俗话说：“春乏、秋困、夏打盹。”进入秋季，人们很容易犯困，尤其是上班族和学生族，尽管睡眠不少，可白天还是哈欠连天，昏昏欲睡，人也显得倦怠无力，毫无神采，严重的还影响人们正常的工作和学习。

       秋困症状小测试如果以下症状，有2条以上出现在你身上，你很可能被“秋困”所困扰，如果超过一半，一定是秋困的症状!

● 清晨不愿起床，身体被床所绑架。

● 起床后打不起精神，睡眼惺忪，行动迟缓。

● 工作中，总是感觉身体疲惫，不愿多动作，甚至懒得说话。

●总是犯困，想睡觉，反应迟钝。

●脾气见长，心情还总是抑郁。

●午饭过后严重犯困，只想躺着休息。

●咽干、口干、鼻干，思考能力下降，有时还伴有头痛。

为什么会秋困？

1、人体能量消耗透支，秋天之所以犯困，是因为夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，消耗了太多的气血、体力和津液，人体能量消耗透支。

2、生理反应进入秋季后，人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应，此外“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关。

3、昼夜长短变化：入秋后昼短夜长，人体褪黑素分泌量通常会上升，褪黑素能够促进睡眠，因而人体就容易昏昏欲睡，感到疲惫。

4、季节性情绪障碍：进入秋冬季，日照时间减短、黑夜时间变长、叶黄花谢、天凉干燥，人就容易出现情绪失调问题，患上季节性情绪障碍（SAD），SAD会导致人感到沮丧、疲劳嗜睡和对事物缺乏兴趣。

预防秋困有妙招

1、保证充足睡眠：夏天昼长夜短，晚上争取在10:30之前睡觉，因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。每天最好保证7—8个小时的睡眠。

2、多晒太阳：多户外运动充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多。这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。日常要多晒太阳，周末也可以多进行慢跑、散步、飞盘露营等户外运动，通过锻炼晒太阳，提高新陈代谢，增加肾上腺激素的分泌，可以起到调节情绪的作用。

3、食疗调整:饮食可以在一定程度上缓解秋困症状，如吃些滋阴补肾的食物。中医认为黑入肾，黑色的食物多有补肾的功能；如黑米、黑豆、黑芝麻都有很好的滋阴补肾效果。也可以吃些健脾的食物，如羊肉能温中健脾，萝卜能补脾运食，山药能健脾补气。

4、补充本草酵素：好的本草酵素以药食同源食材为基础，既有食物营养安全性，也有防调作用，甄选道地名贵本草，如人参、黄精、灵芝、枸杞等深度发酵、结合五行食疗君臣佐使配伍原则，依循中医基础理论为基底、并植入专利菌种，辅以严格控管生产流程的专利酿制法，精酿发酵而成。

凡有肩膀酸痛、四肢无力、疲倦等等“秋困症状”皆属亚健康，处在压力过大的现代人，经常饮用本草酵素能调节“秋困”，本草酵素经过多种益生菌种发酵，富含多种活性物质，所含有的活性营养成分对新陈代谢，内在微循环，机体活力，人体亚健康，调节“秋困”等具有至关重要的作用。

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   “一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”这句古老谚语，不仅精准概括了天气变化，更深刻体现了中医”天人相应”的智慧。秋雨带来的不仅是体感上的寒冷，更是寒邪与湿邪的结伴入侵–寒主收引，如水管遇冷变细，让气血运行不畅;湿主滞，困阻脾胃，导致身体困重不适。这正是雨后我们既感觉寒冷又浑身”不得劲”的原因，提醒我们必须顺应自然，及时调整，为健康过冬打下坚实基础。

秋雨过后，身体最怕啥?

     1.颈肩腰受凉:这些部位气血容易瘀堵，寒邪一来就像泼了台冷水，第二天准保又酸又痛，老毛病都可能被”勾“出来。

   2.脾胃受寒:秋雨过后贪凉吃冰饮、》凉菜，脾胃就像被冻住的机器，消化功能直线下降，腹胀、拉肚子可能就找上门。

   3.呼吸道”失守”:寒湿侵犯肺卫，鼻子、喉咙先遭殃鼻塞、咳嗽、嗓子干痒成了家常便饭，尤其老人小孩里要注意。

中医教你应对”秋寒”的小妙招

       1. “春捂秋冻”要灵活:秋雨过后别硬扛，穿衣服遵循”上薄下厚”–月-脚踝、膝盖、腰腹要保暖(可以套个护腰、穿长袜)，上半身稍轻便，让气血不瘀堵。

      2. 喝碗”驱寒汤“暖暖身:生姜3片+红枣5颗煮水，加少许红糖，喝下去浑身发热，寒湿悄悄跑光光;要是觉得没胃口，健脾又暖胃，给身体加层煮碗山药小米粥，防护置”。

  3. 按按穴位防感冒:每天按揉鼻翼两侧的迎香穴(1分钟)和手腕横纹上的列缺穴(1分钟)，能增强肺气把寒邪挡在门外，比戴口罩还贴心~

     4. 早睡养”阳气”:秋季阳气收敛，晚上9-11点入睡让身体像小动物一样”储能量”，第二天起来浑身有劲,不怕寒邪偷袭。

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1、气色不好，化妆都难救？也许问题在“气血”！

气血是男女的根，根养好了，枝叶才能繁茂。
皮肤红润、头发光泽、精力充沛、记忆力强…

2、你以为只有产后才需要补气血吗？

熬夜、思虑、劳累、节食…每天都在悄悄消耗你的气血银行！
账户透支，脸色差、掉发多、总犯困就是“提醒短信”。

3、⏳ 我们无法阻止时间，但可以决定身体的状态。

为什么有些人显老，有些人显年轻？关键差异往往在气血。
气血充盈，则皮肤饱满有弹性，头发乌黑亮泽，眼神清澈有光。
补气血，是比任何高端抗老产品都更“底层”的抗衰逻辑。投资气血，就是投资十年的状态。

4、头晕、健忘、失眠、月经不调、怕冷……

这些问题看似孤立，但很可能指向同一个源头：气血亏虚。
气血滋养五脏六腑，贯穿全身，是一切生理活动的能量基础。
把气血补足，相当于为全身的生态系统下了场“及时雨”，很多小毛病自然会迎刃而解。

5、别人是温润如玉，你是手脚冰凉如玉？
别再只怪天气了，可能是你的“身体小太阳”能量不足啦！☀️

是时候给自己“充值”了！【人参黄精发酵液】，科学配比，气血呵护配方，不做“透支族”，当个“气血富人”！

人参黄精发酵液（气血呵护配方）

人参黄精植物发酵液：是结合传统本草与现代发酵技术的本草植物饮

1：千年东方本草智慧与现代营养的结合

11味道地药食同源+热门营养素：

人参（补气养血、安神益智）

黄精（补气养阴、健脾润肺）

灵芝（补气安神、止咳平喘）

蛹虫草（补肺益气、止咳平喘）

茯苓（健脾祛湿、宁心安神）

红枣（补中益气、养血安神）

桑葚（滋阴养血、生津润燥）等，

复合氨基酸、专利益生菌、黄金益生元。

以上仅针对原料科普，不代表产品功效

2：科学配伍：君臣佐使配伍协同增效

3：发酵工艺的独特优势

提升成分利用率，破壁释放，生成新型活性物质。

4：严苛质检、配料干净无负担

无香精、无色素、无防腐剂、无反式脂肪酸、无重金属

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连日阴雨，晨起总觉得身体困重乏力？口中黏腻，脸上爱出油，小肚子也越来越明显？这些可能都是体内湿气过重的信号。为什么湿气总是偏偏”宠爱”你？很可能是你的这些日常习惯在”引湿入体”！

一、这些习惯正在悄悄招来湿气

1. 贪凉冷饮不离手

炎炎夏日，冰奶茶、冰西瓜、冷空调确实能带来片刻清凉，但过多寒凉食物进入体内，会损伤脾胃阳气。中医认为”脾主运化”，脾虚则水湿内停，无法正常运化水液，导致湿气滞留。

2. 久坐不动缺乏锻炼

现代人长时间坐在办公室，缺乏运动，气血运行不畅，阳气不生。适当的运动能够促进气血循环，帮助身体排出多余水分。而久坐不动则会让湿气在体内”安家落户”。

3. 熬夜成性睡眠不足

经常熬夜会耗伤肾精和脾气，导致身体代谢水液的能力下降。《黄帝内经》指出”人卧血归于肝”，充足的睡眠有助于身体自我修复，包括水液代谢功能的正常运行。

4. 饮食油腻偏爱甜食

油炸食品、高糖点心都会加重脾胃负担。甜腻食物容易生湿，油腻食物难以消化，长期如此会导致脾胃功能受损，湿邪内生。

5. 潮湿环境不注意防护

居住在潮湿环境中，或者雨天不打伞、洗完头不吹干、穿着未干的衣物等习惯，都会让外湿侵入人体，与内湿相结合，加重湿气问题。

6. 爱生闷气情绪不畅

情绪问题同样会影响身体机能。长期郁闷、思虑过多会损伤脾胃，肝气不舒也会影响水液代谢，导致湿气停留。

二、简单实用的祛湿方法

1. 饮食调理：吃对食物轻松祛湿

– 多吃健脾利湿食物：薏米、红豆、山药、茯苓、南瓜等

– 适当吃些苦味食物：苦瓜、芥蓝、蒲公英等有清热燥湿之效

– 少吃生冷油腻：减少冰淇淋、冷饮、油炸食品的摄入

– 推荐食疗方：红豆薏米粥（体质偏寒者可先将薏米炒制后再煮）

2. 生活方式调整：小改变大不同

– 适当运动：每周至少3次30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽

– 保证睡眠：尽量晚上11点前入睡，保证7-8小时优质睡眠

– 保持干燥：雨天及时更衣，洗澡后擦干身体，特别是脚部

– 室内除湿：潮湿季节可使用除湿机，保持室内干燥通风

3. 简单有效的自我调理法

– 睡前泡脚：用40℃左右温水泡脚20分钟，可加入少许艾叶或生姜

– 穴位按摩：每天按揉足三里（膝盖下四指）、丰隆（外踝尖上8寸）等穴位

– 腹部按摩：顺时针方向轻轻按摩腹部，促进消化和排泄

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人体如树，历经夏日的繁华与消耗，秋日便是收敛精华、滋养根系的时刻。补足气血，方能在冬日凛冽中深藏不息，等待来年春日的生机勃发。”秋天为什么更需要补养气血？

一：秋季的“燥邪”最耗气血

✅燥性干涩，易伤津液：燥邪的特点是干燥，它会蒸发、消耗我们体内的津液（包括汗、泪、唾液等所有体液）。而中医理论中 “津血同源” ，意思是津液和血液相互滋生、相互转化。大量津液被耗伤，就等于间接损耗了血液，导致血虚（血量不足）。

✅肺脏最怕干燥：秋气通于肺，肺主气、司呼吸，是人体与外界气体交换的核心，也是体内气血运行的重要推动力。燥邪通过口鼻入侵，最易伤肺。肺的功能受损，其“主气”的能力就会下降，导致气虚（气不足、能量不够）。

二、 夏季的“透支”需在秋季弥补

✅夏季消耗大：夏天天气炎热，人体新陈代谢旺盛，出汗多。汗为“心之液”，大量出汗不仅耗伤津液，也耗散了心气和阳气。加上很多人夏天食欲不振（“疰夏”），吃得少，气血生化之源不足。

✅秋收以备冬藏：秋天是一个从“夏长”到“冬藏”的过渡阶段。就像大自然要收获庄稼以备过冬一样，人体也需要在秋天将消耗的气血补充回来，为即将到来的严寒冬天储备足够的能量和物质基础。如果秋天不补，冬天就无精可藏，来年春天就容易生病。

三：秋季“悲”的情绪影响气血运行

✅秋对应七情中的“悲”（忧）。秋风萧瑟、万物凋零的景象容易引人感伤，产生悲秋情绪。中医记载 “悲则气消” 。过度悲伤、忧郁会损伤肺气，导致气机不畅。气是推动血液运行的动力，气消则血行无力，同样会导致气血瘀滞或虚弱。

四：秋季是补气血的“黄金期”

天气凉爽，脾胃功能增强：酷暑过去，天气转凉，人的食欲自然恢复，脾胃的消化吸收功能也比夏天更强健。此时进补，身体能够更好地吸收和运化营养，转化为气血，事半功倍。

秋季如何有效补气血？

一、食疗重点：润燥+补气血

✅首选白色食物润肺：银耳、百合、梨、山药、莲藕。肺强则气足，这是秋季补气的基础。冰糖银耳羹就是秋季滋阴润燥的绝佳甜品。

✅结合传统补血食材：在润肺的基础上，可以加入红枣、枸杞、桂圆、花生等。例如：银耳红枣汤、山药桂圆粥。

✅多吃深色食物：黑芝麻、黑米、黑豆、紫米等，既能补肾（肾精是化生血液的根本），又能润燥。

二、避免辛燥，多吃酸味

✅少吃：辣椒、花椒、生姜、烧烤等辛香燥烈的食物，这些会加重秋燥，耗伤阴血。

✅多吃：酸味食物如山楂、葡萄、苹果、柚子等，有“收敛”的作用，可以帮助身体锁住津液，防止过度耗散

三、起居与运动

✅作息：遵循“早卧早起”，与鸡俱兴，以适应秋气，保持精力

✅运动：以缓和为主，如散步、慢跑、太极拳、八段锦。避免大汗淋漓，否则会加重津液耗伤。

✅情绪：主动放松心情，多晒太阳，多与朋友交流，登高望远，开阔胸襟，避免“悲秋

仁和人参黄精发酵液

精选11味道地药食同源食材通过君臣佐世配伍原则融合现代专利发酵技术深度发酵的本草饮

一：配方优势：药食同源，君臣佐使配伍

以 人参补气 为发动机，以 黄精气阴双补 为平衡器，再辅以枸杞、桑葚、灵芝等滋阴养血的成分，形成了一个比全面的“益气滋阴、补脾肺肾”的滋养本草饮

参考古方典籍：

人参:《神农本草经》“补脾益气，生津养血，安神益智”

松花粉:《本草纲目》“燥湿敛疮、补中益气”

茯苓:《神农本草经》“利水渗湿，健脾祛湿，宁心安神”

黄精:《名医别录》“补气养明，健脾、润肺、益肾”

枸杞:《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

覆盆子:《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”

大枣：《神农本草经》 “补中益气、养血安神”

蜂蜜：《神农本草经》“补中润燥、解毒润肠”

桑葚：《新修本草》 “滋阴养血、生津润燥”

灵芝《神农本草经》：“补气安神、止咳平喘”

蛹虫草《神农本草经》：“补肺益气，止咳平喘”

以上仅针对原料科普，不代表产品功效

二：工艺优势：生物发酵技术，提高吸收率

1）大分子转化为小分子： 通过微生物发酵，可以将药材中的淀粉、蛋白质、纤维素等大分子物质，分解成更小的分子如氨基酸、小肽、单糖等。这些小分子物质无需经过复杂的消化过程，直接被肠道吸收，生物利用度更高。

2）减少肠胃刺激： 发酵过程可能预先分解了一些不易消化的成分，使得产品对肠胃更温和，减少了传统补品可能带来的滋腻、上火或消化不良的感觉。

方便易用： 开瓶即饮，免去了煎煮的麻烦，适合现代快节奏生活。

3）产生新活性物质： 在发酵过程中，微生物代谢会产生一些新的有益活性成分，这些成分是原料本身所没有的，带来额外的保健效益。

三：方便易用： 开瓶即饮，免去了煎煮的麻烦，高浓缩，口感好，适合现代快节奏生活。

适合以下人群作为日常滋养

1）长期熬夜、工作压力大导致的疲劳乏力、精神不济（以气虚为主）。

2）面色萎黄或苍白、头晕眼花等气血两虚的人群

3）经常说话、感觉中气不足的人群。

4）秋冬季节感觉干燥、精力下降，需要温和进补的人。

5）体质比较较虚弱人群

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9月虽说是立秋之后，但“秋老虎”还会让人感觉高温闷热，早晚又开始凉爽。这个温差大+燥气升的时期，养生关键是:防秋燥、调饮食、护脾胃、养肺气。

9月养生重点 +建议，帮助大家顺顺利利过渡到秋季!

9月养生要点

1.防秋燥

天气转凉、湿度下降，容易咽干口渴、皮肤干痒。

2.护脾胃

夏秋交替时，肠胃最容易虚弱，要少吃寒凉生冷

3.养肺气

秋天对应五脏中的肺，肺喜润恶燥，宜多补充润肺食材

4.注意保暖

早晚凉，昼夜温差大，容易诱发关节痛、感冒。

9月养生建议

①“晚风养心“散步法

每天晚饭后20分钟去户外散步，借助晚风疏散白天郁热，行走时注意深长呼吸，帮助清心安神、舒缓压力。

依据:《黄帝内经·素问》提到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”

②“一盏清茶”润秋燥

准备-杯菊花薄荷茶或金银花茶，在中午或下午3点饮用，既能清热解暑，又能缓解秋燥引起的咽干口渴。

依据:《中国药典》(2020版)记载:菊花清热平肝、明目;薄荷疏风散热;金银花清热解毒。

③“15分钟开肩”舒肺气

每天花15分钟做开肩拉伸(如扩胸运动、猫伸展式)，帮助舒展胸廓、畅通肺气，对长期吹空调、胸闷气短的人尤其有益。

依据:《素问·藏气法时论》:“肺朝百脉，主治

节”

④“晚安果”润肺安眠

9月多吃梨子(蒸或煮)，尤其是睡前1小时吃半个炖梨，能润燥清心、缓解秋燥咳嗽，还能帮助入睡。

依据:《本草纲目》:“梨者，利肠胃，解风热,润心肺”

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