立秋一过，天气逐渐转凉，空气中的干燥感也随之而来。这时候正是养肺的好时机，尤其是立秋后的15天，被称为养肺的“黄金期”。
1.重在养肺
立秋后空气逐渐干燥
呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管，再到肺部秋季干冷的空气一旦侵害就容易损伤黏膜。此所谓，秋燥伤肺，因此，肺喜润而恶燥。立秋后的养生重点–润肺。
2. 多吃生津的食物
益胃生津的食品：
芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等
润肺生津的食物:
水、粥、豆浆，萝卜、莲藕、荸荠、梨等
3. 多吃粗粮蔬果
清热祛燥的粗粮杂豆:
麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；
应季的蔬果: 萝卜、绿叶蔬菜、莲藕、芋头、南瓜梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等;
滋阴润燥的荤食：
鸭肉、河鱼、河虾等。
4. 肺黄金时间
最佳养肺时间:上午7点~9点，一天中养肺的最佳时间
是上午7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动能强健肺功能。
5.一杯热水
秋季伤肺的主要原因是“燥”养肺的重点便是“润”可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。
方法很简单:将热水倒入茶杯中，注意防烫用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次除此之外，每天补足充足水分。
6.多大笑练呼吸
人大笑时，可帮助身体吸收更多氧气，并随血液行遍全身，使身体的每个细胞都得到更充足的氧气，平时我们可以伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸可以增加肺容量或快速吸满一口气，呼气时慢慢“吹”出让空气在肺里停留时间长一些让肺部气体交换更充分。
7. 多喝两饮
雪梨百合饮
立秋后燥气上升雪梨和百合一起加水熬制，清热润燥经常干咳的人可以多喝。
菊花乌梅甘草饮
将菊花2克、乌梅1枚、甘草1克放进杯中，开水冲泡饮用，宣肺利咽。
仁和药食同源发酵饮
参满多—人参茯苓发酵饮
药食同源
枸杞：滋养肝肾阴、益精血、明目、润肺
黄精：补气养明、健脾、润肺、益肾
人参：补脾益气、生津养血、安神益智
桑葚：滋阴养血、生津润肠蜂
茯苓：利水渗湿、健脾祛湿、宁心安神
松花粉:燥湿敛疮、补中益气
大枣：补中益气，养血安神
仅针对原料科普，不代表产品功效
“君臣佐使”概念属于中医学范畴，“引用自《黄帝内经》，指该产品成分配比借鉴中医药的配伍结构”。
参考古方典籍：
人参:《神农本草经》“补脾益气，生津养血，安神益智”
松花粉:《本草纲目》“燥湿敛疮、补中益气“
茯苓:《神农本草经》”利水渗湿，健脾祛湿，宁心安神“
黄精:《名医别录》“补气养明，健脾、润肺、益肾”
枸杞:《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”
覆盆子:《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”
大枣：《神农本草经》 ”补中益气、养血安神“
蜂蜜：《神农本草经》”补中润燥、止痛解毒“
桑葚：《新修本草》 “滋阴养血、生津润肠”
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