中医养生：春季养生防腹泻

那么该如何预防春季腹泻呢？下面小编给大家介绍一些春季养生预防腹泻的小方法。

进入春季之后气温忽高忽低，早晚仍然较寒冷，冷空气活动仍较为频繁，所以易于导致湿邪困着脾脏，脾失健运而出现腹泻。在这个时候一定要顺应气候的变化，注意天气多变，适当加减衣服，做好保暖防寒。

注意个人卫生，经常洗手，防止“病从口入”，饮食需规律，进食清淡、易消化、富含营养食物，不食生冷、油腻、辛辣及难消化食品。俗话说“脾胃病三分治，七分养”，可见日常饮食生活习惯在脾胃病方面很重要。

《黄帝内经》曰“正气存内，邪不可干”、“邪之所凑，其气必虚” 。要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、游泳等来陶冶情操及放松心情，可以很好地升发阳气，可增强机体免疫力，提高人体的胃肠功能，促进食物的消化和吸收。

怒伤肝，思伤脾，不良情绪可导致肝气郁结，肝胃不和，从而出现腹泻、腹痛、腹胀等症状。所谓“恬淡虚无，真气从之，精神内守”，良好的情绪则有益于脾胃功能的正常活动。

1）食疗养生–党参白扁豆淮山猪排骨汤

【材料】党参20克、炒白扁豆20克、淮山药15克、生姜3片、红枣5个、猪排骨200克，炖汤熬煮。

【功效】健脾补气，祛湿止泻。

【适合人群】平素脾胃虚弱的人更易湿邪困于体内者。

2）推腹艾灸

（1）推腹

腹部有脾经、胃经、肝经、任脉、带脉等经络循行，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每次5分钟，早晚一次，可以使气血畅通，排出体内的湿邪，使清气上升、浊气下降，从而改善胃肠功能。

（2）艾灸

中医讲“肚腹三里留”，“若要安，三里常不干”之说，足三里穴具有补益脾胃、调理气血的作用，善治各种胃肠病症，每日艾灸足三里10分钟对腹泻有很好的预防的作用。

（3）坚持饮用本草发酵饮

本草发酵饮由药食同源本草成分发酵而来，可以帮助调理肠道，清除肠道内的垃圾毒素，增强胃肠功能，含有益生菌等成分有助于维持肠道菌群平衡，促进肠道健康改善腹泻等胃肠症状。

重在分享，如侵权请联系删除