中医养生:雨水养生护脾胃

2023-2-19 08:02:22 阅读 156
YU SHUI

《月令七十二候集解》记载,“春始属木,然生木者必水也,故立春后继而为雨水。且东风既解冻,则散而为雨矣。”

在雨水节气之后,随着降雨有所增多,寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋,难以去除,同时春属木,易克脾,损伤脾胃,故雨水节气养生应当着重养护脾脏。

脾为后天之本,气血生化之源,脾胃强弱决定人之寿夭。“健脾和胃”是经典春季养生项目,通过调理可使脾胃经络保持畅通,提高脾胃功能,达到延年益寿的效果。

那么雨水时节应该怎么养护脾胃呢?下面小编给大家介绍一些雨水时节养护脾胃的养生小知识,大家可以根据自身需要进行调理。

一、调脾养胃

脾最怕“湿”,气候环境变化和饮食失节会加重脾胃负担,导致腹痛、腹胀、腹泻等不适。因此雨水时节要适量饮食,吃七分饱为好;同时还要保持五味不偏,尽量少吃油腻辛辣食品,多吃新鲜蔬菜等。

二、春时宜食

唐代孙思邈说“春时宜食粥”,在春季应多喝粥。粥以米为主,以水为辅,水米交融,不仅香甜可口,便于吸收,还能补脾养胃、去浊生清。建议用百合、茯苓、莲子、山药煮粥,以健脾利湿。

三、谨防寒湿侵袭

要做好春捂,不要过早减外衣;年老体弱者不可用冷水洗脸、洗手,湿寒易侵入关节,手指易酸痛,重则变形;洗头及时吹干,否则湿寒滞留于头,头易疼痛。

四、注意腹部保暖

捂腹,胃脘不要受寒,可以穿一件马甲,特别是脾胃气虚、脾胃虚寒的人更要注意腹部保暖,否则很容易发生腹泻。小腹受凉后可以在下腹部贴一贴暖脐膏、喝点生姜水,或敷上“暖宝宝”来驱除寒气。

五、中医药养生
1.  养生粥
(1)薏苡仁党参粥

做法:薏苡仁放凉水中浸泡2小时;党参切成薄片,粳米洗净,三者放入锅中加水先用大火煮沸,再用小火慢慢熬30-40分钟,放冰糖调味即可。

功效:祛湿健脾,补气补血。

(2)山药红枣粥

做法:将红枣用温水泡软洗净,粳米洗净,山药去皮切成小块;放在一起煮成粥,吃时放适量白糖搅拌即可。

功效:健脾和胃、镇静安神、祛湿解困。

2.  穴位养生
(1)足三里

位置:在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。

作用:常按揉足三里穴,可以起到调虚、养脾胃的作用,可顾护脾胃,治疗胃痛呕吐,消化不良,肠鸣等症。

(2)丰隆

位置:在小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口外,距胫骨前缘二横指。

作用:丰隆属胃经穴位,通于脾经。对于痰湿蕴蓄的人,可选择该穴,化痰祛湿。

3.  本草发酵饮
本草发酵饮由药食同源本草成分发酵而来,富含的小分子活性物质可以促进受损的胃肠道黏膜修复,促进肠道蠕动功能,增强肠动力,帮助分解肠道内残存的食物残渣、脂肪、各种毒素等,促进其从肠道排出,清肠排毒,促进胃肠健康。每日饮用,可以帮助调理胃肠功能,改善便秘、腹胀等胃肠症状。

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图文来源:网络

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