三伏天千万别做这6件事，你以为在养生，其实在养病

2023-7-20 10:07:07 阅读 195

进入三伏天，全国各地陆续迎来高温天气，面对热气腾腾的夏日，人常会感到心烦气躁，倦怠无力。中医说：“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏“，三伏天最易生病，也最养人，养对了达到事半功倍的效果，养不对可能会落下病根，那么你知道三伏天养生有哪些忌讳吗？

什么是三伏天

三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。在三伏天时期是人们养生的最好阶段，在三伏天最适宜温补阳气，祛寒除湿。

今年三伏天时间

初伏：7月11日-7月20日，共10天

中伏：7月21日-8月9日，共20天

末伏：8月10日-8月19日，共10天

三伏天6大忌讳

一：过度冷饮

大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。此外，冠心病、高血压的患者更不宜摄入冷饮过，大量冷饮会导致血管收缩，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。

二：只防暑不防寒

对于很多夏季喜食冷饮、成天呆在带空调房里的人来说，防寒更需注意。经常待在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。而且天气炎热出汗较多，切忌迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。

三：情绪波动过大

三伏天除了生活上要注意，还要当心情绪波动过大。气温超35℃、日照超12小时、湿度高于80%等，人体就会处于易激惹状态，“情绪中暑”发生的比例就会明显上升。比如因一句刺耳的话、一件不顺心的事便无比气愤、出口伤人、挥拳相向、行为不能自控。因此，夏季不仅要防身体中暑，还要防“情绪中暑”。

四：出汗后迫不及待洗冷水澡

人在大汗淋漓时，身上毛孔都处于张开状态，皮肤腠理也是开泄状态，而此时你用偏凉的水冲澡，你觉得很舒服，但是毛孔由于冷水的刺激会骤然收缩，使体内的热量遭到抑制，散发不出去，从而导致中暑。除此之外，还会使血管收缩，回心血量大量增加，综合因素下致使血压升高，尤其是高血压、冠心病患者负荷不了，就很容易发生心脑血管系统的危险事件，严重时可能有猝死风险。而且，洗澡水过冷（25℃以下），还容易诱发胃肠道不适和关节疼痛等症状。

五：夏天过度锻炼