失眠者的福音：通开这个“穴”，助你整夜好睡眠

2023-9-8 08:09:11 阅读 137

随着社会节奏的加快和压力的增强，睡眠疾病问题日益突出，全球失眠症确诊人数逐年升高，世界卫生组织公布最新数字显示。

全球近1/4的人受失眠困扰，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，仅中国就有0.75亿.而且从全世界每年安眠药物市总销售额就已达几十亿美元，现在很多的亚健康问题都由失眠引发。

长期失眠身体会被透支，久而久之，疾病缠身，会引发高血压，心脏病，高血脂，老年性痴呆，植物神经功能紊乱，神经衰弱等。

失眠将会使患者过早衰老，缩短寿命，影响工作，学习，和生活。

生活工作压力大，长期精神紧张，思虑过多造成睡眠障碍。

平时要多和朋友家人聊天倾诉，不要经常闷在心里，选择听自己喜欢的音乐。

居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、睡眠环境的突然改变、强光、噪音等都可能影响睡眠。

因此在睡前30分钟-1小时不要看手机，手机中含有的蓝光会影响睡眠，严重的还会影响健康。

不良的生活习惯直接导致失眠，经常上夜班，睡前喝咖啡、吸烟等都会有影响。

此外，生活无规律，入睡无定时，过度娱乐等均可引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。

《素问·灵兰秘典论》：“心者，君主之官，神明出焉”。

心主神明，心藏神，心主血脉，即表现在精神，意识，思维和睡眠等方面，心为阳脏，五行属火，对暑、火、热邪有特殊的易感性，故有暑易扰心，火热易扰神明，其次心也特别容易生虚火和热邪。

肝火扰心

不寐多梦，甚至彻夜不眠、急躁、易怒，伴有头晕、头胀、目赤、耳鸣、口干而苦，不思饮食。

痰热扰心

心烦不寐、胸闷脘痞、泛恶嗳气、伴有头重、目眩、舌偏红、苔黄腻。

心阴不足

会有虚热、失眠、多梦、早醒或入睡困难，心里特别烦躁，同时手足心发热，口渴咽干，还可能盗汗。

心血不足

会有虚热、虚烦之象，睡眠质量差，失眠多梦，心烦、心悸、健忘，身体疲倦，面色萎黄。

总结：

心阴不足、心血不足、痰火扰心、等都会引起虚热虚烦现象，有虚火，扰乱神明，导致心烦不寐，失眠多梦。

我们人体由十二经脉组成，只要通开这个穴，就可以很好清泻心火、清平心中虚热，从而改善睡眠。

伸出手，手心向上，在你小拇指一侧的手腕，腕横纹上一寸处仔细摸（太胖的，肉厚的可能摸不到），你会摸到一条“筋”。在这条筋的桡侧缘，有一个穴位，叫做通里穴，揉此穴，可以很好的改善睡眠。

这个通里穴，乃是手少阴心经上的一个穴位。它有一个特性，就是少阴心经的“络穴”。什么是“络穴”？

我们知道，手少阴心经和手太阳小肠经互为表里。提示这两条经，有个联系的枢纽，就是手少阴心经的“络穴”所在，即咱们的通里穴。

所以说，它的“通”字，当通畅讲。“里”，当邻里、表里讲。通里穴，意思就是沟通表里二经，令经气畅通无阻之意。

心为阳脏，属阳中之阳，特别容易生成虚火、热邪”，如果心中有热，心神不安，自然就难以睡好了，心和小肠就犹如我们身体里天然的“泻火”装置，那么通里穴，无疑就是启动这套“泻火装置”的扳机。

因此，对于手腕上这条筋上的通里穴，我们每天应该多按揉，每天每侧揉按15分钟，也可以用刮痧板刮。

除此之外，对于一些时间和精力不充足的人来说，也可以内服仁和本草酵素，通过内服加外调，达到事半功倍效果。

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方中药食同源人参：益肺补脾，安神益智茯苓：利水渗湿，健脾安神，桑葚: 滋阴补血，生津润燥黄精 :补气养阴，润肺健脾枸杞：滋养肝肾阴，润肺。

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