春分养生 | 阴阳平衡的春分,清调养喝本草酵素

2023-3-21 06:03:56 阅读 162
今日春分。日光清和,桃红柳绿,最是一年生机盎然之时。
其实盎然的不止春意,在立春到清明节前后,人体血液、激素水平也处于相对高峰期,在保健养生方面,也讲究个“分”字,即平分、平和、规律,不论是精神、饮食、还是起居,都要相应调整。
【起 居 篇】
  • 早睡早起宜养肝
《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”
人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,这也是适应春天的养生方法。
  • 不要过早减冬装
春分之后,不要过早减掉冬衣。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
另外,坚持服用酵素,能够提高身体免疫力,在面对春季变换的气温时,当然更能自如应对。
  • 多开窗户勤通风
初春的天气刚刚由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,为避免春季各种疾病的发生,预防措施必不可少。
上午8时左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。此外,居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。
【精 神 篇】
  • 戒骄戒躁
春分时节,做到心平气和,保持轻松愉快、乐观的情绪,从而安养神气,切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄 ,与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。
  • 郊游踏青
在风和日丽的时候与好友结伴郊游,多去郊外走走,呼吸新鲜空气,调节身心情志,以利于肝气的疏泄。
  • 远离春困
保证充足睡眠,作息规律;多食含维生素B族食物,可驱“春困”,如大豆、花生、火腿、黑米等;饭量不宜过饱。
“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决,过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态,从而“越睡越困”。尤其对有睡眠障碍的人,要积极锻炼,通过酵素调节身体节律,逐步养成规律的睡眠。
【饮 食 篇】
春分也是各种植物萌生嫩芽的大好时节,食用豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣都正当季。春分习俗吃春菜,时令蔬菜是养生首选。
  1. 香椿——抗衰老
春分时节的香椿,其独有的芳香味道,能起到很好的醒脾、开胃的作用,且香椿中含有丰富的维生素E,因此香椿还有很好的延缓衰老的功效。
  • 菠菜——防春燥
菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为最佳。春季上市的菠菜,对防春燥很有益处。因菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。
  • 韭菜——健胃提神
韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神等功效。炒绿豆芽或豆腐干加些韭菜,芳香可口。
  • 春笋——美味爽口
被誉为“素食第一”的春笋,笋体肥沃、美味爽口、营养丰富、可荤可素。地方名菜春笋均占一席之地,如上海的“枸杞春笋”,南京的“春笋白拌鸡”,浙江的“南肉春笋”。

除去以上这些调整,坚持服用本草酵素,也能让咱们的身体,在这个万物萌发的季节焕发年轻态。

① 提高身体免疫力,从容应对春日多变的气温和多发疾病
② 改善睡眠,恢复细胞节律,告别春困
③ 为身体提供能量,让身体重焕生机

春日正好,本草酵素为你留存春光,一起慢慢变老。

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