气血不足怎么办,药食同源本草酵素有妙招!

2023-3-23 06:03:11 阅读 208

从古至今

气血充足都被看作是人体健康的标志之一

中医认为气血为生命之本

气血不足百病生

气血充足百病不生

中医认为,气血是人体的根本,只有血气充盈,才能身体好,精力足。而现代大部分人基本每天都在做一些暗耗气血的事,为什么你会气血虚空?

01、压力及作息时间的紊乱
现代生活、工作压力大,导致过度的劳累,作息时间不规律,睡眠质量差,使机体气血无法得到很好的恢复,长期下来,就会出现气血不足的现象。

02、运动量的减少
现代很多人的生活一直处于忙碌中,往往忽视自身运动,致使运动量减少。由于运动量的减少,血液不循环,气血生成受阻,最终出现气血不足的症状。

03、饮食不合理,脾胃损伤
脾胃是气血生化的来源,脾胃不好,营养不均衡,致使能量供应不足,气血不足的症状也是会产生的。

中医典籍《黄帝内经·素问·调经论》记载:“血气不和,百病乃变化而生。”如果长期气血不足,身体可能会出现一系列问题。如何判断自己是否气血不足?

1、面色萎黄

脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱则气血不足,面色萎黄无光泽,易感到浑身倦怠乏力,少气懒言。

2、倦怠乏力

“气”为人体脏腑的机能活动提供动力,气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足,故疲倦无力。

3、失眠多梦

心肝气血不足,则心不能藏神、肝不能藏魂,常常表现为入睡困难,易惊易醒或多梦。

4、心悸怔忡

心主血脉,又主管人的精神活动,心的气血不足则心脉不畅,所以常表现为心慌、胸闷、气短,甚至眩晕、喘促、晕厥。

5、头发干枯

“发为血之余”,意思是说头发的生长依赖血的滋养,而“血”的上行又赖于“气”的推动,因此气血不足时头发干枯会没有光泽。

6、月经紊乱

气血不足,体内循环就不会顺畅,症状为月经推迟、偏少、稀发、闭经等月经不调的症状。

7、头晕耳鸣

大脑的功能需依赖气血的充养,若气血不足,不能上充头目,导致大脑供氧流量不足,或致肾精亏虚,可见头晕耳鸣。

8、皮肤粗糙

气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养,表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽,甚至长斑。

如何调养气血?
一、调脾胃

脾胃是气血生化之源,血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,治疗血证必须重视调理脾胃。

调养方法:饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

二、养肝血

肝藏血,主疏泄,调气机,养肝血是调气血的根本。郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。

调养方法:切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。

三、远寒邪

寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

调养方法:要忌食寒凉,温水泡脚、勤做按摩。

四、食药膳

针对气血不足,合理的饮食,营养的均衡,都是十分必要的,日常饮食可以多食一些补气血的药膳进行调理。

调养方法:补气可食“四君子汤”此方有益气健脾之效。补血可用“四物汤”,是中医养血的经典药方。

五、药食同源本草发酵饮

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人参大补元气,补气养血,补虚劳损伤,提升精神。

茯苓也可以补五劳七伤,补心益脾。

黄精、桑葚、枸杞可补肾精,益精髓,有助于充养气血,抗疲劳,延缓衰老。

大枣,补中益气、养血安神。

黄精枸杞发酵饮,益气、补血。用于血虚或气虚引起的面色苍白或萎黄,倦怠乏力,失眠多梦,产后体虚等症;可以温和滋补气血,长期坚持服用调理,帮助补气血、益精气、提高身体免疫力!

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