“冬不藏精,春必病瘟” 冬季养生要藏好肾精,温补肾阳

2023-11-23 05:11:53 阅读 89

中医认为一年有五季,每一季对应一个脏腑,冬季对应肾,冬季养肾事半功倍!

 

 

《黄帝内经》讲“冬三月,此谓闭藏……养藏之道也。”冬属水,对应肾,肾脏的生理功能是“藏精”,“冬不藏精春必瘟”,反过来看,把肾养好了,何愁身体不健康。所以,冬天养生,要顺应自然界冬季收藏之规律,以敛阴护阳,养肾藏精为根本。

肾主藏精,精指的是肾当中的精气。精化髓,髓指的是骨髓、脑髓。当肾精充盈的时候,骨髓充盈、骨骼健壮;脊柱中的髓上升汇聚成脑,脑为髓海,当脑髓充足时,七窍清明。因此当肾精亏虚时会出现记忆力下降、腰膝酸软、耳鸣、疲劳乏力等症状。

 

 

我们可以从以下几点入手进行养肾

 

一:保暖避寒

衣着过少过薄易感冒又耗阳气;衣着过多过厚则汗孔开泄,阳气不得收藏,寒邪易于侵入。冬季穿着最好以舒适、不出汗为宜。

身体阳气偏弱的人,要注意护好头部、肚脐、脚踝,这是风邪最容易攻击的地方。提醒大家不要“要风度,不要温度”,避免受寒感冒,诱发身体基础疾病加重。

 

二:充足睡眠

黄帝内经中说“冬三月……早卧晚起,必待日光”,也就是说进入冬天,我们要遵循“早卧晚起”的养生法则,保证充足的睡眠。尤其是心脑血管疾病患者不宜起早,肝病、肾病、胃病患者不宜贪黑。

 

三:饮食调理

进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少,“冬令进补”能使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。

在饮食上也可以多吃黑色食物及适当增加一些“补肾”的食物,比如核桃、栗子、腰果、芡实、羊肉、南瓜等。也可以选择药食同源成分的益智仁:益智仁味辛性温,入脾经肾经,有健脾固唾、温补肾精、固精的功效。覆盆子:性甘温,入肝肾经,固精缩尿、补益肝肾、明目的功效。药食同源可以当茶饮也可以煲粥煲汤。

 

四:常用养肾保健方法

1.揉耳

耳为肾之窍,肾开窍于耳,耳是六条阳经经脉的所聚之处,经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。做法:我们可在平时休息时,用双手捏、搓、拉、揉整个耳部直至有温暖感。

2.搓腰

腰为肾之府,搓腰不仅能疏通腰背部的经络,还能温肾壮腰。

做法:搓后腰,要从腰眼(肚脐正对后背的位置,即命门穴所在)一直搓到腰骶部,搓揉直到使腰部发热并向小腹放散,甚至通达到双脚

3.泡脚

泡脚既可以保暖,又可以促进全身的气血循环,通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。

 

五:药食同源发酵饮

健太易—黄精枸杞发酵饮:是以12种药食同源为原料,经中医专家君臣佐使专业组方配伍,经过多种益生菌发酵而成的功能性本草饮品,富含多重对人体有益的活性物质,可以养护五脏六腑,其中人参:补气益肺,茯苓:健脾安神 。黄精:补气养阴,健脾滋肾。覆盆子:固精缩尿、补益肝肾。同时黄精枸杞发酵饮具有临床实验数据验证,对提升人体自护力非常有帮助。

 

人参:《中药大辞典》“大补元气,止渴生津,安神”
茯苓:《中国药典2015年版》“茯苓利水渗湿,健脾,宁心”
桑葚:《中华人民共和国药典》“补血滋阴,生津润燥”
黄精:《神农本草经》“补中益气,除风湿,安五脏,久服轻身,延年不饥”
枸杞:《神农本草经》“补肝肾,益精血,明目,润肺”
覆盆子:《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”

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