三伏天千万别做这6件事,你以为在养生,其实在养病

2023-7-20 10:07:07 阅读 112

进入三伏天,全国各地陆续迎来高温天气,面对热气腾腾的夏日,人常会感到心烦气躁,倦怠无力。中医说:“一年养阳看春夏,春夏养阳看三伏“,三伏天最易生病,也最养人,养对了达到事半功倍的效果,养不对可能会落下病根,那么你知道三伏天养生有哪些忌讳吗?

什么是三伏天

三伏天是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。在三伏天时期是人们养生的最好阶段,在三伏天最适宜温补阳气,祛寒除湿。

今年三伏天时间

初伏:7月11日-7月20日,共10天

中伏:7月21日-8月9日,共20天

末伏:8月10日-8月19日,共10天

 

三伏天6大忌讳

 

一:过度冷饮

大量的冷饮进入胃肠道后,会干扰肠胃的正常蠕动,导致消化功能失调,造成功能性消化不良,影响胃肠血液供应,严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。此外,冠心病、高血压的患者更不宜摄入冷饮过,大量冷饮会导致血管收缩,冠状动脉收缩会诱发心绞痛。

 

二:只防暑不防寒

对于很多夏季喜食冷饮、成天呆在带空调房里的人来说,防寒更需注意。经常待在空调房中,会导致不知冷热、免疫力下降,更容易感冒。颈椎对着空调吹,使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。而且天气炎热出汗较多,切忌迅速、大口喝冰镇饮料,忽然过冷刺激会引起血管收缩,诱发心绞痛甚至心肌梗死,而冷食也易引起胃部不适,影响消化。

 

三:情绪波动过大

三伏天除了生活上要注意,还要当心情绪波动过大。气温超35℃、日照超12小时、湿度高于80%等,人体就会处于易激惹状态,“情绪中暑”发生的比例就会明显上升。比如因一句刺耳的话、一件不顺心的事便无比气愤、出口伤人、挥拳相向、行为不能自控。因此,夏季不仅要防身体中暑,还要防“情绪中暑”。

 

四:出汗后迫不及待洗冷水澡

人在大汗淋漓时,身上毛孔都处于张开状态,皮肤腠理也是开泄状态,而此时你用偏凉的水冲澡,你觉得很舒服,但是毛孔由于冷水的刺激会骤然收缩,使体内的热量遭到抑制,散发不出去,从而导致中暑。除此之外,还会使血管收缩,回心血量大量增加,综合因素下致使血压升高,尤其是高血压、冠心病患者负荷不了,就很容易发生心脑血管系统的危险事件,严重时可能有猝死风险。而且,洗澡水过冷(25℃以下),还容易诱发胃肠道不适和关节疼痛等症状。

 

五:夏天过度锻炼

人们经常说,“冬练三九、夏练三伏”。夏季在公园、广场随处可见暴走的中老年人,虽大汗淋漓,仍坚持锻炼。殊不知大汗会耗伤人体阳气和津液,尤其中老年人一定不要在盛夏过度运动,因为出汗多会导致血液黏稠,容易引起心脏病、脑梗等病的发生。

 

六:过度贪凉

长时间在空调房里,容易寒邪入体,出现不适,从而引发微循环不好,导致头晕乏力,肠胃受寒,其次是吃太多的寒凉冰镇东西:如冰西瓜,冰棒,冰饮料,冰水等。导致肠胃受寒引起肠胃不适。

在三伏天人特别容易困倦,疲劳乏力,没有精神,心烦易怒,食欲不佳等,此时应该注意养气、养心、健脾、祛湿,防暑。

 

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由仁和专家团队研制的本草酵素,健太易—黄精枸杞发酵饮:结合9味药食同源为原料,经中医专家君臣佐使专业组方配伍,融合多种益生菌发酵而成的功能性本草饮品。

多种药食同源成分可以养护脏腑,呵护肠道健康,其中药食同源里面的人参:大补元气,益肺补脾,生津止渴,安神益智,茯苓:利水渗湿,健脾安神 。黄精:补气养阴,润肺健脾。

本草发酵饮非常适和疲劳乏力,无精打采,脾胃不适,气血不足,寒湿过重,微循环不好等人群使用。

 

引证来源:

《神农本草经》:人参“补五脏,安精神,定魂魄,止惊悸,除邪气,明目,开心益智”

《神农本草经》:黄精“宽中益气,有五脏调良、肌肉充盛、多年不老、颜色鲜明、发白更黑、齿落更生“

《中国药典2015年版》:茯苓“利水渗湿,健脾,宁心”

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