作者： yiqi1688

中医讲：“气血调和则五脏安，气血不和则疾病生”气血是人的命根子，只有保证体内气血充足，才能够延年益寿，增强身体的抵抗力和免疫力。如果气血不足的话，身体的整体素质会大大的下降，而且还会看上去更加的沧桑，很容易出现体弱多病的情况。

气和血是一对双胞胎，“气为血之帅，血为气之母”

气：指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。“气”就像是人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种病毒入侵。

血：中医所说的“血”则有两层含义:

1： 指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能。

2：指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。

 

气血不足有十大表现

 

1.健忘心悸：心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。

 

2.视物昏花：“肝开窍于目”眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。

 

3.面色萎黄：脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦急乏力，少气懒言。

 

4.皮肤粗糙：气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。

 

5.头发干枯：“发为血之余”意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于”气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。

 

 

6.手足麻木：肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。

 

7.失眠多梦：心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。

 

8.月经量少：女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少其至月经停闭。

 

9.头晕耳鸣：大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

10.疲倦无力：“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质，脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。

 

气血不足的原因

 

一是气血来源不够; 二是消耗太多。

那么，血气不足的具体原因是怎么造成的呢?

 

1、先天性气血不足：

先天气血不足的人皮肤颜色较淡，基本看不到血色，并伴有低血压症状，冬季比较明显，由于血量少从而供血不足，经常四肢冰冷容易冻伤。这样的气血不足，关键就是要调养气血，增加气血总量。

 

2、后天性气血不足：

这样的人血液问题并不少，由于饮食习惯不好，导致体内毒素堆积，形成垃圾后堵塞经络，部分血液不能进入相应器官。这种调理的原则应该是先清除体内毒素，打通通道，然后引导血液进入患病器官，最后增加人体的总血量，使身体运行平稳。

 

3、饮食不规律：

饥饿过度不按时吃东西，或偏食营养不良以及喜欢吃冷、烫、辣、香、甜等，都会导致脾胃受损，长此以往就会导致缺乏能量和原材料来制造气血，导致血虚、气血不足等问题。

 

4、睡眠不足：

长期不规则的生活，晚上不睡觉，所以身体没有时间恢复气血功能，没有足够的时间来造血。

 

5、劳累过度：

不仅体力劳动太多会对身体造成伤害，心理劳动过度也会直接导致心脾血虚。

 

六步调养气血，让气血满格

一．调脾胃

脾胃是气血生化之源，血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，治疗气血证必须重视调理脾胃。

调养方法：饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

 

二. 养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，养肝血是调气血的根本。郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。

调养方法：切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

 

三. 远寒邪

寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

调养方法：在家要忌食寒凉，温水泡脚、勤做按摩、老人气血常不足，要更加注意。

 

四.强运动

气血不足不适宜做大量运动，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的来说是雪上加霜。

调养方法：可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极，慢走等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。

 

五. 食药膳

可以多吃补气补血食物：补气类：黄芪，人参，党参等，补血类：红枣当归、川芎、红花、龙眼肉、枸杞子等

药膳小方：配料:当归10克，红茶8克，冰糖10克。

制法: 把当归去杂洗净，放入锅中加水适量，旺火烧开，加入红茶文火煮30分针，过滤取汁，加入冰糖溶化即可。

 

六．本草发酵饮

对于时间和精力都不方便的现代人来说，也可试试这款方便口感好的药食同源本草酵素，参满多—人参茯苓发酵饮：是以12种药食同源为原料，经中医专家君臣佐使专业组方配伍，经过多种益生菌发酵而成的功能性本草饮品，富含多重对人体有益的活性物质，可以调整人的五脏六腑，其中人参：大补元气，益肺补气，生津止渴，茯苓：利水渗湿，健脾安神 。黄精：补气养阴，润肺健脾。大枣：补血安神，枸杞子：补肝肾，益精血，非常适合气血不足人群。

 

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寒湿乃万病之源

寒湿的体质，就好比一个房间，房间很潮湿，而且拉着厚厚的窗帘，光一点也透不进来，这样的房间就阴冷、潮湿，会长出青苔、蘑菇这些阴寒的东西。如果我们的身体是这样的，那么寒湿就排不掉，就容易滋生一些问题，甚至会长出一些奇奇怪怪的有形物，比如囊肿、肿块、结节、肌瘤……

中医讲：万病寒湿起，寒在哪堵在哪，病在哪瘤在哪，热不入，则寒不出。

寒湿危害大：虚则寒、寒则湿、湿则凝、凝则淤、淤则瘤、瘤则癌。

 

人体寒湿程度分五级

· 一级寒湿：多在表层

皮肤瘙痒、易长湿疹、易过敏

 

· 二级寒湿：多在肌肉

酸、麻、胀、木、困、微循环粘滞，经络不通畅，肌肉酸胀

 

· 三级寒湿：多在骨骼

肩周炎、颈椎病、关节痛、腰痛、风湿性关节炎

 

· 四级寒湿：多在脏腑

畏寒怕冷、腹痛腹泻、月经不调，宫寒不孕

 

· 五级寒湿：全身受累

反复长结节、囊肿、息肉、为寒湿留聚成痰所致且易反复生长

 

导致体内寒湿重的原因

 

1：长期熬夜

经常熬夜，伤肝伤脾，导致脾运化水湿能力下降，肝气不舒畅，湿寒停体内

 

2：饮食肥腻

爱吃肥肉，甜腻，油炸类，高油高脂高盐食物，油腻加重脾脏负担，脾虚则湿气重

 

3：过食生冷

喜欢吃冷饮，冰淇淋，冰水果，冰镇饮料等

 

4：不爱运动

越是不运动，人体代谢能力变差，体内淤积的寒湿就越多

 

5：环境潮湿

长期生活在潮湿的环境，穿潮湿的衣服

 

6：其他原因

长时间吹空调，天冷不加衣，体质虚弱寒湿邪易侵犯，脾阳和肾阳虚弱

 

如何判断自己是否寒湿重

1、大便不成形

体内湿寒较多，则会使得代谢的粪便不易成形，所以排泄出来之后往往会粘在马桶上，很难冲干净。

 

2、抵抗力弱，乏力无精神

湿邪重浊，令人头重身困，四肢酸楚，若湿滞经络，流注关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，体内寒湿聚集较多，也会阻碍气血运行，进而导致多个脏器缺血缺氧，还会对免疫系统造成威胁，导致免疫低下。

 

3、嘴巴黏腻舌苔有齿痕

舌苔肥大以及两侧有齿痕，也是湿气过重的表现形式。

 

4、痰多恶心 食欲不振

湿寒体质的人，脾脏功能往往都比较弱，这样一来，不光会影响食物的消化，导致腹胀恶心等问题发生。

 

5、身体浮肿，肥胖

脾主肌肉，脾运化水湿能力下降，湿气内停，引起四肢浮肿，啤酒肚等。

 

6、手脚冰凉，月经有血块

寒则凝，导致血液循环变差，血供养四肢速度变慢，出现手脚冰凉，子宫寒气重，月经量少且有黑色血块。

 

祛除寒湿有妙招

1：扶阳是最好的驱散寒湿方法

扶阳好比阳光暖起来，寒冰才能融化——阳气足，寒邪自然消散；扶阳又好比炉火旺起来，水湿才能蒸腾——阳气足，湿邪自然气化。

扶阳可以选在三伏天时候：坚持做艾灸，或者每天加入花椒，干姜，艾叶等泡脚

 

2、穴位膏药或泥灸贴敷

穴位贴敷法适合在夏季三伏天进行，用祛寒祛湿中药制成的膏贴贴在特定的穴位上，药物可以通过皮肤吸收，缓慢进入体内，通过经络气血运行进入五脏六腑，调节机体的阴阳平衡，驱寒除湿，活血化瘀，增强抵抗力和免疫力。

 

3、加强运动

动则生阳，是说运动或活动能生发阳气，多活动一下肢体或参加一些体育运动，就会使阳气充实于四肢，通过快步走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉，调畅气血，改善血液循环，加强代谢，使全身温暖。

 

4、健脾补气

中医学认为，脾主运化水湿，脾为生痰之源，所以内湿的产生归根结底在于脾胃，日常不要吃太多冰凉食物，如凉菜、冰啤酒、冷饮等，容易损伤脾阳，导致脾胃虚寒，从而加重湿气，可以泡健脾化湿茶常引用，比如薏米、赤小豆、芡实、玉米须等，人体之气具有温煦推动作用，气足则阳旺，体内阳气充足，可加强体内寒湿的代谢利用。

 

5、本草发酵饮

参满多——人参茯苓发酵饮：是以12种药食同源为原料，经中医专家君臣佐使专业组方配伍，经过多种益生菌发酵而成的功能性本草饮品，富含多种对人体有益的活性物质，其中人参：大补元气，益肺补气，生津止渴，安神益智。茯苓：利水渗湿，健脾安神 。黄精：补气养阴，润肺健脾。桑葚：补益肝肾，生津止渴。经发酵后的多种活性物质可加强人体的新陈代谢，加快体内寒湿的排出，同时含有多种益生菌，调节肠道健康。

 

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冬病夏治中“冬病”是指人体在冬季易发、多发、复发和加重的相关疾病；如：气管炎、哮喘、风湿、关节冷痛、怕冷、体虚易感等，另有在夏季表现出冬天之寒证者，如怕风畏冷、不喜空调、电扇、喜温烫食物、欲穿长袖长衫等表现者，亦属此范围。

夏治：是指在夏季气温最高、阳气最旺之时，采用补虚助阳药或温里散寒药，借助此时人体与自然界阳气最盛旺的时机，温补阳气、驱散寒邪，把冬病之邪消灭在蛰伏状态，达到疾病标本兼治的目的以及预防保健的作用，特别是在三伏天的时候效果最佳。

2023年三伏天时间表

初伏：7月11日-7月20日    中伏：7月21日-8月9日

末伏：8月10日-8月19日    伏后：8月20日-8月29日

 

冬病夏治适合哪些疾病？

 

1.呼吸系统疾病

哮喘、慢性支气管炎、慢性咽炎、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、反复咳嗽、过敏性鼻炎、体虚易感冒等。

 

2.儿科疾病

体虚易感冒、反复呼吸道感染、脾胃功能差、哮喘、慢性支气管炎，过敏性鼻炎，厌食、消化不良。

 

3.风湿性疾病

颈、肩、腰腿痛、关节疼痛和肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎。

 

4.胃肠道疾病

胃肠功能低下、慢性胃肠炎、慢性腹泻等。

 

5.妇科疾病

寒凝性痛经、月经不调，手脚怕冷。

 

6.平时体质虚弱易感冒的亚健康人群。

 

冬病夏治有哪些常用方法？

 

主要包括穴位敷贴、刮痧、艾灸、中药泡脚 、中医食疗等调理。

 

1、穴位贴敷

穴位贴敷法适合在夏季三伏天进行，将用中药制成的膏贴贴在特定的穴位上，药物可以通过皮肤吸收，缓慢进入体内，通过经络气血运行进入五脏六腑，调节机体的阴阳平衡，增强抵抗力和免疫力。

 

2、刮痧

刮痧时需要用到刮痧板，用涂抹刮痧油，用刮板在特定的部位进行刮拭，直到皮肤发红充血，出现出血点为止。通过这种方式能加快局部血液循环，祛除体内寒气和湿气，并能疏通经络，改善身体的代谢功能。

 

3、艾灸

艾灸是利用艾叶制成的艾条在相应的穴位或者经络熏烤，通过温热和药物效应能刺激经络，使经络通畅，还可促进体内的寒湿之气排出体外，调节身体阴阳。人体阴阳平衡，抵抗力和免疫力也会增强，达到冬病夏治的目的。

 

4、泡脚

很多人认为，夏天太热就不用泡脚了，实际上，中医一直将“泡脚”作为一种非常好的养生保健方法，有“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”的说法，泡脚一年四季都可以，夏季泡脚可疏通腠理、活血通经、发汗解表，能有效祛除体内寒气，对于缓解关节疼痛，尤其是膝关节疼痛效果较好。

 

5、中医食疗

中医食疗也叫药食同源疗法，中医学自古以来就有药食同源（又称“医食同源”），理论，这一理论认为：许多物质既是食物也是药物，他们之间无绝对的分界线，唐朝时期的《黄帝内经太素》一书中写道：“空腹食之为食物，患者食之为药物”反应药食同源的思想，目前国家卫健委公布的药食同源成分共有111种，药食同源是集安全 、营养、保健、治疗于一身。

三伏天是在人体阳气最盛时候，抓住三伏天补气祛寒祛湿，是冬病夏治的好时机，三伏天养生重点一是补气，二是祛寒， 三是祛湿；

药食同源成分当中，补气类：人参 黄精 黄芪等；祛寒类：丁香 八角 生姜等；祛湿类：山药 茯苓 薏苡仁 莲子等，可泡茶也可煲汤。

 

膳食方1：黄芪粥：50克，绿豆15克，薏米100克，扁豆15克，莲子15克，大枣6克，枸杞3克

膳食方2：陈皮姜米茶生姜3-克 ，红枣15克，陈皮15克，粳米20克

 

对于时间和精力都不方便的现代人来说，也可试试这款不同体质都适合且方便口感好的药食同源本草酵素，参满多—人参茯苓发酵饮：是以12种药食同源为原料，经中医专家君臣佐使专业组方配伍，经过多种益生菌发酵而成的功能性本草饮品，富含多重对人体有益的活性物质，可以调整人的五脏六腑，其中人参：大补元气，益肺补气，生津止渴，安神益智；茯苓：利水渗湿，健脾安神；黄精：补气养阴，润肺健脾；桑葚：补益肝肾，生津止渴，经发酵后的多种活性物质可加强人体的新陈代谢，加快体内寒湿的排出，同时含有多种益生菌，调节肠道健康，呵护娇嫩肠胃。

 

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免疫力是人体自身的防御机制，它可以及时发现人体内的各种病原体，并对病原体进行抵抗。免疫系统主要负责人体识别和消灭外来入侵的病毒、细菌等异物，具有维护体内环境稳定的能力，同时还能处理衰老、损伤、死亡、变性、基因突变、被病毒感染的自身细胞，如果免疫力强，病原体就不容易进入体内，但如果免疫力太低，病毒就会趁虚而入，从而引发各种疾病。

 

免疫力差会有哪些表现？

一、容易反复感冒

免疫力下降的人群，身体对于外界病原体的抵抗能力会减弱，因此经常容易感冒，且需要较长时间才能恢复，容易反复发作，长此以往会导致身体发育不良。

 

二、伤口容易感染

相较于正常人而言，免疫力过低者的伤口愈合时间会更长，这是由于病菌容易侵入人体，会破坏可以让伤口愈合的血小板，导致伤口愈合时间变长，同时也更容易导致伤口感染。

 

三、经常感到疲惫

随着年龄的增长，我们的身体机能会逐渐衰退，导致身体的各个器官也会逐渐衰竭，导致我们的免疫系统功能也会变差，从而出现经常性疲惫的症状。

 

四、肠胃功能变弱、胃口差、闹肚子

免疫力不好会影响到胃肠道功能，胃肠功能变弱，表现为吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。肠道是人体最大免疫器官，人体75%的免疫力存在于肠道，肠道内环境变差，会导致免疫低下恶性循环。

 

五、精神状态不佳

常会出现精力不旺盛、身体疲劳乏力、体质虚弱、失眠、营养不良等症状。这是由于缺乏运动、饮食不合理或过度劳累，会导致身体内部的运行机制减慢，对内分泌系统和免疫系统造成一定的影响。

 

六、疾病发展快速

若长期处于免疫力不足的状态下，免疫细胞无法杀灭、抑制体内的致病菌，致病菌繁殖就会加快，癌细胞、结核菌等在短时间内都会成比例增长，导致疾病快速发展。

 

 

坚持做到以下几点，和免疫低下说再见

 

1：加强运动

运动可以帮助人提升免疫力，当我们处于运动的状态的时候，全身的组织都会跟着一起“动起来”，看似只是我们的四肢得到了很好的活动，其实身体中的各项器官都得到了很好的锻炼，脏器也会更加的健康。而且运动可以加速我们的血液循环，促进人体的代谢，流汗的时候可以将身体中的部分毒素排出。在早上跑步可以使人的精力充沛，日常可以多参加户外运动，可以进行跑步、跳操、跳绳、游泳等锻炼，也可以进行球类运动，比如打乒乓球、打羽毛球，还有骑单车等。

 

2：饮食合理搭配

平时养成良好的饮食习惯，按时进餐，并做到饮食合理、荤素搭配，多摄入牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉等，保证食物中要有充分的蛋白质，每天可以喝200ml的牛奶补充身体所需。平时还要多摄入新鲜的蔬菜和水果，如西兰花、苹果、橙子等，也有助于提高自身免疫力。

3：调整生活方式

要养成良好的生活习惯，注意戒烟、戒酒，不熬夜，上述不良习惯有损于机体健康，吸烟易导致患者发生肺部疾病，肺癌的发病率也会提高；喝酒伤肝，还容易造成脂代谢异常。如果经常熬夜，也容易引起抵抗力下降，容易出现次日精神不振、萎靡、嗜睡等情况。

生活中还要注意保持积极、健康的心态，学会适当缓解压力，避免过度焦虑，长期的压力和紧张会削弱免疫力，因此要学会减压放松。可以通过听音乐、冥想、瑜伽等方式来缓解压力。

 

4：保持充足‍的睡眠

人在睡觉的时候，身体也没有闲着，各个身体机制处于修复的状态，睡眠可以帮助抵抗力增强。睡眠不好的人，身体中的激素分泌紊乱，内脏受损，大脑神经持续受到刺激，在第二天的时候整个人的状态都会受到很大的影响。长此以往人的身体就会慢慢被“掏空”，晚上最好在十点之前就睡觉，这样有利于褪黑素分泌。

 

5：本草发酵饮

人参茯苓发酵饮是以人参，茯苓，桑葚，黄精等9味药食同源本草为原料，结合多种有益菌经365天发酵而成的本草饮品，富含丰富的多糖，多酚，黄酮等多种活性物质，可以改善肠道内循环，有助于营养物质的分解和吸收，同时多种有益菌可以平衡肠道菌群，建立肠道保护屏障，防止肠道有害菌大量繁殖，提升人体自护力。

 

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