中医养生:春季养生防腹泻

2023-2-23 06:02:06 阅读 93
春季是多雨季节,天气潮湿,气温开始上升,容易滋生病菌,很多时候人们往往由于不慎感受外邪或饮食不当导致大便稀烂及次数增多出现腹泻,因此春季也是腹泻的高发季节。

春季腹泻的原因:
1)春天细菌、病毒的繁殖比较快,进食了不干净的食品有可能会引起肠道内感染,也会出现腹泻症状。2)春季天气变化幅度比较大,不注意保暖,就会出现腹部受凉症状,从而引起腹泻。

3)春天也是食物比较丰富的季节,有些食物会容易诱发出现过敏反应,如含有蛋白的一些海鲜、奶制品等等很多食物,都会诱发出现过敏而造成腹泻。

那么该如何预防春季腹泻呢?下面小编给大家介绍一些春季养生预防腹泻的小方法。

01、保暖防寒

进入春季之后气温忽高忽低,早晚仍然较寒冷,冷空气活动仍较为频繁,所以易于导致湿邪困着脾脏,脾失健运而出现腹泻。在这个时候一定要顺应气候的变化,注意天气多变,适当加减衣服,做好保暖防寒。

02、饮食有节

注意个人卫生,经常洗手,防止“病从口入”,饮食需规律,进食清淡、易消化、富含营养食物,不食生冷、油腻、辛辣及难消化食品。俗话说“脾胃病三分治,七分养”,可见日常饮食生活习惯在脾胃病方面很重要。

03、运动调养

《黄帝内经》曰“正气存内,邪不可干”、“邪之所凑,其气必虚” 。要坚持参加适当的体育活动,如散步、慢跑、游泳等来陶冶情操及放松心情,可以很好地升发阳气,可增强机体免疫力,提高人体的胃肠功能,促进食物的消化和吸收。

04、调畅情志

怒伤肝,思伤脾,不良情绪可导致肝气郁结,肝胃不和,从而出现腹泻、腹痛、腹胀等症状。所谓“恬淡虚无,真气从之,精神内守”,良好的情绪则有益于脾胃功能的正常活动。

05、中医药养生

1)食疗养生–党参白扁豆淮山猪排骨汤

【材料】党参20克、炒白扁豆20克、淮山药15克、生姜3片、红枣5个、猪排骨200克,炖汤熬煮。

【功效】健脾补气,祛湿止泻。

【适合人群】平素脾胃虚弱的人更易湿邪困于体内者。

2)推腹艾灸

(1)推腹

腹部有脾经、胃经、肝经、任脉、带脉等经络循行,用手指、手掌、拳头皆可,由心窝向下推到小腹,每次5分钟,早晚一次,可以使气血畅通,排出体内的湿邪,使清气上升、浊气下降,从而改善胃肠功能。

(2)艾灸

中医讲“肚腹三里留”,“若要安,三里常不干”之说,足三里穴具有补益脾胃、调理气血的作用,善治各种胃肠病症,每日艾灸足三里10分钟对腹泻有很好的预防的作用。

(3)坚持饮用本草发酵饮

本草发酵饮由药食同源本草成分发酵而来,可以帮助调理肠道,清除肠道内的垃圾毒素,增强胃肠功能,含有益生菌等成分有助于维持肠道菌群平衡,促进肠道健康改善腹泻等胃肠症状。

如何处理春季腹泻:
1.提供充足水分;2.适当添加电解质和糖,口服补液盐最好;

3.服用益生菌或蒙脱石散等肠道粘膜保护剂;

4.少食多餐,注意饮食卫生;

5.保持室内空气流通,少去人群聚集的场合,避免交叉感染;

6.生活要有规律,保证睡眠时间,多注意休息,避免过度劳累;

7.严重腹泻者及时就医。

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