秋季养肺最关键滋肺阴,防秋燥

2024-9-30 02:09:40 阅读 26

秋季早晚凉,气候干燥,肺容易受伤

我们大家都有体会,秋天早晚凉,白天气温仍然较高,但天气比较干燥,湿度低。在这种气候条件下出汗较少,夏季积存在体内的燥热不易排出,而外界环境又较干燥,口腔、鼻腔黏膜又缺乏水分滋润,可谓内忧外困,肺脏很容易被燥邪伤害。

这时候,要注意对肺进行养护,多喝水,适当多吃滋阴润肺的食物,注意增减衣服,预防感冒。

主动饮水是秋季养肺的重要环节

干燥的秋季使人的皮肤变得干燥,主动饮水是秋季养肺的主要环节。饮水固然重要,但饮水也需讲究方法,一次不宜饮用大量的水,要多次少量饮。

秋季饮食,少辛增酸

秋季饮食,要遵循少辛增酸的原则。少辛,就是少吃辛辣刺激的食物,如葱姜、蒜、辣椒、花椒等,这些食物多性热,会助生内热,使体内燥气更严重,更损分肺阴。另外,烧烤、油炸食物也会加重秋燥,不宜多吃。

另外,中医认为辛味入肺,多吃辛辣食物会导致肺气太盛,而肺属金,肝木,金克木,肺气太盛会使肝受损伤。为防止肝气受损,要适当多吃一些酸味食物,如葡萄、山楂等应季水果。

春捂秋冻,永不过时的护肺“老理”

“春捂”指的是春天乍暖,不要过早脱掉棉衣;“秋冻”是指秋天天气变冷,不要过早添加衣物。“春捂秋冻”虽然是育儿老理,但不过时,有利于保护肺脏。

如何科学“捂”

每天关注天气预报

如果第二天冷空气要来,要降温,那厚衣服就一定要提前捂上。如果天气预报提示昼夜温差较大,大于8℃,那早上出门的时候,也得捂上。

对待穿衣问题一定要“慢半拍”

比如气温已经稳定回升了,也要再“捂”一周,待气温趋势确实稳定了,再减衣物。

不能一味地“捂”,该脱也要脱

如果白天气温维持在 15℃以上,已经持续几天,就可以减衣服了。

如何正确“冻”

“秋冻”应在初秋时节进行。这时暑热末消、天气凉爽,可以继续穿夏季衣服。到了深秋,就不能再“冻”了。

秋天有昼夜温差大的特点,要准备一件外套,变天或者早晚及时穿上。

温润的食物,给肺穿上暖和的“外套”

秋季天气干燥,是肺部最容易受到伤害的时候。这时候应该选用一些补肺润燥的食物,为肺穿上滋润温暖的“外套”

燥令伤肺,最容易使皮肤受伤

中医认为“燥令伤肺”,燥是秋季的主气,这个季节极易受燥邪侵袭而伤肺秋燥会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等症状,并伤及肺部,时常表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、干咳甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”

缓解秋燥,应该选用一些补肺润燥的食物,能够呵护肺不受伤。

最适合秋天吃的养肺食物

有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。

甘蔗

甘蔗汁为解热、生津、润燥、滋养佳品能助脾和中、消痰镇咳,可用于调理口千舌燥、津液不足、大便燥结等症。

枇杷

枇杷有治疗肺热咳喘、吐逆、烦渴的功效。用枇杷和冰糖一起煮汤,有利于润肺止咳。

柑橘

柑橘有生津止咳、润肺止痰、利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症。榨汁或煎水喝,调理肺热咳嗽效果佳。

红枣

红枣能养胃和脾、益气生津,有润心肺、补五脏、治虚损等功效。中医常用其调理肺虚咳嗽、烦闷不眠等症。

苹果

苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃等功效。雾霾天多吃苹果,可以改善呼吸系统和肺功能。

葡萄

葡萄具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加入蜂蜜煎露,用开水冲服,对烦热口渴尤佳。

所以在秋季,大家要注意自己的饮食,多吃一些润肺利咽的东西。

药食同源发酵饮

仁和本草发酵饮通过5部养生调理原则:清—调—补—通—养,更好地呵护身体的健康。

健太易:黄精枸杞发酵饮—结合9味道地药食同源为组方原料,由仁和专家团队研制的本草酵素—经中医专家君臣佐使专业组方配伍,通过现代专利发酵技术发酵而成的本草饮品。

富含丰富的多种活性物质,调节内在微循环,滋阴补气补血,唤醒活力,另外药食同源人参:大补元气,益肺补脾 茯苓:利水渗湿,健脾,桑葚: 滋阴补血,生津润燥 黄精 :补气养阴,润肺健脾 枸杞:滋养肝肾阴,润肺。

以上作用只代表原材料作用,不代表产品作用。
引证来源:
枸杞:《神农本草经》“补肝肾,益精血,明目,润肺”
桑葚:《中华人民共和国药典》“补血滋阴,生津润燥”
人参:《中药大辞典》“大补元气,补脾益肺、生津养血”
茯苓:《中国药典2015年版》“利水渗湿,健脾,宁心安神”
黄精:《神农本草经》“补中益气,除风湿,安五脏,久服轻身,延年不饥”
“君臣佐使”概念属于中医学范畴,“引用自《黄帝内经》,指该产品成分配比借鉴中医药的配伍结构”。

扫码关注我们

更多健康资讯

重在分享,如上图文侵权请联系删除