冬至养生 | 本草酵素，助你养好这一天，阳气充足一整年！

2022-12-22 06:12:37 阅读 208

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冬至是中国传统二十四节气的第22个节气，在养生学上是一个重要的节气，从冬至之日起，我国即进入了数九寒天。

冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。中医养生理论认为“冬至一阳生”“阴极之至，阳气始生”，冬至是一年到头阳气最弱、阴气最盛的时节，也是一年到头养生保健的重中之重。

冬至后，阳气缓缓回升，白天慢慢变长，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。所以古时冬至也喻意为新生命的开始。

冬至养生重点

1. 冬季养生要藏阳气，重点在“躲”。躲暴饮暴食、躲寒凉、躲是非等。

2. 冬至补阳，太阳是天下第一大补品！要晒后背䃼阳气。

3. 冬至养生饮食不可过咸，咸伤肾。

三类人群最该补

1. 阳气虚弱的人群。主要表现为畏寒怕冷，经常手脚冰凉，小便清长，夜尿频繁，大便稀溏，食欲不佳、舌体胖大，舌边有齿痕。

2. 年老体弱，身患慢性疾病者，要祛邪与扶正相结合，就是在进补的同时，兼顾治疗所患的慢性病，这样经过一个冬天的进补与治疗，不但疾病可以得到控制，而且亦能增强体质。

3. 易在冬季或夏季发病的病人，比如老慢支、冻疮、关节炎等容易在冬天发病，疮疡等易在夏天发作，患有这些季节性疾病的人群，在冬天进补能把身体调养到最佳状态，在季节变化时疾病不易发病。

一、清 — 清肠排毒

清，顾名思义，就是在滋补前排空身体里堆积的毒素，让营养能更好地吸收。进入秋冬之后，人的新陈代谢速度下降，体内容易堆积代谢废物。要先排除五脏里的毒，再开始进补，养生效果更佳。

二、补 — 滋阴补阳

1. 补肾阳

冬季在五脏六腑中对应肾脏，而肾脏又主封藏，是收纳阳气的关键，因此，在阳气最弱的冬至前后，补肾阳是养生的主旋律。对一般人来说，温补肾阳主要通过药膳方式即可。

2. 滋阴益阴

对于普通人来说，冬至养生除了要补肾补阳之外，还要注重养阴。《内经》有“秋冬养阴”之说，滋益阴精也是冬至养生的重要内容。经常熬夜的人，经常会耗损阴津，更要注重滋阴养阴。

三、藏 — 养藏精气

冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生当注重于“藏”。在中医看来，冬至阴气旺盛到了极点，阳气开始生起，并逐渐旺盛。由于阳是从阴里面生出来的，所以只有当阴足够旺盛时，阳气才能生得更好。

1. 不要过多运动，要静。这样，阴气才能旺盛，阳气也就能生得更好。

2. 尽量早睡，不熬夜。因为，中医认为熬夜是最伤阴血的，阴血损伤之后，阳气就不能很好地生起。

3. 熬夜也伤阳气。在《黄帝内经》中有一句话叫做“烦劳则阳气张”，意思就是烦劳过度则伤损阳气。

4. 在房事方面，要节欲保精，护肾固体，

冬至补阳，必不可少！

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