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血管是人体的“生命通道”，连接着身体的各个器官，24小时不停地输送营养、排出废物。如果血管不通畅，将会导致很多疾病发生。在我国，心血管疾病发病率逐年升高，而且年轻化趋势也越来越明显。那么，哪些习惯会损伤血管？哪些人群更容易得心血管问题？如何保护血管？

心血管病在发病前，会有多种征兆，但由于症状较轻，常常容易被忽视。

1、经常心慌、胸闷。

2、饭后胸口憋胀的很厉害，冒冷汗。

3、晚上睡觉胸闷，吸不上来气，不能平躺。

4、劳累时右胸口疼痛或是左臂放射性的疼痛。

5、早上起床，一下子坐起来，会感觉胸部特别闷，喘不过来气。

6、激动时心跳加快，有明显的胸部不舒服的感觉。

7、走路稍快一点就感觉胸闷、气喘、心跳加快。

8、胸口有时候有刺痛感。

9、一干活就感觉特别累，浑身乏力，胸闷，气喘。

10、全身没有力气，都不想说话。

这9类人，心血管更易出问题！

1. 口味重

爱吃咸的、油的、甜的，加上运动少，高油及高糖饮食很容易让人变胖，而高盐饮食又与高血压有关，都大大增加了血管堵塞的风险

2. 喜欢吸烟

长期吸烟会造成全身血管老化、内膜增厚、斑块形成，狭窄，甚至出现血栓，进而在人体内出现各种症状和体征，表现为卒中、心梗、下肢动脉硬化狭窄等

3. 吃得太饱

餐餐吃得太饱，总是喜欢吃零食，也意味着能量摄入过多，无疑增加了心血管疾病风险

4. 压力太大

高压力、经常情绪化的人也是动脉硬化的高危人群。

长期精神紧张、焦虑必然造成交感神经兴奋，血管收缩和痉挛，同时血管压力也会增加，造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化

5. 肚子胖

大腰围是代谢综合征的“根”，其他如高血糖、高血压、高血脂、高血黏、高血凝、高血尿酸、高胰岛素血症，脂肪肝都属于“代谢综合征之树”的树枝。代谢综合征的早期临床表现便是腹型肥胖及血脂异常或高血压

6. 经常酗酒

过量饮酒可增加房颤、心肌梗死及心力衰竭风险，还有研究显示饮酒量与高血压、房颤及出血性卒中密切相关

7. 有“三高”

高血压、高血脂和高血糖多多少少和心血管超负荷有关，而“三高”演变到最后，则可能导致诸如冠心病、中风之类的严重并发症

8. 久坐不动

久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来

9. 经常熬夜

长时间熬夜会导致血液粘稠，影响血压波动，可能会导致血管堵塞，容易引发心慌、胸闷现象，增加急性心肌梗死的发生。

做好这六件事，养护你的血管

戒烟：已有研究发现，吸烟者冠心病发病率增加3-4倍，心肌梗死风险增加20%。因此，生活中要尽量做到不吸烟，同时远离二手烟。

少饮酒：心脏不好的人饮酒越少越好。酒精及其代谢产物对心肌有直接的毒害作用，长期如此会导致不可逆性的心肌损害。已经有房颤、心律失常或心衰表现的人，应完全戒酒。

科学饮食：日常饮食要减少摄入盐、糖、饱和脂肪及反式脂肪等，多吃低热量且富含矿物质、维生素、纤维素的食物，如蔬菜、水果、粗杂粮、瘦肉、鱼类或低脂乳制品等。

加强运动：根据年龄、性别、体力等不同情况确定运动时间和强度。建议多进行慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，每次坚持30分钟，每星期至少运动3次，以身体微微出汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为宜。

规律生活起居：定点吃饭，定点睡觉，早睡早起，每天7小时睡眠时间，不要熬夜，早晨起床喝一杯温水，可以起到稀释血液的效果。

控制情绪：不要因为生活小事过于激动或兴奋，不要大喜大悲，要有豁达、乐观的生活态度，遇事要先冷静，尽量不要发怒和急躁，保持平和的心态。

仁和药食同源发酵饮

葛根桑叶发酵饮：融合12味药食同源为基底原料 结合专利益生菌益生元深度发酵：激发多种有益活性成分：有机酸、多肽、寡糖、多酚、黄酮、抗氧化物等天然的活性物质。

葛根：通经活络，解酒毒，现代研究：葛根富含总黄酮和葛根素能改善心肌的氧代谢，对心肌代谢产生有益作用，同时能扩张血管，改善微循环，降低血管阻力，使血流量增加，故可用防治心肌缺血，心肌梗死，心律失常，高血压，动脉硬化等病症。

摘自：[10]郭华，王旭玲.葛根素对糖尿病合并颈动脉硬化患者氧化应激和血液流变学的影响[J].

世界中医药，2018，13(10):2526-2529.

山楂：行气化瘀、化浊降脂、消食健胃，现代研究：山楂总黄酮可明显增加冠脉流量,扩张冠脉血管,降低冠脉阻力,增加心输出量和心搏出量降低心肌耗氧量和心肌

摘自：[3]叶希韵,张隆,张静,王耀发。山楂叶总黄酮对乳鼠心肌细胞缺血缺氧损伤的实验研究[J]。

中国现代应用药学,2005.22(3):202 -204

桑叶：清肝明目，平抑肝阳，清肺润燥

现代研究：桑叶具有抑制血清脂质增加和抑制动脉粥样硬化形成的作用。

摘自：高 岭.桑叶对高血胎症大鼠脂代谢的影响及其抗氧化作用[J]

宁夏医学院学报,2000,22(2):93-94.

仅针对原料科普，不代表产品功效

山楂：《本草经集注》“行气化瘀、化浊降脂、消食健胃”

葛根：《神农本草经》“生津止咳、通经活络、解酒毒”

桑叶：《神农本草经》“清肺润燥、平抑肝阳、清肝明目”

龙眼肉：《神农本草经》“补益心脾、养血安神”

枸杞：《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

覆盆子：《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”

罗汉果 ：《神农本草经》”清肺利咽、化痰止咳、润肠通便“

茯苓：《神农本草经》健脾利湿、宁心安神“

甘草：《神农本草经》“补脾益气、清热解毒、调和诸药”

“君臣佐使”概念属于中医学范畴，“引用自《黄帝内经》，指该产品成分配比借鉴中医药的配伍结构”。

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你们有没有遇到过这样的困扰?明明睡眠充足，饮食规律，但脸色还是黯淡无光?其实，这跟我们脾胃吸收差有很大的关系!

脾胃是后天之本，气血生化之源。想要气色红润首先得把脾胃养好!

1. 少喝牛奶、酸奶

脾虚的人可以适量喝牛奶，补充身体所需要的营养物质。但牛奶是凉性饮品，会加重脾虚，出现恶心、腹泻的情况。

因此建议喝牛奶搭配生姜或者红糖温煮后再喝;或者是选择温性暖胃的羊奶。

2. 少吃甜品、奶茶

过多食用甜食，容易引起湿气过重的现象，体内运化失常，可能会滋生痰湿、影响消化、加重脾胃虚弱。

3. 少吃寒性水果

如:西瓜、柚子、柿子、火龙果等吃寒性的水果需要更多的阳气来消化但脾胃虚的人普遍阳气不足，多食则会伤及脾阳，对脾脏造成伤害的同时会加重腹胀、大便稀澹等症状。

4. 少吃坚果、硬食

脾虚的人进食过于坚硬的食物，如坚果、核桃、瓜子等，会导致胃肠负担加重而出现消化不良，从而引起胃胀腹痛等问题。

5. 不喝冷饮

喝冷饮会导致身体里的寒气和湿气过多，喜燥不喜湿的脾就会变得虚弱，导致腹痛、腹泻、恶心呕吐等症状。

6. 不吃辛辣、油腻

辛辣的食物会刺激胃肠道油腻的食物容易加重消化不良的症状脾虚之人吃这些会加重脾虚症状，脾与胃相表里，导致脾胃功能失调。

7. 少穿露脐装、露背装

长期将肚脐和背部暴露在外面会让寒凉之气进入人体内，消耗体内的阳气，肚脐保护非常重要，小腹也要经常保暖，避免寒气入体，刺激脾胃。

8. 建议多吃的果蔬

➀山药一健脾固肾

②南瓜一健脾养胃

③姜一健脾散寒

④红枣一补气健脾

⑤桂圆一补心益脾

⑥莲藕一健脾益气

⑦苹果一健脾和胃

⑧莲子一补脾、肾、心

⑨木瓜一健脾消食

仁和药食同源发酵饮

健太易—黄精枸杞发酵饮是以9种药食同源为原料，经中医专家君臣佐使专业组方配伍，经过多种益生菌发酵而成的功能性本草饮品。

仁和健太易—黄精枸杞发酵饮，其中人参：大补元气，补脾益肺，茯苓：健脾祛湿。黄精：补气养阴，润肺健脾。大枣：健脾益气，补血安神，枸杞子：补肝肾，益精血…… 脾胃不好的朋友可以考虑试试。

仅针对原料科普，不代表产品功效

人参：《中药大辞典》“大补元气，止渴生津，安神”

茯苓：《中国药典2015年版》“茯苓利水渗湿，健脾，宁心”

桑葚：《中华人民共和国药典》“补血滋阴，生津润燥”

黄精：《神农本草经》“补中益气，除风湿，安五脏，久服轻身，延年不饥”

枸杞：《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

覆盆子：《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”

“君臣佐使”概念属于中医学范畴，“引用自《黄帝内经》，指该产品成分配比借鉴中医药的配伍结构”。

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血脂是血液中所含脂类的总称，血脂中主要包含胆固醇、甘油三酯（即中性脂肪）、磷脂、脂肪酸等，高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病

高血脂危害不容忽视

 

       1、大量脂类物质在血液中沉积、移动，会降低血液流速。而脂质氧化后会沉积在血管内皮上，损害动脉血管，导致动脉粥样硬化。

       2、当长期高血脂形成动脉粥样硬化后，会导致冠状动脉内血流量变小、血管腔变窄，心肌注血量减少，造成心肌缺血，导致冠心病。

       3、血脂降不下来，还容易在血管内壁形成斑块，不稳定的斑块发生破裂后，就会形成血栓。血栓发生在心脏就是心肌梗死，发生在脑部就是脑梗死。

       4、高血压、高血脂、高血糖这“三高”会相互作用。血脂过高会导致糖尿病的发生，同时糖尿病也会加重高血脂症状，两者相互影响，对我们的健康非常不利。

注意！这些人群易患高血脂！

1 体重超重者；

2 有心血管家族史的人;

3 长期大量饮酒、吸烟者;

4 熬夜、压力大、生活方式不良的人;

5 不良饮食习惯，摄入过多高脂高碳水食物的人;

6有高血压的人;

调节预防高血脂，做好这几件事

合理膳食

       减少饱和脂肪酸摄入和胆固醇的摄入，少吃内脏、肥肉、油炸烧烤食品、奶油制品等；日常炒菜少油少盐，增加膳食纤维的摄入，包括全谷类、水果、蔬菜、豆类等。另外要注意很多主食加工非常精细，很容易消化、吸收，并在人体内从淀粉形态转化为脂肪；大量摄入精细主食，长年累月下来，血脂就会逐渐升高。

坚持规律运动

       高血脂人群在做好饮食管理的情况下，也不能忽略运动的重要性。规律且适量运动，可以提高新陈代谢的速度，从而使得蛋白酶的活性提高，达到降脂目的。保证每周2-3天有氧运动，可以选择快走、慢跑、跳绳、骑单车、等，每次持续30分钟左右。

控制体重

       肥胖发生高血脂概率大，严格控制体质，三餐减少精米精面主食摄入，可以选择杂粮代替，每天要有优质主食，蛋白质，和膳食纤维。减少高脂肪高胆固醇食物摄入。

戒烟戒酒

      戒烟以及避免吸入二手烟对减轻动脉粥样硬化的发展及心脑血管疾病的防治具有重要的作用。同时，也要限制酒精过多的摄入。

仁和药食同源发酵饮

       葛根桑叶发酵饮：融合12味药食同源为基地原料 结合益生菌益生元深度发酵：药食同源葛根：通经活络，解酒毒，山楂：行气化瘀、化浊降脂、消食健胃，桑叶：清肝明目，平抑肝阳，龙眼肉：补益心脾、养血安神。

       本草发酵饮经中医专家君臣佐使配伍，通过非遗炮制技术和现代专利发酵技术相结合，采用专利益生菌作为发酵菌株，激发多种活性成分：有机酸、多肽、寡糖、多酚、黄酮、抗氧化物等天然的活性物质，可以很好的帮助高血脂的调理。

有没有感觉每天盯着电脑，手机不离手眼睛都要累瞎了?中医认为，眼睛的功能与脏腑当中的肝关系密切，肝开窍于目，肝血充足，眼睛明亮有神，肝血不足，则暗淡无光，视线模糊。那么，日常生活中我们应如何养睛明目，增进健康呢?

1. 眼部穴位按摩

中医认为、通过按摩眼部周围的穴位，如攒竹穴、鱼腰穴等，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。每天花几分钟，用指腹轻轻按摩，感觉眼睛瞬间清爽许多!

2. 食疗护眼

食物中的维生素A、C、E以及锌、硒等微量元素对眼睛健康至关重要。多吃胡萝卜、西兰花、菠菜、鸡蛋等富含这些营养成分的食物，让眼睛从内到外都充满活力!

3. 中药茶饮

喝茶时，放一些枸杞、菊花、决明子等中药材，都有很好的明目效果。泡上一杯，不仅口感醇厚，还能让眼睛在茶香中得到放松和滋养。

4. 合理用眼

每隔一段时间，站在窗前远眺几分钟远处有绿色植物最好，让眼睛得到休息。平时看手机不要超过40分钟。同时，避免在强光或暗光下长时间用眼，这样也能大大减少眼睛的负担。

5. 打乒乓球

多参加体育活动，特别是在室内或者室外打乒乓球对眼睛很有帮助，因为眼睛会随着乒乓球转动，起到调节、放松的作用!

6. 浴目法

喝茶时，用茶叶水熏蒸眼睛，茶叶中的维生素可以以水汽的形式渗透到内部组织，对视觉神经有一定养护作用。而且还有利于缓解视疲劳，可促进眼部放松，有利于明目。

眼睛是心灵的窗户，更是我们每天与世界交流的“大门”；建议平时也可以喝点对肝脏好，对眼睛好的药食同源发酵饮。

仁和药食同源发酵饮

黄精枸杞发酵饮：融合9味药食同源为基地原料，结合益生菌益生元深度发酵：药食同源，人参：补气生津，促进内循环，枸杞子：补肝肾，益精血，覆盆子：益肾固精，养肝明目。滋养肝肾，补充气血同时，可以很好保护眼睛。

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常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！肝净，皮肤都娇嫩。肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统后，都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。

因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官，所以无论它累成怎么样，它也从不呻吟叫苦，也不会喊痛，这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。这就是为什么肝癌一发现，就是晚期的原因。

肝脏的6大生理功能

肝脏位于人体右腹部顶膈正下方，是人体重要的代谢解毒器官，中医更是将其誉为“将军之官”，足以说明其“统领”地位

代谢功能

我们每天摄入的各种营养物质，经胃肠初步消化吸收后会被送到肝脏分解，随后根据身体需要再在肝脏内被合成为蛋白质、脂肪和能量物质。如果肝脏出了问题，人体的营养来源就会“断供”。

人体每日进食的食物经过胃肠道初步吸收后被运输到肝脏。肝脏对这些物质进行代谢，将其转变成人体所需的一部分。如果肝脏受损，肝脏的代谢功能出现问题，人体就会出现营养物质的匮乏，甚至威胁到生命。

分泌胆汁

成人一天分泌的胆汁量在800毫升～1000毫升。当人体进食后，胆囊将浓缩后的胆汁排入肠道，与食物混合，主要负责消化脂肪。

解毒功能

外来的或体内代谢产生的有毒物质，均要在肝脏解毒，然后随胆汁或尿液排出体外。

造血、储血和调节循环血量的功能

肝脏是主要的造血器官，肝脏的血流量很大，血容量也很大，这是因为血液通过两根血管（门静脉和肝动脉）流入肝脏，同时经过另一根血管（肝静脉）流出肝脏。肝脏就像一个储备室，在其他器官需要时可以提供一部分血液。

凝血功能

所有的凝血分子几乎都是肝脏制造的。患者出现严重肝病时，肝脏产生的凝血分子减少，就会出现凝血功能障碍，表现出流鼻血、牙龈出血和皮肤有出血点等症状。

免疫功能

肝脏中含有较多的巨噬细胞、库普弗细胞、淋巴细胞等，所以有一定防御疾病的作用。

6大行为很伤肝

经常饮酒：

不节制的饮酒、长期大量饮酒对肝脏的损伤非常大。酒精的主要成分是乙醇，进入人体后会通过肝脏代谢产生大量乙醛，乙醛和蛋白质结合后产生的物质会损伤肝细胞。同时，如果人体血液中的酒精浓度过高，乙醇代谢的耗氧量增加会导致肝脏缺氧，引起肝内血管收缩、血流减少，使肝脏内部血液循环受到影响，导致肝脏受到损伤。因此，建议平时控制饮酒量和饮酒频率，以免引起酒精性肝损伤。

常吃霉变食物及腌制品：

花生、玉米、大豆易受到黄曲霉毒素的污染，黄曲霉毒素有致癌作用，霉变的食物不要吃。腌制食品在制作时会加入很多食盐，食盐里含有大量的钠，在长期腌制下这种元素就会变成亚硝酸盐。亚硝酸盐进入体内会和胃内的蛋白分解物结合，形成致癌物亚硝胺，容易诱发胃肠道及肝脏的癌症

肥胖：

肥胖是脂肪肝形成的主要原因。脂类物质过多时，肝内载脂蛋白不足以结合全部的脂肪，过剩的脂肪就会沉积在肝细胞内。肝内脂肪的堆积程度和体重成正相关，也就是说，越胖越容易发生脂肪肝。当脂肪肝发展超过一定限度，可引发胰岛素抵抗、应激性肝损伤等，若不加以控制，10年内肝硬化发生率高达25%。

过度劳累/经常熬夜：

很多人都知道熬夜伤肝，但是却不了解其严重性，人体在晚上十一点后，肝脏就进入了排毒、修复时期，静卧可增加肝脏的血流量，帮助肝脏获得更多的养分和氧气，有利于肝脏的修复，而熬夜将会错过这个最佳的养肝时期，长此以往，容易出现肝胆疾病。

易怒/抑郁

肝主情志，一个好的心情可以促进肝脏的疏泄功能，相反，大怒或者情志抑郁会严重影响肝脏功能，导致肝功能异常

饮食油腻

爱吃高脂肪食物，如果肝内脂肪占到5%以上，就是我们常说的脂肪肝。人体暂时无法用到的脂肪，会有一部分储存在肝脏；堆积的脂肪过多，会把肝细胞“围堵”起来，无法从血液中获得营养，最终缺血而死。

黄精枸杞发酵饮：融合9味药食同源为基地原料 结合益生菌益生元深度发酵：药食同源人参：补气生津，促进内循环，枸杞子：补肝肾，益精血，覆盆子：益肾固精，养肝明目，非常适合春季养生。

仅针对原料科普，不代表产品功效

本草发酵饮经中医专家君臣佐使配伍，通过非遗炮制技术和现代专利发酵技术相结合，采用特有益生菌作为发酵菌株，激发多种活性成分：有机酸、多肽、寡糖、多酚、黄酮、抗氧化物等天然的活性营养物质，安全好吸收、营养直达肌底、提高滋养效力。

人参：《中药大辞典》“大补元气，止渴生津，安神”

茯苓：《中国药典2015年版》“获苓利水渗湿，健脾，宁心”

桑葚：《中华人民共和国药典》“补血滋阴，生津润燥”

黄精：《神农本草经》“补中益气，除风湿，安五脏，久服轻身，延年不饥”

枸杞：《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

覆盆子：《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”

“君臣佐使”概念属于中医学范畴，“引用自《黄帝内经》，指该产品成分配比借鉴中医药的配伍结构”。

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中医讲:“面部有斑，体内必有淤。”由此可见，改善内在体淤，才能击破斑点根源 。

1.额头、太阳穴长斑

【原因】肝胆能力失调、肝郁气滞，消化能力弱、失眠多梦等。

【改善】饮食宜清淡，疏肝调理

2. 颧骨长斑

【原因】肾虚、三焦气机不畅、心脏、消化能力减弱，伴有乏力心慌、胸闷、消化能力减退，食欲不振等问题。

【改善】适量黄芪，煮水或冲泡喝。

3. 下颌外侧长斑

【原因】可能会脾肾气虚，常有下肢酸痛、腰膝酸软、手足寒凉消化减弱。

【改善】多吃些温养脾胃,健脾益气的食物，还可以沙棘泡水喝。

4. 上唇长斑

【原因】肾气不足、大肠虚寒。伴有便秘、月经不调等，需警惕子官、卵巢问题。

【改善】多食用益肾食品，如芡实、山药熬粥。

5. 鼻梁长斑

【原因】面色青黄，鼻中部出现黄褐斑，要注意肝失疏泄肝胆郁滞。多因情志不遂，或工作精神压力大问题。

【改善】可以用疏肝理气、活血化瘀进行调理。

春季正是是我们调理黄褐斑的好时机!因为黄褐斑跟肝气郁结关系很大，在春天做好舒肝理气的功课最好不过了。不仅可以促进面部色斑的淡化，同时还可以预防新斑的生成。

这里推荐大家可以试试内服调理。

仁和药食同源发酵饮

仁和健太易—黄精枸杞发酵饮：融合9味药食同源为基地原料 ，药食同源：滋养肝肾、补气养血、其中人参：补气养血，促进内循环，枸杞子：补肝肾，益精血，覆盆子：益肾固精，养肝明目，非常适合春季养生。而且还温和不刺激0激素0脂肪，所以可以放心喝，每天早晚各一支即可。

仅针原料科普，不代表产品功效

草发酵饮经中医专家君臣佐使配伍，通过非遗炮制技术和现代专利发酵技术相结合，采用特有益生菌作为发酵菌株，激发多种活性成分：有机酸、多肽、寡糖、多酚、黄酮、抗氧化物等天然的活性营养物质，安全好吸收、营养直达肌底、提高滋养效力。

除此之外日常生活中可以养成一些小习惯:

1. 足浴。加红花、艾叶或沉香，1:2的比例用纱布包好，放锅里烧开，加点盐，兑水泡脚，疏通经络，理气活血。

2. 疏通肝经。黄褐斑别名又叫肝斑是因体内的气血运行不畅，经脉不通，淤血停滞所致。每天晚上睡前用刮痧板或用手，推大腿内侧部位，从上往下，一边5分钟。

3. 干洗脸。每天睡前或晨醒5分钟:搓热双手，通过手掌和脸部皮肤的轻轻摩擦来促进血液循环改善微循环。

人参：《中药大辞典》“大补元气，止渴生津，安神”

茯苓：《中国药典2015年版》“茯苓利水渗湿，健脾，宁心”

桑葚：《中华人民共和国药典》“补血滋阴，生津润燥”

黄精：《神农本草经》“补中益气，除风湿，安五脏，久服轻身，延年不饥”

枸杞：《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

覆盆子：《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”

“君臣佐使”概念属于中医学范畴，“引用自《黄帝内经》，指该产品成分配比借鉴中医药的配伍结构”。

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