7个方法教你养护好眼睛

2024-3-26 02:03:11 阅读 26

有没有感觉每天盯着电脑,手机不离手眼睛都要累瞎了?中医认为,眼睛的功能与脏腑当中的肝关系密切,肝开窍于目,肝血充足,眼睛明亮有神,肝血不足,则暗淡无光,视线模糊。那么,日常生活中我们应如何养睛明目,增进健康呢?

1. 眼部穴位按摩

中医认为、通过按摩眼部周围的穴位,如攒竹穴、鱼腰穴等,可以促进眼部血液循环,缓解眼部疲劳。每天花几分钟,用指腹轻轻按摩,感觉眼睛瞬间清爽许多!

2. 食疗护眼

食物中的维生素A、C、E以及锌、硒等微量元素对眼睛健康至关重要。多吃胡萝卜、西兰花、菠菜、鸡蛋等富含这些营养成分的食物,让眼睛从内到外都充满活力!

3. 中药茶饮

喝茶时,放一些枸杞、菊花、决明子等中药材,都有很好的明目效果。泡上一杯,不仅口感醇厚,还能让眼睛在茶香中得到放松和滋养。

4. 合理用眼

每隔一段时间,站在窗前远眺几分钟远处有绿色植物最好,让眼睛得到休息。平时看手机不要超过40分钟。同时,避免在强光或暗光下长时间用眼,这样也能大大减少眼睛的负担。

5. 打乒乓球

多参加体育活动,特别是在室内或者室外打乒乓球对眼睛很有帮助,因为眼睛会随着乒乓球转动,起到调节、放松的作用!

6. 浴目法

喝茶时,用茶叶水熏蒸眼睛,茶叶中的维生素可以以水汽的形式渗透到内部组织,对视觉神经有一定养护作用。而且还有利于缓解视疲劳,可促进眼部放松,有利于明目。

眼睛是心灵的窗户,更是我们每天与世界交流的“大门”;建议平时也可以喝点对肝脏好,对眼睛好的药食同源发酵饮。

仁和药食同源发酵饮

黄精枸杞发酵饮:融合9味药食同源为基地原料,结合益生菌益生元深度发酵:药食同源,人参:补气生津,促进内循环,枸杞子:补肝肾,益精血,覆盆子:益肾固精,养肝明目。滋养肝肾,补充气血同时,可以很好保护眼睛。

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