秋季胃肠疾病高发,这份秋季养胃指南请查收!

2024-10-1 02:10:27 阅读 24

秋季,暑热未退,温差较大,此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨,正处于一年四季中的脆弱时期。尤其是老人和小孩,容易出现脾胃失调、消化不良,严重的会导致腹胀、腹痛、腹泻、便秘、炎症、溃疡、功能紊乱及胃肠疾病复发

       加之,秋燥、秋寒、贴秋膘,国庆小长假等因素影响,秋季一直是胃肠疾病的高发期,面对这一“多事之秋”,特别是老胃病患者,要格外注意保养自己的胃

秋季呵护胃肠,遵守这几点!

1、秋季养胃“忌寒凉”

秋季寒凉气氛日渐浓郁,如果脾胃不好,经常腹泻的人,不论是西瓜还是香瓜都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气,引发胃部不适或使原有的胃病加重。另外特别要注意的是秋季菊香蟹肥,正是人们品尝螃蟹的最好时光,但是螃蟹是大寒之物,不适宜多吃。

2、秋季养胃“有节制”

天气转凉,人们的食欲较夏季旺盛,食量增加,使胃肠的负担加重,如果再不加节制,食用生冷油腻不易消化食物,就容易诱发胃病。秋季养胃饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,定时定量,少食多餐,不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物,避免暴饮暴食,戒烟限酒。

3、秋季养胃“多保暖”

秋分以后,气候渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就会引发胃部疾病而出现反酸烧心,腹胀腹痛、恶心呕吐等症,或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人,此时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。

4、秋季养胃“多补水”

中医认为胃喜滋润而恶燥烈,因秋天干燥易伤津液,易引起口咽、胃肠等消化道的干燥,因此在饮食方面要注意补充水分,多吃清润、温润的食物,如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等,以养阴清燥。

5、秋季养胃“舒心情”

胃病的发生还与人的情绪、心态相关。秋季气候干燥,日照减少,气温渐降,人们的情绪未免有些垂暮之感,故有“秋风秋雨愁煞人”之言。秋季肃杀之气容易使人产生紧张、焦虑、恼怒等不良情绪,就会导致肝气郁结,从而出现肝气横逆犯胃,导致脾胃不和,脾失健运,胃失通降,出现腹胀腹痛,食欲不振等胃病症状。所以大家应收敛神气,以适应秋天容平之气,同时要注意合理调节精神状态,保持精神愉快和情绪稳定,适当开展各种运动锻炼,比如登山、慢跑、散步、打球、游泳等。

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