冬至养生 | 本草酵素,助你养好这一天,阳气充足一整年!

2022-12-22 06:12:37 阅读 20
DONG
ZHI

冬至是中国传统二十四节气的第22个节气,在养生学上是一个重要的节气,从冬至之日起,我国即进入了数九寒天。

      冬至在养生学上是一个最重要的节气,主要是因为“冬至一阳生”。中医养生理论认为“冬至一阳生”“阴极之至,阳气始生”,冬至是一年到头阳气最弱、阴气最盛的时节,也是一年到头养生保健的重中之重。

 

冬至后,阳气缓缓回升,白天慢慢变长,是阴阳转化的关键节气,也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。所以古时冬至也喻意为新生命的开始。

冬至养生重点
1. 冬季养生要藏阳气,重点在“躲”。躲暴饮暴食、躲寒凉、躲是非等。
2. 冬至补阳,太阳是天下第一大补品!要晒后背䃼阳气。
3. 冬至养生饮食不可过咸,咸伤肾。

三类人群最该补
1. 阳气虚弱的人群。主要表现为畏寒怕冷,经常手脚冰凉,小便清长,夜尿频繁,大便稀溏,食欲不佳、舌体胖大,舌边有齿痕。
2. 年老体弱,身患慢性疾病者,要祛邪与扶正相结合,就是在进补的同时,兼顾治疗所患的慢性病,这样经过一个冬天的进补与治疗,不但疾病可以得到控制,而且亦能增强体质。
3. 易在冬季或夏季发病的病人,比如老慢支、冻疮、关节炎等容易在冬天发病,疮疡等易在夏天发作,患有这些季节性疾病的人群,在冬天进补能把身体调养到最佳状态,在季节变化时疾病不易发病。
一、  清 — 清肠排毒
清,顾名思义,就是在滋补前排空身体里堆积的毒素,让营养能更好地吸收。进入秋冬之后,人的新陈代谢速度下降,体内容易堆积代谢废物。要先排除五脏里的毒,再开始进补,养生效果更佳。

二、  补 — 滋阴补阳
1. 补肾阳

冬季在五脏六腑中对应肾脏,而肾脏又主封藏,是收纳阳气的关键,因此,在阳气最弱的冬至前后,补肾阳是养生的主旋律。对一般人来说,温补肾阳主要通过药膳方式即可。

2. 滋阴益阴

对于普通人来说,冬至养生除了要补肾补阳之外,还要注重养阴。《内经》有“秋冬养阴”之说,滋益阴精也是冬至养生的重要内容。经常熬夜的人,经常会耗损阴津,更要注重滋阴养阴。

三、  藏 — 养藏精气
冬至后,天气寒冷、阳气伏藏,顺应这一变化,此时养生当注重于“藏”。 在中医看来,冬至阴气旺盛到了极点,阳气开始生起,并逐渐旺盛。由于阳是从阴里面生出来的,所以只有当阴足够旺盛时,阳气才能生得更好。

1. 不要过多运动,要静。这样,阴气才能旺盛,阳气也就能生得更好。
2. 尽量早睡,不熬夜。因为,中医认为熬夜是最伤阴血的,阴血损伤之后,阳气就不能很好地生起。
3. 熬夜也伤阳气。在《黄帝内经》中有一句话叫做“烦劳则阳气张”,意思就是烦劳过度则伤损阳气。
4. 在房事方面,要节欲保精,护肾固体,

冬至补阳,必不可少!

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