5招找回节后好状态

2023-10-10 02:10:44 阅读 103

从假期的放松状态,回归到日常工作中,起床困难、焦虑上火、疲劳烦躁成为不少人的当前状态。针对节后综合征,如何调整好身心状态?告别节后综合征的5个方法。

节后综合征可能表现为:心理上,精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状。

生理上,疲惫、头晕、恶心、食欲不振,腹泻等症状。

 

一、早睡早起,睡前减少电子产品使用

 

假期期间,处于放松状态,作息比较随意。在临近上班的这段时间,大家需要调整自己的生理状态,逐渐关闭“假期模式”,在作息上开启“上班模式”。

适当的体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢,增强体质。睡觉之前减少对电子产品的使用,建议看看书或者闭着眼睛冥想……

 

二、清淡饮食,少食油腻

 

清淡饮食可以减轻胃肠道的负担,油腻食物中含有大量的脂肪和蛋白质,会加重胃肠道的消化负担。长期食用这类食物,容易导致胃肠功能紊乱,甚至引发胃炎、胃溃疡等疾病。

三、在工作中多设置休息时间,多走动

 

即使工作很忙,也要善于利用短暂的休息时间。比如,午饭时间可以充分利用,不仅吃饭,还可以进行一些放松和伸展的活动。

此外,每隔一段时间,可以起身走动一下,放松一下大脑和身体。

 

四、适度运动,如散步、慢跑等

 

适当运动是指能够增强心肺功能,改善关节健康的运动,常见的运动有游泳、羽毛球、慢跑等。

 

五、积极进行自我心理调试

 

自我暗示,每时每刻在心底告诉自己是最棒的,为自己打气,安慰和鼓励自己,阅读正能量的文章,现在的心理鸡汤越来越多,可以适量阅读一些文章,转移注意力,将注意力转向积极的一面,避免消极情绪影响,消除苦恼。

仁和本草酵素

 

健太易-黄精枸杞发酵饮:结合9味道地药食同源为组方原料,由仁和专家团队研制的本草酵素——经中医专家君臣佐使专业组方配伍,通过现代专利发酵技术发酵而成的本草饮品。

对于一些节后上班小肚子不适,疲劳乏力的人可以口服本草酵素,本草酵素帮助食物的消化和吸收。

减轻分解食物中的蛋白质、碳水化合物和脂肪的负担,同时,里面包括人参,茯苓,桑葚,黄精,枸杞对身体非常有帮助。

 

引证来源:人参:《中药大辞典》“大补元气,止渴生津”
茯苓:《中国药典2015年版》“获苓利水渗湿,健脾,宁心”
桑葚:《中华人民共和国药典》“补血滋阴,生津润燥”
黄精:《神农本草经》“补中益气,除风湿,安五脏,久服轻身,延年不饥”
枸杞:《神农本草经》“补肝肾,益精血,明目,润肺”

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