“脆皮肠胃”的8种表现

炎炎夏日，不敢跟人家一样抱着西瓜大口大口吃连出个远门，车上的空调都可以吹的拉肚子，啥都不敢吃的情况下还经常蹲在厕所里怀疑人生，亦或是胃疼的直不起腰来。除了以上困扰，还有以下8种肠胃脆弱的表现，你也中招了吗？

长期口臭：

肠内如有恶臭，除变成屁排出外，还会寻求其他出口。

经常腹泻：

当肠吸收水分的功能下降，就会让类便过软而引起腹泻

容易疲累：

肠内环境变差，吸收养分受到阻碍养分不够，自然会容易感到疲累

下腹胀气：

坏菌制造出的气体囤积的结果，可能是腹肌无力所造成

肩膀僵硬：

肠道散发的有害物质会影响血液循环，导致自律神经失调，引起肩膀僵硬、腰痛。

没有食欲：

常没有食欲、想吐，囤积许多粪便的肠会压迫到胃，让蠕动变慢

皮肤长痘：

长青春痘、皮肤干燥，有害物质无法排出

喝奶会肠胃不适：

喝牛奶会很容易出现腹胀、肚子咕噜噜、容易排气甚至腹泻拉肚子的情况

如何正确呵护脆皮肠胃

1. 细嚼慢咽

吃饭不能太着急，每口饭菜最好都多咀嚼几次，对于胃功能不好的人及老年人群，更需要充分咀嚼。在咀嚼食物的过程中，消化系统能更好地吸收营养，减少食物在胃中的停留时间，既可以减少胃的工作量，也更有利于胃部健康。

2. 规律饮食

合理规律的饮食能让肠胃正常运转，每天在固定时间就餐，每餐吃八分饱，忌油腻，忌暴饮暴食，日常饮食应以温、暖、素、鲜为主，选择易消化、好吸收、营养丰富、对胃没有刺激的食物。

3. 适当运动

饭后胃需要消化和吸收食物，处于高度紧张的工作状态。所以饭后不宜瘫坐或平躺，饭后半小时可以适当按揉腹部或外出运动散步，这样可以促进胃部的消化和吸收，增强肠胃动力。

4. 少吃伤胃食物

比如巧克力、薄荷、咖啡等刺激胃酸增加分泌的食物;以及会引起胃部不适的乳制品，可选择含乳糖低的牛奶;还有猕猴桃、鲜枣、柿子等容易伤胃的水果。少吃冰冷刺激食物。

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