气血不正,五脏皆病,5个中医调理方法,让你增强体质、提升免疫!

2023-12-26 03:12:57 阅读 38

寒流来袭,低气温的季节里,保暖防寒很关键,特别要注重气血循环,气血养好了,身体自然就好。

《黄帝内经》中曾说“人之所有者,血与气耳”,又曰“血气不和,百病乃变化而生”。气和血是作为维持人体生命和生理活动重要的物质,五脏六腑还有身体各个部位都需要它们的滋养。

肾气虚: 面色浊黑  头发稀疏  易衰老。

肝血虚: 失眠多梦 胸闷气短 易焦躁。

心气虚: 心神不定 焦虑不安 易烦恼。

肺气虚: 盗汗咳嗽 疲乏酸痛,不愿动

脾气虚: 脸色暗黄 赘肉横生 易发胖……

气虚血虚是现代人的通病,不仅是女性常见的问题,不少男性也有着气血不足的情况。

特别是30岁以后的人,身体机能的日渐衰退,加上现在的生活节奏、工作压力和饮食习惯,身上总有各种小问题:

怕冷畏寒,手脚冰凉:气血循环差,尤其女性更有宫寒、月经不调等情况。疲倦易乏,免疫力差:总是觉得身上没劲,做什么都提不起兴趣。皮肤干燥、面色不佳:没有光泽、暗黄有斑,还有松弛下垂的感觉。

气血不足,试试这5个中医调理方法

1.调脾胃

脾胃是气血生化之源,《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,还可煎服“参芪术茶”:取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,冲饮至味淡,有补脾益气、升阳止泻之效。

此外,推荐常做《八段锦》之“调理脾胃臂单举”。这是《八段锦》的动作之一,功在强健脾胃,尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

动作要领:站立,两脚分开,与肩同宽。右手翻掌上举,五指并拢,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展开,仰头看右指尖片刻。动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍。

2.养肝血

肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。

中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。此外,“人卧血归肝”,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。

中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。

搓手心,最简单实用的养血保肝法:

两手伸直,手心相对,上下搓,前后揉,然后两手做「负阴抱阳」的动作——右手包着左手。早上做完之后,可以在中午11点到13点再进行练习,是最简单实用的养血保肝法。

3.远寒邪

中医认为,“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。在寒冷的天气出门时,务必戴好帽子、手套、围巾等,在家要忌食寒凉、常用艾叶泡脚、勤做按摩。老人气血常不足,要更加注意。

4.多运动

运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。

平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。

5.食药膳

补气可食“四君子汤”,此方出自宋代《太平惠民和剂局方》,有益气健脾之效。

取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克,与羊肉炖食即可。

补血可用“四物汤”,此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》,是中医养血的经典药方。

取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升时,空腹热服。

此外,用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起,做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血之效。

仁和药食同源本草酵素

健太易—黄精枸杞发酵饮:是以9种药食同源为原料,经中医专家君臣佐使专业组方配伍,经过多种益生菌发酵而成的功能性本草饮品。

仁和本草酵素精选多味道地药食同源为基地原料,经中医专家君臣佐使配伍,通过非遗炮制技术和现代专利发酵技术相结合,采用特有益生菌作为发酵菌株,通过益生菌将草本中的大分子代谢为小分子的有机酸,多肽,寡糖、多酚、黄酮、抗氧化物等天然的活性营养物质,安全好吸收、营养直达肌底、提高滋养效力。

仁和健太易—黄精枸杞发酵饮:富含多种活性物质,调五脏、促代谢、清调补、其中人参:大补元气,益肺补气,茯苓:健脾补气生血。黄精:补气养阴,润肺健脾。大枣:补血安神,枸杞子:补肝肾,益精血,覆盆子:益肾固精,养肝明目,非常适合气血虚弱,疲劳乏力,免疫不好等人群服用。

黄精枸杞发酵饮具有临床实验数据验证,可调节人体免疫。

仁和自建本草发酵研究院,拥有中国首个本草发酵生物科技实验室和顶级的专业研发团队、拥有国内最大的本草发酵生产基地。

(1、257亩生产基地;2、药食同源道地原料;3、无尘洁净生产;4、医药级生产标准)同时与齐鲁工业大学成立联合研究院 ,把尖端前沿的本草发酵科研成果应用实际生产,并且有多名领域专家为产品研发和组方配伍保驾护航。

人参:《中药大辞典》“大补元气,止渴生津,安神”
茯苓:《中国药典2015年版》“茯苓利水渗湿,健脾,宁心”
桑葚:《中华人民共和国药典》“补血滋阴,生津润燥”
黄精:《神农本草经》“补中益气,除风湿,安五脏,久服轻身,延年不饥”
枸杞:《神农本草经》“补肝肾,益精血,明目,润肺”
覆盆子:《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”

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