中医养生:春节养生小知识

2023-1-12 06:01:20 阅读 20

虎年欢过兔年来,爆竹声声新年到。春节将至,我们如何养生保健,工作好、学习好、生活好?为了过个愉快的春节,下面小编给大家介绍一些中医养生小知识。

一、饮食要节制

春节的饮食,应从保护脾胃出发,首先不要暴饮暴食,再好吃的东西,也不能吃的太多,俗话说的好“一日撑伤,三天不思米汤”。

另外不要过食肥甘厚腻,生冷刺激的食物,以免增加脾胃负担,影响气血生化,特别是对于老人,小孩,或者平时脾胃偏虚弱的人,更应该注意饮食的调整,保护脾胃功能。

中医认为“酒为湿热之罪”,酒多必伤身,饮酒过量,会加重体内的湿热,对脾胃肝胆的功能都有影响,过节了,亲朋好友相聚,也还是建议大家少饮酒,最好不饮酒,保护我们的脾胃和肝胆功能。

二、起居要有时

春回大地,人体的阳气开始趋向于表,皮肤腠理逐渐舒展,肌表气血供应增多而肌体反觉困倦,很多人觉得睡的很多,但仍觉困倦,因而不要久睡不起。

中医认为久卧伤气,要注意在充分休息的情况下按时起居。也不要过度熬夜,

劳神过度可耗伤心血,损伤脾气,出现心悸、健忘、失眠、多梦及纳呆、腹胀、便溏等症。因此在节日期间应按时休息,不要过度熬夜。

三、注意保暖问题

今年的春节期间,室内外、昼夜的温差还比较大,不注意保暖就会感受风寒,《黄帝内经》认为“冬伤于寒,春必病温”,所以春节期间注意保暖防寒对于预防呼吸系统疾病及关节炎有着至关重要的作用。

四、注重情绪疏导

在春天,肝气旺盛而生发,中医认为,春天是肝旺之时,人们往往容易肝气郁结,特别是那些平时心思细密、压力山大之人,由于情绪变化,也易于发生抑郁焦虑的状态,节日期间,春意盎然,阖家欢聚,应该尽量避免过度的情绪波动,防止因情绪激动而引发某些疾病或旧疾复发。

中医养生小知识:
1、中

①、山药粥

生淮山药500g、白糖适量,熬煮食用。适用于脾胃虚弱患者。

②、芡实薏米粥

芡实米50克,薏苡仁20克、小米150克 芡实用水充分浸泡后,和小米一起放入电饭煲中,熬煮成粥即可。用于脾胃虚弱所引起的消化不良、腹泻等人群。

③、代茶饮

1)消化不良:焦山楂10g、焦麦芽10g、炒谷芽10g、陈皮6g泡茶饮用。

2)饮酒过多:葛花15g、砂仁6g、茯苓10g、冰糖6g开水冲泡代茶饮。

3)大便秘结:炒决明子10~15克,生地黄10克 白开水冲泡15分钟代茶饮。

④、本草发酵饮

本草发酵饮是药食同源本草发酵而来的健康饮品,富含小分子营养物质,春节期间,每天两袋本草发酵饮,帮助调理脾胃,提高身体免疫力,帮助度过一个健康快乐的节假日!

二、穴

1、揉中脘穴–治食积

功效:消食导滞

位置:腹正中线上,脐上4寸,胸骨下缘与脐中连线的中点。(食指、中指、无名指三指并拢,三指横量为2寸)

手法:按揉时,用拇指或中指指端点揉按压此穴,力度稍轻。每次按压三分钟左右。最后,再加上顺时针按摩腹部5分钟,有积消积,无积健脾,注意此方法腹泻时不适用。

2、艾灸神阙穴–治腹痛

功效:温中补虚、调和脾胃

位置:在脐中部,脐中央

手法:中医理论认为“寒主疼痛”,所以过食生冷容易导致腹痛。遇到这种情况可以立马用艾灸熏神阙穴(肚脐);如果家里备有老姜和红糖的话,可以一起煎汤趁热服下,效亦佳。

最后,提前祝大家新年快乐,

牢记春节养生小知识,

健康快乐过大年!

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图文来源:网络

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