中医建议:这样唱歌,能养生

2023-12-26 02:12:02 阅读 39

了解中医才知道,唱歌可开脉,并且唱歌的好处多多!

疏解肝气

《黄帝内经》讲: 肝,在志为怒,在声为呼,很多人感到肝气不舒时,会想要高声呼叫,因为呼叫可以疏解肝气,所以,唱歌就等于把心中的郁闷给疏解开了。

 

解郁结

《黄帝内经》还讲: 脾,在志为思,在声为歌,因此,唱歌也可以疏解脾之郁结,使得脾胃气机调畅。

爱生气、经常郁闷,或者情绪紧张,就会出现气滞,甚至肝气不舒,不及时疏解,会对身体健康造成伤害,而唱歌可以使人心情愉悦,缓解压力与焦虑。

所以,如果不开心、心情烦闷,就快去高歌一曲,来释放释放,疏解肝气。

上下班途中,做家务,洗澡时都可以哼哼小曲来缓解心情。

 

那么,如何唱歌才更养生呢?

 

1. 站着唱

 

 

站着唱歌,才能在一呼一吸之间,加快全身的血氧流动。站立时两腿分开与肩同宽,挺胸抬头,是最舒展的姿势。

这样唱歌,腹部的力量能够传导到肺部形成联动,发声也更为自然、有力,比坐着唱歌对身体更好。

 

2. 大声唱

 

 

大声歌唱是有节奏的体内按摩,能冲开人体横膈膜,这种内部的循环按摩,是任何一项运动都代替不了的。

唱歌与练声均能扩大肺活量,增加肺泡通气量,所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。

大声歌唱还可以改变一个人的心境和精神面貌,现如今很多心理学家都赞成大声歌唱队强迫症、抑郁症的治疗都有好处。因此大声歌唱是一种特殊的心理疗法。

 

3.放松唱

 

 

自然发声,嗓子放松、嘴巴放松、全身放松以放松的姿势开唱,才能真正开脉,让身心无比自由舒畅。

 

4. 多唱慢歌

 

 

慢歌可以拉长气息,给身体留出足够的发声时间更适合锻炼心肺呼吸功能,调动起全身的力量。

 

5.每天坚持唱

 

 

唱歌就和跑步一样,偶尔做一次效果有限长期坚持,才能由内而外改善身体素质现实生活中,我们会发现,爱唱歌的人比从来不唱歌的人更加长寿。

唱歌有助于增加肺功能,改善呼吸功能;缓解便秘,唱歌时用腹式呼吸运动腹肌,能刺激大肠的蠕动,缓解肠胃不适;增强记忆,唱歌都是要记住歌词的,所以经常记歌词和歌曲,会增强记忆;减重收腹,燃烧脂肪;加强艺术修养,可促进面部血液循环。

每周分享简单、有效的养生方法,让我们一起放声高歌,唱出健康!

 

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