中医科普:药食同源里的养生之道

2022-6-1 06:06:54 阅读 156

工作压力大需加班

日常交际要应酬

特殊工作岗位值夜班

空闲时间上网冲浪

……

现代社会熬夜的理由总是各不相同

常言道“熬夜伤肝”

这句话可并非空穴来风

那么熬夜为什么伤肝呢?

还能有方法补救吗?

熬夜为什么会伤肝呢?

熬夜伤肝的原因

有以下几个方面

01.减少血供

人体在熬夜时,内脏的血供会减少,从而导致肝脏乏氧,血流相对不足,肝细胞受损。

02.夜宵饮食不当伤肝

熬夜时很多人会吃夜宵,且多选择烧烤等油腻高脂的饮食,加重肝脏消化负担。

03.酒精的摄入可能性增加

许多“上班族”为了应酬不得不熬夜,同时也免不了喝酒。科学研究表明,酒精是直接损伤肝脏的元凶,且少量酒精即可导致肝损伤。

04.降低免疫功能

长期熬夜降低免疫功能,免疫功能低下是诱发肝炎的最主要原因之一。

05.脂代谢紊乱

长期熬夜会导致睡眠不足,内分泌异常,从而诱发脂代谢紊乱等一系列问题。而脂代谢紊乱也容易引起肥胖,并进一步导致脂肪肝的发生。脂肪肝是导致肝纤维化、肝硬化甚至发生肝癌的重要原因。

肝是身体最大的排毒器官

以代谢功能为主

中医认为

肝与胆相为表里、开窍于目

肝主藏血、主疏泄

有贮藏和调节血液的功能

肝又为“将军之官”,主谋虑

肝对人体来说不可或缺

那如果我们因为各种原因

不得不熬夜

又应该怎么保护肝呢

众所周知,多喝水,可以促进新陈代谢,使得体内废物排出,从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。只是,光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果是远远不够的。聪明的你,要学会给白开水里加点“料”,这样久而久之,让常常熬夜的你,肝火降了,毒素没了,皮肤好了,口气也变得清新了。

1
白开水里加点“红枣”
红枣水护肝早已不是新鲜事,有实验表明,每天给肝功能差的人喝红枣水,持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果。

中医学也认为,红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开,用温水泡发,这样维生素更利于肝脏吸收哦。

2
白开水里加点“柠檬”
柠檬一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机,因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏生成胆汁,缓解肝脏负担。

3
白开水里加点“金银花”
金银花味苦,却是降火清肝的佳品。都知道喝酒伤肝,建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。

4
白开水里加点“菊花”
菊花属于花茶类,用它泡水喝,味道微苦,却是养肝茶类的代表。菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。菊花中所含的少量硒元素,也是修复肝脏必不可少的营养物质。

5
白开水里加点“玫瑰花”
玫瑰花茶香气浓郁,入白开水内,滋味甘美,微微淡苦。对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养效果最好,不仅养肝、安神,还可以帮助我们消除疲劳。

6
白开水里加点“酵素”
酵素可以促进人体新陈代谢,帮助肝脏解毒排毒,修复受损的肝脏细胞,促进肝脏功能,帮助缓解肝脏负担,养肝护肝。

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