肠道不健康的七大表现，你中了几个？

2023-10-17 11:10:28 阅读 171

我们一直认为，心、脑、肝、肺、肾是我们的核心器官，却往往忽略了肠道。要知道，肠道对人体健康至关重要。

那么肠道不健康会有哪些表现呢？

食欲不振是指胃口不好，进食欲望降低，长期食欲不振易造成机体营养不良。

引起食欲不振的原因很多，短期食欲不振多因疲劳紧张、消化不良引起，而长期食欲不振可能由多种疾病导致，如消化道疾病、感染性疾病、内分泌疾病、心理疾病等。

少数食欲不振严重者可发展为厌食，甚至危急生命，要引起重视。

肠道不健康，肠道里的毒素堆积较多，导致肠道蠕动能力变差，这样就无法将粪便正常排出体外，导致排便受阻，从而会引起便秘现象。

肠道不好会使食物不能正常地进行消化，食物消化不良就容易出现腹泻的症状，同时还可能伴有腹痛、腹胀等表现。

肠道菌群失调会导致有害菌产生大量便臭毒素，这些便臭毒素还会散发难闻的气味，把肠道内搞的“乌烟瘴气”。

当这些难闻的气体通过口腔排出时，就会引起口臭。这种情况下，我们把肠道问题解决了，口臭自然会消失。

肠鸣是指肠道中食物和气体通过时产生的响声，通常是正常现象。但如果肠鸣过于频繁或伴随胀气，可能是肠道消化功能不良的表现。

很多人认为，大便臭是很正常的一件事，这是一种常识性的错误认知。

随着国际人体微生态学的发展，科学家们发现，便臭其实是肠道菌群失调的表现之一，是肠道不健康向人体发出的“求救信号”。

肠道被称为人体最大的排污厂，人体80%的毒素靠肠道排泄；如果肠道出现问题，体内毒素不能及时排出，就会通过血液循环流向全身，进而对皮肤产生伤害，导致皮肤粗糙、暗沉、长痘等。

1.合理饮食: 增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食品。适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果、鱼类等。

2.规律生活: 尽量保持规律的作息时间，尽量避免夜宵和过度进食。

3.充足睡眠: 充足的睡眠对于肠道健康非常重要，有助于肠道功能的恢复和调节。

4.适量运动: 适度的体育锻炼有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。

5.减轻压力: 学会放松、减压，可以通过冥想、瑜伽、散步等方式来缓解压力。

6.定期体检: 定期进行体检，及时发现和处理肠道问题，有助于预防严重疾病的发生。

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