失眠者的福音:通开这个“穴”,助你整夜好睡眠

2023-9-8 08:09:11 阅读 156

随着社会节奏的加快和压力的增强,睡眠疾病问题日益突出,全球失眠症确诊人数逐年升高,世界卫生组织公布最新数字显示。

全球近1/4的人受失眠困扰,每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍,仅中国就有0.75亿.而且从全世界每年安眠药物市总销售额就已达几十亿美元,现在很多的亚健康问题都由失眠引发。

 

 

长期失眠身体会被透支,久而久之,疾病缠身,会引发高血压,心脏病,高血脂,老年性痴呆,植物神经功能紊乱,神经衰弱等。

失眠将会使患者过早衰老,缩短寿命,影响工作,学习,和生活。

 

 

哪些原因会导致失眠?

心理因素

生活工作压力大,长期精神紧张,思虑过多造成睡眠障碍。

平时要多和朋友家人聊天倾诉,不要经常闷在心里,选择听自己喜欢的音乐。

 环境因素

居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、睡眠环境的突然改变、强光、噪音等都可能影响睡眠。

因此在睡前30分钟-1小时不要看手机,手机中含有的蓝光会影响睡眠,严重的还会影响健康。

生活行为因素

 

不良的生活习惯直接导致失眠,经常上夜班,睡前喝咖啡、吸烟等都会有影响。

此外,生活无规律,入睡无定时,过度娱乐等均可引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。

 

中医认为:失眠跟脏腑“心”有关

《素问·灵兰秘典论》:“心者,君主之官,神明出焉”。

心主神明,心藏神 ,心主血脉,即表现在精神,意识,思维和睡眠等方面,心为阳脏,五行属火,对暑、火、热邪有特殊的易感性 ,故有暑易扰心,火热易扰神明,其次心也特别容易生虚火和热邪。

肝火扰心

不寐多梦,甚至彻夜不眠、急躁、易怒,伴有头晕、头胀、目赤、耳鸣、口干而苦,不思饮食。

痰热扰心

心烦不寐、胸闷脘痞、泛恶嗳气、伴有头重、目眩、舌偏红、苔黄腻。

心阴不足

会有虚热、失眠、多梦、早醒或入睡困难,心里特别烦躁,同时手足心发热,口渴咽干,还可能盗汗。

心血不足

会有虚热、虚烦之象,睡眠质量差,失眠多梦,心烦、心悸、健忘,身体疲倦,面色萎黄。

 

 

总结:

心阴不足、心血不足、痰火扰心、等都会引起虚热虚烦现象 ,有虚火,扰乱神明,导致心烦不寐,失眠多梦。

 

只要通开这个穴,助你拥有一个好睡眠

我们人体由十二经脉组成,只要通开这个穴,就可以很好清泻心火、清平心中虚热,从而改善睡眠。

 

那么这个“穴位”在哪呢?

 

伸出手,手心向上,在你小拇指一侧的手腕,腕横纹上一寸处仔细摸(太胖的,肉厚的可能摸不到),你会摸到一条“筋”。在这条筋的桡侧缘,有一个穴位,叫做通里穴,揉此穴,可以很好的改善睡眠。

这是什么道理呢?

 

这个通里穴,乃是手少阴心经上的一个穴位。它有一个特性,就是少阴心经的“络穴”。什么是“络穴”?

我们知道,手少阴心经和手太阳小肠经互为表里。提示这两条经,有个联系的枢纽,就是手少阴心经的“络穴”所在,即咱们的通里穴。

所以说,它的“通”字,当通畅讲。“里”,当邻里、表里讲。通里穴,意思就是沟通表里二经,令经气畅通无阻之意。

心为阳脏,属阳中之阳,特别容易生成虚火、热邪”,如果心中有热,心神不安,自然就难以睡好了, 心和小肠就犹如我们身体里天然的“泻火”装置,那么通里穴,无疑就是启动这套“泻火装置”的扳机。

 

因此,对于手腕上这条筋上的通里穴,我们每天应该多按揉,每天每侧揉按15分钟,也可以用刮痧板刮 。

除此之外,对于一些时间和精力不充足的人来说,也可以内服仁和本草酵素,通过内服加外调 ,达到事半功倍效果。

 

仁和本草酵素

 

 

健太易—黄精枸杞本草酵素:结合9味道地药食同源为组方原料,由仁和专家团队研制的本草酵素—经中医专家君臣佐使专业组方配伍,通过现代专利发酵技术发酵而成的本草饮品。

 

 

含多种对人体有益的活性物质,可以通过调整人体五脏六腑生理功能,促进人体新陈代谢、促进血液循环、营养神经、健脾补气养血安神、促进睡眠、改善睡眠状态。

方中药食同源人参:益肺补脾,安神益智  茯苓:利水渗湿,健脾安神,桑葚: 滋阴补血,生津润燥 黄精 :补气养阴,润肺健脾 枸杞:滋养肝肾阴,润肺  。

 

引证来源:人参:《中药大辞典》“大补元气,止渴生津,安神”

茯苓:《中国药典2015年版》“获苓利水渗湿,健脾,宁心”

桑葚:《中华人民共和国药典》“补血滋阴,生津润燥”

黄精:《神农本草经》“补中益气,除风湿,安五脏,久服轻身,延年不饥”

枸杞:《神农本草经》“补肝肾,益精血,明目,润肺”

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