“脆皮肠胃”的8种表现
炎炎夏日,不敢跟人家一样抱着西瓜大口大口吃连出个远门,车上的空调都可以吹的拉肚子,啥都不敢吃的情况下还经常蹲在厕所里怀疑人生,亦或是胃疼的直不起腰来。除了以上困扰,还有以下8种肠胃脆弱的表现,你也中招了吗?
长期口臭:
肠内如有恶臭,除变成屁排出外,还会寻求其他出口。
经常腹泻:
当肠吸收水分的功能下降,就会让类便过软而引起腹泻
容易疲累:
肠内环境变差,吸收养分受到阻碍养分不够,自然会容易感到疲累
下腹胀气:
坏菌制造出的气体囤积的结果,可能是腹肌无力所造成
肩膀僵硬:
肠道散发的有害物质会影响血液循环,导致自律神经失调,引起肩膀僵硬、腰痛。
没有食欲:
常没有食欲、想吐,囤积许多粪便的肠会压迫到胃,让蠕动变慢
皮肤长痘:
长青春痘、皮肤干燥,有害物质无法排出
喝奶会肠胃不适:
喝牛奶会很容易出现腹胀、肚子咕噜噜、容易排气甚至腹泻拉肚子的情况
如何正确呵护脆皮肠胃
1. 细嚼慢咽
吃饭不能太着急,每口饭菜最好都多咀嚼几次,对于胃功能不好的人及老年人群,更需要充分咀嚼。在咀嚼食物的过程中,消化系统能更好地吸收营养,减少食物在胃中的停留时间,既可以减少胃的工作量,也更有利于胃部健康。
2. 规律饮食
合理规律的饮食能让肠胃正常运转,每天在固定时间就餐,每餐吃八分饱,忌油腻,忌暴饮暴食,日常饮食应以温、暖、素、鲜为主,选择易消化、好吸收、营养丰富、对胃没有刺激的食物。
3. 适当运动
饭后胃需要消化和吸收食物,处于高度紧张的工作状态。所以饭后不宜瘫坐或平躺,饭后半小时可以适当按揉腹部或外出运动散步,这样可以促进胃部的消化和吸收,增强肠胃动力。
4. 少吃伤胃食物
比如巧克力、薄荷、咖啡等刺激胃酸增加分泌的食物;以及会引起胃部不适的乳制品,可选择含乳糖低的牛奶;还有猕猴桃、鲜枣、柿子等容易伤胃的水果。少吃冰冷刺激食物。
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