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快节奏的生活导致越来越多的人暴饮暴食、作息不规律，每天把养生挂在嘴边，却还在熬夜如果你的身体开始出现这些“求救信号”，可不要忽视哦~

 

胃怕饱

经常不吃早餐、夜宵频繁、暴饮暴食等都会加重胃的负担，过饱不利于胃黏膜的自我养护，从而会引起各种健康问题。俗话说要想脾胃好三分饥七分饱。

胃不好的表现：

口臭口苦口酸

胃胀食欲不振

舌苔有裂纹

睡觉爱流口水

胃最喜欢的食物：

获苓、芡实、山药、莲子

 

胰怕撑

饭后胰腺会分泌有些酶来帮助身体代谢和消化所以如果胰有问题时，平时不能吃的过饱，如果胰腺被迫持续分泌，有引发急性胰腺炎的风险。

胰不好的表现：

消化不良

腹痛

恶心呕吐

消瘦

胰喜欢的食物:

山楂、白菜、苹果、香蕉

 

肺怕烟

长期吸烟或者身处二手烟环境，工作中长期接触烟雾灰尘等，都是会导致肺内痰液积滞新鲜氧气不能很好地吸入，浊气滞留从而影响到心血管。

肺不好的表现：

咳嗽痰多

呼吸困难

胸闷气短

胸痛

肺喜欢的食物

麦冬、雪梨、陈皮、柚子

 

肠怕坐

长时间坐着，会使肠道的蠕动变慢，也会使食物在肠道长时间停滞不利于食物吸收消化，有可能造成便密。但是，很多也有腹泻的。

肠不好的表现：

便秘

腹泻

腹胀

胸痛

肠喜欢的食物

酸奶、豆腐、燕麦、芹菜

 

肝怕酒

平日里熬夜应酬多生气多、饮酒多的人要对自身肝脏的健康格外的注意。肝是俳毒器管，如若毒素堆积过多，又未及时排出则易伤肝，导致上火。

肝不好的表现：

出油

冒痘

有口气

火气大

肝喜欢的食物

菊花、金银花、甘草、桂花

 

肾怕渴

秋冬季也是养肾的好时节，肾乃先天之本，肾重要的功能就是过滤毒素形成尿液喝水少冲刷少了或经常憋尿等都是使肾受到“毒害”。

肾不好的表现：

脱发

气血不佳

畏寒畏热

头发早白

肾喜欢的食物

桑葚、枸杞、大枣、生蚝

 

心怕咸

心脏主要是供给全身血液的器管，如果平时饮食比较重口味，爱吃辛辣油腻、火锅等食物，可以看下自己平时有没有出现心跳过快胸闷心慌、心悸失崛的情况。

心不好的表现：

心悸失眠

胸闷胸疼

心跳加速

水肿或头晕

心最喜欢的食物

红枣、桂圆、莲子、芡实

 

脾怕湿

脾主运化，是体内排除水湿的核心，脾虚自然除水湿不切底，但是如果湿气重，势必反过来会加重脾的工作负担，脾就更虚了，形成恶性循环。

脾不好的表现：

湿气重

体倦乏力

面色萎黄

大便粘马桶

脾喜欢的食物

茯苓、芡实、枸杞、大枣

 

仁和本草酵素

葛绛清-葛根桑叶发酵饮

成分：葛根、山楂、桑叶、枸杞子、龙眼肉、覆盆子、罗汉果、茯苓、大枣、大豆、甘草。

由仁和专家团队研制的本草酵素——经中医专家君臣佐使专业组方配伍，通过现代专利发酵技术发酵而成的本草饮品。

本草酵素富含多种活性物质和膳食纤维，可以很好呵护肠胃功能，加强肠胃蠕动和宿便的代谢，优化体内环境 、改变酸性体质、调理胃肠功能、均衡营养吸收、帮助清理肠道污垢、帮助分解有害物质促进排出。

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你的血管健康吗？快来测一测

很多人都知道血管深藏在身体里，看不见摸不着，那么怎么知道它健不健康，其实，身体是自带的血管健康“检测仪”。

 

测试方法

双手握拳，保持30秒，然后打开看看手掌变白的情况是否会马上消失。

 

测试结果

很快复原：血管健康

握紧拳头时，手掌血管受到压迫，阻断血液流通，因此手掌会变成白色。松开拳头后，血流恢复，如果变白部位很快恢复为原来的肤色，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏。

 

30秒以上复原：警惕动脉硬化

如果手掌恢复肤色需要30秒以上，就要当心是不是动脉硬化了。

动脉硬化就是动脉管壁增厚、变硬、失去弹性，进而出现血管内的“管道”变窄，影响供血。其形成过程相当缓慢，不同部位的血管硬化，表现也不同。

 

警惕：冬季，是心脑血管疾病的高发季

特别是有高血压、心脏病等基础病患者，是心血管疾病意外的高危人群。有相关部门数据统计，秋冬季节心脑血管疾病发病率占全年发病人数的69.5%。

血管遍布在我们身体的每一个角落，堪称是体内血液和各种代谢物的“高速公路”，只有血管健康顺畅了，体内血液循环才会正常，机体整体的运转才会健康有序。

冬季，心脑血管的魔鬼季节

1.冬季气温低，血管收缩，会使血管变得更细，引起心脑供血不足，从而引发心脑血管疾病。

2.冬季天气干燥，呼吸会消耗大量水分，导致血液粘度过高，引起血液流通不畅，血管堵塞。

3.血脂长期沉积，血管内壁会形成粥样硬化斑块。冬季室内室外温差较大，血管剧烈收缩，使血管壁上附着的斑块脱落，斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。

 

做到4不要，预防心脑血管

 

1.不要盲目进补

我国有冬季进补的习惯，特别是各类炖肉炖汤，但并不是所有人都适合，过度进补很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病。

 

2.洗澡时间不要太长

冬季寒冷，在家里洗个热水澡，那是再舒服不过的事了。但注意洗澡时间不要太长，否则容易导致血管供氧不足，引发心脑血管意外，一般建议洗澡时间控制在10~20分钟左右。

 

3.起床不要太急

起床太急或者过猛，容易导致血压突然升高，尤其是对于患有心脑血管疾病的人来说，容易发生心脑血管意外。

 

4.不要和排便较劲

中老年人肠动力不足，容易便秘。用力排便会导致腹压增大，心脏负荷加重，容易诱发心绞痛和心肌梗死。因此，排便时不要太用力，必要时可借助药物进行排便。平时要多喝水、多摄入膳食纤维，增加肠道动力。

 

冬季养好血管，做到5要点

 

1.控制好三高

有高血压，高血糖和高血脂的患者应特别注意，由于这些疾病可导致动脉粥样硬化，都是引起血管堵塞的元凶，所以一定要控制好“三高”。做到定期监测，尽量控制在正常范围。

 

2.控制饮食

高盐是高血压的主要危险因素之一，降低钠盐的摄入量有助于控制血压，也能推迟血管硬化，每人每天不超过6克。同时每天多摄入深色蔬果，多摄入各种颜色的新鲜果蔬，如茄子、南瓜，西兰花，西红柿等。

这些果蔬不仅富含膳食纤维，可以帮助减少油脂吸收，降低血脂，还富含各种抗氧化剂包括胡萝卜素、维生素C等，有助于降低血管硬化和血栓风险。

 

3.多喝水

多喝水：在水分不足的情况下，血液黏稠度会增加，血管则容易发生堵塞。所以平时要多喝水，对于心功能正常的人群，建议每天至少喝1500~2000ml的水。

 

4.适当运动

运动可加速人体新陈代谢和血液循环，帮助血管放松-收缩周而复始，增强血管壁弹性。不过冬季运动需要注意几点

① 一定要做好热身工作，以免冷热交加导致意外发生。

② 运动要温和，不要太剧烈，可选择快步走、游泳、慢跑等有氧运动。

③ 循序渐进，可以从每天5分钟、10分钟开始，每周增加几分钟，直至达到30分钟，运动强度不要求多高，贵在坚持。

 

5.改善生活方式

应注意戒烟限酒，保持充足的睡眠，注意保暖，同时自我减压，维持乐观积极的心态也非常重要。

 

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又到寒冷的冬天，又到了该泡脚的时候了，冬季泡脚暖一身，泡脚也是有很多忌讳的哦，下面小编就给大家分享几个泡脚注意事项及泡脚小技巧！

 

饱餐后忌泡脚

饱餐后不宜立即泡脚，因为此时身体消化系统需要更多的血液供应，而泡脚会导致血液分散，可能影响消化功能。

 

月经期间忌泡脚

在女性月经期间，尽量避免泡脚，以免影响子宫的血液循环，导致生理期不适。

 

糖尿病患者忌泡脚时间过长

糖尿病患者要小心热水对神经的影响，泡脚时间不宜过长，以免烫伤或导致其他并发症。

 

心脏病患者忌用过热水泡脚

心脏病患者要特别注意水温，避免使用过热的水，以免引起心血管系统的不适。

 

高血压患者忌泡脚水温过高

高血压患者在泡脚时水温不宜过高，以免导致血压升高，增加心脏负担。

 

浮或水肿患者忌泡脚时间过长

对于有浮肿或水肿情况的人群，泡脚时间不宜过长，以免加重水肿症状。

 

足部有伤口忌泡脚

如果脚上有明显的伤口、溃疡或感染，避免泡脚，以免感染加重。

 

泡脚基础知识

 

泡脚多长时间合适：

每次坡脚的时间建议在15-20分钟，时间过长水温会下降，时间太短则达不到应有的效果。

 

什么时候泡脚合适？

在睡前半小时泡脚最合适，能够缓解手脚冰凉，加速血液循环，手脚暖和之后，晚上可以舒舒服服地入睡。

 

泡脚多少水温水量？

水温不超过45°-60°，不是温度越高越好，温度过高容易烫伤；水量不需要很多，也不能太少，最少也需要没过小腿肚。

 

怎样算是跑好脚？

泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算好了。

 

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甲流“是甲型流行性感冒的简称，现在是流行季节，很多人都中招了，它与普通感冒在发病原因、感染后痛苦程度、预后以及对社会危害等方面存在巨大差异。

无论是流行性感冒或者是普通感冒，每个人都不是局外人，所以了解二者区别很有必要。学会这些你也可以判断是不是得了“甲流”。

 

 

流感起病急，大多为自限性。主要以发热、头痛、肌痛和全身不适起病，体温可达39~40℃，可有畏寒、寒战，多伴肌肉关节酸痛、乏力、食欲减退等全身症状，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不适、颜面潮红、眼结膜充血等。部分患者症状轻微或无症状。

 

如何判断是普通感冒还是甲流

1、测体温：感染甲流后，常常是高热大于39℃以上；而普通感冒一般是中低热。

 

2、听咳嗽：普通感冒咳嗽轻，感染甲流后的咳嗽相对较重。

 

3、看呼吸道症状：普通感冒多是鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等，甲流感染时上呼吸道症状不明显或者较轻。

 

4、伴有全身症状：感染甲流后，常伴有肌肉疼痛、头痛、身体乏力等全身症状；普通感冒全身症状不明显或较轻。

 

5、看病程：普通感冒病程短，通常3~5天可自愈；感染甲流大多在发病3~5天后才能逐渐退热，咳嗽、体力恢复需要1~2周。

 

6、传染性：甲流传染性强，感染甲流有明显的流行季节，现在就是甲流最猖獗的时期。普通感冒一年四季都会发病，不会造成传染病流行。

 

7、看并发症：感染甲流可合并中耳炎、肺炎、心肌炎、脑炎等，普通感冒引起上述情况较少。

 

流感来袭，如何科学预防？

 

一：做好个人防护

1) 公共区域戴好口罩，少去人群密集场所，比如商场，超市，闹市等。

2) 勤洗手，用消毒液清洗干净，保持个人卫生清洁。

3) 办公和居所经常开窗通风 ，保持室内空气流通。

4) 对门把手、扶手等重点部位定期清洁与消毒。

 

二：均衡饮食

每天保证摄入充足蛋白质（肉，蛋，奶），蛋白质是人体免疫的基础，补充新鲜水果蔬菜（补充维生素C），保证饮食不挑剔，营养摄入均衡。少吃上火油腻食物：如烧烤，蛋糕，夜宵等。

 

三：坚持运动，规律作息

适当进行运动，运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信，提高免疫力抵御疾病。其次要保证充足的睡眠，避免熬夜。

 

四：药食同源发酵饮

健太易—黄精枸杞发酵饮：是以9种药食同源为原料，结合益生菌益生元，经中医专家君臣佐使专业组方配伍。

通过专利技术发酵而成的本草饮品，发酵饮富含膳食纤维和多种活性物质，加强特殊时期的保护，其中人参：补气益肺，人参可提升人体正气，改善肺部循环，同时里面所富含的皂苷对人体免疫很友好，茯苓：黄精：“补中益气，除风湿，安五脏，黄精加强脾胃功能，促进所摄入营养物质的吸收，为身体提供营养能量加油打气。

 

黄精枸杞发酵饮具有临床实验数据验证，对提升人体自护力非常有帮助。

 

引证来源

人参：《中药大辞典》“大补元气，止渴生津，安神”

茯苓：《中国药典2015年版》“茯苓利水渗湿，健脾，宁心”

桑葚：《中华人民共和国药典》“补血滋阴，生津润燥”

黄精：《神农本草经》“补中益气，除风湿，安五脏，久服轻身，延年不饥”

枸杞：《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

覆盆子：《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”

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一到换季很多小伙伴们跟我抱怨自己的肠胃又开始不消停了，养胃是一方面的，在平时我们也可以吃一些帮助清肠通便的食物来帮忙。

 

肠道不畅的危害

 

口臭肥胖

色斑暗沉

肠道功能紊乱

 

我帮您总结了6种清肠通便的食物！！

 

芹菜

 

丰富纤维素的特性有助于刺激倡导蠕动推进食物的消化过程，帮助排便。

 

火龙果

 

火龙果可在饭前食用以滋润肠道，降低饥饿感，并有效地帮助排便。

 

西梅

 

西梅中含山梨糖醇，它能够让肠道渗透压增加，肠道内水分增加刺激肠道排泄。

 

燕麦

 

含有丰富的水溶性膳食纤维，刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。

 

金针菇

金针菇，大家都称它为“明天见”。可以吸附胆酸，从而促使胃肠蠕动。

 

苹果

 

含有丰富膳食纤维、果糖以及大量水分有助于刺激肠道变重，还可以促进排便，使废物更好排出体外。

 

仁和本草酵素

 

除了多吃这6种清肠通便的食物以外，仁和本草酵素–葛绛清，对于没有精力和时间朋友也可以每天随身携带两支药食同源本草酵素。

里面富含丰富的膳食纤维，益生菌，益生元，调节肠道，促进肠道动力，帮助排出多余的毒素和有害物质，有助于缓解嗯嗯不畅等问题，同时对于一些经常高油高脂、饮食不规律、熬夜加班、指标不理想的人群有非常好的帮助。

 

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中医认为一年有五季，每一季对应一个脏腑，冬季对应肾，冬季养肾事半功倍！

 

 

《黄帝内经》讲“冬三月，此谓闭藏……养藏之道也。”冬属水，对应肾，肾脏的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反过来看，把肾养好了，何愁身体不健康。所以，冬天养生，要顺应自然界冬季收藏之规律，以敛阴护阳，养肾藏精为根本。

肾主藏精，精指的是肾当中的精气。精化髓，髓指的是骨髓、脑髓。当肾精充盈的时候，骨髓充盈、骨骼健壮；脊柱中的髓上升汇聚成脑，脑为髓海，当脑髓充足时，七窍清明。因此当肾精亏虚时会出现记忆力下降、腰膝酸软、耳鸣、疲劳乏力等症状。

 

 

我们可以从以下几点入手进行养肾

 

一：保暖避寒

衣着过少过薄易感冒又耗阳气；衣着过多过厚则汗孔开泄，阳气不得收藏，寒邪易于侵入。冬季穿着最好以舒适、不出汗为宜。

身体阳气偏弱的人，要注意护好头部、肚脐、脚踝，这是风邪最容易攻击的地方。提醒大家不要“要风度，不要温度”，避免受寒感冒，诱发身体基础疾病加重。

 

二：充足睡眠

黄帝内经中说“冬三月……早卧晚起，必待日光”，也就是说进入冬天，我们要遵循“早卧晚起”的养生法则，保证充足的睡眠。尤其是心脑血管疾病患者不宜起早，肝病、肾病、胃病患者不宜贪黑。

 

三：饮食调理

进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少，“冬令进补”能使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。

在饮食上也可以多吃黑色食物及适当增加一些“补肾”的食物，比如核桃、栗子、腰果、芡实、羊肉、南瓜等。也可以选择药食同源成分的益智仁：益智仁味辛性温，入脾经肾经，有健脾固唾、温补肾精、固精的功效。覆盆子：性甘温，入肝肾经，固精缩尿、补益肝肾、明目的功效。药食同源可以当茶饮也可以煲粥煲汤。

 

四：常用养肾保健方法

1.揉耳

耳为肾之窍，肾开窍于耳，耳是六条阳经经脉的所聚之处，经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。做法：我们可在平时休息时，用双手捏、搓、拉、揉整个耳部直至有温暖感。

2.搓腰

腰为肾之府，搓腰不仅能疏通腰背部的经络，还能温肾壮腰。

做法：搓后腰，要从腰眼（肚脐正对后背的位置，即命门穴所在）一直搓到腰骶部，搓揉直到使腰部发热并向小腹放散，甚至通达到双脚

3.泡脚

泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。

 

五：药食同源发酵饮

健太易—黄精枸杞发酵饮：是以12种药食同源为原料，经中医专家君臣佐使专业组方配伍，经过多种益生菌发酵而成的功能性本草饮品，富含多重对人体有益的活性物质，可以养护五脏六腑，其中人参：补气益肺，茯苓：健脾安神 。黄精：补气养阴，健脾滋肾。覆盆子：固精缩尿、补益肝肾。同时黄精枸杞发酵饮具有临床实验数据验证，对提升人体自护力非常有帮助。

 

人参：《中药大辞典》“大补元气，止渴生津，安神”

茯苓：《中国药典2015年版》“茯苓利水渗湿，健脾，宁心”

桑葚：《中华人民共和国药典》“补血滋阴，生津润燥”

黄精：《神农本草经》“补中益气，除风湿，安五脏，久服轻身，延年不饥”

枸杞：《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

覆盆子：《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”

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