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天气说变冷就变冷，晚秋就猝不及防的到来了！！马上就要进入秋冬交替时期了，更多朋友进入晚秋之后依旧用着初秋的养生方法，其实这样做并不利于身体健康。

 

 

 

正确的晚秋季节养生应该吃点啥呢，今天给各位推荐一些晚秋养生可以多吃的食物~~

 

1.南瓜

 

 

晚秋时节吃点南瓜不仅能滋阴润燥，还能保养胃部。

特别是有老胃病的朋友，进入秋冬过渡期的时候胃病容易反复发作，这个时候可以利用南瓜来暖胃护胃。

但是需要注意的是，南瓜里的糖分较高，糖尿病病人要慎吃。

 

2.芹菜

 

 

在晚秋时节建议大家适当吃点芹菜，因为这个晚秋天气凉爽，再加上秋乏的影响，人们容易感到精神不济，这个时候吃点芹菜可以起到提神醒脑的作用，而且芹菜还能改善食欲不振的毛病。

 

3.莲藕

 

 

自立秋之后，莲藕就成了饭桌上较为常见的养生食物，就算在深秋时节，莲藕对于人们的养生功效依然不减，生活中我们可以用莲藕与排骨一起炖汤喝，这样做不仅可以吸收莲藕里的营养，还可以起到补钙的作用。

 

4.猪肝

 

 

贫血的人进入冬季之后容易感到手脚冰凉，而且体内的气血也会因为受寒变得更不通畅，在晚秋吃点猪肝可以起到补血养血的功效，让贫血的人也可以健康度过冬季。

 

5.雪梨

 

 

越是靠近冬季，人们越容易感到身体缺水，这个时候雪梨就派上用场了。

不过有些人体质较差，一吃雪梨就容易拉肚子，这个时候建议大家将雪梨与冰糖一起炖煮几分钟，雪梨炖冰糖不仅可以保持雪梨的水嫩还可以中和雪梨的凉性，适合老人与小孩食用。

 

6.山药

 

 

山药作为药食同源的食材，在生活中其实很受欢迎，但是晚秋很多朋友却对山药敬而远之，专家表示，秋季吃点山药不仅能补血，还可以改善皮肤干燥、起皮等症状，建议秋冬时节皮肤不好的人多吃点山药。

 

晚秋，天气转凉，饮食应该以驱寒滋养为主，不仅要滋阴润燥，还要适当增加蛋白质含量丰富和能量较高的食物。

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据显示2020年我国有超过41万人新患肝癌有超过39万人死于肝癌这意味着每11位新确诊癌症的人中有1位患肝癌几乎每8个因癌症死亡病人中就有1个死于肝癌。

 

 

 

肝脏也没有痛感神经，即使出了问题身体也不会有明显症状，这也导致临床上肝癌发现时多半已是晚期。

所以，建议每年进行超声检查、血液检查，及时发现肝脏异常，但是，早发现不如早预防，生活中最伤肝的行为，看看你占了几条？

 

一、饮食不当

 

当长期摄入过量油炸食品或高脂肪食物时，油脂及饱和脂肪酸的堆积会导致高脂血症，进一步可发展为脂肪肝。所以不能暴饮暴食，每天油的摄入量控制在30克左右，以免增加肝脏负担。

发霉的食物易产生有致癌作用的霉菌毒素，如黄曲霉毒素，对肝脏的伤害非常大，极易诱发肝癌，所以夏季、雨季要注意粮食霉变，防止误食。

 

 

二、暴饮暴食

 

很多人肝脏受到损伤，是暴饮暴食这种习惯引起。饮食不恰当除了影响消化系统功能，肝脏也更容易功能降低。

 

 

如果经常暴饮暴食，获取的热量多，但是没有及时将热量消耗，更容易出现身体肥胖表现，过度肥胖体内脂肪物质堆积，会增加脂肪肝的患病率。

有部分人还大量吃烧烤、腌制、发霉的食物，这些类型食物获取过多都容易损伤肝脏，疾病的患病率更高。

 

三、过度劳累、熬夜

 

很多人都知道熬夜伤肝，但是却不了解其严重性，人体在晚上十一点后，肝脏就进入了排毒、修复时期，静卧可增加肝脏的血流量，帮助肝脏获得更多的养分和氧气，有利于肝脏的修复，而熬夜将会错过这个最佳的养肝时期，长此以往，容易出现肝胆疾病。

 

 

四、情绪易怒

 

中医认为“怒伤肝”，肝喜条达发散，如果生气的时候没有及时将上逆之气释放，怒气压抑，就会造成肝气郁结。

现代医学研究表明，肝脏内分布着丰富的交感神经，人在发怒时会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生，满腹牢骚、经常易怒的人和心态平和的人相比更易患肝病。

 

 

五、久视伤肝血

 

中医认为肝开窍于目，目之所以有视物功能，全依赖肝血的濡养。

现代人每天的工作就要一直对着电脑，下班以后手机也不离手，过度用眼必然会损耗肝血，眼睛就会出现发涩、发干、发红等症状。

 

 

六、过量饮酒

 

酒精进入人体后，大约80%都在肝脏分解代谢。摄入酒精过量，超出肝脏的承受能力，最先受损的自然是肝脏，长此以往会出现肝纤维化，变为酒精性肝病，最终发展到不可逆的肝硬化。

一般来说，每天摄入的酒精在20克以内是相对安全的范围。当然不饮酒才是护肝的最佳方法，尤其是已经患有肝病的患者，必须滴酒不沾。

 

 

七、药物伤肝

 

有些人对照网路和书上就给自己诊断，不分辩证，买药此，熟不知乱用药物 ，会造成肝损伤，无论是口服还是输液等用药方式，药物大多都会通过肝脏代谢，用药错误会直接给肝脏带来影响。

 

 

  以上就是生活中容易损肝的一些行为，日常我们要养成好的生活习惯，早睡不熬夜，少喝酒多运动，饮食清淡不油腻，注意肝脏保养，定期肝脏检查。

 

 

一定要爱护自己的身体，身体是革命的本钱，一个健康的人可能有100个梦想，一个失去健康的人只有一个梦想——那就是健康。

 

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很多人认为酵素=减肥，其实是不对的，酵素本质是类似“酶”的东西，类似一种“催化剂”，身体里有了这个东西更好消化。

 

 

随着我们的年纪增长，代谢也慢了，所以大家可以喝点酵素，帮助我们的身体“清理垃圾”，还能调节一下状态！

 

1.分解食物，促进消化

 

 

2.促进肠胃消化，改善便秘

 

 

3.帮助排出毒素，改善肌肤状态

 

 

 

4.补充所需营养

 

 

5.酵素虽然不能直接减肥，但是它可以起到重要的辅助作用，调节脾胃，分解油脂，增强代谢功能和改善肠道排便，再加上合理饮食和运动，有事半功倍的效果！

 

如何挑选酵素产品？

 

1.首先避雷含有泻药成分

 

 

2.看原料和添加物

 

考虑植物、果蔬这种天然成分，最好选择本草药食同源系列，不要选择含有香精，色素，防腐剂，各种添加剂的。

 

 

3.看品牌、看标准

 

一定要挑选来自正规厂家生产的酵素，经过层层把关安全性和酵素活性都有保障，忌三无产品和自制酵素。

 

 

仁和本草酵素

 

健太易-黄精枸杞发酵饮

 

 

成分：人参、黄精、枸杞子、茯苓、蜂蜜、桑葚、大枣、松花粉、覆盆子。

 

葛绛清-葛根桑叶发酵饮

 

 

成分：葛根、山楂、桑叶、枸杞子、龙眼肉、覆盆子、罗汉果、茯苓、大枣、大豆、甘草。

 

甘草干姜酵素植物发酵饮

 

 

成分：甘草、金银花、杏仁、干姜、桑叶、桔梗、白芷。

 

本草酵素富含多种活性物质和膳食纤维，可以很好呵护肠胃功能，加强肠胃蠕动和宿便的代谢，优化体内环境 、改变酸性体质、调理胃肠功能、均衡营养吸收、帮助清理肠道污垢、帮助分解有害物质促进排出。

 

由仁和专家团队研制的本草酵素——经中医专家君臣佐使专业组方配伍，通过现代专利发酵技术发酵而成的本草饮品。

引证来源：人参：《中药大辞典》“大补元气，止渴生津”

茯苓：《中国药典2015年版》“获苓利水渗湿，健脾，宁心”

桑葚：《中华人民共和国药典》“补血滋阴，生津润燥”

黄精：《神农本草经》“补中益气，除风湿，安五脏，久服轻身，延年不饥”

枸杞：《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

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我们一直认为，心、脑、肝、肺、肾是我们的核心器官，却往往忽略了肠道。要知道，肠道对人体健康至关重要。

 

 

那么肠道不健康会有哪些表现呢？

 

1.食欲不振

 

 

食欲不振是指胃口不好，进食欲望降低，长期食欲不振易造成机体营养不良。

引起食欲不振的原因很多，短期食欲不振多因疲劳紧张、消化不良引起，而长期食欲不振可能由多种疾病导致，如消化道疾病、感染性疾病、内分泌疾病、心理疾病等。

少数食欲不振严重者可发展为厌食，甚至危急生命，要引起重视。

 

2.出现便秘

肠道不健康，肠道里的毒素堆积较多，导致肠道蠕动能力变差，这样就无法将粪便正常排出体外，导致排便受阻，从而会引起便秘现象。

 

3.长期腹泻

 

 

肠道不好会使食物不能正常地进行消化，食物消化不良就容易出现腹泻的症状，同时还可能伴有腹痛、腹胀等表现。

 

4.口腔呼出难闻气味

 

肠道菌群失调会导致有害菌产生大量便臭毒素，这些便臭毒素还会散发难闻的气味，把肠道内搞的“乌烟瘴气”。

当这些难闻的气体通过口腔排出时，就会引起口臭。这种情况下，我们把肠道问题解决了，口臭自然会消失。

 

5.肠鸣和胀气

 

 

肠鸣是指肠道中食物和气体通过时产生的响声，通常是正常现象。但如果肠鸣过于频繁或伴随胀气，可能是肠道消化功能不良的表现。

 

6.便臭

 

很多人认为，大便臭是很正常的一件事，这是一种常识性的错误认知。

随着国际人体微生态学的发展，科学家们发现，便臭其实是肠道菌群失调的表现之一，是肠道不健康向人体发出的“求救信号”。

 

7.皮肤变差

 

 

肠道被称为人体最大的排污厂，人体80%的毒素靠肠道排泄；如果肠道出现问题，体内毒素不能及时排出，就会通过血液循环流向全身，进而对皮肤产生伤害，导致皮肤粗糙、暗沉、长痘等。

 

如何改善肠道健康

 

改善肠道健康是关乎整体健康的重要一环。以下是一些建议，帮助您改善肠道健康：

1.合理饮食: 增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食品。适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果、鱼类等。

2.规律生活: 尽量保持规律的作息时间，尽量避免夜宵和过度进食。

3.充足睡眠: 充足的睡眠对于肠道健康非常重要，有助于肠道功能的恢复和调节。

4.适量运动: 适度的体育锻炼有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。

5.减轻压力: 学会放松、减压，可以通过冥想、瑜伽、散步等方式来缓解压力。

6.定期体检: 定期进行体检，及时发现和处理肠道问题，有助于预防严重疾病的发生。

 

仁和本草酵素

 

 

健太易-黄精枸杞发酵饮：结合9味道地药食同源为组方原料，由仁和专家团队研制的本草酵素——经中医专家君臣佐使专业组方配伍，通过现代专利发酵技术发酵而成的本草饮品。

仁和本草酵素促进食物消化吸收，将大分子转为小分子，助于各种营养物质的充分摄入。

本草酵素富含益生菌和益生元调节肠道菌群平衡，维护肠道健康，促进肠胃蠕动，帮助排出多余的毒素和有害物质，有助于缓解嗯嗯不畅等问题。

 

引证来源：人参：《中药大辞典》“大补元气，止渴生津”

茯苓：《中国药典2015年版》“获苓利水渗湿，健脾，宁心”

桑葚：《中华人民共和国药典》“补血滋阴，生津润燥”

黄精：《神农本草经》“补中益气，除风湿，安五脏，久服轻身，延年不饥”

枸杞：《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

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什么是好转反应

好转反应即调整反应，在保健及调理过程中，必然会有各种各样的调整反应，中医称之为“瞑眩反应”，《书经》称“药不瞑眩,厥疾勿瘳”，其意为服药后，若人体没有明显的反应，则疾病难以被治愈。

 

 

当人体常年处于亚健康状态或者病态时，身体已经适应这种状态而没有什么异常感觉。

一旦这种状态发生改变，身体就会产生短暂的不适应和不同程度的拒绝与抵抗现象，从而表现出不舒服或某些症状。

好转反应是体质改善的明显信号，是人体病态平衡被打乱，重新调整为健康平衡的一种现象。

 

 

本草酵素引起好转反应，是酵素对细胞、组织、器官或血液的有病部位发生作用，企图进行解毒排毒，把病理代谢过程改变为正常生理代谢的一种能力。这是身体好转的信号，是身体开始康复的起跑点。

 

 

打个比方：身体调养就像清理水沟一样，先挖除污泥，不挖不臭，越是清除越是难闻不堪，清理之后便会豁然开朗。又好比人身上长脓疮，如果没有经过将脓血排除，并忍受排除脓血所产生的疼痛，疮口自然不易愈合。

 

 

常见的12大好转反应

 

1.皮肤发痒或出疹、长痘：

属于排毒现象，通常发生于肝脏不好或皮肤容易过敏及上火体质的人。在排毒过程中，还要配合饮食调理。

在调理过程中青春痘的现象可能会比原来更严重，等停留在皮脂腺的脂肪和毒素被活化的细胞清除后就会渐渐消失。

 

2.舌尖发麻、喉咙发痒：

天然酵素的高活性，让舌尖发麻，喉咙若有轻微的发炎，会有发痒刺激的感觉。

 

3.胃有些许刺痛：

酵素对胃溃疡细胞进行分解产生的刺激反应。有胃病，溃疡饭后15-30分钟服用。

 

4.大黑便：

这是宿便排出的现象，因为宿便在体内堆积久了，就会发硬发黑。

 

5.腹泻：

由于体内毒素较多，身体向肠道排出大量毒素，毒素继而刺激大肠产生应激反应，从而形成腹泻。待身体毒素排干净后自然没事了。

 

6.身体酸痛：

肌肉经络微循环堵塞，酵素调理后血流量增强，疏通局部淤堵地方，瘀堵的微血管开始恢复弹性，后面推，前面堵，会牵拉周围的组织，就会反映酸痛。

 

7.头晕头痛：

这是脑血管萎缩、微循环瘀堵、脑神经功能不稳定的反映，微血管恢复弹性时，改变了周围组织的形态，加快血流速度，提高了脑供血供氧。

 

8.心跳加速：

本草酵素加强人体新陈代谢，增强人体机能，增强了心脏供血能力。

 

9.眼屎多、眼红肿、眼痛：

眼内微循环、微血管、微弹性恢复疏通的一种表现，瘀堵在眼内的病毒向外排出的反应。

 

10.咳嗽咳痰加重：

这是支气管、气管、咽喉、肺内的死痰、淤血，向外排泄时刺激组织的一种本能反应。

 

11.尿频：

由于酵素帮助人体代谢水湿，因此，短期内会出现尿频的现象。

 

12.浮肿现象：

肾功能低落的人，在调理过程中出现浮肿现象，因为人体进行清除体内酸毒、污物的过程中，将使血液中的酸毒、污物剧增，而一时使功能低落的肾脏无法承担这种突增的工作量，可以减量服用。

 

以上摘自《酵素决定健康》，仅供参考

 

身体没有出现任何反应？

 

有的人在服用本草酵素调理过程中没有任何感觉，但是会发现你皮肤，气色，整个人的身体状态都在慢慢变好。对于那些身体相对就比较健康的人来说，好转反应通常不明显。

 

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从假期的放松状态，回归到日常工作中，起床困难、焦虑上火、疲劳烦躁成为不少人的当前状态。针对节后综合征，如何调整好身心状态？告别节后综合征的5个方法。

节后综合征可能表现为：心理上，精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状。

生理上，疲惫、头晕、恶心、食欲不振，腹泻等症状。

 

一、早睡早起，睡前减少电子产品使用

 

假期期间，处于放松状态，作息比较随意。在临近上班的这段时间，大家需要调整自己的生理状态，逐渐关闭“假期模式”，在作息上开启“上班模式”。

适当的体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，增强体质。睡觉之前减少对电子产品的使用，建议看看书或者闭着眼睛冥想……

 

二、清淡饮食，少食油腻

 

清淡饮食可以减轻胃肠道的负担，油腻食物中含有大量的脂肪和蛋白质，会加重胃肠道的消化负担。长期食用这类食物，容易导致胃肠功能紊乱，甚至引发胃炎、胃溃疡等疾病。

三、在工作中多设置休息时间，多走动

 

即使工作很忙，也要善于利用短暂的休息时间。比如，午饭时间可以充分利用，不仅吃饭，还可以进行一些放松和伸展的活动。

此外，每隔一段时间，可以起身走动一下，放松一下大脑和身体。

 

四、适度运动，如散步、慢跑等

 

适当运动是指能够增强心肺功能，改善关节健康的运动，常见的运动有游泳、羽毛球、慢跑等。

 

五、积极进行自我心理调试

 

自我暗示，每时每刻在心底告诉自己是最棒的，为自己打气，安慰和鼓励自己，阅读正能量的文章，现在的心理鸡汤越来越多，可以适量阅读一些文章，转移注意力，将注意力转向积极的一面，避免消极情绪影响，消除苦恼。

仁和本草酵素

 

健太易-黄精枸杞发酵饮：结合9味道地药食同源为组方原料，由仁和专家团队研制的本草酵素——经中医专家君臣佐使专业组方配伍，通过现代专利发酵技术发酵而成的本草饮品。

对于一些节后上班小肚子不适，疲劳乏力的人可以口服本草酵素，本草酵素帮助食物的消化和吸收。

减轻分解食物中的蛋白质、碳水化合物和脂肪的负担，同时，里面包括人参，茯苓，桑葚，黄精，枸杞对身体非常有帮助。

 

引证来源：人参：《中药大辞典》“大补元气，止渴生津”

茯苓：《中国药典2015年版》“获苓利水渗湿，健脾，宁心”

桑葚：《中华人民共和国药典》“补血滋阴，生津润燥”

黄精：《神农本草经》“补中益气，除风湿，安五脏，久服轻身，延年不饥”

枸杞：《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

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