肠道对人体健康的重要性

肠道是人体吸收营养的重要器官，同时也是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。肠道本身充满褶皱，最容易滋生及留存毒素，是人体大部分毒素与代谢物集中的大本营。

当肠道的消化吸收功能降低时，停留在肠道内的食物就会发生腐败发酵，从而产生多有害菌及多种毒素，其中的有害菌会在瞬间大量繁殖，并且抑制体内酵素的生成，进而扰乱身体正常的新陈代谢，同时还会产生大量的毒素。

肠道毒素也被形象地誉为“万病之源”。不但会引发疾病，也是引发肥胖及各种皮肤问题如暗疮、粉刺、色斑、肤色晦暗无光泽、角质堆积、皮肤老化等的元凶之一。

现在有很多人因为饮食过于精细、饮食不规律抑或饮食安全等问题的影响，导致肠道中暗藏毒素，本来最大的排毒器官反而成为了藏污纳垢的大本营。

什么是肠毒

肠毒是肠道内有害物质的总称，实际是指未能及时排出肠道，长时间存在于肠道皱折、憩室中的垃圾混合物，如：地沟油、激素等从食物中摄入的毒素以及硫化氢、亚硝酸等22种肠道自身分泌的有害致癌物质的集合体。

人体的肠道中有许多皱折、憩室，它们会积存和残留许多残渣，正常排泄一般很难将长久积存在皱折、憩室内的残渣排出体外。久而久之，这些残渣便依附于肠壁上，形成肠垢。由于大肠内的酸碱度和温度对细菌的繁衍极为有利，这些残渣便成为细菌分解产物的源头，形成危害人体健康的肠内毒素。

肠毒的危害

大部分人都认为粪便是有毒物质，但是肠毒的毒性比人体肠内正常粪便的毒性大很多。研究发现，正常粪便中的有害物质约为22种，其中包括硫化氢、氨气、沼气、二氧化碳等有害气体和苯类、吲哚、肉毒杆菌毒素、尸毒、蕈毒碱、甲酚、丁酸等，以及一些对人体有害的重金属盐类。

而长久积存在人体肠道内的肠毒，其中细菌和分解产物的含量会比粪便更高。大量分解代谢的有害物质如不能按时排出，则部分可以通过结肠粘膜吸收，通过门静脉系统进入肝脏。这样一方面加重了肝脏的负担，耗竭肝脏的解毒酶系统，损害了肝脏功能；另一方面进入血液中的有害物质可以对人体各个器官和系统造成一定的损伤，对人体产生严重的危害。比如皮肤越来越差，长痘痘，口臭，身材走形等。

如何给肠道排毒

补充膳食纤维

膳食纤维分为可溶性与不可溶性纤维两类，对于肠道健康的贡献是无可取代的。对于排毒作用来说，水溶性纤维中的果胶可以增进粪便体积与含水量，帮助粪便变软，让排便畅通，吸附毒素，减低毒素在体内的停留时间，同时更是肠内好菌的食物，可以促进肠内益菌生长，减少坏菌生长空间。

研究发现，熟香蕉、南瓜、柑橘类水果、地瓜、马铃薯、燕麦、秋葵、木耳等食物中都含有丰富的可溶性纤维，可以安排在平日的饮食内容，交替食用。

补充益生菌

实验证明，在人的肠道里保持较多数量的有益菌群，将非常有利于维持身体健康，能有效的抑制有害菌，分解及排出内毒素。肠道常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳酸杆菌等，肠道健康的自然状态就是肠道微生态菌群的健康。而补充益生菌可以激活增殖肠道有益菌群，保持肠道微生态的健康。所以，在平时我们可以补充含有益生菌的产品如酵素等，来帮助调节肠道的菌群平衡。

补充本草酵素

我们的体内有超过上万种的酵素，身体的所有功能都需要酵素来帮助运作。研究发现，酵素可分为消化酵素与代谢酵素等两大类。

酵素与排毒的关联在于，人体自身可以制造的酵素量是固定的，当身体再进行消化、吸收、代谢、修复等活动都会消耗酵素，如果其中一样活动特别需要费力，体内会自动减少提供其他活动的酵素量。

营养饮食专家指出，现代人多半消化酵素不足，因此导致肠道消化不良，堆积肠毒，此时我们可以选择补充天然蔬果制成的酵素产品，适时减轻身体负担。

有研究发现，早上空腹喝本草酵素，可以冲刷清理残留在肠道的垃圾，并刺激肠道蠕动，化身为粪便的软化剂，促进存留在体内的废物及毒素排出，帮助人体恢复规律排便，对预防便秘及排肠毒有很好的作用。

适当补充本草酵素的目的是在于，让体内原有的酵素贮存量不会快速用尽。将新陈代谢平分至各个器官，以强化免疫功能及修补受损组织。从而延缓衰老。

这几年来，本草酵素不仅愈加受到市场欢迎，稳稳占据着市场的份额，酵素城、酵素镇等以政府牵头的众多项目也一再立项。中国酵素委员会的成立以及国家工信部正式对酵素产业做出的规范更是为酵素行业增砖添瓦。可以看出，本草 酵素是有其优势的。

酵素存在于机体的各个部位，参与各种化学反应及生命活动。随着我们对酵素越加深入的了解，我们发现酵素对机体的作用非常的大，不仅能参与机体的新陈代谢，还能调理身体各机能。越来越多人加入了补充酵素的行列当中。了解酵素的人，一定听过“早补晚清”这四个字。这是指不同时间饮用本草酵素后，所发挥的不同的功效。

早上喝本草酵素最能补充机体的营养

（1）本草酵素中含有大量的维生素，蛋白质，活性物质，微生物代谢物及氨基酸。所以，早上喝本草酵素能为机体提供丰富的营养及能量，当机体拥有足够的营养及能量，机体就会产生一种饱腹感，这会降低我们对食物的渴望，从而减少食物的摄入，起到一定的减肥功效。

（2）虽然我们机体会在晚上进行一定的新陈代谢，从而将体内的毒素及垃圾物质进行催化分解，从而排出体外。但由于种种原因，体内的毒素并不能被完全排出，所以早上喝本草酵素能加快肠道的蠕动，调节肠道菌群，从而使肠道更加健康。加快肠胃的新陈代谢，将肠道中的垃圾物质排出体外。

（3）早上喝一杯本草酵素促进血液循环，加快机体的苏醒，并补充代谢所流失的水分，及营养物质。

（4）酵素中的酶能促进血糖血脂的转化，清洁血液，能起到一定的调节血压的功效，还可缓解大脑的疲劳。

晚上喝本草酵素排毒功能最好

（1）晚上是机体进行自我修复的过程。所以，晚上喝本草酵素能加快机体对毒素的排出，从而减轻机体的负担。熬夜的人睡前一杯本草酵素能加快机体中有害物质的催化分解。女性晚上喝本草酵素能改善机体的内分泌功能，能够排毒养颜。

（2）本草酵素中含有大量的活性物质，活性物质能催化分解化学物，所以，本草酵素能帮助分解体内的毒素，而当体内的毒素被分解，我们的神经系统就会得到解放，从而缓解疲劳，起到一定的助眠功效。

本草酵素早上或者晚上喝都能对机体起到一定的作用，但本草酵素属于健康饮品，所以并不能立刻见效。我们要长期坚持饮用本草酵素，才能保证本草酵素对身体的调理的功能。

晚上11点不睡是不要脸，晚上12点不睡是不要命!能不熬夜当然最好不要熬夜，本草酵素能帮忙调养，但不能恢复熬夜带来的伤害！

“我基本没有12点之前睡过觉!”——于*

“患癌后我改了睡眠习惯” ——李*

熬的不是夜，是命！

很多人都会说自己很无奈，工作太多，不得已要熬夜、要加班。但是如果你累倒，最多只要一个星期，就会有人接替你的工作。但你的家人呢?又有谁能替代你在他们心中的位置?

现代医学认为，晚上23时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的”黄金7小时”。

其实道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很简单：总觉得死亡离自己还很远。

熬夜等于透支生命，它比癌.症更可怕!

长期熬夜，这些体内的生物钟会因为这样方式完全颠倒，错过了人体的最佳排毒时间，长此以往下去会引起健康问题。

四川省第四人民医院呼吸与睡眠科陈宇洁教授表示：“黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。其实，长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时，身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。”

复旦大学附属中山医院内分泌科主任医师石凤英：“对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子在遇到适当的环境时一样，很快会生根发芽。”

还有些研究证据显示，长期熬夜也会增加患乳腺癌的风险。但是更大的患病风险来自于那些长期早早起床的人们。如果长期在凌晨4点以前起床，虽然说早起的鸟儿有虫吃，但是尤其是女性警惕乳腺癌的袭击。

但是当涉及到人体的新陈代谢问题，比如包括肥胖，高血糖，高血压，及高胆固醇等方面的问题。影响这些的主要因素是生活方式。如果人们长期上夜班，但可以像白天工作一样经常锻炼，健康饮食和不吸烟，有证据表示患这些代谢类疾病的风险的确会大大降低。

熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

东南大学附属中大医院心内科主任医师丁建东：“有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的还会导致猝死。”

熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

对于那些经常熬夜的人来说，长时间熬夜加班，会导致身体内各项功能絮乱，从而导致体内酶的缺乏，造成人体功能的絮乱，因为在人一天的生活节律中，从晚上8点到次日凌晨4点是吸收与代谢的最好时段。而夜间是酵素产生的最佳时间，酵素的生产是为了准备次日身体中的消化与代谢，而这些就必须要在夜晚时间带才能生产必要的酵素。夜晚不睡觉，则是对生命活动而生产相当重要的代谢与生产酵素的两大作业都将会停滞。

熬夜人群，需要大量摄入，以补充人体大量流失的酵素来补充体力，促进新陈代谢、加快体内垃圾排导。在摄取酵素和养成正确的饮食习惯的同时，睡眠也是很重要的一个环节，保证夜间睡眠质量达八小时以上，在代谢和生产酵素的时间段取得睡眠才是健康长寿的秘诀。