中医养生:高血脂病的养生调理指导

2022-11-10 06:11:30 阅读 18
高脂血症是指脂肪代谢或者运转异常使人体血液中的血脂含量超过正常范围,表现为血中胆固醇(>5.72mmol/L)和(或)甘油三酯(>1.70mmol/L)过高或高密度脂蛋白过低(<9.0mmol/L),现代医学称“血脂异常”。

高脂血症是常见病、多发病,更是导致心脑血管疾病的元凶。高脂血症对身体的危害是隐匿性、渐进性、全身性的,它还是胰腺炎、糖尿病、高尿酸血症、肥胖症、老年痴呆等多种疾病的诱发因素。

中医认为,正常脂膏随血液的运行营养五脏六腑、四肢百骸以及脑髓。

因为禀赋不足、饮食不节、脾胃失调、情志内伤、肝胆失利、年老体弱、肾虚不足等原因,而导致摄食过多或传输、利用、排泄异常,由此让血液中脂膏堆积,而过多的脂膏浊化成为湿浊、痰饮,侵淫脉道,使气血运行障碍,脏腑功能失调,出现“痰证”“淤证”“脉痹”等症状,最后导致高血脂。

随着城市化进程加快、不良生活习惯流行,我国高脂血症的患病率不断攀升,且有年轻化趋势。中医药在养生保健和防治疾病方面有着独特的优势,对于高脂血症的防治也有着重要的作用。

下面给大家介绍一些中医应对高血脂症的养生保健方法

 

一、饮食调养

高血脂患者要减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入,少吃动物脂肪、内脏、肥肉等,需合理膳食,宜选择低脂、少油、少糖、少盐的饮食,定时、定量进餐。

1)减脂茶:

绿茶、山楂、荷叶等。每次10克,开水煎服,每日2~3次。能降脂减肥,防止冠心病。主治高血脂、肥胖症。

2)木耳山楂粥:

取黑木耳10克,山楂30克,粳米100克。将木耳浸泡发透洗净,与山楂、粳米同放砂锅内,加水适量,煮粥,代早餐空腹服食。

3)本草酵素饮:

本草酵素饮由山楂、葛根、桑叶等11味药食同源本草为原料,经多种有益菌发酵而来的功能性本草饮品,富含多种对人体有益的活性物质,可以加快血液中脂肪、甘油三酯、高胆固醇的分解排出,减少胆固醇堆积,降低血脂,帮助调理高脂血症。

二、运动调养

1)散步、跑步:

散步有疏通经络、运行气血、调和五脏、强壮筋骨的作用。跑步能比较安全地、最大限度地增强心肺功能,促进脂肪代谢,减少体脂的储存,降低血中甘油三酯的含量。

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2)腹部按摩,四肢按摩,面颈部按摩:

(1)腹部按摩每次15分钟左右,可以促进肠道蠕动,腹肌收缩,减少脂肪堆积;

(2)四肢按摩可以促使肌肉毛细血管开放,改善肌肉的代谢,增加脂肪的消耗;

(3)面颈部按摩可从颌、颊、鼻向耳、颈部方向按摩,可以向前向后,向左向右数次,每次3分钟,同样可以减少脂肪的堆积。

 

三、情志调养

 

高脂血症的发生也与情志失调密切相关,因情志刺激可导致肝郁不畅,肝脾不和,脾失健运,痰浊内生。而中医所言“痰浊”,实际包括脂质代谢产物。

故调摄精神和畅情志对预防高脂血症至关重要。保持乐观愉悦的心态,气血正常流注,可有效维持血脂的正常水平,不仅有助于身心健康,也是延年益寿的法宝。

高脂血症病因复杂,防治高脂血症也要从多方面展开。只有在日常生活中养成良好的饮食、运动、起居习惯,才能有效预防高脂血症、维护健康、养生防病。

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