中医常说九种体质,快来瞧瞧你属于什么体质吧?

2022-4-14 06:04:11 阅读 38

世界上没有两片相同的树叶,也没有完全相同的两个人,不同的人,身体状况也是不同的,不同的身体状况,需要不同的养生方法,进行”个体化养生”便成为了一种合理选择。在进行”个体化养生”之前,你需要了解自己的身体,辨清自己的体质!

我们一个人对社会和自然环境的适应能力,能不能适应,适应程度如何,往往表现在体质的某些特征当中。那么,九种体质如何针对性的养生保健?下面随小编一起来了解下吧。

一、平和体质

体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格随和开朗。

·疾病倾向:
健康,较少患病
·调养方式:
合理膳食、荤素搭配,睡眠充足,适当运动。
二、过敏体质

对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质特殊的人群有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,容易患哮喘。

·疾病倾向:
易过敏,患哮喘、皮肤疾病
·调养方式:

01、饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。

02、少食蚕豆、牛肉、鹅肉等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

03、增强自身体质,谨防过敏原。

三、血瘀体质

面色晦黯,皮肤粗糙呈褐色,色素沉着,或有紫斑,口唇黯淡,舌质青紫或有瘀点,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。

·疾病倾向:
易长斑,患中风、肿瘤等疾病
·调养方式:

01、可多食、萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血散结、行气疏肝解郁作用的食物。

02、保持乐观、豁达的情绪,避免情绪过极,以利气血通畅。

03、适当参加有益于心脏血脉的活动,如各种舞蹈、气功、保健操等。但要劳逸结合,保证充足睡眠,做到动中有静。

四、痰湿体质

体形肥胖,腹部肥满,胸闷,痰多,容易困倦,身重不爽,喜食肥甘醇酒,舌体胖大,舌苔白腻,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿。

·疾病倾向:
体胖,易患消渴、中风、胸痹等疾病
·调养方式:

01、饮食清淡,少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

02、应长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳以及各种舞蹈,均可选择。

03、不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节,要注意湿邪的侵袭。

五、阳虚体质

疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜睡乏力,男性遗精,女性白带清稀,易腹泻,排尿次数频繁,性欲衰退。性格多沉静、内向。

·疾病倾向:
怕冷,遗患寒病,腹泻、阳痿等疾病
·调养方式:

01、可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

02、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

03、“动则生阳”,阳虚体质之人要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈。

六、气郁体质

性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑,多愁善感,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。常感到乳房及两胁部胀痛,咽喉部经常有堵塞感或异物感。

·疾病倾向:
郁闷,易患抑郁症、梅核气、乳腺增生等疾病
·调养方式:

01、多吃海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

02、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

03、平时注意心理调摄,调神养性,维持良好的心理平衡,加强体育运动。

七、阴虚体质

形体消瘦,两颧潮红,手足心热,潮热盗汗,心烦易怒,口干,头发、皮肤干枯,容易便秘。常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,性情急躁。

·
疾病倾向:
怕热,易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等疾病
·
调养方式:

01、多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、百合等。少食性温燥烈的食物。

02、中午保持一定的午休时间,避免熬夜。

03、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。

八、湿热体质

面垢油光、多有痤疮粉刺,常感到口苦、口臭或嘴里有异味,大便粘滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄。

·疾病倾向:
易长痘,患火热症、疮疖、黄疸等病
·调养方式:

01、饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、黄瓜等,少食辛温助热的食物。

02、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。

03、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

九、气虚体质

说语声低微,形体消瘦或偏胖,面色苍白,气短懒言,精神不振,体倦乏力,经常出虚汗,容易呼吸短促,舌淡红苔白,脉虚弱。性格多沉闷、内向,容易感冒。

·
疾病倾向:
易患感冒、内脏下垂,平素抵抗力弱,病后康复缓慢
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调养方式:

01、多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

02、以柔缓运动,散步、打太极拳等为主。

总之上面说的根据不同的体质来进行保养,相信人们都有正确的了解,大家也要了解自己是什么体质的人,这样才能从根本上来进行保养和保健,才能有个健康的好身体,最后祝愿所有人都能有健康的体质!

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