5招提神 ,赶走秋天的“困神”

2023-9-15 10:09:06 阅读 171

俗话说:“春乏、秋困、夏打盹。”进入秋季,人们很容易犯困,尤其是上班族和学生族,尽管睡眠不少,可白天还是哈欠连天,昏昏欲睡,人也显得倦怠无力,毫无神采,严重的还影响人们正常的工作和学习。

 

秋困症状小测试

 

如果以下症状,有2条以上出现在你身上,你很可能被“秋困”所困扰,如果超过一半,一定是秋困的症状!

 

● 清晨不愿起床,身体被床所绑架。

● 起床后打不起精神,睡眼惺忪,行动迟缓。

● 工作中,总是感觉身体疲惫,不愿多动作,甚至懒得说话。

●总是犯困,想睡觉,反应迟钝。

●脾气见长,心情还总是抑郁。

●午饭过后严重犯困,只想躺着休息。

●咽干、口干、鼻干,思考能力下降,有时还伴有头痛。

为什么会秋困

 

1.  秋天之所以犯困,是因为夏季,人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,消耗了太多的气血、体力和津液,人体能量消耗透支。

2. 进入秋季后,人的机体进入到周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,人体自然会产生秋困的生理反应,此外“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关。

3. 昼夜长短变化:入秋后昼短夜长,人体褪黑素分泌量通常会上升,褪黑素能够促进睡眠,因而人体就容易昏昏欲睡,感到疲惫。

4. 季节性情绪障碍:进入秋冬季,日照时间减短、黑夜时间变长、叶黄花谢、天凉干燥,人就容易出现情绪失调问题,患上季节性情绪障碍(SAD),SAD会导致人感到沮丧、疲劳嗜睡和对事物缺乏兴趣。

预防秋困有妙招

 

保证充足睡眠

 

 

夏天昼长夜短,秋天白天慢慢的减短,夜晚慢慢的延长。如果还是一味的采用夏天的作息习惯,势必在白天感觉到瞌睡,让人特别的没有精神。

晚上争取在10:30之前睡觉,因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降,它们同样需要休息。

此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好养成午睡的习惯。每天最好保证7—8个小时的睡眠。

 

多晒太阳,多户外运动

 

 

充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌,然而,当秋季来临,阳光的照射便不再像夏日那样强烈,雨天也会增多。

这样人体的褪黑色素就会增多,从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌,使人感觉心情低落。

日常要多晒太阳,周末也可以多进行慢跑、散步、飞盘露营等户外运动,通过锻炼晒太阳,提高新陈代谢,增加肾上腺激素的分泌,可以起到调节情绪的作用。

 

按摩放松头部

 

 

经常对头部进行放松按摩,五指梳头是一种很好的头部保健方法。

头部穴位多,通过用双手指梳理头部,可对穴位起到按摩、刺激作用,疏通头部气血,消除大脑疲劳,提高思维能力。

 

食疗

 

 

调整饮食,可以在一定程度上缓解秋困症状,如吃些滋阴补肾的食物。

中医认为黑入肾,黑色的食物多有补肾的功能;如黑米、黑豆、黑芝麻都有很好的滋阴补肾效果。

也可以吃些健脾的食物,如羊肉能温中健脾,萝卜能补脾运食,山药能健脾补气,也可适当吃些润燥的食物,如蜂蜜、杏仁、梨子、银耳。

 

药食同源发酵饮

 

 

仁和本草发酵饮通过5部养生调理原则:清—调—补—通—养,更好地呵护身体的健康。

参满多—结合9味道地药食同源为组方原料,由仁和专家团队研制的本草酵素—经中医专家君臣佐使专业组方配伍,通过现代专利发酵技术发酵而成的本草饮品。

富含丰富的多种活性物质,调节内在微循环,滋阴补气补血,唤醒活力,另外药食同源人参:大补元气,益肺补脾  茯苓:利水渗湿,健脾,桑葚: 滋阴补血,生津润燥 黄精 :补气养阴,润肺健脾 枸杞:滋养肝肾阴,润肺。

 

引证来源:人参:《中药大辞典》“大补元气,止渴生津”
茯苓:《中国药典2015年版》“获苓利水渗湿,健脾,宁心”
桑葚:《中华人民共和国药典》“补血滋阴,生津润燥”
黄精:《神农本草经》“补中益气,除风湿,安五脏,久服轻身,延年不饥”
枸杞:《神农本草经》“补肝肾,益精血,明目,润肺”

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