你不知道的春季养生知识,看完记得收藏!

2023-3-9 06:03:32 阅读 193
入初春,季节交替气温变化大,这时候最容易诱发多种疾病。春季高发疾病如何预防?有哪些养生禁忌?想知道如何养生吗?快来和小编一起看看吧!

五大高发病,这样防控莫心慌!
01、心脑血管病
春寒料峭,早晚温差大,寒冷会刺激血管收缩,导致血压骤然升高而诱发心脑血管疾病;再加上运动减少、作息不规律等因素的综合影响,都会导致心脑血管病的发病率会大大提高,心脑血管病患者增多。

要预防心脑血管病的发生,需要从多个方面进行健康管理:

1)饮食少油盐。过完年了,大鱼大肉可以少吃点了,绿叶蔬菜、豆制品、菌菇类的摄入比例建议增加,对降血脂有好处。

2)冬衣先别脱。现在气温多变,宁可多穿点捂一捂,也别脱太快、刺激血管收缩,常言道春捂秋冻就是这个道理。

3)晨练别太早。早晨气温较低,对于心脑血管病患者和老年群体来说,建议最好九点后进行锻炼。

4)起床要放缓。不管是起夜还是早上起床,切忌起床太猛,以防血压波动大导致晕厥,或夜晚昏暗摔倒。

02、呼吸道传染病
初春时节,是流感、水痘、麻疹、风疹等呼吸道传染病的流行季,还有新冠病毒会反复波动,不能掉以轻心。预防呼吸道传染病:

1)做好个人防护。日常出门戴好口罩、勤洗手,工作和生活场所勤打扫、勤通风。

2)坚持健康监测。出现发热、咽痛等症状,根据症状轻重,减少外出、必要时及时就医。

3)加强自身免疫。保持规律作息,合理膳食,适量运动,为自己的健康负责。

03、胃肠道疾病
春季万物复苏,季节更替导致气温变化大,消化系统受外界刺激影响,很容易处于应激状态,是胃肠道疾病的高发季,容易腹胀、腹泻。

要想预防急性胃肠道疾病的发生,当心病从口入最重要:

1)如果觉得肠胃不适,少吃辛辣、生冷、油腻的食物,减少对胃肠道的刺激。

2)注意保暖,以防感冒后抵抗力下降,诱发胃肠道疾病。

3)饮食宜清淡,多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、芹菜等。

04、春季过敏
春天草木萌发,室外的空气中花粉、柳絮增多,室内的螨虫、霉菌迅速繁殖,大量过敏原的存在让很多人在春季出现过敏症状。

遭遇春季过敏,怎么办?

1)查过敏原。可以去医院做过敏原检查,知道哪些因素会诱发过敏,减少接触。

2)隔离防护,用品勤洗晒。如果是室外空气中的过敏原,尽量减少待在室外的时间;如果是室内螨虫等过敏原,床上用品勤洗、勤晒、勤更换。

春天别做六件事,这些禁忌要牢记
01、衣服别脱太快
初春气温变化大,太早把冬衣换下,很可能无法适应低温、受凉生病。
02、别吃太重口
油腻冷硬的食物容易诱发胃肠道疾病。
03、别总不开窗
春天细菌会大量繁殖,长时间不通风会导致室内空气质量差及滋生霉菌等。
04、运动量别太大
运动频次和强度应循序渐进提升,运动前后做充分的热身,才能让运动发挥真正的作用。
05、别乱生气
春天是一年之始,要注意控制自己的脾气、沉下心解决问题,对自己和他人健康都更有益。

06、别不补充本草发酵饮
本草发酵饮富含多酚、多肽、维生素等营养成分,可以帮助我们调理肠道、提高机体免疫力,坚持服用,帮助调理春季高发疾病,改善身体亚健康状态。

春天已经到来,一切会慢慢好起来;

不论何时,你都是自己的健康第一责任人。

爱你们,加油!

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