮食上，以清淡为宜，少吃辛辣，不要贪凉。

3. 适度锻炼，微微出汗，可以带动体内滞留的寒气排出，增强体质。

4. 适当的晒背，推动全身气血运行，提高血液循环，补足阳气。

补脾胃，喝姜水

1.吃姜有袪风散寒解表、温脾胃等作用。

2、适量食 用苦瓜、苦菜 等苦 味食物，以清泻暑热之气。

3、适当吃一些味辛健脾的食物，如葱、姜、香菜等，不仅可以醒脾健脾，还能增进食欲。

三伏天

       人体的阳气旺盛，也是养阳气的好时机。

       这个时候人体皮肤松弛、毛孔大张，再借助大自然的阳气生发，此时对身体进行温补，更容易养足人体的阳气，消除体内的湿气。

仁和药食同源发酵饮

仁和参满多：参满多发酵植物饮品

（叁满多 参多元气多）

1.甄选9味药食同源本草原料发酵；

2.专家按照“君臣佐使”配伍原则进行专业组方；

3.蕴含人参精粹能量，巩固体质健康；

4.亲和滋养，快速恢复全身能量，精力十足，活力充沛。

仅针对原料科普，不代表产品功效

人参：《中药大辞典》“大补元气，止渴生津，安神”

茯苓：《中国药典2015年版》“茯苓利水渗湿，健脾，宁心”

桑葚：《中华人民共和国药典》“补血滋阴，生津润燥”

黄精：《神农本草经》“补中益气，除风湿，安五脏，久服轻身，延年不饥”

枸杞：《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

覆盆子：《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”

君臣佐使”概念属于中医学范畴，“引用自《黄帝内经》，指该产品成分配比借鉴中医药的配伍结构”

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       每年夏季6月份开始一直持续到9月份，心脑血管疾病进入高发期。根据往年的数据显示：气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。随着气温攀升，人体皮下血管扩张，皮肤的血流量比平时增加了3-5倍，而回流到心脏的血液量减少，这会直接影响心肌供血。

一：为啥夏季是心血管疾病的高峰期？

       除了寒冷的冬季，夏季也是心脑血管疾病的高发期，主要原因如下：

       1、夏季，人体新陈代谢加快，对氧气的需求量增加，但因为气温高，空气湿度大，含氧量会降低，而且人体为了散热，会促使血液集中于体表及四肢，导致心脏、大脑的供血相对减少，如果出现情绪激动等诱因，就会发生心脑血管疾病的发作。

       2、夏季，人体出汗较多，体内水分流失增加，如饮水量不足，导致血液粘稠，血流减慢，容易形成血栓，导致心梗、脑梗死的发生。

       3、夏季，很多人喜欢吃冷饮、冰水，啤酒、烧烤或暴饮暴食等，导致胃肠功能紊乱，出现腹泻等症状，引起钠、钾等电解质紊乱。如未及时纠正，可能会导致脑细胞、心肌细胞功能障碍，诱发脑卒中、心肌梗塞等的发生，另外在夏天很多人都长期呆在空调房里，但当空调房间温度过低时，室内外温差就会变大，人进进出出冷热交替明显，使血管难以适应，从而诱发疾病。

       4、高温燥热天气可能会加重中老年人的睡眠障碍，可引起血压波动、循环障碍，从而诱发心脑血管疾病的发生。

       5、炎热的夏天，稍有运动就会出汗，使体液流失过多，如果不及时补水，会增加血液粘度，减少有效循环血容量，使体内重要器官处于缺血缺氧状态。此外，当血流速度减慢时，还会形成血栓因子，增加心血管疾病的发生率。

二、夏季如何预防心脑血管疾病

1.适当运动不可少

        不少老年人会早早起床晨练，调查显示，70%-80%的心脑血管疾病会发生在上午6-10点。

       建议避开这一时间段，选择在较为凉爽的傍晚进行强度适当的运动，且切勿运动过久，最好不要超过1小时，以免导致心肌缺血。同时要备足饮用水，并戴好遮阳帽，以防中暑。

2.补水及时可防病

       夏季出汗多，若不及时补水，会导致血液黏稠度增加，从而诱发心脑血管疾病。

       建议及时补充水分，每日总饮水量不少于1500ml。条件允许的话，可以喝一些既补充水分，又清热解暑的饮品，如绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶等。切勿等到口渴了再饮水，也不要多喝含咖啡因的饮料。

3.饮食清淡能降压

       夏季饮食宜清淡，建议多吃富含胡萝卜素、番茄红素的蔬菜或绿叶蔬菜，有助于减轻动脉硬化。

       适量吃一些燕麦粉、燕麦片等白色食物和黑木耳等黑色食物，有助于降低血液黏稠度和胆固醇。

       此外可常吃富含蛋白质的瘦肉、鱼类，但要忌油腻、高脂肪、高盐饮食，以免血压升高从而诱发心绞痛。

4、出汗不要立洗澡。

       运动过后，身体内的热量就会通过汗腺散发出来，身体会出大量的汗水，这个时候千万不要用凉水洗澡，虽然能够降温，但是也对身体造成了严重的损伤。

       大家都知道冷缩热胀的道理，血管在经过大量运动后，张力是最大的时候，如果用凉水冲洗，就会导致血管快速收缩，如果出现多次这样的举动，会加大对血管的伤害。

5、多喝温水少喝凉水

       大家到了夏季为了给身体降温，会经常性地喝冰镇水或者是冰镇饮料，炎热的夏季身体需要补充大量的水分，温水与体温接近，会让身体对水的吸收更充分，而如果喝冰镇的冷水就会刺激肠胃，给肠胃带来了巨大的负担。

6、劳逸结合，饮食要清淡

       劳逸结合，每天午睡30分钟为佳，饮食宜清淡，避免暴饮暴食。牢记“素”字，保证足够的营养，保持营养平衡，尤其要避免暴饮暴食。

仁和药食同源发酵饮

仁和葛绛清：葛根桑叶发酵饮

（常喝葛绛清、无压一身轻）

       融合12味道地药食同源，根据中医专家君臣佐使配伍原则，专利深度发酵激活多种k氧活性物质，呵护心脑血管，提高滋养效力。

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