中医养生:免疫力低下的养生调理指导

2022-12-8 06:12:12 阅读 48
现代生活中,工作压力大、作息不规律,再加上不健康饮食,都在削弱免疫系统的保护能力。

免疫力是处理衰老、损伤的自身细胞的能力,可以识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力低下的人一般容易生病,体质虚弱、营养不良、精神萎靡、食欲低下等。

如果出现以下5种症状,我们就需要重视自身的免疫力。

01、伤口恢复慢,易发炎

免疫力较差的人,伤口愈合比较慢,会出现两三天都没有结痂的情况,还有的人会出现伤口发炎、溃烂等问题。

02、容易出虚汗

不管什么天气都容易出虚汗的人,或许免疫力也比较差。这样一类人还会出现盗汗以及睡眠不佳等问题。

03、容易腹泻,肠胃不适

肠胃黏膜也是免疫系统的一道防线,可能一桌人吃饭有的回家啥事没有,有的却是上吐下泻,这也说明免疫力的强弱。

04、频繁生病,反复不断

如果隔三差五就感冒、发烧、咽喉不适,并且生病后需要很长时间来康复,这也说明自身免疫力可能较差。

05、无精打采,总觉得累

人体免疫系统不够健全的时候,人体就容易出现疲劳、精神不振等问题。

中医说:“正气在内,邪不可干。”自然界的风、寒、暑、湿、燥、火属于最常见的外在邪气,一旦侵犯人体,人就会得病。中医通过调治阴阳、气血、脏腑等,纠正机体过低或过亢的免疫状态,使之免疫稳定。

如果你免疫力低下的话,不用着急,因为这是可以通过锻炼、食补或是药补等方式来改善的

<下面给大家介绍一些提高免疫力的调养方法>

一、多喝热水
提高免疫力的首要任务是要多饮温水,这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。水有助于促进人体的新陈代谢,增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力,从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。

二、维持好睡眠
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。

三、调节情绪
精神状态是人体内在环境因素,内环境的稳定有助于正气持久地保留在体内,免疫力自然提高了。

四、坚持锻炼
结合自身情况选择适合自己的运动,做有氧运动,如慢跑等;做完运动,身心都会放松,长期坚持锻炼身体可以提高我们机体的免疫功能。

五、足浴
可配合相应中药外洗,是日常常用的养生保健方法,有活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神的功效,可以促进血液循环及新陈代谢,达到养身保健的作用。

六、艾灸
艾灸主要靠对人体局部的温热刺激,增强局部血液循环和淋巴循环,调动激发人体潜能,激活免疫系统,从而提高人体免疫力。

七、坚持喝本草酵素饮
本草酵素富含多种人参、黄精、枸杞等多种滋养成分,可以补充人体人体气血,促进人体消化吸收各种营养物质,提高免疫细胞的生物活性,修复受损的人体细胞和组织改善体质,增强人体免疫功能,提高机体抗病能力。

坚持饮用本草酵素饮,配合生活、饮食调理,可以帮助我们提高身体免疫力,增强机体抗病能力,预防细菌、病毒的侵袭,保持健康的体魄!

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