在中医养生中，我们经常听到”虚不受补“这个概念。很多人认为身体虚弱就要多进补，但有些情况下进补不仅无效，甚至还可能加重身体的不适。今天我们就来聊聊这个话题，帮你正确认识什么是“虚不受补”。

什么是虚不受补?

“虚不受补”是指身体处于极度虚弱或功能失调的状态时，直接进补滋补类药材或补品反而会导致身体负担加重，无法吸收补养之物，甚至出现不适反应。这种情况通常需要先调理身体的脏腑功能，改善体质后再进行适度的补养。

为什么会出现虚不受补?

脾胃功能不佳:脾胃是消化吸收的重要器官，如果脾胃功能虚弱，即使进食再好的补品，身体也无法有效吸收利用，反而容易造成消化不良、腹胀等问题。

气血运行阻滞:如果气血运行不畅，滋补品中的营养成分无法输送到全身各处，补养的效果就会大打折扣，甚至出现“补不进去”的情况。

阴阳失衡:身体内部的阴阳平衡被打破时，盲目进补某种特定的补品可能会进一步加重失衡，使症状恶化。

虚不受补的调理方法

先调脾胃:可以选择温和健脾的食材，如陈皮、山药、大枣等，帮助改善脾胃的消化吸收功能。

疏通气血:适量进行运动，如散步、瑜伽等，或者使用温通的草药，如当归、川芎等，帮助气血畅通。

调养为主，滋补为辅:在调理脾胃和气血后，再选择适当的温和补养，如服用太子参、黄芪、党参等，避免大补的参茸类药材。

适合虚不受补的食疗推荐

山药薏米粥:健脾祛湿，温和调理脾胃，帮助消化吸收。

当归生姜羊肉汤:活血温补，适合气血虚弱的调养。

红枣桂圆茶:补气养血，改善体虚无力、失眠多梦等症状。

仁和药食同源发酵饮

仁和本草发酵饮通过5部养生调理原则：清—调—补—通—养，更好地呵护身体的健康。

健太易：黄精枸杞发酵饮—结合9味道地药食同源为组方原料，由仁和专家团队研制的本草酵素—经中医专家君臣佐使专业组方配伍，通过现代专利发酵技术发酵而成的本草饮品。

富含丰富的多种活性物质，调节内在微循环，融合多味药食同源食材，另外药食同源人参：大补元气，益肺补脾 茯苓：利水渗湿，健脾，桑葚: 滋阴补血，生津润燥 黄精 :补气养阴，润肺健脾 枸杞：滋养肝肾阴，润肺。

以上作用只代表原材料作用，不代表产品作用。

引证来源：

人参：《中药大辞典》“大补元气，补脾益肺、生津养血”

枸杞：《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

桑葚：《中华人民共和国药典》“补血滋阴，生津润燥”

茯苓：《中国药典2015年版》“利水渗湿，健脾，宁心安神”

黄精：《神农本草经》“补中益气，除风湿，安五脏，久服轻身，延年不饥”

“君臣佐使”概念属于中医学范畴，“引用自《黄帝内经》，指该产品成分配比借鉴中医药的配伍结构”。

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       “秋冬进补，来年可打虎”，四季流转，又到了该给身体好好调补一番的季节。那么秋冬进补养生原则有哪些

一：补益气血

       秋冬季节气温降低，人体新陈代谢减缓，而寒冷的环境容易影响气血的运行，导致气血不足。因此，补益气血是非常重要的。可以通过食用具有补气养血作用的中药材，如黄芪、党参、当归等，以及富含蛋白质和铁的食品，如鸡蛋、猪肝、黑芝麻等来调理身体。秋冬季把气血养好，循环代谢好了，整个人的身体状况就会好——肌肤紧实，皮肤红润，精气神足。

二、调补脾胃

       脾胃是人体消化系统的重要部分，也是气血生化之源。秋冬季节进补时，需要注意调补脾胃，以确保营养吸收。建议食用具有健脾养胃作用的中药材药食同源食材：如茯苓、白术、山药等，以及易消化的食品，如小米粥、南瓜等。

三、滋阴润燥

       秋冬季节空气湿度低，人体容易缺水，导致阴虚燥热。因此，滋阴润燥也是秋冬进补的重要方面。建议食用具有滋阴润燥作用的中药材，如麦冬、百合、枸杞等，以及富含维生素的食品，如水果、蔬菜等。

四、温补肾阳

       肾阳是人体阳气的重要组成部分，可以促进人体的新陈代谢。秋冬季节适当温补肾阳，有助于提高身体素质。建可以多食用具有温补肾阳作用的食物：羊肉、韭菜、羊蝎子等，以及适量的辛辣食品，如姜、蒜、辣椒等。

五、调理肺腑

        肺腑是人体呼吸系统的重要部分，也是人体抵御外邪的重要屏障。秋冬季节天气干燥寒冷，容易影响肺腑的功能。因此，调理肺腑也是秋冬进补的重要方面。建议食用具有润肺养肺作用的药食同源食材：如百合、柚子、白萝卜、山药、梨子等，以及富含维生素C的食品，如柑橘类水果、西红柿等。

药食结合

       秋冬进补时，可以将中药材与食品结合起来，以达到更好的调理效果。例如，在炖汤时可以加入具有补气养血作用的中药材，如黄芪、当归等；在煮粥时可以加入具有健脾养胃作用的中药材，如山药、茯苓等。此外，还可以将中药材磨成粉末状，与蜂蜜、牛奶等食品混合食用。

仁和药食同源发酵饮

       黄精枸杞发酵饮：融合了9味药食同源食材+益生菌+益生元，通过专家君臣佐使科学配伍组方，结合传统发酵工艺和现代专利发酵技术深度发酵，发酵激活更多有益活性物质：如黄酮、有机酸、酶类、氨基酸、抗氧化物等提高整体滋养效力。

其中药食同源

☑人参：补脾益气、生津养血、安神益智

☑黄精：补气养阴、健脾、润肺、益肾

☑桑葚：滋阴养血、生津润肠

☑枸杞：滋养肝肾阴、益精血、明目、润肺

☑茯苓：利水渗湿、健脾祛湿、宁心安神

☑松花粉:燥湿敛疮、补中益气

☑大枣：补中益气，养血安神

仅针对原料科普，不代表产品功效

参考古方典籍：

人参:《神农本草经》“补脾益气，生津养血，安神益智”

松花粉:《本草纲目》“燥湿敛疮、补中益气“

茯苓:《神农本草经》”利水渗湿，健脾祛湿，宁心安神“

黄精:《名医别录》“补气养明，健脾、润肺、益肾”

枸杞:《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

覆盆子:《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”

大枣：《神农本草经》 ”补中益气、养血安神“

蜂蜜：《神农本草经》”补中润燥、解毒润肠“

桑葚：《新修本草》 “滋阴养血、生津润肠”

“君臣佐使”概念属于中医学范畴，“引用自《黄帝内经》，指该产品成分配比借鉴中医药的配伍结构”。

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脾胃，为什么那么重要

脾虚则容易生湿

脾胃虚，运化能力弱，气血生成的少，身体其他重要部位都会虚弱下来，脾虚则身体虚。同时湿气加重，而湿气又是百病之源。所以脾胃很重要，日常养脾是关键。

脾虚的8个信号

1.胃口不好，舌头厚、胖大，或有齿痕

2.皮肤暗淡无光、萎黄，黑眼圈、眼袋大

3.过于肥胖或过于消瘦

4.胃胀气、泛酸、常打嗝、口臭口干

5.经常睡觉时流口水

6.口唇颜色淡白、干燥

7.消化不好，经常腹泻，或者经常便秘，排便困难

8.吃点凉的或者受凉就胃难受

脾胃是气血运化之源

气血是身体的根本，脾胃消化吸收食物，把食物的营养运到体内，是身体气血化生的根源。脾胃好，气血就会源源不断的化生，脾胃不好，吃进去的东西运化不好，身体会越来越差。所以，脾胃当然重要。

在中医看来，脾胃是我们身体的“后天之本”，掌管着消化吸收、运化水谷精微。简单来说，脾胃好，我们身体就有充足的能量和营养，皮肤、气色、精神状态自然也就更好了。今天，我来和大家聊聊如何从日常生活中调理脾胃，让你由内而外散发健康光彩！

脾胃在身体中的角色:脾胃是消化系统的核心，负责将我们吃下去的食物转化为身体需要的营养。如果脾胃虚弱，容易出现消化不良、食欲不振、疲劳乏力等问题。脾胃健康的人，不仅消化吸收好，精神也会更加饱满，脸色红润有光泽。

调理脾胃的关键:脾主运化，胃主受纳，二者相辅相成，共同负责我们身体的能量供给。因此，调理脾胃最重要的就是养成良好的饮食习惯、合理作息，以及适当的运动。

饮食调理:少吃生冷、油腻和难消化的食物，特别是在早晨和晚上，脾胃较为脆弱的时候，可以选择温热、易消化的粥类、汤类食物，帮助脾胃轻松工作。

规律作息:熬夜和不规律的作息对脾胃影响巨大；保持良好的睡眠习惯，有助于脾胃的自我修复和养护。

适量运动:适当的运动可以促进消化系统的运转，比如饭后散步、瑜伽、八段锦等轻柔的运动形式，都能帮助脾胃更好地发挥功能。

仁和药食同源发酵饮

健太易—黄精枸杞发酵饮是以9种药食同源为原料，经中医专家君臣佐使专业组方配伍，经过多种益生菌发酵而成的功能性本草饮品。

仁和健太易—黄精枸杞发酵饮，其中人参：大补元气，补脾益肺，茯苓：健脾祛湿。黄精：补气养阴，润肺健脾。大枣：健脾益气，补血安神，枸杞子：补肝肾，益精血…… 脾胃不好的朋友可以试试。

仅针对原料科普，不代表产品功效

人参：《中药大辞典》“大补元气，止渴生津，安神”

茯苓：《中国药典2015年版》“茯苓利水渗湿，健脾，宁心”

桑葚：《中华人民共和国药典》“补血滋阴，生津润燥”

黄精：《神农本草经》“补中益气，除风湿，安五脏，久服轻身，延年不饥”

枸杞：《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

覆盆子：《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”

“君臣佐使”概念属于中医学范畴，“引用自《黄帝内经》，指该产品成分配比借鉴中医药的配伍结构”。

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 寒露是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气。此时，气温逐渐下降，昼夜温差加大，人们需要注意养生保健，以应对气候变化对身体的影响。那么，寒露养生要注意什么呢？

1、养阴润肺防燥

       秋天易受秋燥之邪侵袭，出现口燥咽干、皮肤干燥等症状，饮食上应以滋阴润燥、补水为主，除了多食用百合、银耳、玉竹、沙参、南瓜、芝麻、蜂蜜、梨等具有滋阴润燥、养肺生津作用的食物外，还要注意以上食物多半是微寒或者是平性，在这个逐渐转凉的时节，要适当的增加一些温性润养的食物，比如适量进食羊肉、牛肉等富含蛋白质和脂肪的温性食物可温补阳气，为身体提供充足的热量，增强体质，提高身体对寒冷的适应能力。

   可适当食用山药、芡实、扁豆、薏米、红枣、核桃、百合、雪耳、红薯等性味温而不燥的食物，以益气养阴、健脾补肺。少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣易伤人体阴精，使气不能收敛。

2、温养脾胃，增强体质

       秋季是进补的好时节，但应注意是微温之补而非大补。早餐宜吃温软食物，如热粥，粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。冰糖蒸山药、百合莲子粥等药膳也是不错的选择，既能健脾胃又能润肺。此外，可适量食用羊肉、牛肉、鸡肉等温补性食物，搭配蔬菜如萝卜、白菜、土豆等，以达到营养均衡

3、调整作息，早睡早起

       寒露时节，自然界中阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。此时人体也应顺应自然界的变化，调整作息。《素问·四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧可以顺应阴精阳气的收敛，早起则可以顺应阳气的舒达。

       现代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，对预防心脑血管疾病有一定作用。因此，建议晚上10点前入睡，早上6点至7点起床，并养成午睡的习惯，有助于舒缓心血管系统，提高抵抗力。同时，注意调节生活节奏，防止过度疲劳和熬夜。

4、保暖防寒

      随着气温的逐渐降低，应及时增添衣物，以防寒邪侵袭。特别是老年人、儿童和体质较弱的人群，更应注意保暖。俗语“春捂秋冻”指的是秋分以前可适当接受寒冷刺激以提高耐寒力，但秋分以后特别是寒露以后，应适时增加衣物。

关节不能冻，天气变化、潮湿受凉会导致关节炎疼痛加重，要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。

脚部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，睡前可以用热水泡脚，起到舒筋活血、温暖全身的作用。

5、适当运动

       运动应以轻松平缓、活动量不大的项目为宜，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。既能促进血液循环、增强心肺功能又不会因过度出汗而损耗阳气。另外，运动前后注意保暖，运动前适当热身，运动后及时擦汗，换干爽衣物，以防感冒。

       寒露时节是运动锻炼的好时期，可以根据个人情况选择不同的运动项目，如登山、慢跑、散步、打球等。

      运动时间不宜太早，宜在太阳升起后外出运动，避免出汗太多，否则会伤阴损阳。

       运动量要逐渐增加，避免一开始就进行高强度的运动。

6、 情志平和，戒骄戒燥

       秋季日照减少，容易让人触景生情，产生忧郁情绪，就是所谓的悲秋。因此，寒露时节情志调节也十分重要。应保持积极乐观的心态，多参加体育运动、集体活动等以宣泄积郁之情。同时可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松心情保持宁静平和的心情。

       此外，穿颜色艳丽的衣服也能在一定程度上缓解悲秋情绪，如红色能刺激身体兴奋产生温暖感黄色则能让人产生轻快、充满希望的印象。

7、药膳石食疗调理

莲子百合银耳汤

材料：莲子40g、百合10g、银耳10g、枸杞20g、冰糖适量。

做法：莲子、百合提前泡水，莲子去芯备用；银耳温水泡发，洗净后切碎，三者同时倒入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火慢炖约一小时，煲至银耳变软，最后加入枸杞和冰糖，继续煮10分钟后，即可食用。

功效：具有滋阴润肺、补益脾肾等功效。

玉竹黄精润肺汤

材料：黄精10g、玉竹15g、瘦肉1斤、盐适量。

做法：黄精、玉竹泡水洗净，瘦肉切大块，同时倒入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火慢炖2小时后，加入适量盐后，即可食用。

功效：具有养阴润燥、生津止渴等功效

       如果没有时间做药膳的朋友也可以服用黄精枸杞药食同源发酵饮，满满秋天的能量，独立包装 携带方便。

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☑黄精：补气养阴、健脾、润肺、益肾

☑桑葚：滋阴养血、生津润肠蜂

☑枸杞：滋养肝肾阴、益精血、明目、润肺

☑茯苓：利水渗湿、健脾祛湿、宁心安神

☑松花粉:燥湿敛疮、补中益气

☑大枣：补中益气，养血安神

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秋季是养头发最好的时机。所有动物，秋天都要长出毛发，以备过冬保暖。

好多人觉得秋天掉头发多，但同时，也孕育着长头发的生机。而秋天又是养肺的季节，肺主皮毛。所以，秋天注意养生，补充相应的营养，皮肤、头发，都会变好。

1. 秋天要可劲儿地养肺。

肺主皮毛。所以，秋天要多喝银耳、吃山药、吃藕、百合、杏仁，这些润肺的食物，秋冬天，肺容易敏感的人，可以经常吃羽衣甘蓝。

2. 增加酸味的东西。

酸入肝。肝不好，就睡不好、肝血不足，也没法长好头发。睡不好，可以吃酸枣仁、人参、茯苓等。

3.多补充优质蛋白质

蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质 ，可以吃含补血蛋白质丰富的食物，比如，鸭血、猪肝，尤其例假过后，可以喝些乌鸡汤。

4.多梳头。

千万不要因为梳头掉头发，就不梳头。梳头掉的，也是根基不牢的、不健康的头发。多梳头，能让头发生长的头皮变软。头皮越软的人，越年轻、越有助于长头发。

5.改善气虚。

气虚的人，身体末梢就容易无力，包括四肢、毛发、子宫，都属于末梢。很多女生，到了下午就下肢水肿，就是气虚的表现。气虚的女生，要适度运动，以八段锦这样柔和的气血运动为主。

6.还要注意养肾。

肾其华在发，头发是肾开出的花。肾好，头发才好。肾怕冷，肾怕熬夜。肾好的关键，是保暖、睡眠好。

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以上作用只代表原材料作用，不代表产品作用。

引证来源：

枸杞：《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

人参：《中药大辞典》“大补元气，补脾益肺、生津养血”

桑葚：《中华人民共和国药典》“补血滋阴，生津润燥”

茯苓：《中国药典2015年版》“利水渗湿，健脾，宁心安神”

黄精：《神农本草经》“补中益气，除风湿，安五脏，久服轻身，延年不饥”

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 俗话说：“苦夏无病三分虚，夏耗自有秋乏偿。”古时，人们在秋季通过增加摄入肉类等高热量食物补充夏季因高温而消耗的能量，增强体质，抵御寒冬，于是便有了“贴秋膘”的民间习俗。“贴秋膘”是中国传统文化中秋季养生的一个重要概念，符合中医“秋收冬藏、秋冬养阴”的理念。

       然而，在现代健康观念下，人们对“贴秋膘”的理解也发生了变化。以下，就让我们一同探讨如何在秋季科学合理地“贴秋膘”。

一、“贴秋膘”并非“以肉贴膘

       古时有“立秋贴秋膘，一年不沾病”的说法。“膘”，可以理解为脂肪或肥肉。古时人们吃肉不易，故多倾向于“以肉贴膘”，但现代生活条件改善，人们不再需要过多脂肪来御寒。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五蔬为充”，因此在大快朵颐的同时，也要注意荤素合理搭配，营养均衡饮食，切忌盲目暴饮暴食，小心“秋膘”贴上去容易，想要“摘”下来可就难了。

二、“贴秋膘”不忘防“秋燥

       秋季天气干燥，容易引发口干、皮肤干燥等秋燥症状。因此，在贴秋膘时还应注意预防秋燥。可以多吃一些多汁生津养阴润燥的食物，如百合、莲子、山药、秋梨、莲藕、银耳等；同时减少辛辣煎炸之物的摄入，以免加重秋燥症状。

三、“贴秋膘”也要因人而异

1、体质虚弱、体重偏低者

       秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。可以适当增加营养物质摄入，但应以高蛋白、低脂肪的食物为主，量力而行，避免过度肥胖，同时可以多吃一些提高免疫和气血的药食同源食材和滋补膏剂。

2老年人

       由于老年人的消化系统较为敏感，消化功能较弱，不适宜大量或突然增加高热量食物的摄入。应选择易于消化、营养丰富的食物，限制高糖、高脂肪食物的摄入影响身体健康。

3脾胃虚弱者

       经过一个夏季的消耗，人的胃肠功能较为脆弱，脾胃虚弱者应先调理脾胃功能，选择健脾益气的食物，如小米粥、粳米粥、薏苡仁粥等、茯苓粥等

4肥胖和慢病人群

       对于肥胖和慢性疾病患者，秋季进补需要更加谨慎，避免加重病情。例如，糖尿病患者应该控制碳水化合物的摄入，高血压患者应该减少盐分和腌制食物的摄入。

四、适度运动，增强体质

       “贴秋膘”并非只是饮食上的调整，适度运动同样重要。秋季可以选择散步、慢跑、骑自行车、登山、打太极等运动方式来锻炼身体，增强体质。运动可以促进血液循环、提高新陈代谢率，有助于身体更好地吸收和利用营养物质。

“贴秋膘”的正确打开方式

1.“贴秋膘”要以健康饮食为前提，保持营养均衡和食物多样化

       避免食用过多肥甘厚味之品，可吃些热量较低的优质蛋白质，如鱼虾、鸡胸肉、牛肉、豆类等。此外，还应留意体重，提高热量消耗，有计划地增加活动。可以趁着秋高气爽的好天气，多进行户外运动，如跑步、散步、打球、登山等。

2.适当多吃酸味食物，如山楂、柠檬、乌梅等

肺气在秋季最为旺盛，根据五行生克理论，肺属金，肝属木，肺金太旺则会克制肝木，对肝的功能造成损害。酸味收敛，我们可以通过增酸的方式来收敛过旺的肺气。此外，酸入肝，适当多吃酸味食物还可起到养肝补肝的作用。

3. 适当多吃白色食物

       秋季是养肺的好时机。中医认为，白色入肺。秋季进补，肉类宜选白肉，如鱼肉、鸡肉、鸭肉等；蔬菜宜选莲藕、莲子、山药、百合等。

4、多吃绿叶菜和橙黄色蔬菜

       入秋后多吃绿叶菜和橙黄色蔬菜，如芥蓝、菠菜、胡萝卜、南瓜等，增加体内维生素A储备，避免暗视力下降、眼睛干涩、呼吸道感染等问题。

5、重视健脾养气血

       经过一夏天的消耗人的脾胃和气血处于过度虚弱和消耗的状态，因此秋天季节要注重健脾养胃，加强脾胃的吸收，可适当多吃发酵食品，如发酵面食、醪糟、豆豉、酸奶等。

仁和药食同源发酵饮

参满多—人参茯苓发酵饮

✅道地药食同源取材

✅君臣佐使配伍，协同促进

✅深度发酵提高滋养效力

✅酶解小分子亲和好吸收

✅发酵激发多种活性物质

其中药食同源

☑人参：补脾益气、生津养血、安神益智

☑黄精：补气养阴、健脾、润肺、益肾

☑桑葚：滋阴养血、生津润肠蜂

☑枸杞：滋养肝肾阴、益精血、明目、润肺

☑茯苓：利水渗湿、健脾祛湿、宁心安神

☑松花粉:燥湿敛疮、补中益气

☑大枣：补中益气，养血安神

仅针对原料科普，不代表产品功效

参考古方典籍：

人参:《神农本草经》“补脾益气，生津养血，安神益智”

松花粉:《本草纲目》“燥湿敛疮、补中益气“

茯苓:《神农本草经》”利水渗湿，健脾祛湿，宁心安神“

黄精:《名医别录》“补气养明，健脾、润肺、益肾”

枸杞:《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

覆盆子:《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”

大枣：《神农本草经》 ”补中益气、养血安神“

蜂蜜：《神农本草经》”补中润燥、解毒润肠“

桑葚：《新修本草》 “滋阴养血、生津润肠”

“君臣佐使”概念属于中医学范畴，“引用自《黄帝内经》，指该产品成分配比借鉴中医药的配伍结构”。

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