“脆皮肠胃”的8种表现

2024-4-30 02:04:59 阅读 27

炎炎夏日,不敢跟人家一样抱着西瓜大口大口吃连出个远门,车上的空调都可以吹的拉肚子,啥都不敢吃的情况下还经常蹲在厕所里怀疑人生,亦或是胃疼的直不起腰来。除了以上困扰,还有以下8种肠胃脆弱的表现,你也中招了吗?

长期口臭:

肠内如有恶臭,除变成屁排出外,还会寻求其他出口。

经常腹泻:

当肠吸收水分的功能下降,就会让类便过软而引起腹泻

容易疲累:

肠内环境变差,吸收养分受到阻碍养分不够,自然会容易感到疲累

下腹胀气:

坏菌制造出的气体囤积的结果,可能是腹肌无力所造成

肩膀僵硬:

肠道散发的有害物质会影响血液循环,导致自律神经失调,引起肩膀僵硬、腰痛。

没有食欲:

常没有食欲、想吐,囤积许多粪便的肠会压迫到胃,让蠕动变慢

皮肤长痘:

长青春痘、皮肤干燥,有害物质无法排出

喝奶会肠胃不适:

喝牛奶会很容易出现腹胀、肚子咕噜噜、容易排气甚至腹泻拉肚子的情况

如何正确呵护脆皮肠胃

1. 细嚼慢咽

吃饭不能太着急,每口饭菜最好都多咀嚼几次,对于胃功能不好的人及老年人群,更需要充分咀嚼。在咀嚼食物的过程中,消化系统能更好地吸收营养,减少食物在胃中的停留时间,既可以减少胃的工作量,也更有利于胃部健康。

2. 规律饮食

合理规律的饮食能让肠胃正常运转,每天在固定时间就餐,每餐吃八分饱,忌油腻,忌暴饮暴食,日常饮食应以温、暖、素、鲜为主,选择易消化、好吸收、营养丰富、对胃没有刺激的食物。

3. 适当运动

饭后胃需要消化和吸收食物,处于高度紧张的工作状态。所以饭后不宜瘫坐或平躺,饭后半小时可以适当按揉腹部或外出运动散步,这样可以促进胃部的消化和吸收,增强肠胃动力。

4. 少吃伤胃食物

比如巧克力、薄荷、咖啡等刺激胃酸增加分泌的食物;以及会引起胃部不适的乳制品,可选择含乳糖低的牛奶;还有猕猴桃、鲜枣、柿子等容易伤胃的水果。少吃冰冷刺激食物。

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