脾胃伤则百病生!中医教你养出好脾胃

2022-6-14 06:06:59 阅读 32

进入夏季之后,不少人在高温天气下靠着吹空调、喝冷饮、吃雪糕来“降温”,实际上这些行为不知不觉中给脾胃增加了负担。

脾胃为后天之本,是人体气血生化的关键。“百病皆由脾胃衰而生矣”,夏季为一年中湿气最盛的季节,脾胃疾病较多见,此时是脾胃保健和养护的重要时期。

那如何判断脾胃好坏呢?主要看四处
一、看脸色是否发黄

一个人的脸色暗淡发黄,可能是脾虚,主要表现为吃饭不香,饭后肚子发胀,有腹泻或便溏症状。如果没有及时调理,脸色就会逐渐变成“萎黄”,即脸颊发黄、消瘦枯萎,这是因为脾胃功能下降,不能给身体提供足够营养造成的。

二、看眼睛是否水肿

如果总是眼袋水肿,就表明脾胃虚弱,要想彻底消除眼袋,必须先补脾胃,脾胃强壮之后,运化才有力量,身体的水湿会慢慢减少,眼袋就会慢慢变小甚至消失。

三、看舌头是否胖大厚腻

脾胃不好的人舌头通常体积比较胖大,舌头两边有凹陷下去的齿痕,舌表面中间有一道竖着的深深的沟,舌头表面有裂纹,舌苔厚腻、或者发黄。

四、看体型是否过胖过瘦

脾胃功能不好的人,要么越来越胖,要么越来越瘦。有些人脾气虚,津液代谢失常,痰湿堆积在体内排泄无门,就变成“喝凉水都长肉”。有些人则怎么吃都不胖,吸收功能有问题,经常腹泻。

中医认为:“脾胃内伤,百病由生”。脾胃关系到人体的健康,甚至是生命的存亡,所以咱们一定要重视养护脾胃。今天教大家几个小方法,养出好脾胃。

1.饮食不过饱
因为脾胃起升清降浊的作用,所以饮食千万不要过饱,过饱会增加脾胃的负担,引起很多健康问题。平时吃到七八分饱,就不能再吃了,同时可多吃利脾胃、助消化的食物。
2.揉脐
一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日1~2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞,多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的人群。
3.擦小腹
两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回擦动,发热为止。胃胀、腹痛的人群可选用,每日2~5次。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴,这个方法能刺激此穴,调理急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。
4.适当运动
如散步、慢跑、打太极拳等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢。
5.补充酵素
酵素能够帮助分解胃肠中残留的食物、有害物质等,可以促进胃肠蠕动,帮助营养物质的消化吸收,因此,脾胃不好者可以常服用酵素调理脾胃。对上腹饱胀、嗳气、消化不良等人群,饭后服用酵素效果更佳。

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